Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
16 августа 2017 7:10

Оптимализм: разумная альтернатива жестокому перфекционизму

Психолог и журналист Нелли Якимова устала оттого, что постоянное стремление к совершенству убивает творчество и лишает веры в себя. И нашла достойную альтернативу перфекционизму, о чем и рассказывает в своей колонке.

Я была требовательна к себе, сколько себя помню. В начальной школе горько плакала, получив четверку за контрольную, и не могла сдержать гнева, проиграв папе в «Монополию». Во взрослой жизни я научилась прятать свои чувства от окружающих, но битвы внутри меня продолжали разгораться нешуточные. Я с трудом просила о помощи (я же сильная, должна справляться сама) и почти не могла доверять людям (стыдно было показать себя такой, какая я есть, — неидеальной). Не удивительно, что на мои отношения с близкими людьми это влияло не самым лучшим образом.

Мысль о существовании какой-то альтернативы перфекционизму даже не приходила мне в голову. Сейчас, спустя много лет и часов личной терапии я знаю, что между перфекционизмом и пофигизмом лежит не пропасть, а вполне себе твердая почва, имя которой — оптимализм. Но чтобы освоить эту новую землю, мне пришлось не постараться (как обычно), а напротив, максимально расслабиться и разрешить себе быть неидеальной.

Виктория Бэкхем — типичный перфекционист. Ни лишнего килограмма, ни одной выбившейся волосинки из прически, всегда сдержанное поведение. Похоже, она никогда не допускает мысли быть хоть в чем-то, хоть немного несовершенной.

Перфекционист постоянно стремится к совершенству...

Перфекционист глубоко страдает от несовершенства окружающих и мира вообще. К компромиссам он не склонен: его планы грандиозны, а ожидания от себя завышены. Крайне требователен к другим, но и себе он тоже спуску не даст.

Он нуждается в признании, ему хочется проявиться и заявить о себе, но что-то его все время останавливает. Идеи кажутся сырыми и непроработанными, мысли — банальными. Перфекционист думает, что он еще не готов. Надо еще поучиться, подготовиться, собрать материал. В итоге годы идут, но так ничего и не происходит. По сути, он бесконечно готовится к жизни, но так и не начинает жить.

...а оптималист разрешает себе ошибаться и быть неидеальным

Оптималист не ждет идеального момента, для того чтобы начать действовать. Он не требует от себя совершенства, и это позволяет ему быть живым, спонтанным и творческим в своих проявлениях.

Оптималист относится к себе с принятием (не путать с попустительством) и готов прощать ошибки, признавая их как неизбежную часть жизни и источник ценного опыта. Конечно, он может сомневаться в успехе, особенно если приступает к делу впервые, но неудача не переживается им как провал и не повергает в пучину отчаяния. Ведь ошибка — не катастрофа, можно сделать выводы и предпринять еще одну попытку.

Линдси Лохан впадает в другую крайность: актриса известна своим непредсказуемым поведением и безответственностью. Ее совершенно не смущает собственные недостатки, она даже ими бравирует.

Перфекционист ориентируется на результат...

Перфекционист живет в будущем, настоящего для него в каком-то смысле не существует. Путь к цели он представляет себе как идеально ровную прямую, по которой он движется с неизменной скоростью. Совершив героическое усилие и достигнув наконец результата, перфекционист обнаруживает, что удовлетворение его мимолетно и не так велико, как хотелось бы, разочаровывается и ищет новую цель. Но и с ней история повторяется. Классический случай про шарики бракованные, потому что не радуют. Не говоря уже о том, что сам процесс невероятно выматывает.

...а оптималист идет к цели, не забывая наслаждаться процессом

Оптималист знает, что путь в тысячу ли начинается с первого шага, и практикует медленное движение с частыми остановками. Чтобы успеть разглядеть то, что происходит вокруг, и порадоваться этому. Чтобы почувствовать себя на каждом отрезке пути и сказать себе: ты сделал это, видишь? Ты молодец!

Только двигаясь неспешно, можно заметить все богатство цветов и оттенков. Как пчела кружит вокруг цветка. Как течет вода. Как ребенок смешно морщит нос, когда смеется. Цель важна, с этим оптималист не спорит. Но он способен получать радость и удовлетворение не только от краткого момента ее достижения, но и от самого процесса жизни.

Зои Дойч - достойный представитель нового поколения голливудских актрис, которых можно назвать оптималистами. Успешная, уверенная в себе, она производит впечатление человека, который живет гармонично, не стесняясь своих недостатков, но и не выставляя их напоказ.

Перфекционист относится к себе как к функции...

Перфекционист держит под неусыпным контролем все, включая собственные чувства. Он критичен и требователен, активен и высокоэффективен. Для него главное — дела, а не слова и тем более какие-то там эмоции. К ним перфекционист вообще относится с подозрением: для него чувства — синоним слабости, а позволить себе расслабиться он не может.

Он не спешит делегировать полномочия, берет на себя больше, чем может унести, и не прекращает работать даже в отпуске. Перфекционист уверен: ничто не дается без усилия, но не замечает, как усилие превращается в насилие над собой.

...а оптималист признает свои ограничения и заботится о себе

Оптималист внимателен к своему состоянию и не требует от себя невозможного. Он в курсе, что повышенная раздражительность — признак истощения, старается этого не допускать или, если уж так случилось, экстренно восполняет ресурсы. Такой человек знает, что его расслабляет, а что, наоборот, добавляет энергии, и наряду с рабочими делами и семейными обязанностями вносит в свое расписание сон, секс, массаж, танцы и визиты в кофейню, в которой готовят особенно вкусные десерты.

Оптималист не борется с собой. Если сил нет, а гости практически на пороге, он не будет спешно мыть полы во всей квартире. Он будет наслаждаться общением и знать, что друзья примут его таким, какой он есть, вместе с его бардаком.

Перфекционист зависит от внешней оценки...

У него всегда идеальные укладка и маникюр, в его дипломах — сплошные пятерки, дети умны и воспитанны, а жизнь представляет собой череду достижений и покорения сияющих вершин. По крайней мере, так представляется окружающим. Для перфекциониста критически важно то, каким его видят, и он прикладывает массу усилий для создания идеальной картинки.

В конечном счете он живет правильную, успешную и очень красивую (особенно, если следить за ней в инстаграме) жизнь, но при этом нередко страдает от ощущения внутренней пустоты, депрессии и неудовлетворенности. Однако показать эту сторону людям для перфекциониста смерти подобно — он и сам ее не очень-то признает.

...а оптималист опирается на себя и свои потребности

Оптималист ориентируется не на внешнюю оценку и требования общества, а на свои собственные желания. Его может расстроить критическое замечание или обрадовать похвала, но это не влияет на его деятельность и не определяет его мнение о себе. Он не врет себе и не пытается скрывать свои чувства. Он способен быть искренним и живым, грустить, когда ему печально, и хохотать, когда весело.

Оптималист живет неидеальную, иногда сумбурную, жизнь, в процессе которой часто чувствует себя счастливым и удовлетворенным. Часто, но не всегда, потому что он знает, что счастье — не идеальное сочетание внешних обстоятельств, а состояние души.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Комментарии
7
Наталья Просветова
это да. согласна
СсылкаПожаловаться
Таиса Галкина
спасибо за статью. как точно всё описано. стоит задуматься...
СсылкаПожаловаться
Анжела Чуева
Нет же я не одна, есть же родственные души как Нелли Якимова, жаль что среда моя совсем другая...
СсылкаПожаловаться
Лисичкин
Я типичный Оптималист.
СсылкаПожаловаться
Алексанлр Иванов
В ответ на комментарий от Наталья Просветова
Наталья Просветова
это да. согласна
СсылкаПожаловаться
А я несогласен.
СсылкаПожаловаться
Айман Итекбаева
я думаю перфекционист добьется большего в жизни и стремиться к совершенству всегда нужно, себя же я отношу к оптималисту
СсылкаПожаловаться
Ольга Пинегина
Очень понравилась статья. Мудрая, спасибо за нее. К сожалению, к таким выводам я пришла с годами.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
У нас двое детей 13 и 6, сейчас я беременна, да еще и двойня 7я неделя пошла. Я боюсь этих детей, если бы была первая беременность то я бы была за, а тут третья, да еще и двойня. Я в замешательстве...
1326
Того, чтоб я вышла замуж повторно. Он подросток 15 лет. Сказал, что уйдёт из дома в этом случае. Против того, что мой мужчина приходит ко мне, помогает - не против, общаются. Как быть? Как между двух...
722
Радоваться своему постепенному угасанию, дряхлости, пугающему отражению в зеркале.?
376
пишу не первый раз, но проблема остро стоит! Вчера разговаривала с родителями и выяснилось что они нашу картошку отдали брату, вот как так?! Мы ее садили, выращивали, пропалывали, выкопали отвезли к...
261
Вот мне стукнуло тут за ... Ну много уже вообщем!!!! А любви в моей жизни так и не случилось!!! Значит я чем-то провинилась перед творцом.... раз не любви. ни деток. ни семьи? Как думаете?
228
Привет девочки. Беременность 7 недель, токсикоз замучил, сил нет совсем, слабость и спать хочется все время. Дела домашние запустила, в квартире бардак уже пару недель. Ужины, обеды правда готовлю...
224
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru