Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
28 сентября 2016 7:16

Как не разрушить любовь собственными руками

Что-то случается с нежными чувствами и желанием быть вместе «и в горе, и в радости». И тогда — через год, три, пять, пятнадцать и даже больше лет — пара решает расстаться. Почему между людьми, которые когда-то не мыслили жизни друг без друга, выстраивается стена отчуждения и можно ли этого избежать, рассказывает психолог Ирина Чеснова.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Отношения распадаются, когда люди становятся чужими друг другу — из-за огромной пропасти, наполненной недомолвками, обидами, разочарованием. Когда перестают верить в то, что совместное счастье возможно. Или когда настолько лишаются сил от постоянных ссор и конфликтов, что предпочитают положить этому аду конец и разбегаются — измученные, израненные, опустошенные. Рассказываем, как перестать разрушать отношения и сохранить любовь.

1

Проживать негативные эмоции

У семейных психологов есть объяснение, почему так сложно жить вместе «долго и счастливо». Все дело в негативных эмоциях, которые переполняют партнеров в минуты недовольства друг другом и которые они не в силах выдержать и корректно выразить. Поэтому важно учиться справляться с негативом и высказывать свои претензии так, чтобы партнер мог их услышать и принять.

2

Менять сценарий отношений

Другой корень зла: одинаковое, проблемное, стереотипное взаимодействие, один и тот же сценарий, который — в моменты несогласия и напряженности — повторяется из раза в раз и отдаляет людей друг от друга.

Кто-то бьется за свою правду и стремится переделать другого, нанося удар за ударом в самые чувствительные места, кто-то, наоборот, избегает конфликтных тем, закрывается и не обсуждает противоречия. Результат, как правило, один и очень печальный — разобщенность, бессилие, чувство одиночества и много боли.

3

Не замалчивать проблемы

Почему между людьми начинает расти стена отчуждения? Потому что в конфликтные, стрессовые периоды они закрываются каждый в своей защитной броне и не могут сесть и поговорить друг с другом. Обсудить все, что волнует и чего хочется. Прямо, начистоту, без нападок и погружения в чувство вины. Копятся темы, которые не обсуждаются (или в которых обнаруживаются «непримиримые разногласия») — и это ведет к еще большему взаимному непониманию, напряжению и неудовлетворенности.

Да, так уж сложилось, в нашей культуре мужчины более склонны уходить от обсуждения проблемных вопросов, отмалчиваться, «закрывать тему». Они менее компетентны в чувственной сфере, хуже дифференцируют свои эмоции, переживания, и им сложнее о них говорить. Их с детства приучают быть сильными, держать удар, а «выяснять отношения», показывать свою уязвимость, свои страхи, говорить о том, что они в чем-то нуждаются — это вроде как «не по-мужски».

И в этой ситуации безопасность ваших отношений — возможность раскрыться перед любимым человеком и не быть отвергнутым или высмеянным в своих сомнениях и желаниях — становится актуальной, как никогда.

4

Создать атмосферу близости

Чтобы отношения приносили удовольствие, нужна общая «зона радости» — приятные, совместно проживаемые эмоции, добрые слова, общие увлечения, интересы, дела. Нужна общая картинка благоприятного будущего — вы должны понимать, каковы ваши общие цели и каков путь к этим целям, причем понимать примерно одинаково.

Что еще может укрепить ваш союз? Все, что способствует сохранению близости и доверия. Все, что работает на то, чтобы ваши отношения были безопасными, и вы могли делиться тем, что волнует, быть искренними и оставаться собой, не боясь, что вас не поймут, застыдят, осудят или покинут.

Это и эмоциональная отзывчивость («ты для меня имеешь значение, ты можешь на меня положиться», «я поддержу тебя», «я не убегу от твоих слез»). И физическая доступность (объятия, прикосновения). И готовность договариваться, находить решение, которое устроит обоих.

Это также взаимный интерес («чем ты живешь? что для тебя важно?»). Признание талантов и вложений каждого, чтобы не приходилось «выбивать» это из другого. Ведь что хотят найти люди в близких отношениях? За что они постоянно бьются и чего хронически не получают? Любви. Уважения. Принятия. Внимания. Восхищения. Признания своей значимости, своей нужности, своей ценности.

Но с завидной регулярностью все происходит ровно наоборот. Люди настолько обделены всем этим с детства, настолько сами нуждаются в принятии и признании, что дать все это партнеру не видят никакой возможности.

«Что, что? Ты устал? Да отчего ты устать-то мог, вот я!..»

«Тебе нет никакого дела до того, что у меня происходит!»

«А о моих проблемах кто-нибудь подумал?»

«Отстань, без тебя тошно!»

Это все равно что просить голодного поделиться последней корочкой хлеба. Он и свою не отдаст, да еще у другого отнять попытается. А другой тоже голодный. С такой же мизерной корочкой, которой на двоих точно не хватит.

5

Сделать отношения безопасными

Разговоры на языке претензий, упреков и обид — увы, это всегда тупик. Вы ничего не решите, вы ничего не добьетесь, вы сделаете только хуже. И, наоборот, каждому будет хорошо и комфортно рядом с другим, если вы постараетесь убрать из общения то, что делает его небезопасным — оскорбительные, презрительные замечания, едкие шутки, попытки «исправить» другого, оценки, унижающую личностную критику и битву за то, кто здесь главный и чье слово последнее. Все это портит отношения — примеров, подтверждающих это, вокруг более чем достаточно.

У ваших отношений гораздо больше шансов справиться со всеми невзгодами, если вы научитесь открыто, без взаимных обвинений говорить о самом конфликтном, о том, что именно вас не устраивает и — обязательно! — что вы предлагаете для того, чтобы ситуация изменилась.

Это сложно. Очень. Но ценность отношений, которыми дорожат, ценность близости как раз и заключается в том, что, когда вам обоим плохо, обидно или больно, вы не набрасываетесь друг на друга с обвинениями, не вспоминаете чужие «грехи» вплоть до основания мира, не подсчитываете, кто что сделал или не сделал, не прячетесь каждый в свой панцирь, не играете в глухую, ледяную молчанку. А говорите о том, что чувствуете — искренне, без манипуляций, — предлагаете свое решение возникшей трудности и находите слова поддержки, показывая, что принимаете другого в его боли. Вы раскрываете ладонь со своей корочкой хлеба.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Поделитесь этой статьей с подругами в соцсетях!
Леди Mail.Ru
Комментарии
60
Юлия Кривоносова
Нежные чувства взаимные и в равной мере от каждого- большая-большая редкость. Да и не факт, что изначально чувства были...можно за чувства принимать что угодно. Но есть "твой" человек и тот, которого принимаешь за "своего" поначалу...вот с "твоим" можно и договориться, и не обижаться и вообще не ругаться , и не скандалить, и требования вполне разумны...а вот с как-будто "своим" с течением времени не ругаться невозможно- раздражает человек..вот вроде бы все делает, как хочешь, как просишь- а раздражение нарастает и никакими словами не договориться. Потому, как нет желания договариваться. А с "твоим" нет желания ссориться...
СсылкаПожаловаться
Мария Крстич
Фото Джоли и Пита как раз "подходит" к статье о крепком браке))
СсылкаПожаловаться
Марьяна Каримова
могли бы под картинками название фильмов писать?
СсылкаПожаловаться
sweet july
Отличная статья, так и есть на самом деле. Но эти грабли все равно не обойти полностью
СсылкаПожаловаться
Шанс
Вся проблема в нашем обществе и ценностях. У всех разное воспитание и его восприятие этих отношений. Для одних важен доход партнёра.Для других обычное внимание. Что же касается первого к сожалению это идёт на первом месте. Так как после 90 годов нас запад приучил к потребительским отношениям. И вот уже молодые мамочки да и в возрасте начинают вбивать в голову своего ребёнка,особенно девочек что твой муж обязательно должен хорошо зарабатывать и у него всегда должно быть много времени на тебя любимую.При этом она забывает научить свою дочь готовить и содержать дома уютную атмосферу. Или же сама дочь не желает это делать. Находя постоянно какие то отмазки
СсылкаПожаловаться
Шанс
То у неё настроения нет то что то болит. И так может проходить целыми месяцами и даже годами. Откладывая это постоянно на потом. Она впитывает это всё как губка а когда становиться старше она уже не может жить по другому и смотреть на мир и отношения как то иначе. Она уже ищет не просто мужчину а именно успешного во всех отношениях. То же самое и происходит в общении с её подругами. Так как дружить она старается с такими, у которых такие же ценности. Наверное большинство мужчин слышали бабский трёп своих жён с подругами и незнакомых девушек случайно. И вот одна другой трепется. Ты слышала у Ленки муж подарил ей шубу за 150 000 тысяч. А Катькин муж подарил ей золотое колечко с брюликом за 180 000.
СсылкаПожаловаться
Шанс
И вот после этого она уже спешит изнасиловать дома его мозг. И даже не думает что все не могут зарабатывать столько денег. А если он ей это не дарит, то какой он к чёрту мужик. И после этого начинаются скандалы. Измены в поисках кого то по слаще. Там уже и о любви то речи не идёт. А мужчина тоже умеет чувствовать, зачем он ей нужен ,как банальный кошелёк или же как дорогой и любимый человек для души. Многие в поиске обычных шаблонов. Мужчина должен быть высокий,сильный и уверенный в себе. с хорошим и красивым телом. Когда она такого видит то она меньше всего думает о том какая у него душа и какое воспитание (отношение) к самой женщине
СсылкаПожаловаться
Шанс
И после этого когда она со временем понимает что он Козёл (бабник) ,она начинает разочаровываться во всех мужчинах. В ней растёт недоверие а в некоторых случаях ненависть к мужского полу. . И вот она уже строит отношения совсем не для любви а из за мести. Не во всех конечно же случаях но в подавляющем большинстве. Женщины,если вы ищите сильных и уверенных в себе мужчин с широким кошельком. Соответствуйте пожалуйста сами. Вам придётся быть самой самодостаточной личностью. Иначе он вас со временем попросту перестанет уважать. Всему нужна в природе ровня.
СсылкаПожаловаться
А.И.
Люди разучились разговаривать ... Вместо того, чтобы говорить " Друг с Другом ", они говорят " Друг Другу ", а это не одно и то же ...
СсылкаПожаловаться
Natalia Romanovich
В ответ на комментарий от Leona
Leona
мой жених психует по любому поводу... и эмоции свои он сдерживать не умеет! Все идет из семьи от воспитания! Но с маленькой поправкой... ты можешь измениться.. стать лучше и не оглядываться на воспитание, если ты этого захочешь сам.. как правило никто не хочет...
СсылкаПожаловаться
и мой такой же....я уже не знаю выходить ли за него,столько раздраженности, которую он редко может контролировать, и это все глубоко в характере, а не какой то сложный период. Станет ли этот человек спокойнее в счастливой семье, или все будет только хуже когда мы поженимся и он будет еще меньше сдерживать себя....
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Новогодний стол
Алена Алена
Девочки, наверняка многие из вас уже задумываются, что будут готовить на праздничный стол в новогоднюю ночь. Я, например, обязательно оливье, салат из креветок, заливное, пирожные профитроли...
509
Я сейчас беременна вторым ребёнком, рожать через месяц. Примерно год назад испортились отношения с мужем, в основном по причине отсутствия у него постоянной нормальной работы и следовательно...
451
Мама живет в деревне (из хозяйства кот и собака, есть огородик), пенсия около 14 тыс. Мама умудряется откладывать деньги: в один год поменяла 2 огромных окна в доме, на следующий съездила в...
253
Смотрю сейчас картинке в журнале и вижу вот что: картинка такая-- дама лет 35 держит яйца цыплят в стандартной упаковке в магазине и смотрит на них с такой улыбкой широкой и подпись под ней .."...
225
Девушки, поделитесь опытом как минимизировать мимические морщины на лбу и "носогубки". Что выбрать, мнения двоих косметологов разделились, а читая отзывы в интернете вАпще растерялась...
189
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
7
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru