Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
22 августа 2008 4:00

12 продуктов для идеальной кожи

Мы мечтаем об идеальной коже лица, но забываем о том, что здоровье и молодость кожи зависят не только от качества ухаживающей косметики, но и от того, чем мы питаемся
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Мы мечтаем об идеальной коже лица, но забываем о том, что здоровье и молодость кожи зависят не только от качества ухаживающей косметики, но и от того, чем мы питаемся

Каждая женщина мечтает об идеальной коже лица: ровной, гладкой, без мелких морщинок и недостатков, словно сияющей изнутри. Косметическая промышленность предлагает нам многочисленные варианты ухаживающей косметики:гели для умывания, тоники, очищающие лосьоны и т.д. Эти продукты помогают нам следить за внешним состоянием кожи. Однако мы часто забываем о том, что привлекательность, здоровый вид и молодость кожи зависят не только от качества ухаживающей косметики, но и от того, чем мы питаемся. Коже требуются питательные вещества, которые могут защитить ее от повреждений и заменить старые клетки новыми. Правильно подобранная диета поможет надолго сохранить молодость и красоту вашей кожи.

1. Лесной орех.  Лесные орехи – источник селена, который улучшает эластичность кожи, помогает бороться с кожными инфекциями, в частности, препятствует образованию угревой сыпи (акне). Селен также необходим организму для выработки глутатиона – кислоты, нейтрализующей свободные радикалы, которые разрушают коллаген и эластин кожного покрова. Помимо всего, селен улучшает состояние волос и ногтей. Лесные орехи содержат цинк, способствующий снятию раздражения кожи и росту клеток, предотвращающий сухость кожи. В орехах находятся полезные жирные кислоты, которые также борются с сухостью кожи, и антиоксиданты – витамины А и Е, способствующие поддержанию молодости кожи.

2. Морковь.  Морковь – источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Оранжевые плоды богаты витамином С – антиоксидантом, разрушающим свободные радикалы и эффективно борющимся с преждевременным старением кожи.

3. Ягоды. Черника, голубика, черная смородина, малина, ежевика, клубника, клюква – все эти вкусные ягоды помогают организму поддерживать нужный уровень коллагена дял гладкости кожи и бороться со свободными радикалами, грозящими преждевременным старением кожи. Голубика, помимо всего прочего, богата витамином С, Е и рибофлавином.

4. Гранатовый сок. Содержит антоцианины, которые укрепляют стенки тонких кровяных сосудов, несущих питательные вещества к коже. Кроме того, регулярное употребление гранатового сока поможет предотвратить образование варикозных "звездочек"на ногах.

5. Обезжиренный йогурт. Богат витамином А, способствующим поддержанию молодости клеток кожи.

6. Лосось. Коже требуются жирные незаменимые кислоты, необходимые для нормальной сердечной деятельности и красоты кожи. Омега-3 и омега-6 – так называемые "незаменимые" жирные кислоты – их так назвали  по причине того, что организм не в состоянии вырабатывать их самостоятельно и ни что другое не может служить адекватной заменой этим кислотам. Омега-3 и омега-6 укрепляют иммунную, нервную и сердечно-сосудистые системы, снижают уровень холестерина и рекомендуются при кожных заболеваниях (угри, псориаз, себорея и экзема). Большое количество этих кислот содержатся в лососе.

7. Зеленый чай. Этот освежающий напиток содержит полифенолы и известен своими противовоспалительными свойствами.

8. Вода. Увлажняющие кремы действую снаружи, а вода – изнутри. Для правильного ежедневного увлажнения кожи следует выпивать не менее 8 стаканов воды в день.

9. Авокадо. Этот экзотический фрукт давно прижился и на полках магазинов, и на домашнем столе. Большое количество витамина В и эфирные масла смягчают и восстанавливают кожу, снимают раздражение и покраснения. Отличное решение для завтрака: авокадо, безжиренный йогурт и немного ягод. Кожа скажет вам спасибо.

10. Манго. Большое количество витамина А, которым богат манго, помогает восстановить клетки кожи и сделать ее более гладкой. Кроме того, в манго очень низкое содержание калорий.

11. Миндаль. Миндаль богат витамином Е, который увлажняет кожу изнутри и защищает ее о повреждений и преждевременного старения.

12. Брынза. Брынза, как и другие мягкие сыры, содержит не только большое количество кальция, но и селена, который поможет вашей коже стать более гладкой и бархатистой. Сбалансируйте вашу диету таким образом, чтобы в нее были включены все вышеперечисленные продукты, и ваша кожа будет не просто выглядеть лучше, она станет лучше. 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
7
Светлана Скосырева
Все это правильно,но...ЭКОЛОГИЯ!Ко всем перечисленным продуктам нужно добавлять биологически-активные вещества,чтобы удовлетворить потребность в организме,далее-эти же вещества могут и не усвоиться из-за неправильной работы кишечника,ибо полезные вещества усваиваются именно там.
СсылкаПожаловаться
Светлана Фролова
А как я уже заметила, все это хрень..Также как и фигура, там очень много факторов. Бывает, на морковке человек расцветает, а другого корми-не корми миндалем, как был гриб-боровик, хоть и в палатах белокаменных, и при всяких там богатствах и возможнстях, таак и останется таким..но на море люди лучше выглядят...в лесной зоне тоже..а в метро серенькие у нас с вами лица...это экология, согласна
СсылкаПожаловаться
Ульяна Стучинская
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:06-07022011@
Комментарий удален.Почему?
Скажите пожайлуста, как приготовить овсянку, чтобы результат был "буквально на следующий день". Заранее благодарю.
СсылкаПожаловаться
Александра Неделько
Полностью согласна с комментариями. особенно про фаст - фуд.
СсылкаПожаловаться
ольга маслова
А я еще знаю ,что надо есть ....... хлеб.....
СсылкаПожаловаться
светлана Бххххх
В ответ на комментарий от Светлана Фролова
Светлана Фролова
А как я уже заметила, все это хрень..Также как и фигура, там очень много факторов. Бывает, на морковке человек расцветает, а другого корми-не корми миндалем, как был гриб-боровик, хоть и в палатах белокаменных, и при всяких там богатствах и возможнстях, таак и останется таким..но на море люди лучше выглядят...в лесной зоне тоже..а в метро серенькие у нас с вами лица...это экология, согласна
СсылкаПожаловаться
к продуктам полезным я бы яблоки добавила и свеклу (вполне наши продукты) и крупы тоже и еще морскую капусту ( как рза и по кошелькам нашим), + СОН, СОН и еще раз СОН, мне он лучше продуктов помогает
СсылкаПожаловаться
Ilona Fridrih
Девочки, но возраст все равно свое берет. И уровень коллагена отвечающего за упругость кожи все равно снижается. Это природой заложено. Фрукты это прекрасно но они не заставят пожилой организм вырабатывать коллаген как молодой. А без этого остается только сверху марафет наводить. Вон пишут в новостях, что Шер и Деми Мур пьют японский коллаген. Поэтому и выглядят в свои года превосходно. А нам только косметика и спорт остается.)
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Вот,как бы не было,но женщины всегда желают в кафе или ресторан на первом свидании.отсюда все ваше и невезение,именно от женской неадекватности.почему вам не сходить с парнем в столовую(с...
455
Меня схватила свекровь. Напала так сказать. Со мной не справилась, была отшвырнута в сторону. Подбежал свекор начал колошматить. Я ушла в другую комнату, он снова прискакал и надавал хоть я и была с...
290
Четыре года встречи раз в неделю... Ни о каком совместном проживании речи нет с его стороны. Уже и вопросы прямые задавала и истерила,и на фиг посылала. Хватает меня на неделю,потом опять все заново...
257
Наша семья (мой муж, я и взрослые сыновья) живем уже больше тридцати лет в доме, в котором все друг друга знают не по одному десятку лет. Муж мой живет еще больше - с 8 лет. Его родители давно...
205
а ведь "королевишны" довольно туповаты. Они потому и мнят себя центром Вселенной от собственной глупости. Или не права?
200
На «Леди Mail . Ru » объявляется конкурс «Зимние блюда»! Добавляйте свои пошаговые рецепты на сайт и выигрывайте призы! Количество рецептов от одного участника – неограниченно! Конкурс продлится до...
12
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru