Соблюдай офисную гигиену
В сезон ОРВИ будет не лишним обзавестись карманным антисептиком, а в ящик стола забросить пачку спиртовых салфеток. Ручки дверей, телефонные трубки, канцелярские принадлежности, офисная техника, краны в санузлах кишат вредоносными бактериями и вирусами. Поэтому в холода, когда повышается риск острых респираторных заболеваний, стоит уделить особое внимание личной гигиене.
Привычка поправлять волосы и дотрагиваться до лица тоже грозит попаданием вируса в организм, поэтому руки лучше держать на столе, либо почаще пользоваться индивидуальными обеззараживающими средствами. По той же причине нужно свести к минимуму рукопожатия и объятия с коллегами.
Разумеется, одними салфетками не обойтись — в период эпидемии нужно как можно чаще мыть руки с мылом. Даже если офисный туалет не оснащен сенсорным смесителем, не нужно пренебрегать гигиеной — спиртовые салфетки не дают 100%-й гарантии избавления от микробов, тогда как мыло более эффективно. Вытирать руки желательно одноразовыми бумажными полотенцами. Ими же можно воспользоваться при открывании дверей общественного туалета и кранов.
В офисе и по дороге на работу не стоит стесняться надевать одноразовую медицинскую маску. Пусть в ней и немного жарко, зато это неплохой способ оградиться от вирусов. Сегодня во многих офисах стоят ионизаторы воздуха. Эти устройства дезинфицируют воздух в помещении при помощи ультрафиолета.
Веди здоровый образ жизни
В холода многие люди словно впадают в спячку: проводят все больше времени в помещениях, переходя на режим «дом-работа». Но нехватка физической активности и свежего воздуха ведут к ослаблению организма: появляется сонливость, из-за нехватки кислорода становится сложнее сосредоточиться, снижается внимание и пропадает настроение.
Поэтому не стоит поддаваться лени и забрасывать пылиться на полку годовой абонемент в спортзал. Если такового нет, можно хотя бы ограничиться пешими прогулками на расстояние пары станций метро вечером после работы.
В холода очень важно поддерживать организм изнутри. Для нормального функционирования мозга и других органов и систем требуется много воды. Не чая, не кофе и не компота — а именно чистой столовой воды. Людям с весом до 56 кг следует выпивать по 8 стаканов в сутки, а тем, кто весит больше — прибавлять еще по 1 стакану на каждые 20 кг.
Разумеется, нельзя забывать и о правильном питании. Полноценный завтрак поможет зарядиться энергией и запустить процесс пищеварения, а своевременный обед, содержащий белки и клетчатку, даст силы до конца рабочего дня. Перекусы в виде кефира, фруктов или орешков наполнят организм необходимыми микроэлементами и позволят не отвлекаться на мысли о еде.
Если все же заболел
Порой даже самые чистоплотные и спортивные люди в холода простужаются. Если это вдруг произошло, а уйти на больничный нет возможности, то нужно помочь организму побыстрее восстановить силы. Чаще всего схема лечения простуды включает в себя противовирусные препараты. Их механизм действия основан на накоплении действующего вещества в организме, и этот процесс требует времени, которое врачи обычно рекомендуют проводить в постели. Но, к сожалению, не каждый деловой человек может позволить себе долго лежать и смотреть кинофильмы, пока горят важные и срочные проекты. Даже сотрудники, которые работают из дома во время болезни.
Чтобы не перегружать организм лишней химией и помочь ему быстрее восстановиться , можно использовать Цитролюкс® — природный биокомплекс на основе экстракта семян грейпфрута, обогащенный витамином С. Экстракт семян грейпфрута содержит в высокой концентрации цитрусовые биофлавоноиды, в частности: нарингин, обладающий свойствами «природного антибиотика» и антиоксиданта. Нарингин способствует защите организма от свободных радикалов и токсинов, образующихся, в том числе, под воздействием вирусов. Витамин С усиливает противовирусную и антиоксидантную способность нарингина и его способность поддерживать защитные силы организма.
Цитролюкс® содержит не менее 8мг/мл нарингина и является одним из наиболее концентрированных его источников. Цитролюкс® не содержит в своем составе токсических веществ, что допускает его применение вместе с комплексной терапией у взрослых и детей с 7 лет.
Имеются противопоказания. Не является лекарственным средством.
