Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
26 января 2017

Лимфодренажный самомассаж: подробный мастер-класс (видео)

Просыпаясь по утрам, с трудом открываете глаза, из-за того что веки отекли, а лицо напоминает маску? Выход первый — пить на ночь меньше воды. Второй — освоить технику лимфодренажного самомассажа. Его правила очень просты, а движения легко запомнить и повторить самостоятельно.

Прежде чем перейти к просмотру видео с мастер-классами самомассажа, внимательно прочитайте текст и запомните несколько правил. От их соблюдения зависит, удастся вам активировать лимфодренаж или нет.

Основные правила

  • Лимфодренажный массаж не терпит спешки: чем медленнее и осознаннее будут движения, тем лучше.
  • Перед массажем и после него обязательно умойтесь, не прикасайтесь к лицу, не помыв руки.
  • Делайте массаж кончиками пальцев, возвратно-поступательными движениями — это может быть постукивание, перекатывание, поглаживание. Главное, не торопиться и не давить на кожу.
  • Массаж можно делать как по сухой коже, так и по крему, маске или маслу.
  • Если во время массажа вам захочется сглотнуть, высморкаться, или начнут слезиться глаза — это хороший знак, значит процесс пошел.
  • Делайте массаж, глядя в зеркало, не ищите нужные точки на ощупь.
  • Стойте (или сидите) прямо. Не тянитесь подбородком к зеркалу.

Подготовка к массажу

  1. Выпейте стакан воды.
  2. Приподнимитесь на носках и резко опуститесь на пятки, максимально расслабив тело. Повторите несколько раз, чтобы дать жидкости импульс к движению.
  3. Погладьте несколько раз шею со всех сторон сверху вниз.
  4. Жестко прочешите голову пальцами от линии роста волос до шеи, по всей окружности. Повторите 2—3 раза.
  5. Сложите пальцы буквой V, положите их так, чтобы один палец был перед ухом, а другой сзади и активно разотрите, словно добываете огонь.
  6. Постучите кулачками по грудине сверху вниз по направлению к подмышкам. Сильно не бейте.
  7. Положите руки на щеки и слегка повибрируйте ладонями.
  8. Пощипайте брови от переносицы к вискам.

Техника самомассажа

Подготовьте активные точки к воздействию

1. Подмышки: мягко надавите пальцами.

2. Впадинки над ключицами, точки по обеим сторонам челюсти, точки перед ушами: нежно нажмите на выдохе 5—6 раз.

Во время загрузки произошла ошибка.

Начинайте упражнения

Четкий овал лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область под подбородком — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. Движения могут быть любыми: постукивания, похлопывания, перекатывания. Повторяйте каждое движение 3 раза.

Во время загрузки произошла ошибка.

Точеный подбородок: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте подбородок — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Четкий контур губ: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область верхней губы — через нижнюю часть щеки перейдите к точкам под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.

Во время загрузки произошла ошибка.

Ясный взгляд: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте, область внутреннего угла глаза и носогубной линии — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Хороший цвет лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область крыльев носа — двигайтесь вдоль щеки к точкам под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Против отеков под глазами: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область нижнего века — двигайтесь от внутреннего угла глаза к точкам под челюстным углом — впадинам над ключицами — подмышкам. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Против отеков верхних век: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте верхнее веко (от внутреннего угла глаза) точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

От морщинок на лбу: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте лоб (от середины к вискам) — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Полезная статья? Поделитесь ею у себя в соцсетях, чтобы не потерять!

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
18
Зоя Геормезовска
Береги платье снову, а лицо смолоду, мне уже ничего не помогает. Много курю, всем совет никогда не курите!
СсылкаПожаловаться
Милена Юркина
Главное, чтобы впрок пошло... И найти время для себя любимой...
СсылкаПожаловаться
Лена Толстикова
Очень полезно, надо набраться терпения и довести до автоматизма
СсылкаПожаловаться
Вадим Дмитриев
Все это хорошо если нет никаких заболеваний способствующих возникновению отеков.
СсылкаПожаловаться
Надежда
Профессиональное упражнение для шеи и контура лица. Вытянутым вперед подбородком писать в воздухе все буквы алфавита. Нагрузка на шею и нижнюю часть лица колоссальная
СсылкаПожаловаться
САнек
говорят меньше мучного нужно есть, т.к. все это преобразуется в глюкозу а затем в в ту же воду...
СсылкаПожаловаться
Ирина Головахина (Зайцева)
Главное- не лениться и любить себя! Спасибо за профессиональные подсказки.
СсылкаПожаловаться
Любовь Черникова
Нужная и полезная информация, спасибо.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Ефремова
Спасибо за полезные советы! Самое важное их выполнять!
СсылкаПожаловаться
МУК ЗЫРЯНСКОЕКДО
хороший совет будет полезен.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Если сама можешь нормально зарабатывать и не в тягость, а любви и общения хватает с мамой и друзьями. Остаётся только секс. Но терпеть человека только из-за секса как-то глупо... Я раньше заводила...
509
Замужем 6 лет, после брака решили купить квартиру. У нас были подаренные деньги, добавили мои родители и его. Так получилось, что по работе отправили на учебу, на 6 мес., за это время он нашел...
466
Если отказаться от Туалетной бумаги Освежителя воздуха Пакетов из магазина Средства для мытья посуды Хлеба Десертов Маршрутки Ну и прочее Или на крайний случай заменить дешёвым аналогом. Пример, Не...
436
Пишу выговориться. Есть ли дружба между м и ж? Я хотела просто друга. Мне 29 лет. (работаю, живу одна, стройная). Парня как-то не очень пока хотела заводить, а чтобы другом был. У меня были мысли...
262
В Европе цветов девушкам не дарят! (как ритуал ухаживания). Дарят цветы на похороны разве что. У них даже цветочных ларьков (магазинов, павильонов, ашотов) нет! (или есть, но 1 к 100 , у нас-то...
256
Это реальные истории очень разных женщин, которые честно рассказывают, что они пережили. Вопреки общественному осуждению, «разведенка» – не приговор. Даже без поддержки бывшего мужа, в том числе...
421
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди