[{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFX75NlWrY+mpB2OoEFgEGAAAAAAAAAAAAQAYoBAEAAQABAQXbgwHLKkVaypIR4gFCdb+I","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/db8301cb-2a45-5aca-9211-e2014275bf88/AQAFX75NlWrY-mpB2OoEVDY1wPbIFPH4Jn0Jbx5Ebw4T1h8N-wMsqczdU55XqV60KGe2xU7rJNqW8Se1a24VBa6lGyQ.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFH2ORDF0HAqvMT9ReOAEGAAAAAAHECX4GsAMTAgEBAQABAQXbgwHLKkVaypIR4gFCdb+I","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/db8301cb-2a45-5aca-9211-e2014275bf88/AQAFH2ORDF0HAqvMT9ReMRf1vg2smjsRqEqwgQbCzIyLI2ynThxEy1EWfWIOnbgqynqKgA3xh1Dh8H0DlmgVQ_BFGOk.jpg"}},"title":"Льняная каша даст заряд бодрости на целый день. ","alt":"Тарелка льняной каши стоит на столе рядом с хлебом и яблоком","description":"","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

В статье вы найдете варианты приготовления на любой вкус: на воде, обычном и кокосовом молоке, с добавлением меда, ягод, фруктов и сухофруктов. Попробуйте разнообразить свой рацион и сварите льняную кашу по нашим лучшим рецептам.

"},{"type":"html","html":"

1. Льняная каша на воде без варки

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAF2i/66APJxflupoJkFgEGAAAAAAAAAAAAQAaGAwEAAQAAAQVGNCwmKf9VCa+YZ9Ol4js9","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/46342c26-29ff-5509-af98-67d3a5e23b3d/AQAF2i_66APJxflupoJk6JGoR9t4VKgtNdLEf6ozbCM3g70CUQ6rdvccdu895TqdvRihngEZNrZhLZ53ij1Qb2EOiuA.png"},"base":{"imageKey":"AQAF7zU+c3Sg8C88ncSvOAEGAAAAAgDECYAFsAMTAgEBAQAAAQVGNCwmKf9VCa+YZ9Ol4js9","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/46342c26-29ff-5509-af98-67d3a5e23b3d/AQAF7zU-c3Sg8C88ncSvmAVWBd-6Gmx1gelOaoeayQO3GxIn7-rnsABmyxujRw-wEJ92T9Dc2tcEkkaQEt67v0rYUwQ.png"}},"title":"Добавляйте в льняную кашу любимые фрукты и ягоды, чтобы она стала еще вкуснее. ","alt":"Тарелка льняной каши на воде с фруктами крупным планом","description":"","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Льняная каша — это отличный способ начать день с легкого, но сытного и полезного завтрака. Этот простой и быстрый рецепт не требует варки, что позволяет сохранить все питательные вещества семян льна.

"},{"type":"html","html":"

Ингредиенты

"},{"type":"html","html":"

В кашу можно добавить свежие или замороженные фрукты.

"}, {"type":"table","content":[["

Семена льна

","

2 ст. л.

"],["

Вода

","

100 мл

"],["

Сахар

","

По вкусу

"],["

Соль

","

По вкусу

"]],"attrs":{"title":""}},{"type":"html","html":"

Пошаговый рецепт приготовления

"},{"type":"html","html":"

Если добавить фрукты или ягоды перед измельчением в блендере, получится ягодный смузи.

"},{"type":"html","html":"

1. Залейте семена льна кипятком и оставьте до набухания (примерно на 3—4 часа).

"},{"type":"html","html":"

2. Переложите набухшие семена в блендер, добавьте сахар, соль и измельчите до однородной массы.

"},{"type":"html","html":"

3. По желанию подавайте кашу с медом, вареньем или орешками.

"},{"type":"html","html":"

2. Льняная каша на молоке с медом

"}, {"type":"trend-video","attrs":{"preview":"https://sun1-47.userapi.com/c844418/v844418457/11706a/N08i0KLlIZo.jpg","uuid":"20cf79b3-90d6-5da9-b2d5-07d49439ce6d","url":"https://vk.com/video_ext.php?oid=-154607382&id=456240369&hash=2dc547d49db2f25b&__ref=vk.api&api_hash=1694775406d17cbf46d1c598fcd9_GYYDINZYGQ4TOMA","title":"Льняная каша","description":"","no_ads":"0"}},{"type":"html","html":"

Вкусное и полезное блюдо, которое подарит вам заряд энергии на весь день. В сочетании с молоком и медом эта каша станет очень сытным завтраком.

"},{"type":"html","html":"

Ингредиенты

"},{"type":"html","html":"

Орехи можно взять любые на ваш вкус: кедровые, миндаль или кешью.

"}, {"type":"table","content":[["

Семена льна

","

2 ст. л.

"],["

Орехи

","

½ ст. л.

"],["

Молоко

","

100-150 мл

"],["

Мед

","

1 ч. л.

"]],"attrs":{"title":""}},{"type":"html","html":"

Пошаговый рецепт приготовления

"},{"type":"html","html":"

Коровье молоко можно заменить на растительное — получится не менее вкусно и полезно.

"},{"type":"html","html":"

1. Семена льна и орехи поместите в кофемолку и измельчите.

"},{"type":"html","html":"

2. Полученную смесь залейте горячим молоком, перемешайте и дайте завариться 3—5 минут.

"},{"type":"html","html":"

3. В готовую кашу добавьте мед и по желанию ягоды.

"},{"type":"html","html":"

3. Полезная овсяно-льняная каша с ягодами

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFYrzv+5Z7Um/5CnigFgEGAAAAAAAAAAAAQAYrBAEAAQABAQUP8QmSuvtUa5BbIA9THezn","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/0ff10992-bafb-546b-905b-200f531dece7/AQAFYrzv-5Z7Um_5CniggpM00uxwAqnwpwyGPYzLtU0-tOfECQyGPY-4kOKodyDCORxlTUpB9ikNwaui02C9TNgCqwg.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAF715koNK/PJdNq7o0OAEGAAAA4gDECWAGsAMTAgEBAQABAQUP8QmSuvtUa5BbIA9THezn","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/0ff10992-bafb-546b-905b-200f531dece7/AQAF715koNK_PJdNq7o0MqMAO6G9kz0ho_cbGsyckm0EQALOIc1LCVFTVnncHYMq9OUnFugNKhQTiBbE0ruAgCTamHw.jpg"}},"title":"Овсяно-льняная каша с ягодами обладает большим количеством полезных свойств. ","alt":"Овсяно-льняная каша с ягодами крупным планом","description":"","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Каша из льна с овсянкой — это и питательный завтрак, и источник энергии и полезных веществ. Сочетание хлопьев и семян обеспечит организм клетчаткой, жирными кислотами Омега-3 и витаминами. Свежие ягоды добавят в блюдо не только цвет и вкус, но и пользу в виде антиоксидантов.

"},{"type":"html","html":"

Ингредиенты

"},{"type":"html","html":"

При желании овсяные хлопья и семена льна можно измельчить перед варкой.

"}, {"type":"table","content":[["

Овсяные хлопья

","

100 г

"],["

Семена льна

","

40 г

"],["

Молоко

","

100 мл

"],["

Малина

","

50 г

"],["

Голубика

","

50 г

"],["

Клубника

","

50 г

"],["

Сливочное масло

","

10 г

"],["

Стевия

","

По вкусу

"],["

Соль

","

По вкусу

"]],"attrs":{"title":""}},{"type":"html","html":"

Пошаговый рецепт приготовления

"},{"type":"html","html":"

Вместо стевии можно использовать любой другой сахарозаменитель.

"},{"type":"html","html":"

1. В кастрюлю насыпьте овсяные хлопья и семена льна.

"},{"type":"html","html":"

2. Влейте молоко, посолите и добавьте стевию.

"},{"type":"html","html":"

3. Поставьте на плиту на средний огонь и варите 5—8 минут.

"},{"type":"html","html":"

4. После приготовления добавьте сливочное масло, ягоды и дайте настояться 3—5 минут.

"},{"type":"html","html":"

4. Льняная каша на кокосовом молоке с сухофруктами

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFKSu8g7OHI6g6TApQFgEGAAAAAAAAAAAAQAaEAwEAAQAAAQUzTtdL2xpViooSNr9siHi0","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/334ed74b-db1a-558a-8a12-36bf6c8878b4/AQAFKSu8g7OHI6g6TApQB3Zbj17aUgHxik-Rzwt1dGNVBV33jvZjQDdArumkU0mlrEFSk2qdsKWbfWRaw5jW3_ZM02g.png"},"base":{"imageKey":"AQAFrpVIZupTWuQ2eay/OAEGAAAAAADECX4FsAMTAgEBAQAAAQUzTtdL2xpViooSNr9siHi0","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/334ed74b-db1a-558a-8a12-36bf6c8878b4/AQAFrpVIZupTWuQ2eay_Ph1dhJRBIbe37aUH04iIRE9h3o07Z0mje4FlSk5UJRbup_MCBlCLXwCgxme7Y2mUNaieve8.png"}},"title":"Такая льняная каша подойдет тем, у кого есть непереносимость лактозы. ","alt":"Тарелка льняной каши на кокосовом молоке с сухофруктами с ложкой","description":"","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Полезные семена льна, сладкие сухофрукты и нежное кокосовое молоко станут отличный вариантом каши для всех, кто придерживается здорового питания, веганства или хочет разнообразить свое меню. Мед можно использовать не толь при приготовлении каши, но и для подачи.

"},{"type":"html","html":"

Ингредиенты

"},{"type":"html","html":"

Если у вас нет льняной крупы, вы можете перемолоть семена льна в кофемолке.

"}, {"type":"table","content":[["

Льняная крупа

","

40 г

"],["

Кокосовое молоко

","

80 мл

"],["

Сухофрукты

","

30 г

"],["

Мед

","

20 г

"],["

Соль

","

По вкусу

"]],"attrs":{"title":""}},{"type":"html","html":"

Пошаговый рецепт приготовления

"},{"type":"html","html":"

Возможно вам понадобится больше времени на приготовление — все зависит от мощности микроволновки.

"},{"type":"html","html":"

1. В тарелку насыпьте льняную крупу и посолите по вкусу.

"},{"type":"html","html":"

2. Добавьте мед, нарезанные сухофрукты и залейте все это кокосовым молоком.

"},{"type":"html","html":"

3. Поставьте в микроволновую печь на 30 секунд.

"},{"type":"html","html":"

4. Хорошо перемешайте. По желанию добавьте кокосовое масло.

"},{"type":"html","html":"

5. Каша из льняной муки с бананом

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFl9Rhw4hBRAvlF2qjFgEGAAAAAAAAAAAAQAYoBAEAAQABAQXkhUOZgKxeXb3jV1WpE6Gc","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/e4854399-80ac-5e5d-bde3-5755a913a19c/AQAFl9Rhw4hBRAvlF2qjyVxHp7h1F8pBqWCVdnVIBN5PnfNA8ZZEBIqjLYIJDDgXY6LBHfGS9QgCTuJ5HMN3buhe6Pc.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFPs3h+FiI/e54IzmqOAEGAAAA5gDECWQGsAMTAgEBAQABAQXkhUOZgKxeXb3jV1WpE6Gc","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/e4854399-80ac-5e5d-bde3-5755a913a19c/AQAFPs3h-FiI_e54IzmqYN6DbMb70BPVvdobqsqBKDB0oHuRRF9S5USaHMTdzlhiWKmJsXv4iyRQ0UHpKLD_QXRPbLk.jpg"}},"title":"Каша из льняной муки с бананом понравится всем членам семьи. ","alt":"Тарелка каши из льняной муки с бананом стоит на столе рядом с половинами грейпфрута и бананом","description":"","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Льняная мука хорошо сочетается с ягодами и фруктами. В этом рецепте банан добавляет каше сладость и кремовую текстуру. Блюдо подходит для тех, кто следит за своим здоровьем и при этом хочет побаловать себя чем-то особенным.

"},{"type":"html","html":"

Ингредиенты

"},{"type":"html","html":"

Льняную муку можно сделать, просто измельчив семена льна в блендере.

"}, {"type":"table","content":[["

Льняная мука

","

50 г

"],["

Молоко

","

100 мл

"],["

Банан

","

1 шт.

"],["

Миндаль

","

20 г

"]],"attrs":{"title":""}},{"type":"html","html":"

Пошаговый рецепт приготовления

"},{"type":"html","html":"

Миндаль заранее замочите в горячей воде и очистите кожицу.

"},{"type":"html","html":"

1. Льняную муку залейте молоком и на медленном огне доведите до кипения. Дайте настояться пять минут.

"},{"type":"html","html":"

2. Кашу и банан измельчите в блендере до состояния пюре.

"},{"type":"html","html":"

3. Миндаль поломайте в крошку и украсьте готовую кашу.

"}]