Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Свобода от насилия, 15 декабря 2016, Елена Гутенева

Газлайтинг: как тираны вводят своих жертв в заблуждение

Как часто вы слышите в свой адрес фразы «Ты слишком нервная», «Такого не было, не выдумывай», «Здесь нечего обсуждать». Это типичные для газлайтера фразы, с помощью которых он старается обрести над вами контроль. Как распознать манипулятора и не поддаться его влиянию, рассказывает психолог Елена Гутенева.

Этот термин появился благодаря одноименному фильму «Gaslight», что в переводе с английского означает «Газовый свет». В фильме коварный муж главной героини регулярно убавляет яркость ламп, убеждая ее в том, что мерцание газового света — это лишь плод ее фантазий, а значит, она невменяема. Получается, газлайтинг — это форма психологического насилия, которая постепенно заставляет человека сомневаться в объективности восприятия самого себя и реальности.

Как распознать газлайтинг

На моих глазах близкая подруга в новых отношениях из успешной художницы, уверенной в себе яркой девушки, превратилась в вечно забитую и несчастную страдалицу. Она прекратила ходить на уроки вокала, которые приносили ей удовольствие, перестала встречаться с друзьями, а потом потеряла работу, которую очень любила. Потому что перестала рисовать. Просто не могла этого больше делать, лишившись уверенности в себе. Что же произошло? В новых отношениях она стала жертвой своего бойфренда, который постепенно убедил ее в том, что она бездарность, а все ее хобби — «пустая трата времени».

Газлайтеры — это, как правило, люди из близкого окружения. Самое сильное влияние на нас оказывают именно они. Мы доверяем суждениям наших родственников, коллег и партнеров о нас, потому что верим, что их мнение объективно и они действуют в наших интересах. Этим они и пользуются. Берут на себя роль «адекватного» авторитета, которая дает ему право оценивать вас, «ненормальную», ваши проступки и «странности». Обиделись на неприятное замечание о вашей внешности? Вы слишком резко реагируете, это всего лишь шутка. Разнервничались после того как получили неприятное известие в конце тяжелого дня? Серьезно, вам надо подлечить нервишки.

Как газлайтинг влияет на жертву

Чтобы ввести вас в заблуждение, тиран использует целый ряд приемов. Оплетая ими, словно паутиной, он постепенно изменяет ваше восприятие окружающей действительности, делая вас зависимой от его настроения, оценки и поведения.

Основной секрет успеха кроется в том, что вы эмоционально привязаны к газлайтеру. Поэтому он легко делает вас ответственной за все, что происходит. «Это ты виновата в моем плохом настроении». И в следующий раз вы уже стараетесь предвидеть желания человека, боитесь не угодить.

Вас постепенно приучают сомневаться в себе. «Кому ты такая нужна, кроме меня?», «Это слишком сложно, ты не справишься».

Так же легко они игнорируют ваши потребности и чувства. «Ты обижаешься на какую-то ерунду». Однажды моя подруга отменила празднование своего дня рождения, чтобы отвезти маму в магазин. «Тебе сложно, что ли? Родная мать просит». И со временем вы начинаете отодвигать личные дела на второй план.

Еще один излюбленный прием вводить в заблуждение — «забывчивость». Как правило, забываются значимые моменты вашей жизни или некрасивое поведение манипулятора. «Я такого не говорил, ты все выдумываешь». Манипуляция может быть очень убедительной, и вот вы уже сомневаетесь в собственной памяти.

Нежелание близкого человека слушать и понимать вас приводит к неуверенности в себе и апатии. Зачем говорить о своих чаяниях, если над ними посмеются? «Не хочу даже слышать об этом» и «Очередная глупая идея» в ответ на рассказ о новом увлечении могут легко подорвать веру в себя. Он обесценивает все, что вам дорого, и вот вы уже живете в мире без радостей и надежд. Вами легко управлять, вы становитесь удобной.

7 признаков того, что вы находитесь под влиянием газлайтинга:

  1. Вы ставите/отодвигаете себя, свои желания и потребности на второе место.
  2. Вам кажется, что вы истеричка.
  3. Вам сложно принимать решения и делать выбор даже в повседневных делах. Чувствуете, что ничего не можете сделать правильно.
  4. Вы постоянно испытываете чувство вины.
  5. У вас есть чувство, что «что-то» не так, но что именно, вы не можете понять.
  6. Часто оправдываете некрасивое поведение партнера.
  7. Вы недостаточно хорошая для окружающих.

Как противостоять газлайтеру

Понять, что вы не сможете изменить другого человека. Это самое главное правило. Не тратьте свои силы на споры и убеждения, они не помогут изменить чужую точку зрения. Держите доказательства вашей правоты в уме и не сомневайтесь в себе.

Вернитесь к истокам. Вспомните, что вас радовало. Запишитесь в спортивную секцию или вспомните уроки рисования. Новое хобби наполнит вас энергией и вернет радость жизни.

Черпайте силы в общении с друзьями. Встречи с ними дадут необходимую поддержку и придадут уверенности в себе, вы вспомните, что границы вашего мира гораздо шире, чем уверял газлайтер.

Сверяйте координаты. Всегда можно спросить мнение независимых наблюдателей. Считают ли ваши знакомые и коллеги, что вы «сумасшедшая истеричка» и делаете из мухи слона. Чем больше мнений, тем яснее картина. Не стесняйтесь просить помощи, это один из признаков здоровой личности.

Доверяйте себе и своим чувствам. Зачастую манипуляторы проецируют свои недостатки и подавленные эмоции на других людей. А также ставят под сомнение вашу способность анализировать происходящее. «На самом деле ты так не считаешь», — обычный ответ газлайтера на выражение вашего мнения. Прислушайтесь к себе. Вы знаете себя намного лучше любого, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение манипулятора.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
33
Галина Кошкина
У меня близкий человек в такой ситуации, но не осознает, не слышит. Подсуну статью...
СсылкаПожаловаться
Марина Краева
В ответ на комментарий от Валентина Бухарова
Валентина Бухарова
Я ушла от психологического тирана , три года прожили, есть ребенок. Ушла с чувством вины, чувством, что я полное ничтожество, он ангел во плоти, а я просто искалечила ему жизнь. ... И всегда, пусть даже мелкая оплошность с моей стороны.."руки кривые", "совсем мозгов нет" , "только ты могла такое г...о выбрать", "я для тебя все, а ты не ценишь", "ты говоришь не правильно, ты ходишь не правильно", "ты ЗАСЛУЖИЛА мое отношение к тебе своим поведением", Потом как ни в чем не бывало "я такого не говорил", "я пошутил". Цикл насилия постепенно сокращался. Период затишья и "гармонии" стал очень коротким, затем взрыв, скандал, псих.унижения.....затишье. И самое удивительное, что тираны, все твои слова, объяснения так выкрутят, что стоишь и думаешь, да действительно, я дура, тупица, а он то красавчик.....Ужас все это. Я вырвалась, но пока мне очень тяжело справиться психологически, поднять свою самооценку, избавиться от гнетущего чувства вины. И при каждой встрече (так как есть ребенок) он пытается уколоть или сделать больно. Но я решила, что одержу победу в этой игре жертва-тиран, точнее я окончательно выйду из нее...Если спросите почему терпела и не ушла? Любила и грели меня теплые воспоминания о том каким он был раньше, ухаживания и т.д. (кстати тираны так и завлекают своих "жертв"), верила, что это все временно, бывают ссоры у всех. Вела себя как тряпка в общем и нет мне оправдания. Растворилась в нем вот и все.
СсылкаПожаловаться
а как вы эмоциональную зависимость в себе перебороли?
СсылкаПожаловаться
йй йй
В ответ на комментарий от Ирина
Ирина
Как ни грустно, но это моя мама...
СсылкаПожаловаться
Вы не одна такая. У меня тоже такая же мать. Мне 43. Потребовалось 32 года и сильная любовь(когда на чашу весов была поставлена или счастливая семейная жизнь или починение матери). В результате мы не общаемся. Совсем. И считает что внука у нее нет. Увы. Но ... Тем не менее,я счастлива.
СсылкаПожаловаться
Колибри .
В ответ на комментарий от йй йй История переписки2
йй йй
Вы не одна такая. У меня тоже такая же мать. Мне 43. Потребовалось 32 года и сильная любовь(когда на чашу весов была поставлена или счастливая семейная жизнь или починение матери). В результате мы не общаемся. Совсем. И считает что внука у нее нет. Увы. Но ... Тем не менее,я счастлива.
СсылкаПожаловаться
Читаю комментарии и офигеваю... Я думала, что таких матерей единицы, а оказывается... У меня та же ерунда была. Любимая фраза: "я этого не говорила, не выдумывай"... Я до сих пор в своей памяти сомневаюсь, не уверена в себе и не знаю как с этим бороться... Хотя с мужем мне повезло, без него бы вообще забитой серой мышью стала, так хоть в свою внешность поверила)))
СсылкаПожаловаться
Александр Пыхтеев
женщины тираны тоже есть)
СсылкаПожаловаться
Фото-Леди
в семье утверждается неудачник по работе
СсылкаПожаловаться
kozyrevskaya farida
В ответ на комментарий от Наталья Орлова
Наталья Орлова
но как быть если тиран твой собственный выросший ребенок?
СсылкаПожаловаться
вот тоже ищу ответ на это...
СсылкаПожаловаться
Юльчик
В ответ на комментарий от Наталья Орлова
Наталья Орлова
но как быть если тиран твой собственный выросший ребенок?
СсылкаПожаловаться
Ключевое слово ВЫРОСШИЙ. Отправьте его в самостоятельное плавание. У него своя жизнь, у вас - своя.
СсылкаПожаловаться
Ксения Голикова
В ответ на комментарий от Колибри . История переписки3
Колибри .
Читаю комментарии и офигеваю... Я думала, что таких матерей единицы, а оказывается... У меня та же ерунда была. Любимая фраза: "я этого не говорила, не выдумывай"... Я до сих пор в своей памяти сомневаюсь, не уверена в себе и не знаю как с этим бороться... Хотя с мужем мне повезло, без него бы вообще забитой серой мышью стала, так хоть в свою внешность поверила)))
СсылкаПожаловаться
Присоединяюсь. И матери такие встречаются довольно часто, но такое ощущение, будто не осознают, что такие методы воспитания не помогают, а наоборот разрушают... или специально так делают и притворяются, что "я же хочу как ЛУЧШЕ!!! а ты вся такая плохая не понимаешь, не ценишь". Ооо, помогает только раздельное проживание, минимум контактов с таким человеком и следование советам психологов: отстраняйтесь, не говорите на важные для вас темы (иначе обесценят и внушат, что у тебя ничего не выйдет и вообще сиди и не высовывайся) и т.д.
СсылкаПожаловаться
Юлия Буркова
В ответ на комментарий от Helena
Helena
Слушайте...Я здесь тоже отношусь скептически к статьям Леди.мэйл.Но поверьте,тот,кто в такой ситуации-сразу себя узнает.А те кто пишет другие,к теме не относящиеся комментарии-просто ничего не понимают!Написано,к сожалению,по теме и это правда.Я сама в такой ситуации, и сколько лет мне понадобилось,чтобы разобраться в этом!Но я ещё не в конце пути...Мой муж ненавидит меня за стойкую(теперь уже)неподдоваемость,и близок к рукоприкладству.Просто ищет повод,правоцирует всячески.Знаете,иногда такая тоска находит от такой жизни!А те кто смеётся над этим всем-я за вас очень рада,что вы сыты,счастливы и вообще смеётесь.
СсылкаПожаловаться
Helena, я вас понимаю... И мой муж тоже такой же абьюз... И живу в тоске, иногда жить неохота...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Сегодня играют: Lina Bannikova Евлампия МАРИ ФАРТ Чумачечая Суриката Вула Либерман Татьяна @Mrs Ely@ Ромашка Моногамус Космея Леля Леля Виктория Л Kross De Lena Бред какойй-то - ШЕРИФ Мафии - ДВЕ...
955
Ситуация не моя, а соседки по дому. Прошу рассудить здраво. Она не сдала деньги в саду и её дочь теперь не принимает участия в обучении. Там воспитатель проводит занятия по тетрадкам, тетрадки...
723
Доброе утро всем Помогите советами , может даже колкими высказываниями)))) Ситуация такова.Почти живем с мужчиной чуть больше года , оговорюсь нам почти под 50. Почти живем это я у него 90% времени...
307
Те кто резко против того, что не стоит марать паспорт всякими штампом о браке, никогда просто не были удостоены предложения поставить от самый штамп, т.е. Получить предложение выйти замуж за любимого...
283
Долго искала хорошую работу с не менее хорошим заработком. Детей нет. Скоро свадьба. Наниматель с охотой меня взял, но при условии, что 3 года я должна работать на благо фирмы и никаких детей. А у...
253
Много страшилок для этих гуляющих мужиков, что останутся одни, что заболеют спидом, сопьются, сотрутся....и много героических сказочек для терпил типа порядочных, что их оценят, памятник плсмертно...
218
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru