Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
26 января 2017, Эка Инаури

Лимфодренажный самомассаж: подробный мастер-класс (видео)

Просыпаясь по утрам, с трудом открываете глаза, из-за того что веки отекли, а лицо напоминает маску? Выход первый — пить на ночь меньше воды. Второй — освоить технику лимфодренажного самомассажа. Его правила очень просты, а движения легко запомнить и повторить самостоятельно.

Прежде чем перейти к просмотру видео с мастер-классами самомассажа, внимательно прочитайте текст и запомните несколько правил. От их соблюдения зависит, удастся вам активировать лимфодренаж или нет.

Основные правила

  • Лимфодренажный массаж не терпит спешки: чем медленнее и осознаннее будут движения, тем лучше.
  • Перед массажем и после него обязательно умойтесь, не прикасайтесь к лицу, не помыв руки.
  • Делайте массаж кончиками пальцев, возвратно-поступательными движениями — это может быть постукивание, перекатывание, поглаживание. Главное, не торопиться и не давить на кожу.
  • Массаж можно делать как по сухой коже, так и по крему, маске или маслу.
  • Если во время массажа вам захочется сглотнуть, высморкаться, или начнут слезиться глаза — это хороший знак, значит процесс пошел.
  • Делайте массаж, глядя в зеркало, не ищите нужные точки на ощупь.
  • Стойте (или сидите) прямо. Не тянитесь подбородком к зеркалу.

Подготовка к массажу

  1. Выпейте стакан воды.
  2. Приподнимитесь на носках и резко опуститесь на пятки, максимально расслабив тело. Повторите несколько раз, чтобы дать жидкости импульс к движению.
  3. Погладьте несколько раз шею со всех сторон сверху вниз.
  4. Жестко прочешите голову пальцами от линии роста волос до шеи, по всей окружности. Повторите 2—3 раза.
  5. Сложите пальцы буквой V, положите их так, чтобы один палец был перед ухом, а другой сзади и активно разотрите, словно добываете огонь.
  6. Постучите кулачками по грудине сверху вниз по направлению к подмышкам. Сильно не бейте.
  7. Положите руки на щеки и слегка повибрируйте ладонями.
  8. Пощипайте брови от переносицы к вискам.

Техника самомассажа

Подготовьте активные точки к воздействию

1. Подмышки: мягко надавите пальцами.

2. Впадинки над ключицами, точки по обеим сторонам челюсти, точки перед ушами: нежно нажмите на выдохе 5—6 раз.

Во время загрузки произошла ошибка.

Начинайте упражнения

Четкий овал лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область под подбородком — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. Движения могут быть любыми: постукивания, похлопывания, перекатывания. Повторяйте каждое движение 3 раза.

Во время загрузки произошла ошибка.

Точеный подбородок: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте подбородок — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Четкий контур губ: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область верхней губы — через нижнюю часть щеки перейдите к точкам под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.

Во время загрузки произошла ошибка.

Ясный взгляд: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте, область внутреннего угла глаза и носогубной линии — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Хороший цвет лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область крыльев носа — двигайтесь вдоль щеки к точкам под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Против отеков под глазами: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область нижнего века — двигайтесь от внутреннего угла глаза к точкам под челюстным углом — впадинам над ключицами — подмышкам. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Против отеков верхних век: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте верхнее веко (от внутреннего угла глаза) точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

От морщинок на лбу: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте лоб (от середины к вискам) — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Полезная статья? Поделитесь ею у себя в соцсетях, чтобы не потерять!

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
18
Зоя Геормезовска
Береги платье снову, а лицо смолоду, мне уже ничего не помогает. Много курю, всем совет никогда не курите!
СсылкаПожаловаться
Милена Юркина
Главное, чтобы впрок пошло... И найти время для себя любимой...
СсылкаПожаловаться
Лена Толстикова
Очень полезно, надо набраться терпения и довести до автоматизма
СсылкаПожаловаться
Вадим Дмитриев
Все это хорошо если нет никаких заболеваний способствующих возникновению отеков.
СсылкаПожаловаться
Надежда
Профессиональное упражнение для шеи и контура лица. Вытянутым вперед подбородком писать в воздухе все буквы алфавита. Нагрузка на шею и нижнюю часть лица колоссальная
СсылкаПожаловаться
Sanek
говорят меньше мучного нужно есть, т.к. все это преобразуется в глюкозу а затем в в ту же воду...
СсылкаПожаловаться
Ирина Головахина (Зайцева)
Главное- не лениться и любить себя! Спасибо за профессиональные подсказки.
СсылкаПожаловаться
Любовь Черникова
Нужная и полезная информация, спасибо.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Ефремова
Спасибо за полезные советы! Самое важное их выполнять!
СсылкаПожаловаться
МУК ЗЫРЯНСКОЕКДО
хороший совет будет полезен.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Смешное (фототема)
Движение в перед
Может, и не очень смешное...
726
Нужен совет опытных людей, тут же есть кто уехал- живет в Германии. Сестра познакомилась с немцем, ей 36, ему 52. Она никогда не была замужем, несколько лет жила гражданским браком, был выкидыш...
641
если мы ничего не сделаем. Согласно этому закону: 1.О насилии смогут сообщать третьи лица: соседи, учителя, врачи. Например, ваш ребёнок капризничает и плачет, потому что вы не даёте ему 3 часа...
577
У моего мужчины день рождения 11 декабря , в эту субботу прилетает сын с невесткой , побудут здесь до 11 числа , отметим, и они 12-го улетят. В субботу мужчина хочет ,чтобы его дочь, сын с невесткой...
473
Вчера к нам домой приходил наш старинный друг, мы с института дружим. И вот за рюмкой коньяка рассказал нам с мужем свою историю. Им с женой как и нам- к 50 годам дело идет. Секса с женой нет уже...
280
Для долгой семейной жизни с инициативной женщиной лучше всего приспособлен безынициативный мужчина, увы, это факт. Словосочетание «синдром ослабленного мужчины» -это идея о том, что на постсоветском...
256
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru