Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
11 октября 2016, Ирина Чеснова

Эмоциональная доступность: как это работает в отношениях

Главный секрет счастливых, удовлетворительных отношений — причем не только любовных, но и, например, дружеских, — это эмоциональная отзывчивость и доступность обоих партнеров. О том, что такое эмоциональная доступность и как ее создать, рассказывает психолог Ирина Чеснова.

Что такое эмоциональная доступность

Эмоциональная доступность — это вовлеченность в отношения. Это способность откликаться на сигналы и обращения близкого человека. Не игнорировать их, не кривить лицо, не упрекать в чем-то и уж тем более не унижать. А устанавливать эмоциональный контакт, давать обратную связь — с уважением, вниманием и, если нужно, поддержкой.

Быть эмоционально доступным — значит быть тем, на кого можно положиться, кто подойдет и обнимет, если вдруг станет горько, плохо и страшно, всем своим видом показывая — «мне не все равно, что с тобой происходит, ты для меня имеешь значение».

И кто при этом не будет припоминать все прошлые ошибки, набивать себе цену («что ты вообще без меня можешь?»), пытаться уколоть и бить по больному. Кто на слова «мне нужна помощь» предложит ее, вместо того, чтобы говорить «кто бы мне помог» или «отстань, не до тебя сейчас». Тот, кому повезло встретить эмоционально отзывчивого и доступного партнера, знает, что такое счастье любви и понимания.

Эмоциональная отзывчивость и доступность творят настоящее чудо для отношений — они делают их безопасными. Это то, чего не хватает почти всем людям на свете и чего они сильно-сильно хотят: спокойного, любящего, уважительного общения. Где у каждого есть уверенность: ты можешь рассчитывать на другого. Чем бы ты ни поделился — тебе не прилетит презрительный смешок, осуждение или критика.

С тобой не будут воевать и доказывать, кто здесь главный. Тебя не оставят в одиночестве в трудную минуту. Тебя не высмеют, не отвергнут, а услышат и поймут. Даже если с тобой не согласятся.

Как сделать эмоциональную доступность обоюдной

Понятно, что это скорее похоже на инструкцию, как слетать на Луну, но в конце концов в этой жизни нет ничего невозможного.

Увидеть, что причина ссор и непонимания — боль, тоска и страх

Для начала стоит увидеть, что за измучившими вас непониманием и эмоциональной недоступностью стоит не только злость друг на друга и не «паршивый» характер. А очень много личной боли, тоски, беспомощности и страхов.

За критикой, обвинениями, тревожным цеплянием прячется, например, страх одиночества, собственной ненужности, неценности, страх оказаться нежеланным, заброшенным. За холодностью, неприступностью и равнодушием может скрываться страх близости, поглощения, невозможность доверять, страх быть непринятым, отверженным и вновь получить доказательства, что такой, какой есть, я недостоин любви.

В общем, за показным, будто намеренно задевающим поведением другого человека всегда стоят его собственные болезненные чувства, его травмы, его тотальное ощущение небезопасности.

Выражать свои просьбы прямо

Зная это, видя это, можно многое в вашем контакте изменить. Например, убрать из него все, что способно ранить — личностную критику, оскорбительные замечания, оценки, сравнения, обвинения в своих неуспехах или плохом настроении, неясные, нечеткие послания. И учиться выражать свои потребности открыто и прямо: «Я хочу провести с тобой время. Давай посидим полчаса обнявшись». «Мне нужна твоя помощь в рабочих вопросах, ты сможешь уделить этому время в ближайшие дни?»

Выдерживать негативные чувства партнера

Но самое главное, чему нужно научиться, — это выдерживать сложные состояния и чувства своего партнера — усталость, раздражение, отчаяние, злость. Выдерживать и оставаться рядом. Без упреков в нестойкости, без обесценивания («да нашла из-за чего переживать»), без бегства в свои «важные дела».

Это не сложно. Это архисложно. На это нужно много ресурсов, желания и внутренних сил. В одиночку здесь не справиться, должны постараться двое. Но оно того стоит.

Потому что смысл эмоциональной отзывчивости и доступности в том, что, когда вам обоим плохо и трудно, вы не обвиняете, не отталкиваете один другого, не вспоминаете чужие грехи, не остаетесь со своими проблемами один на один. А утешаете друг друга: «Нам обоим сейчас несладко, давай будем держаться. Я люблю тебя. Вместе мы не пропадем».

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
7
Анюта Сурина
Очень замечательная статья! СПАСИБО автору!
СсылкаПожаловаться
Эля Наговицына
спасибо ! очень актуально!
СсылкаПожаловаться
Кира
Всё верно. Но где-то в параллельной реальности)
СсылкаПожаловаться
odrakon
Увы. Мужчинам этого не понять. Только для женщин статья.
СсылкаПожаловаться
Галина
Статья-то хорошая, но вот маленькая проблемка - те, кто эту статью читают, наверняка уже используют в своей жизни все перечисленные советы. А те, кто должен был бы последовать этим советам, никогда такие статьи не читает. А отношениям логично было бы учиться не у профессиональных психологов, а у людей, достоверно имеющим в жизни гармоничные межличностные отношения - такие люди далеко не всегда имеют психологическое образование.
СсылкаПожаловаться
Artem Stukov
odrakon, надеюсь, что вы не правы. Возможно, многие это понимают, и все же, случается, что эти простые истины забываются и блекнут в повседневной суете. По тому, повторение - мать учения) Полезная статья.
СсылкаПожаловаться
AnMu
Подскажите, пожалуйста, из каких фильма взяты фото?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Здравствуйте уважаемые форумчане. В Москве и Подмосковье ввели принудительную изоляцию... Новость прочитал в мыле. Напишите что думаете по этому поводу? С уважением, ИС СА
379
Чупындра!!!!!!!!!!!!!!!
какое будем варить летом ? ща выбор будет с фото , апсудим , надоел короновирус
357
Девочки, не могу больше. Свекровь достала, сил нет. Женаты год, через месяц родится ребенок, я в декрете. Мне уже ходить тяжело, не то, что у плиты стоять, а она повадилась к нам таскаться на обед. И...
297
Вирус...кто боится, кто считаем мифом ( я сразу скажу, что я из первых). Ну вот хотя бы один ответ от тех кто считает это беспочвенной паникой... ЗАЧЕМ? Зачем по Вашему вся эта шумиха? Честно меня...
246
С момента как начался кризис - нефть упала в цене, упал рубль, а после эпидемия началась, читаю много комментариев в интернете о том, как дожить этот месяц, как заплатить за жкх, как заплатить за...
231
По-моему пусть мужья их развлекают!
210
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru