Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
15 декабря 2016

Как сохранить здоровье в межсезонье: 5 способов

Не так страшна холодная зима, как промозглое межсезонье. Медики предостерегают: будьте особо бдительны в конце осени и начале зимы! Ведь именно в этот пограничный период набирают силу вирусы, обостряются хронические болезни и настигают нервные срывы. Не хотите испортить себе новогодние каникулы — дайте отпор сезонным проблемам уже сейчас! Уберечь здоровье помогут следующие нехитрые способы.
1

Делайте профилактику

Помните: начало зимы — самый благодатный период для расцвета хронических заболеваний. В большинстве своем обострением грозят заболевания ЛОР-органов и желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты). Также опасности стоит ждать от затаившихся артритов и прочих суставных заболеваний; могут беспокоить и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Самое время, не откладывая, посетить врача! Это как раз тот случай, когда лучше обеспокоиться заранее, чем недоглядеть. Сходите к доктору и обследуйтесь, даже если не чувствуете симптомов. Вам прописали препараты для профилактики? Отлично — вы уберегаете себя от более тяжелых последствий.

2

Балуйте себя

Чем отличается тревога от страха? У страха всегда есть четкая причина, а вот тревога — чувство иррациональное. Впрочем, и у повышенной тревожности бывают свои предпосылки. В межсезонье это, конечно, отсутствие яркого солнечного света и должного количества витаминов. Да, мы живем не на экваторе, но, в конце концов, мы живем в 21 веке. Ничто не мешает усилить освещение в квартире и разбавить яркими красками обстановку.

Радуйте себя, пусть это будет «обязаловка» — но вы должны бороться со своей ленью, чтобы доставлять себе удовольствие! Ведь если не вы — то кто? Кто приготовит вам на завтрак витаминный свежевыжатый фреш? Кто согреет ароматным кофе по дороге на работу? Кто выманит на улицу выгулять новые угги, пока выглянуло солнце? Кто затащит на фитнес, чтобы потом погреться в спа? Балуйте себя маленькими приятностями, и тогда у вас в запасе всегда будет достаточно позитивных эмоций, чтобы противостоять сезонной депрессии.

3

Соблюдайте режим сна

Ближе к началу зимы многих начинает беспокоить режим сна. А точнее, отсутствие этого режима: ночью никак не получается уснуть, зато днем трудно справиться с сонливостью... Усталость, накопившаяся за год, или капризы природы? Мы ничего не можем поделать с тем, что световой день убывает, и солнечного света в нашей жизни становится меньше.

Но мы в силах контролировать выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию суточных ритмов. Рецепт простой: выработайте фиксированный график сна и отдыха, чаще выбирайтесь на свежий воздух (в соответствии с графиком, конечно). А еще — избавьтесь от привычки сидеть перед телевизором или компьютером на ночь! Если нарушения сна по-прежнему одолевают, посоветуйтесь с врачом — возможно, следует пропить мелатонин в таблетках.

4

Не допускайте обезвоживания

Еще один сигнал заняться своим здоровьем в начале зимы — проблемы с кожей. Высыпания, сухость и шелушение? Вероятнее всего, вы стали жертвой контраста: сухой, пересушенный обогревателями воздух после порывистого холодного ветра со снегом, бьющего прямо в лицо. Если учесть, что жить с этим придется до середины весны, спешите принять меры. Увлажнитель воздуха — в комнату, увлажняющий и питательный крем — на кожу лица, витамин D — внутрь. Не забывайте следить за питьевым режимом: пусть пить и не очень хочется, но у вашей кожи должны быть резервы на борьбу с обезвоживанием.

5

Используйте Виферон-гель

Неустойчивая погода и сезонное снижение иммунитета — условия, при которых активизируются болезнетворные вирусы. Именно они атакуют коллективы и вызывают эпидемии ОРВИ и гриппа. Как можно противостоять стихии? Для начала, начните пить витамины и ограничьте излишние контакты с людьми. Старайтесь не выбираться в торгово-развлекательные центры, поликлиники и другие общественные места; по возможности не пользуйтесь общественным транспортом.

Если же без коммуникации никак, подстрахуйте свой организм — усильте его защитные свойства с помощью препаратов интерферона. Например, заведите в сумочке тюбик ВИФЕРОН-геля и используйте его перед выходом в люди. Тонкая пленка, которую он образует на слизистой оболочке носа, не даст вирусам размножаться и предотвратит их проникновение в организм. Подключить ВИФЕРОН можно и к комплексной терапии, если вы уже лечитесь: свечи можно применять с первых дней жизни или с 14-ой недели беременности.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
Раиса Куделина
Я так понимаю, что данная статья это реклама Виферона...
СсылкаПожаловаться
Мира Криптова
А кто что принимает без химии,есть проверенные методы?
СсылкаПожаловаться
Валерий Фирюлин
Я уже 5 с половиной лет сына спасаю Биовестином. Он инвалид и иммунитет вообще отсутсвовал. В 1,5 года попробовали этот пробиотик. Слава богу уже столько помотались по больницам и поликлиникам, но болеем редко. А когда болеет, то легче проходит
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Была тема 2 дня назад, где мужчина потерял работу и ищет ее уже 4 месяца. А "бедная" девушка тянет его на хрупких плечах. Перечитал комментарии... Женщины, Вы вообще в себе? Каждая советует...
920
Давно женаты, двое детей, один из них младенец, встречи мужа с ребенком от прошлого брака были только на нейтральной территории, после рождения нашего второго ребенка бж пытается приехать. позвонить...
793
Добрый день красавицы. В одной из тем я столкнулся с темой безотцовщины. Поискав информацию, я обнаружил, что в России это явление прогрессирует в ужасном масштабе : За 20 лет матерей-одиночек в...
652
соседский пацан все время издевается над моим сыном, вызывает его через других детей, как бы играть, и они его снова приводят к нему! Сын уже в полной изоляции живет, а если кто и приходит к нему...
391
Я просто в ужасе, не знаю , что и делать... Моя дочь беременна от своего молодого человека, с которым живёт уже 8 лет( им по 30). Они знакомы со школы, но встречаться начали позже( в 22). Он ее отбил...
323
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru