Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
26 января 2017

Лимфодренажный самомассаж: подробный мастер-класс (видео)

Просыпаясь по утрам, с трудом открываете глаза, из-за того что веки отекли, а лицо напоминает маску? Выход первый — пить на ночь меньше воды. Второй — освоить технику лимфодренажного самомассажа. Его правила очень просты, а движения легко запомнить и повторить самостоятельно.

Прежде чем перейти к просмотру видео с мастер-классами самомассажа, внимательно прочитайте текст и запомните несколько правил. От их соблюдения зависит, удастся вам активировать лимфодренаж или нет.

Основные правила

  • Лимфодренажный массаж не терпит спешки: чем медленнее и осознаннее будут движения, тем лучше.
  • Перед массажем и после него обязательно умойтесь, не прикасайтесь к лицу, не помыв руки.
  • Делайте массаж кончиками пальцев, возвратно-поступательными движениями — это может быть постукивание, перекатывание, поглаживание. Главное, не торопиться и не давить на кожу.
  • Массаж можно делать как по сухой коже, так и по крему, маске или маслу.
  • Если во время массажа вам захочется сглотнуть, высморкаться, или начнут слезиться глаза — это хороший знак, значит процесс пошел.
  • Делайте массаж, глядя в зеркало, не ищите нужные точки на ощупь.
  • Стойте (или сидите) прямо. Не тянитесь подбородком к зеркалу.

Подготовка к массажу

  1. Выпейте стакан воды.
  2. Приподнимитесь на носках и резко опуститесь на пятки, максимально расслабив тело. Повторите несколько раз, чтобы дать жидкости импульс к движению.
  3. Погладьте несколько раз шею со всех сторон сверху вниз.
  4. Жестко прочешите голову пальцами от линии роста волос до шеи, по всей окружности. Повторите 2—3 раза.
  5. Сложите пальцы буквой V, положите их так, чтобы один палец был перед ухом, а другой сзади и активно разотрите, словно добываете огонь.
  6. Постучите кулачками по грудине сверху вниз по направлению к подмышкам. Сильно не бейте.
  7. Положите руки на щеки и слегка повибрируйте ладонями.
  8. Пощипайте брови от переносицы к вискам.

Техника самомассажа

Подготовьте активные точки к воздействию

1. Подмышки: мягко надавите пальцами.

2. Впадинки над ключицами, точки по обеим сторонам челюсти, точки перед ушами: нежно нажмите на выдохе 5—6 раз.

Во время загрузки произошла ошибка.

Начинайте упражнения

Четкий овал лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область под подбородком — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. Движения могут быть любыми: постукивания, похлопывания, перекатывания. Повторяйте каждое движение 3 раза.

Во время загрузки произошла ошибка.

Точеный подбородок: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте подбородок — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Четкий контур губ: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область верхней губы — через нижнюю часть щеки перейдите к точкам под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки.

Во время загрузки произошла ошибка.

Ясный взгляд: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте, область внутреннего угла глаза и носогубной линии — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Хороший цвет лица: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область крыльев носа — двигайтесь вдоль щеки к точкам под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Против отеков под глазами: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте область нижнего века — двигайтесь от внутреннего угла глаза к точкам под челюстным углом — впадинам над ключицами — подмышкам. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Против отеков верхних век: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте верхнее веко (от внутреннего угла глаза) точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

От морщинок на лбу: плавно переходя от одной зоны к другой, проработайте лоб (от середины к вискам) — точки под челюстным углом — впадины над ключицами — подмышки. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Полезная статья? Поделитесь ею у себя в соцсетях, чтобы не потерять!

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
18
Зоя Геормезовска
Береги платье снову, а лицо смолоду, мне уже ничего не помогает. Много курю, всем совет никогда не курите!
СсылкаПожаловаться
Милена Юркина
Главное, чтобы впрок пошло... И найти время для себя любимой...
СсылкаПожаловаться
Лена Толстикова
Очень полезно, надо набраться терпения и довести до автоматизма
СсылкаПожаловаться
Вадим Дмитриев
Все это хорошо если нет никаких заболеваний способствующих возникновению отеков.
СсылкаПожаловаться
Надежда
Профессиональное упражнение для шеи и контура лица. Вытянутым вперед подбородком писать в воздухе все буквы алфавита. Нагрузка на шею и нижнюю часть лица колоссальная
СсылкаПожаловаться
Sanek
говорят меньше мучного нужно есть, т.к. все это преобразуется в глюкозу а затем в в ту же воду...
СсылкаПожаловаться
Ирина Головахина (Зайцева)
Главное- не лениться и любить себя! Спасибо за профессиональные подсказки.
СсылкаПожаловаться
Любовь Черникова
Нужная и полезная информация, спасибо.
СсылкаПожаловаться
Татьяна Ефремова
Спасибо за полезные советы! Самое важное их выполнять!
СсылкаПожаловаться
МУК ЗЫРЯНСКОЕКДО
хороший совет будет полезен.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Против горничной. Или как ее еще назвать "помощницы по хозяйству". При этом оба - работаем - домом заниматься в полном объеме не можем. Ни полы помыть (никто не любит), ни быстренько...
353
Доброе утро, всем доброжелательным и интересующимся людям этого форума! Сегодня третья часть нашего путешествия по Америки. Постараюсь осилить до конца. Наверное еще не было у нас поездок с таким...
353
Всегда считала,что у меня замечательный брак и очень даже не плохой муж,и сготовит при надобности,и постирает,и даже может убрать в квартире,все платежи тоже на нём.Но,сегодня,что-то накатило.... Оба...
309
Нахожусь в активном поиске работы бухгалтером, но понимаю, что количество кандидатов таково, что работодатели долго и нудно перебирают кандидатов, проводят тестирования и пробные выходы, причем на...
176
Выпускной бал
ЕКАТЕРИНА Бес
Уже не за горами экзамены и выпускной бал. Многие готовятся к этому событию- покупают нарядыы, делают прическу. И т.д. в жизни многих выпускников- бал достаточно знаменательное событие. В свое время...
176
"Все больше семей в Европе и США выбирают мужскую стерилизацию как самый надежный способ обезопасить себя от нежелательной беременности."- из статей на этом сайте. наши то когда начнут?
163
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru