Записываю все, что приходит в голову с утра
У меня вошло в привычку каждое утро играть со своим подсознанием. Как только открываю глаза, берусь за бумагу с ручкой и начинаю писать. Это могут быть сны, которые запомнились, планы на день или вечер, разные мысли. А бывает записываю или зарисовываю просто первые пришедшие в голову образы.
Такая практика называется «утренние страницы» — впервые я узнала о ней из книги эксперта по креативности Джулии Кэмерон «Путь художника». Кстати, очень всем советую и книгу, и само ежедневное упражнение. «Утренние страницы» позволяют оставить позади ненужные мысли, дают возможность настроиться на позитивный лад и прекрасно развивают творческий потенциал.
Медитирую
Для меня крайне важно начинать день правильно. Я стараюсь каждое утро находить время на 15—20 минут утренней медитации.
Йога для меня — не спорт, а духовная практика, которая помогает привести в порядок мысли, дает заряд положительной энергии и подготавливает к насыщенному на события дню
Необязательно принимать какие-то сложные асаны: достаточно сесть в позу лотоса, закрыть глаза, расслабить тело, искренне улыбнуться и направить все свое внимание на собственное дыхание и мысли. Эта короткая практика помогает сконцентрироваться и настроиться на позитивное восприятие реальности.
Прыгаю
Одна моя знакомая посоветовала с утра… прыгать! Это эксперимент, который помогает организму взбодриться. Как только кажется, что вот-вот рухнешь обратно в кровать, нужно начинать прыгать или бегать на месте. Организм реагирует на физическую активность, в крови просыпаются всеми нами любимые гормоны счастья — эндорфины (говорят, кстати, что во время прыжков их выделяется куда больше, чем при любом другом виде деятельности).
Слежу за походкой
Это самый смешной метод поднятия настроения (скажу честно, пользуюсь им не очень часто, но всегда веселюсь, когда про него вспоминаю). Оказывается, на наше расположение духа сильно влияет походка: если ходить широкими шагами, держа высоко голову и размахивая руками, настроение повышается.
Поэтому утром, чувствуя на себе груз негативных эмоций или, например, предвкушая их, стоит шагать шире (и обязательно улыбаться!).
Делаю гимнастику для лица
Мечта любой девушки – выглядеть прекрасно в любое время дня и ночи. И я в этом вопросе, конечно, не исключение: уставший вид в зеркале и «помятое» лицо после сна могут испортить настроение на весь день. Но выход есть – гимнастика! Каждое утро я делаю фейсбилдинг (йога для лица – специальные комплексы упражнений, которые помогают укрепить мышцы, выровнять кожу. – Прим. ред.). Это помогает моему лицу «проснуться» и заставляет его сиять.
Кстати, омолаживающий эффект от фейсбилдинга позволяет мне не только всегда хорошо выглядеть, но и отложить посещение врача с чудодейственными инъекциями на пару десятков лет.
