До лета осталось совсем мало времени, и уже не стоит пытаться привести себя в форму — все равно идеальной красоткой не станешь. Но на самом деле это миф. Два месяца — серьезный срок, за который можно успеть многое.
Итак, 10 советов, которые помогут постройнеть и посвежеть к лету. Но сразу оговорюсь, чудес не бывает, и нужно собрать всю силу воли в кулак, чтобы им следовать. Зато результат гарантирую 100% — при неукоснительном выполнении всех рекомендаций.
Пить больше воды
1,5—2 литра чистой воды в день. Никаких сладких чаев, соков и газировок. Если воду пить невкусно, добавляем чуть мяты или сок лимона. Перед каждым приемом пищи — обязательно стакан воды. Именно до, а не вместе или после.
Есть вкусную и полезную еду
Едим вкусно и все подряд. Но правильно: 1500—1700 ккал в день. Взвешиваем еду, рассчитываем ее калорийность и записываем в дневник. Есть можно все. Но как только вы начнете записывать, что едите, вам сразу расхочется употреблять высококалорийные продукты. Ибо одна сосиска равна 500 граммам нежирного творога. Что сытнее? Ответ очевиден. Но зато никаких ограничений. Можно есть — повторюсь — все.
Больше двигаться
Главное, чтобы активность нравилась. Ходим, бегаем, танцуем, играем в теннис. Одно ограничение: если лишнего веса больше чем 10 кг, берегите колени. Выбирайте виды активности, которые не слишком их нагружают. И еще совет про плаванье — это единственный вид физической нагрузки, который не поможет похудеть. Прохладная вода замедляет метаболизм, и организм старается накапливать жир, а не расходовать. Но кожа в бассейне отлично подтягивается. Минимальная необходимая физическая нагрузка — 3 раза в неделю по часу в день.
Пройти курс массажа
Лимфодренажный или антицеллюлитный. Это отличный способ убрать объемы. Ведь у полных людей нарушается лимфообращение и скапливается лишняя жидкость в тканях. Как узнать, что массажист профессионал и массаж эффективен? Очень просто. Если после процедуры бежите в туалет, значит все прошло на высшем уровне. Массаж делать хотя бы раз в неделю — до 10 сеансов.
Высыпаться
Минимум 8 часов в день. Давно доказано, каждый недосып это лишние 100—200 граммов к вашему весу.
Больше гулять
Банальный совет, которому мало кто следует. А зря. Свежий воздух усиливает обмен веществ. Вес уходит быстрее, когда организм не испытывает недостатка в кислороде.
Контролировать вес
Взвешиваемся каждый день и радуемся своим успехам. Делаем это утром, опорожнив мочевой пузырь. Без одежды. И помним, что вес может немного увеличиться перед менструацией. Не стоит переживать. Как только придут месячные, эти несколько сот граммов уйдут. Это просто лишняя вода. Весы лучше выбрать электронные.
Делать косметические процедуры
Если у вас намечены косметологические процедуры «а ля» уколы красоты или ботокс, то сейчас самое время сделать запланированное. Когда появится яркое солнце, проводить эти манипуляции будет нежелательно.
Влюбиться
Ведь нет лучшего средства, активизировать все системы организма. Весна — пора любви.
Отправиться в отпуск
И наконец через два месяца, довольные собой, подтянутые, похудевшие и счастливые, едем в отпуск. Главное, не забудьте взять с собой солнцезащитный крем с маркировкой «50» и солнцезащитные очки. Загар сейчас не в моде, да и вреден для здоровья.
Резюмируем
Система питания с подсчетом калорий через пару месяцев станет частью вашего образа жизни. Вскоре вам уже не нужно будет взвешивать продукты и заглядывать в Интернет в поисках калорийности того или иного продукта. В голове будет работать калькулятор, а взвешивать вы сможете глазами, уже примерно понимая, что сколько весит. Это очень полезная привычка, возьмите ее с собой на всю жизнь. Ведь тот, кто мало ест, не только выглядит потрясающе, но еще и чувствует себя прекрасно и живет дольше!
