Майк Викинг, автор супербестселлера «Hygge. Секрет датского счастья» написал еще одну книгу «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей» (издательство «Азбука-Аттикус»), в которой рассказывает о том, что делает людей более довольными в разных странах, а не только на его родине — в Дании.
Люкке — в переводе с датского значит «счастье».
Почувствовать себя частью общества
Самый простой способ ощутить счастье, любовь и спокойствие — оказаться среди «своих»: друзей, семьи, родных. Наверное, именно поэтому во всем мире так сильна традиция совместных семейных завтраков, обедов или ужинов.
«Способность огня и пищи объединять людей почти универсальна, она не знает культурных и географических границ. Иногда, чтобы создать за столом чувство близости, нужно всего лишь зажечь свечу», — уверен Викинг.
Если идея почаще ужинать со своими близкими кажется слишком банальной, попробуй для начала сделать так, чтобы никто не сидел за столом, уткнувшись в смартфоны или телевизор, а имел возможность делиться тем, как прошел день.
А потом можно пойти дальше: расширять круг общения. Познакомиться, например, со своими соседями. Ты, кстати, знаешь хотя бы их имена? Благодаря милой короткой беседе на лестничной площадке или в лифте можно узнать, что они умеют, чем интересуются, в чем нуждаются, и рассказать о себе.
Может оказаться, что соседка этажом ниже — милая пенсионерка, которая с радостью присмотрит за твоим котом, пока ты будешь в отпуске. А в ответ подскажет, например, как ухаживать за фиалками, чтобы они цвели круглый год.
Социальная поддержка — один из факторов, которые делают человека счастливым. Так что чем больше будет вокруг людей, на которых можно положиться в случае необходимости, тем благополучнее и спокойнее будет твоя жизнь.
Понять, что не в деньгах счастье
Конечно, жизнь без денег сложно назвать счастливой. Но! Не всегда хороший уровень жизни в богатой стране гарантирует ее жителям счастье.
«Катар, самое богатое в мире государство, согласно Всемирному докладу о счастье за 2017 г., занимает в мировом рейтинге 35-е место, в то время как более бедное государство Коста-Рика стоит на 12-м», — приводит статистику Майк Викинг.
Деньги имеют значение, но они — не единственное, что имеет значение.
Деньги — не только способ обеспечить комфортную жизнь себе и своим детям, но еще и показатель социального статуса. Поэтому часто люди работают на износ, берут кредиты, чтобы покупать дорогие статусные телефоны и машины, лишь бы быть «не хуже других».
Поэтому вот совет: покупай не вещи, а впечатления. Не забывай о недорогих или даже бесплатных привычках, которые могут порадовать: чтение, общение с приятными и интересными людьми, прогулки на природе.
Быть внимательной к здоровью
И не только физическому. «Несмотря на очевидную связь между психическим и физическим здоровьем, важность психического здоровья по-прежнему недооценивают и, к сожалению, психические расстройства все еще остаются запретной темой», — сожалеет Майк Викинг. Это значит, что, например, страдающие от депрессии жители больших городов (их становится все больше и больше), не могут получать помощь, поддержку и лечение.
Автор книги рекомендует: начни заботиться и о психическом здоровье в том числе — своем и здоровье близких. Не бойся спрашивать, как у них дела на самом деле, и старайся действительно выслушать.
«Я беспокоюсь о тебе. Может, поговорим о том, что ты чувствуешь? Нет? А с кем тогда тебе было бы комфортно поговорить? Похоже, ты переживаешь непростые времена. Я могу тебе чем-то помочь?» Или: «Я забочусь о тебе и хочу тебя выслушать. Что ты хотел(а) бы рассказать мне о своих чувствах».
Иметь свободу выбора
«Ни один человек не может быть по-настоящему счастлив, если не имеет возможности самостоятельно выбирать свой образ жизни», — утверждает Всемирный доклад о счастье за 2012 год. Согласно этому документу, свобода выбора — один их шести факторов, влияющий на ощущение счастья.
Попробуй оценить: довольна ли ты тем, как можешь выбирать, что делать со своей жизнью, где и в каком режиме работать, как проводить день, где отдыхать?
И подумай, что тебя ограничивает, и в чем можно добавить себе свободы выбора. Может, удобнее будет не ходить в офис, а работать удаленно: дорога на работу не будет отнимать много сил и точно сделает немного счастливее. Или, наконец, заняться индивидуальным предпринимательством — исследования показывают, что такие люди, несмотря на риски, чувствуют себя свободнее наемных работников.
Создавать больше доверия
«Люди, которые доверяют другим, счастливее, и доверие делает жизнь легче», — пишет Майк Викинг. Именно по этой причине чуть выше он советовал создать как можно более широкую сеть близких людей с общими интересами, которые могут помогать друг другу. Ведь если тебя окружают знакомые люди, которым доверяешь (коллеги, соседи, продавцы из соседних магазинчиков), то чувствуешь себя спокойнее и увереннее.
Один из лучших способов укрепить доверие, по мнению Викинга, — почаще хвалить друг друга. Это ведь и несложно, если вокруг люди, готовые откликнуться на ваши просьбы и сделать что-то приятное. Хотя бы и потому, что знают: на тебя они тоже могут рассчитывать.
Проявлять доброту
Нетрудно заметить, как резко улучшается настроение, если ты смог подсказать дорогу заблудившемуся человеку, помочь другу полезным советом или сказал кому-то приятный комплимент.
Так проявляется «эйфория помощника»: в человеке самой природой заложено испытывать удовольствие, когда он делает что-то полезное для другого. Потому что биологически альтруизм помогает выживанию человеческого вида в целом.
Так что не стесняйся делать добрые поступки. Даже простая улыбка, пустяковый разговор, комплимент и незатруднительная услуга, оказанная кому-то, — гарантированно поднимут тебе настроение.
