Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Как сохранить красоту и здоровье, 11 октября 2016 11:32

Что нужно есть для здоровья кишечника

Проблемы с кишечником — немного «неловкая», но очень важная тема. От здоровья пищеварительной системы зависит и наше самочувствие, и внешний вид: состояние кожи, волос, ногтей. Предлагаем вам пересмотреть свой рацион по-новому — и обязательно включить в него продукты, которые улучшают работу кишечника.
1

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка — обязательный элемент правильного и полноценного питания. Диетологи часто называют ее «метелкой» для организма, потому что она очищает его от вредных веществ. Это ни что иное, как волокна растительного происхождения, поэтому искать ее необходимо в крупах из цельного зерна, бобовых, овощах и фруктах. Чемпион по содержанию клетчатки — отруби. Не знаете, как добавить их в ежедневное меню? Попробуйте есть их раз в день, например, по вечерам, с кефиром. За 20-30 минут до употребления в пищу залейте отруби кипятком, а в получившуюся кашицу добавьте кисломолочный напиток. 

Такой легкий перекус обеспечит вам чувство сытости без лишних калорий и поможет очистить организм от шлаков. Женщинам рекомендуется употреблять 25-30 грамм диетической клетчатки в сутки, мужчинам — 35-40 г.

2

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты с содержанием бифидо- и лактобактерий просто необходимы для здорового питания. Полезные бактерии помогают поддерживать здоровое состояние микрофлоры кишечника. Это способствует уменьшению процессов, приводящих к повышенному газообразованию, вздутию и другим неприятным симптомам.

Старайтесь выбирать кефир, ряженку, йогурты без содержания сахара и каких-либо добавок, с коротким сроком годности. Что касается жирности, то лучше, если она будет средней: полностью обезжиренные продукты диетологи полезными не считают, но продукты с высокой жирностью могут сослужить плохую службу тем, кто следит за фигурой.

3

Мягкое слабительное: семя льна, чернослив, свекла

Если чернослив и свекла — продукты всем нам хорошо знакомые, то о полезных свойствах льняного семени знают далеко не все. Между тем оно продается почти в любой аптеке и стоит совсем недорого.

Семена льна богаты витаминами A, E, B, селеном, калием, антиоксидантами и полиненасыщенными жирными кислоты омега-3, омега-6 и омега-9. Кроме того, они помогают мягко очистить кишечник. Из льняного семени делают целебные настои и отвары или добавляют его в готовые блюда. Так, из размолотых в муку семян получится очень полезная каша, причем, ее вообще не нужно варить: просто залейте водой молотые семена и добавьте по вкусу мед, банан или другие фрукты.

4

Как еще помочь кишечнику?

Мало кто знает, что проблемы с кишечником могут быть проявлениями такого заболевания как Синдром Раздраженного Кишечника (СРК).

СРК — это заболевание, которое проявляется периодически такими симптомами как:

  • спазм и боль в животе;
  • нарушение стула (диарея, запор или их чередование);
  • вздутие живота, метеоризм.

Синдромом Раздраженного Кишечника страдают в основном люди возраста 25-45 лет1, которые много работают и ведут активный образ жизни. В ритме большого города практически невозможно соблюдать режим отдыха и правильного питания, а именно такой образ жизни и провоцирует появление заболевания.

Дюспаталин®135 мг создан специально для лечения Синдрома Раздраженного Кишечника. Препарат обладает двойным действием против симптомов СРК: снимает спазм и боль в животе, а также нормализует работу кишечника, устраняя запор, диарею, вздутие и метеоризм.

Не стоит терпеть постоянный дискомфорт, боли в животе и вздутие. Если вы чувствуете, что что-то не в порядке, задумайтесь о том, как изменить питание и выбрать лекарство, с которым вы забудете о проблеме.

Предоставленная информация не заменяет консультацию специалиста.

RUD135161231 от 16.09.2016

1Spiller R, et al. Gut 2007; 56:1770–98

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
4
Матильда
Это действительно работает на 100;...
СсылкаПожаловаться
Ксения Калинина
Я бывает совсем правильно питаюсь, но все равно случается запор. мне сказали, что такое может быть от стресса. Вот когда такое было я принимала экспортал. Он просто от синдрома раздраженного кишечника помогает, а я себя очень похоже чувствовала.
СсылкаПожаловаться
Диана Лукашова
Никакие слабящие продукты мне не помогли. пока сидела жевала чернослив дождалась до того, что надо было уже реально к врачу. Прописали Экспортал, пролечилась им, проблема, само собой, ушла, потому что уж врачу виднее как помочь организму.
СсылкаПожаловаться
Karina M
Часто беспокоило вздутие живота, но пойти к врачу всё никак не получалось, всё времени нет. Так что просто зашла в аптеку и попросила посоветовать что-то аптекаря. Мне посоветовали "Полисорб". Честно говоря не думала что будет настолько действенный эффект, так что теперь его рекомендую всем своим знакомым.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вчера муж высказал дочке 12 лет свое мнение по поводу ее увлечения одним из молодежных направлений - ну не нравится ему, причем не в качестве запрета, а просто мнение. Она приняла это на свой счет и...
518
В браке 10 лет.Живем в квартире мужа. Совместного бюджета не было изначально. Он оплачивает коммуналку, покупает продукты несколько раз в месяц по крупному. На меня никогда не давал денег, все вещи...
459
Крик души
Аноним
Наверное, это крик души. Познакомились, мне 33, ему 39, через год переехала уже к мужу в Германию. Я не работаю. Моя взрослая дочь учится. У него двое дочерей от первого брака. Каждые выходные и...
393
Есть МЧ. Мы решили пожениться. Студенты, 5 курс, вроде не маленькие. Я сказала, что секс у нас будет только в презервативах. МЧ сильно против. Так же он против детей. Дети сейчас не актуально - нам...
333
Вот они какие, мужчины в возрасте! Знаменитые и не очень...)
329
Вчера на работе завязалась дискуссия, предлагаю ее форуму. Представьте, что появились качественные и доступные дома престарелых - с хорошими условиями, мед помощью, а также доступные в принципе...
216
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru