Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
7 сентября 2016 11:42

Как защитить сердце в период стресса

Наш сумасшедший ритм жизни приводит к тому, что сердце изнашивается раньше времени. Но если оградить себя от негативных переживаний для многих — задача невыполнимая, то «подкормить» сердечную мышцу, добавив в рацион нужные микроэлементы и витамины, под силу каждому. Рассказываем, что поможет снизить негативное влияние стресса на работу сердечно-сосудистой системы и защитить ее в период нервно-психических перегрузок.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
1

Калий

Для чего нужен: Этот микроэлемент содержится во всех наших органах и тканях. Он регулирует обмен воды и натрия, участвует в проведении нервных импульсов к мышцам (в том числе к мышце сердца — миокарду), синтезе белков и углеводов, процессах образования энергии, нормализует сокращения миокарда, и активирует ряд ферментов.

Симптомы дефицита: обменные нарушения в миокарде, изменение сердечного ритма, колебания артериального давления, мышечная слабость, спазмы, истощение адаптационных возможностей организма, усталость и снижение работоспособности.

Где искать: картофель, томаты, огурцы, капуста, тыква, смородина, бананы, дыни, арбузы, апельсины, морковь, сухофрукты, орехи, овсянка, гречка, рыба, молоко, говядина.

2

Магний

Для чего нужен: Без магния нормальное функционирование организма невозможно! Он поддерживает нормальный тонус сосудов и улучшает сократительную способность миокарда, способствует нормализации свертывания крови, снижению содержания холестерина. Успокаивает, снижает уровень тревожности и раздражительности, повышает устойчивость к стрессам.

Симптомы дефицита: Ощущение «кома» в горле, колебания артериального давления, головокружение, головные боли, нарушения сна, затруднение пробуждения, ощущение «недосыпа».

Где искать: шпинат, семечки (тыквенные и подсолнечные), орехи, овсянка, пшено, бурый рис, ржаной хлеб, капуста, фасоль, горох, соя, бананы.

3

Витамин В6

Для чего нужен: Как и другие витамины группы B, он играет важнейшую роль в обмене веществ, способствует нормальному функционированию мышц и сердца, а еще участвует в синтезе серотонина: именно поэтому его нередко называют «гормоном радости».

Симптомы дефицита: усталость в мышцах даже от кратковременной работы, ухудшение сна, памяти, нервозность.

Где искать: пророщенная пшеница, картофель, помидоры, капуста, морковь, клубника, черешня, грецкие орехи, бананы, фасоль, соя, печень говяжья и свиная, рыба, желтки яиц.

Почему калий, магний и витамин В6 должны поступать в организм одновременно?

Каждая из этих трех составляющих идеально дополняет друг друга: так, магний способствует усвоению калия. А все вместе они работают на одну цель — защиту сердца. «Актуальность совместного применения калия, магния и витамина В6 обусловлена синергизмом между этими веществами. Так, ион магния является жизненно важным для регулирования обмена калия и снижает его потери с мочой. Совместно с калием, магний участвует в процессах сокращения мышц (в том числе, миокарда — мышцы сердца). Дефицит калия всегда усугубляется сопутствующим дефицитом магния.

Витамин В6, в свою очередь, улучшает всасывание магния (и, соответственно, калия) в желудочно-кишечном тракте, облегчает проникновение ионов магния и калия внутрь клетки. Во-вторых, пиридоксин (витамин В6) оказывает наряду с магнием антистрессорный и антидепрессантный эффекты», — говорит Ольга Громова, д.м.н., профессор клинической фармакологии.

Новый Европейский комплекс для защиты сердца в условиях стресса «Плюс Витамин В6 «Панангин» содержит оптимальные дозировки калия, магния и витамина В6, способствующие нормализации артериального давления и улучшению тонуса миокарда и сосудов. Кроме того, активные ингредиенты комплекса снижают риск развития атеросклероза, улучшают работу нервной системы и уменьшают тревожность. Взрослым достаточно принимать по 2 таблетки 2 раза в день во время еды в течение одного месяца.

АО "ГЕДЕОН РИХТЕР - РУС" на основании Лицензии №ФС-99-02-0044499 от 11 февраля 2015 года

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
3
Alfa Alfa
Мне контролировать давление помогает тонометр марки Бивел. Я конечно же слежу за рационом, но все таки купила себе тонометр с функцией аритмии на случай предупреждения опасных сердечно-сосудистых заболеваний которые теперь настигают к сожалению в любом возрасте...
СсылкаПожаловаться
Елена Виноградова
Не пробовала этот комплекс, но за обычное сочетание калия и магния - двумя руками "за"! У меня наследственность плохая по сердечно-сосудистой системе, так что начала как-то принимать обычный панангин. Недорогой препарат, но как улучшает самочувствие! Ушла нервозность, судороги в икрах и пальцах рук, я стала гораздо спокойнее реагировать на мелкие житейские стрессы. Нормализовался водный обмен (всем сердечникам хорошо знакомы отеки, особенно по вечерам). Так что панангин реально помогает.
СсылкаПожаловаться
Анна Ахапкина
В последнее время давление периодически прыгает: то 90/60, то 130/70...То голова кружится, то в области груди давит, плохое самочувствие вообщем...Работаю в продажах, постоянные стрессы, настойки пиона и валерианы уже мало помогают... Сейчас доктор прописал комплекс витаминов Магне и Афобазол, нервы успокоить... Еще пришлось тонометр купить. Взяла прибор на запястие b.well, чтобы на работу с собой брать, на всякий случай..Надеюсь, что лечение поможет...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
По просьбам трудящихся...будем сегодня смотреть на мущинков!!!!Всех нервных,влюбчивых просьба убрать подальше от экранов!) И еще один важный момент...картинки с сайта не вставляются, приходится их...
1989
Колдовство
Язваещёта
Кто верит в колдовство, привороты и т.д.? Вот у одной славной женщины, которй жутко не везет в жизни, дома гадалка нашла кучу засушенных органов волка, и говорит, это специально враги подбросили... А...
473
Работаю недавно руководителем небольшого отдела.Подчиненная дама 58 лет,давно работает и очень сложноуправляемая.Не выполняет задачи,все оспаривает, выносит информацию за пределы отдела, обращается...
454
сыну 30 лет
Аноним
никак не женится!надоело ждать внуков, обнадежьте, что не все еще пропало!о чем вообще можно думать в 30 лет-когда рожать?когда жениться,если не сейчас?
323
Добрый день, тема инвестиции и преумножение капитала с минимальным риском. В последние несколько лет с 2014-2017 в Москве и в России цены на недвижимость падают и в ₽ и в $ и в € . Вопрос заключается...
259
Добавляйте свои пошаговые рецепты блинов и блинчиков на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до 26 февраля 2017 года включительно...
29
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru