Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
11 октября 2016 7:14

Эмоциональная доступность: как это работает в отношениях

Главный секрет счастливых, удовлетворительных отношений — причем не только любовных, но и, например, дружеских, — это эмоциональная отзывчивость и доступность обоих партнеров. О том, что такое эмоциональная доступность и как ее создать, рассказывает психолог Ирина Чеснова.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Что такое эмоциональная доступность

Эмоциональная доступность — это вовлеченность в отношения. Это способность откликаться на сигналы и обращения близкого человека. Не игнорировать их, не кривить лицо, не упрекать в чем-то и уж тем более не унижать. А устанавливать эмоциональный контакт, давать обратную связь — с уважением, вниманием и, если нужно, поддержкой.

Быть эмоционально доступным — значит быть тем, на кого можно положиться, кто подойдет и обнимет, если вдруг станет горько, плохо и страшно, всем своим видом показывая — «мне не все равно, что с тобой происходит, ты для меня имеешь значение».

И кто при этом не будет припоминать все прошлые ошибки, набивать себе цену («что ты вообще без меня можешь?»), пытаться уколоть и бить по больному. Кто на слова «мне нужна помощь» предложит ее, вместо того, чтобы говорить «кто бы мне помог» или «отстань, не до тебя сейчас». Тот, кому повезло встретить эмоционально отзывчивого и доступного партнера, знает, что такое счастье любви и понимания.

Эмоциональная отзывчивость и доступность творят настоящее чудо для отношений — они делают их безопасными. Это то, чего не хватает почти всем людям на свете и чего они сильно-сильно хотят: спокойного, любящего, уважительного общения. Где у каждого есть уверенность: ты можешь рассчитывать на другого. Чем бы ты ни поделился — тебе не прилетит презрительный смешок, осуждение или критика.

С тобой не будут воевать и доказывать, кто здесь главный. Тебя не оставят в одиночестве в трудную минуту. Тебя не высмеют, не отвергнут, а услышат и поймут. Даже если с тобой не согласятся.

Как сделать эмоциональную доступность обоюдной

Понятно, что это скорее похоже на инструкцию, как слетать на Луну, но в конце концов в этой жизни нет ничего невозможного.

Увидеть, что причина ссор и непонимания — боль, тоска и страх

Для начала стоит увидеть, что за измучившими вас непониманием и эмоциональной недоступностью стоит не только злость друг на друга и не «паршивый» характер. А очень много личной боли, тоски, беспомощности и страхов.

За критикой, обвинениями, тревожным цеплянием прячется, например, страх одиночества, собственной ненужности, неценности, страх оказаться нежеланным, заброшенным. За холодностью, неприступностью и равнодушием может скрываться страх близости, поглощения, невозможность доверять, страх быть непринятым, отверженным и вновь получить доказательства, что такой, какой есть, я недостоин любви.

В общем, за показным, будто намеренно задевающим поведением другого человека всегда стоят его собственные болезненные чувства, его травмы, его тотальное ощущение небезопасности.

Выражать свои просьбы прямо

Зная это, видя это, можно многое в вашем контакте изменить. Например, убрать из него все, что способно ранить — личностную критику, оскорбительные замечания, оценки, сравнения, обвинения в своих неуспехах или плохом настроении, неясные, нечеткие послания. И учиться выражать свои потребности открыто и прямо: «Я хочу провести с тобой время. Давай посидим полчаса обнявшись». «Мне нужна твоя помощь в рабочих вопросах, ты сможешь уделить этому время в ближайшие дни?»

Выдерживать негативные чувства партнера

Но самое главное, чему нужно научиться, — это выдерживать сложные состояния и чувства своего партнера — усталость, раздражение, отчаяние, злость. Выдерживать и оставаться рядом. Без упреков в нестойкости, без обесценивания («да нашла из-за чего переживать»), без бегства в свои «важные дела».

Это не сложно. Это архисложно. На это нужно много ресурсов, желания и внутренних сил. В одиночку здесь не справиться, должны постараться двое. Но оно того стоит.

Потому что смысл эмоциональной отзывчивости и доступности в том, что, когда вам обоим плохо и трудно, вы не обвиняете, не отталкиваете один другого, не вспоминаете чужие грехи, не остаетесь со своими проблемами один на один. А утешаете друг друга: «Нам обоим сейчас несладко, давай будем держаться. Я люблю тебя. Вместе мы не пропадем».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
6
Анюта Сурина
Очень замечательная статья! СПАСИБО автору!
СсылкаПожаловаться
Эля Наговицына
спасибо ! очень актуально!
СсылкаПожаловаться
Кира
Всё верно. Но где-то в параллельной реальности)
СсылкаПожаловаться
odrakon
Увы. Мужчинам этого не понять. Только для женщин статья.
СсылкаПожаловаться
Галина
Статья-то хорошая, но вот маленькая проблемка - те, кто эту статью читают, наверняка уже используют в своей жизни все перечисленные советы. А те, кто должен был бы последовать этим советам, никогда такие статьи не читает. А отношениям логично было бы учиться не у профессиональных психологов, а у людей, достоверно имеющим в жизни гармоничные межличностные отношения - такие люди далеко не всегда имеют психологическое образование.
СсылкаПожаловаться
Artem Stukov
odrakon, надеюсь, что вы не правы. Возможно, многие это понимают, и все же, случается, что эти простые истины забываются и блекнут в повседневной суете. По тому, повторение - мать учения) Полезная статья.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Возраст женщины
Красотка Лутшая
женщине столько лет, сколько она сама хочет и все. поэтому неважно там 31 или 33. главное, что не 42. кто знает кому пишу тот понимает
1435
я ушла из дома мамы. как сделать чтобы мама сама пиреживала и меня хотела вернуть
1234
так получилось, что я забеременела… сама не знаю как получилос, вроде всегда предохранялись всегда :-( в общем сообщила, а он настаивает только на аборте… говорит «не сделашь аборт уйду нафиг и одна...
404
К сожалению я вижу как сейчас живет вся страна, но я буду говорить за себя. Недавно Дмитрий Анатольевич Медведев велел всей стране идти в бизнес. Так вот, люди говорят, что наша страна поднялась с...
351
Так колбасит некоторых?Или прикалываетесь?Типа делать нечего?Это же просто вопросы и ответы.Почему так заворачиваться?
307
Мне 38 лет,разведена 2 года,трое сыновей , 15,12 и 9 лет. После развода оставила детей мужу, у нас была общая квартира и общая машшина,поэтому естественно,что делить ничего не стали. Уехала в...
275
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru