Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
16 августа 2017

Оптимализм: разумная альтернатива жестокому перфекционизму

Психолог и журналист Нелли Якимова устала оттого, что постоянное стремление к совершенству убивает творчество и лишает веры в себя. И нашла достойную альтернативу перфекционизму, о чем и рассказывает в своей колонке.

Я была требовательна к себе, сколько себя помню. В начальной школе горько плакала, получив четверку за контрольную, и не могла сдержать гнева, проиграв папе в «Монополию». Во взрослой жизни я научилась прятать свои чувства от окружающих, но битвы внутри меня продолжали разгораться нешуточные. Я с трудом просила о помощи (я же сильная, должна справляться сама) и почти не могла доверять людям (стыдно было показать себя такой, какая я есть, — неидеальной). Не удивительно, что на мои отношения с близкими людьми это влияло не самым лучшим образом.

Мысль о существовании какой-то альтернативы перфекционизму даже не приходила мне в голову. Сейчас, спустя много лет и часов личной терапии я знаю, что между перфекционизмом и пофигизмом лежит не пропасть, а вполне себе твердая почва, имя которой — оптимализм. Но чтобы освоить эту новую землю, мне пришлось не постараться (как обычно), а напротив, максимально расслабиться и разрешить себе быть неидеальной.

Виктория Бэкхем — типичный перфекционист. Ни лишнего килограмма, ни одной выбившейся волосинки из прически, всегда сдержанное поведение. Похоже, она никогда не допускает мысли быть хоть в чем-то, хоть немного несовершенной.

Перфекционист постоянно стремится к совершенству...

Перфекционист глубоко страдает от несовершенства окружающих и мира вообще. К компромиссам он не склонен: его планы грандиозны, а ожидания от себя завышены. Крайне требователен к другим, но и себе он тоже спуску не даст.

Он нуждается в признании, ему хочется проявиться и заявить о себе, но что-то его все время останавливает. Идеи кажутся сырыми и непроработанными, мысли — банальными. Перфекционист думает, что он еще не готов. Надо еще поучиться, подготовиться, собрать материал. В итоге годы идут, но так ничего и не происходит. По сути, он бесконечно готовится к жизни, но так и не начинает жить.

...а оптималист разрешает себе ошибаться и быть неидеальным

Оптималист не ждет идеального момента, для того чтобы начать действовать. Он не требует от себя совершенства, и это позволяет ему быть живым, спонтанным и творческим в своих проявлениях.

Оптималист относится к себе с принятием (не путать с попустительством) и готов прощать ошибки, признавая их как неизбежную часть жизни и источник ценного опыта. Конечно, он может сомневаться в успехе, особенно если приступает к делу впервые, но неудача не переживается им как провал и не повергает в пучину отчаяния. Ведь ошибка — не катастрофа, можно сделать выводы и предпринять еще одну попытку.

Линдси Лохан впадает в другую крайность: актриса известна своим непредсказуемым поведением и безответственностью. Ее совершенно не смущает собственные недостатки, она даже ими бравирует.

Перфекционист ориентируется на результат...

Перфекционист живет в будущем, настоящего для него в каком-то смысле не существует. Путь к цели он представляет себе как идеально ровную прямую, по которой он движется с неизменной скоростью. Совершив героическое усилие и достигнув наконец результата, перфекционист обнаруживает, что удовлетворение его мимолетно и не так велико, как хотелось бы, разочаровывается и ищет новую цель. Но и с ней история повторяется. Классический случай про шарики бракованные, потому что не радуют. Не говоря уже о том, что сам процесс невероятно выматывает.

...а оптималист идет к цели, не забывая наслаждаться процессом

Оптималист знает, что путь в тысячу ли начинается с первого шага, и практикует медленное движение с частыми остановками. Чтобы успеть разглядеть то, что происходит вокруг, и порадоваться этому. Чтобы почувствовать себя на каждом отрезке пути и сказать себе: ты сделал это, видишь? Ты молодец!

Только двигаясь неспешно, можно заметить все богатство цветов и оттенков. Как пчела кружит вокруг цветка. Как течет вода. Как ребенок смешно морщит нос, когда смеется. Цель важна, с этим оптималист не спорит. Но он способен получать радость и удовлетворение не только от краткого момента ее достижения, но и от самого процесса жизни.

Зои Дойч - достойный представитель нового поколения голливудских актрис, которых можно назвать оптималистами. Успешная, уверенная в себе, она производит впечатление человека, который живет гармонично, не стесняясь своих недостатков, но и не выставляя их напоказ.

Перфекционист относится к себе как к функции...

Перфекционист держит под неусыпным контролем все, включая собственные чувства. Он критичен и требователен, активен и высокоэффективен. Для него главное — дела, а не слова и тем более какие-то там эмоции. К ним перфекционист вообще относится с подозрением: для него чувства — синоним слабости, а позволить себе расслабиться он не может.

Он не спешит делегировать полномочия, берет на себя больше, чем может унести, и не прекращает работать даже в отпуске. Перфекционист уверен: ничто не дается без усилия, но не замечает, как усилие превращается в насилие над собой.

...а оптималист признает свои ограничения и заботится о себе

Оптималист внимателен к своему состоянию и не требует от себя невозможного. Он в курсе, что повышенная раздражительность — признак истощения, старается этого не допускать или, если уж так случилось, экстренно восполняет ресурсы. Такой человек знает, что его расслабляет, а что, наоборот, добавляет энергии, и наряду с рабочими делами и семейными обязанностями вносит в свое расписание сон, секс, массаж, танцы и визиты в кофейню, в которой готовят особенно вкусные десерты.

Оптималист не борется с собой. Если сил нет, а гости практически на пороге, он не будет спешно мыть полы во всей квартире. Он будет наслаждаться общением и знать, что друзья примут его таким, какой он есть, вместе с его бардаком.

Перфекционист зависит от внешней оценки...

У него всегда идеальные укладка и маникюр, в его дипломах — сплошные пятерки, дети умны и воспитанны, а жизнь представляет собой череду достижений и покорения сияющих вершин. По крайней мере, так представляется окружающим. Для перфекциониста критически важно то, каким его видят, и он прикладывает массу усилий для создания идеальной картинки.

В конечном счете он живет правильную, успешную и очень красивую (особенно, если следить за ней в инстаграме) жизнь, но при этом нередко страдает от ощущения внутренней пустоты, депрессии и неудовлетворенности. Однако показать эту сторону людям для перфекциониста смерти подобно — он и сам ее не очень-то признает.

...а оптималист опирается на себя и свои потребности

Оптималист ориентируется не на внешнюю оценку и требования общества, а на свои собственные желания. Его может расстроить критическое замечание или обрадовать похвала, но это не влияет на его деятельность и не определяет его мнение о себе. Он не врет себе и не пытается скрывать свои чувства. Он способен быть искренним и живым, грустить, когда ему печально, и хохотать, когда весело.

Оптималист живет неидеальную, иногда сумбурную, жизнь, в процессе которой часто чувствует себя счастливым и удовлетворенным. Часто, но не всегда, потому что он знает, что счастье — не идеальное сочетание внешних обстоятельств, а состояние души.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
7
Наталья Просветова
это да. согласна
СсылкаПожаловаться
Таиса Галкина
спасибо за статью. как точно всё описано. стоит задуматься...
СсылкаПожаловаться
Анжела Чуева
Нет же я не одна, есть же родственные души как Нелли Якимова, жаль что среда моя совсем другая...
СсылкаПожаловаться
Лисичкин
Я типичный Оптималист.
СсылкаПожаловаться
Алексанлр Иванов
В ответ на комментарий от Наталья Просветова
Наталья Просветова
это да. согласна
СсылкаПожаловаться
А я несогласен.
СсылкаПожаловаться
Айман Итекбаева
я думаю перфекционист добьется большего в жизни и стремиться к совершенству всегда нужно, себя же я отношу к оптималисту
СсылкаПожаловаться
Ольга Пинегина
Очень понравилась статья. Мудрая, спасибо за нее. К сожалению, к таким выводам я пришла с годами.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Да, разведенки часто гордятся статусом "Разведена и Свободна". Как волнистый попугайчик, вылетевший в форточку. Лечу куда хочу, клюю что хочу. Или как девочки-подростки, щеголяющие зимой...
569
несколько месяцев читаю форум и УЖаСАЮЬ - отношение к семье относят как к чему- то не существенному, поверхностному. Наверное, я из старой школы - для меня СЕМЬЯ - святое, я очень тщательно отнеслась...
536
Случайно набрёл на этот форум, почитал. Решил что где-то здесь моя вторая половинка. Вы: от 35 до 40. Не худющая, не люблю кости. Вашего ребенка, приму как своего. Рост до 170 см. Очень нежная и...
399
Ну где же ещё выговориться, как не на любимом форуме? Анонимно, потому что позор. Сто лет не была на свидании, вот согласилась на встречу и полный треш. Он зацепился в кафе на стуле за какой-то...
300
Многие смотрели сериал "Великолепный век". В фильме старались как можно достовернее все показать. В турецких музеях можно увидеть те самые предметы быта. Многие блюда до сих пор готовят по...
243
Елена др. -греч. - "светлая", "сияющая" С раннего детства любит сказки, немного замкнута в своем внутреннем мире, всегда немного в стороне от детского коллектива. Доверчива, но...
237
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru