Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
10 декабря 2017

Сенситивы — новые интроверты: как их распознать

Жизнь современного человека наполнена стимулами: все вокруг слишком шумно, слишком сильно пахнет (причем далеко не всегда приятно), чересчур ярко. Неудивительно, что появилась новая категория людей, которые стремятся к уединению, и имя им — «сенситивы». Проверьте, не являетесь ли вы случайно таким человеком?

В общепринятом представлении интроверт — человек, который в разгар веселого праздника стоит в углу с хмурым лицом, уткнувшись в смартфон. Хотя на самом деле интроверт, скорее всего, и не окажется в шумной компании, потому что ему в принципе гораздо интереснее собственный внутренний мир, а общение с людьми лишает энергии.

Сенситивы — это люди, из-за особенностей своей нервной системы более чувствительные ко всему происходящему вокруг. Именно поэтому они гораздо быстрее других переутомляются, стремятся оказаться в тишине и покое, чтобы прийти в себя. Хотя при этом могут быть экстравертами, которые не против знакомиться с новыми людьми и бывать в новых местах.

Датский психотерапевт Илсе Санд подробно исследовала феномен сенситивности и в своей книге «Близко к сердцу: как жить, если вы слишком чувствительный человек» описывает несколько характеристик, по которым можно распознать сенситивов.

Признак 1. Чуткость

Бывало ли с вами такое, что во время большого семейного праздника вам хотелось запереться где-то в ванной комнате, чтобы немного прийти в себя, потому что вокруг слишком много людей, еды и музыки?

Илсе Санд объясняет, что это типичное поведение сенситивов: «У нас богатое воображение, благодаря которому даже незначительные события окружающей действительности побуждают нас выстраивать гипотезы и делать выводы. Таким образом наш внутренний «жесткий диск» быстрее переполняется, и мы испытываем перевозбуждение».

Перевозбуждение вызывает панику и тревогу, заставляет уединиться, чтобы хоть как-то успокоиться и вновь вернуть способность принимать новые впечатления в виде бесед, шуток и чужих историй.

Признак 2. Восприимчивость к ощущениям

Сенситивы — это те самые люди, которым вечно то дует, то душно, то рядом слишком громко разговаривают по телефону, мешая сосредоточиться. Это они не со зла и не от вредности — просто их органы чувств настроены гораздо тоньше, чем у обычных людей.

Фейерверки не вызывают у них восторга, потому что сопровождаются слишком громкими взрывами. Химические запахи в парикмахерской им кажутся невыносимыми, а радио, включенное фоном коллегами, — главной помехой в работе. Все потому, что их системы восприятия словно работают вдвое интенсивнее, чем у остальных.

Признак 3. Впечатлительность

Сверхчувствительные люди довольно быстро устают от проявления чужих эмоций, негативных — особенно. Поэтому сенситивы всегда первыми чувствуют, если обстановка вокруг них эмоционально накаляется и, чтобы не терпеть неудобства, они стараются всех помирить.

«По этой причине они всегда выбирают профессии, позволяющие помогать людям», — пишет Илсе Санд. Правда, такая «человекоориентированность» изрядно выматывает: трудно улавливать настроение других 12 часов в сутки и служить для них эмоциональным буфером.

Признак 4. Гиперответственность

Сенситивы, как видно из вышеописанного, — люди очень понимающие. Однако понимая и принимая других такими, какие они есть, сенситивы как будто берут на себя ответственность за их поведение. Они считают, что должны всех помирить, сделать так, чтобы всем было удобно. И на это тратят много сил и внимания; совсем ничего не остается, чтобы заботиться о себе.

Повышенная чувствительность не дает им критиковать окружающих, и она же — причина острой реакции на критику. Негативная обратная связь выбивает их из колеи, заставляет страдать, потому что другие, менее чуткие люди, обычно не церемонятся с чужими чувствами.

Признак 5. Богатый внутренний мир

Избыток эмоциональных, визуальных и аудиальных впечатлений обильно наполняет внутренний мир сенситива. Его мозг постоянно работает над тем, чтобы проанализировать и разложить по полочкам беспрерывно поступающую информацию, иначе наступит хаос.

«Сенситивы почти никогда не страдают от нехватки вдохновения, однако некоторых из них вдохновение даже пугает: они воспринимают его как стимул к действию, противостоять которому невозможно», — пишет психотерапевт. Да, это именно сенситивы не смогут уснуть, если вечером им придет в голову какая-нибудь идея — будут обдумывать нюансы ее реализации.

Признак 6. Медленная реакция

Так как сверхчувствительный человек постоянно ощущает себя словно под аудиозвуковой и  визуальной бомбежкой, и его мозг без перерыва занят обработкой «входящих данных», он реагирует медленнее обычного. Именно про этих людей говорят: «Хорошая мысля приходит опосля». Иногда колкая реплика приходит им в голову спустя пару дней после окончания дискуссии.

По мнению автора книги, сенситивы, несмотря на общительность, довольно медленно налаживают контакт с другими людьми. Но, если проявить терпение, в их лице можно обрести надежного, внимательного друга.

Как сверхчувствительным людям восстанавливаться

Если вы обнаружили, что вы — сверхчувствительный человек, который все принимает близко к сердцу, то список, предложенный психотерапевтом Илсе Санд, поможет вам оставаться в гармонии с собой и окружающими, быстро отдыхать и продуктивно работать.

Научитесь говорить «нет». Как отзывчивый человек, вы часто беретесь помогать другим, тратя много своих сил. Не стесняйтесь отказывать другим, прямо сообщая, что вы устали. В вашем случае — это уважительная причина.

Ограничивайте аудиовизуальные стимулы. 80% впечатлений составляет то, что мы видим глазами. Достаточно несколько раз в день на несколько минут их закрывать, чтобы остановить поток ощущений. Если раздражают неприятные шумы — можно отгородиться от них наушниками с любимой музыкой.

Занимайтесь рутиной. Любая механическая работа, не требующая внимательной вовлеченности, помогает успокоиться и дает возможность мозгу самому спокойно упорядочить все впечатления. Поэтому полезно гулять, мыть посуду, читать.

Проявляйте свои чувства. «Прислушиваясь к чужим словам, но при этом не выказывая свою точку зрения, вы быстро устаете». Выбирайте круг общения так, чтобы близкие позволяли вам выговориться.

Признавайтесь другим в своей сверхчувствительности. Это страшно, учитывая, что окружающие принимают такое качество за слабость. Поэтому постарайтесь, чтобы хотя бы близкие относились серьезно к вашим словам: «Прости, меня это очень утомляет, я нуждаюсь в отдыхе».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
9
Фиалка
А я думала,что все люди такие (((
СсылкаПожаловаться
Татьяна Пахмутова
это я 100%
СсылкаПожаловаться
Счастливая
И я такая на 100%(((.
СсылкаПожаловаться
Ирина Тягачева
и я тоже такая
СсылкаПожаловаться
ФИАЛКА
Про меня
СсылкаПожаловаться
FunTick
Ну, слава богу! Я думала, что больна))) Даже в молодости меня утомляли компании, дискотеки, клубы, массовые мероприятия.
СсылкаПожаловаться
Наталья Михайлова
Не сенситивы!!! А чуствительные, восприимчивые,чуткие! Зачем заполняют такой богатый русский язык английскими словами?! В любой статье английские слова. Потом ревут, что так много заимствованных слов!
СсылкаПожаловаться
Елена Быкова
Всё, что написано, про меня. Я уже давно научилась говорить «нет», критиковать и заставлять слушать и слышать меня. Мою чувствительность к посторонним звукам даже мама не понимала. Говорила, что я себе что-то возомнила. Это мне очень мешает. Даже хочется быть немного глухой. Стараюсь не обращать внимание. Так и живу.
СсылкаПожаловаться
Арина
Такая же. Для меня самое первое-тишина. Поэтому жизнь в десятиэтажке сделала меня человеконенавистницей.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
В Очень щекотливая ситуация. Напишу по существу . Мне 28 лет. Последнии 4- года встречаюсь с мужчиной 57 лет . Он состоятельный , ездит на мерседесе , есть 2 порша , огромная загородный дом . Он в...
590
Проблема и правда неудобная, потому пишу анонимно.. Дочери 9 лет.. Постоянно рука в трусах-при просмотре телевизора, чтении книги, про ночной отдых вообще не говорю.. Руки тянутся, как магнитом.. Не...
471
Я работаю в молодом коллективе, девушкам 24-27 лет, все не замужем официально. Постепенно из разговоров я поняла, что у всех есть возлюбленные . Но никто из этих влюбленных мужчин не спешит делать...
294
Девушки с этого форума?? Кто их всех распугал? Как у кого не спросишь - так старушки одни брюзжащие... Полтинник средний возраст (( Нет задора, нет блеска (в глазах на авке). Верните молодость на...
251
Всего лишь две вещи - настоящая женщина должна быть сама собой и счастлива! • Настоящая женщина не должна быть тёплой, она не шуба. • Не должна быть мягкой, она не перина. • Настоящая женщина не...
188
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru