Прежде чем перейти к просмотру видео с мастер-классами самомассажа, внимательно прочитайте текст и запомните несколько правил. От их соблюдения зависит, удастся вам активировать лимфодренаж или нет.
Основные правила
- Лимфодренажный массаж не терпит спешки: чем медленнее и осознаннее будут движения, тем лучше.
- Перед массажем и после него обязательно умойтесь, не прикасайтесь к лицу, не помыв руки.
- Делайте массаж кончиками пальцев, возвратно-поступательными движениями — это может быть постукивание, перекатывание, поглаживание. Главное, не торопиться и не давить на кожу.
- Массаж можно делать как по сухой коже, так и по крему, маске или маслу.
- Если во время массажа вам захочется сглотнуть, высморкаться, или начнут слезиться глаза — это хороший знак, значит процесс пошел.
- Делайте массаж, глядя в зеркало, не ищите нужные точки на ощупь.
- Стойте (или сидите) прямо. Не тянитесь подбородком к зеркалу.
Подготовка к массажу
- Выпейте стакан воды.
- Приподнимитесь на носках и резко опуститесь на пятки, максимально расслабив тело. Повторите несколько раз, чтобы дать жидкости импульс к движению.
- Погладьте несколько раз шею со всех сторон сверху вниз.
- Жестко прочешите голову пальцами от линии роста волос до шеи, по всей окружности. Повторите 2—3 раза.
- Сложите пальцы буквой V, положите их так, чтобы один палец был перед ухом, а другой сзади и активно разотрите, словно добываете огонь.
- Постучите кулачками по грудине сверху вниз по направлению к подмышкам. Сильно не бейте.
- Положите руки на щеки и слегка повибрируйте ладонями.
- Пощипайте брови от переносицы к вискам.
Техника самомассажа
Подготовьте активные точки к воздействию
1. Подмышки: мягко надавите пальцами.
2. Впадинки над ключицами, точки по обеим сторонам челюсти, точки перед ушами: нежно нажмите на выдохе 5—6 раз.
Начинайте упражнения
Четкий овал лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область под подбородком — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. Движения могут быть любыми: постукивания, похлопывания, перекатывания. Повторяйте каждое движение 3 раза.
Точеный подбородок: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте подбородок — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.
Четкий контур губ: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область верхней губы — через нижнюю часть щеки перейдите к точкам под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.
Ясный взгляд: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте, область внутреннего угла глаза и носогубной линии — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.
Хороший цвет лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область крыльев носа — двигайтесь вдоль щеки к точкам под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.
Против отеков под глазами: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область нижнего века — двигайтесь от внутреннего угла глаза к точкам под челюстным углом — впадинам над ключицами — подмышкам.
Против отеков верхних век: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте верхнее веко (от внутреннего угла глаза) точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.
От морщинок на лбу: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте лоб (от середины к вискам) — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.
