Правильное питание — основа хорошего самочувствия и красивой фигуры. Переходить на него надо постепенно. Так ты избавишь организм от лишнего стресса, а отказ от любимых десертов пройдет легко.
Рассчитывай калорийность суточного рациона
Потребляй в день не больше 2000-2500 калорий. Этой нормы хватит организму, чтобы вырабатывать энергию для нормальной жизнедеятельности. Если твоя цель — сбросить лишний вес, постепенно снижай суточную калорийность. Исключай хлеб, картофель и сахар.
Питайся часто, но маленькими порциями
Оптимальное количество приемов пищи — пять. Так ты избежишь переедания и постоянного чувства голода. Питайся в одно и то же время. Организм привыкнет к новому расписанию и заранее будет готовиться к очередному приему пищи.
Замени печенье на фрукты
С перекусами бороться тяжело, поэтому лучший вариант — заменить вредное на полезное. Отложи в сторону булочки, достань яблоки, а шоколадки замени на протеиновые батончики Herbalife.
Питайся разнообразно
Питайся не только регулярно, но и разнообразно. Не стоит себя мучить гречкой и куриной грудкой. Твой рацион должен состоять из продуктов растительного и животного происхождения, которые содержат полезные жиры. Правильные жиры ищи в авокадо, рыбе, орехах и оливковом масле.
Начинай день с завтрака
Завтрак — важный прием пищи. Поэтому он должен быть полноценным, состоять из медленных углеводов. Так энергии тебе хватит на целый день. Выбирай овсяную кашу, гречку или яйца.
Рецепт — протеиновый коктейль (восемь вкусов на выбор), растительный напиток алоэ (для стимуляции пищеварительной системы) и травяной напиток (для тонуса).
Пей больше воды
Человек состоит на 80% из воды, поэтому поддерживать водный баланс в организме — простая необходимость. Общепринятая норма — 2-2,5 литра воды в сутки. Если будешь соблюдать это правило, перестанет болеть голова, кожа станет ровной и чистой, появится больше энергии. Помни, что соки, кофе и чай, организм воспринимает как еду.
Добавь в рацион супы
Первые блюда помогают выделению желудочного сока. Это способствует быстрому перевариванию вторых блюд (мясо, рыба, крупа). Выбирай томатный суп с базиликом от Herbalife. В нем содержатся белки, клетчатка и все необходимые витамины на день.
Ешь свежие овощи и фрукты
В межсезонье и период вирусов организму нужно больше витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах. Они нормализуют пищеварение, обмен веществ и кислотно-щелочной баланс. Дневная норма овощей — 300 грамм, фруктов — 100 грамм.
Ешь, когда проголодаешься
Прислушивайся к своему организму и ешь, когда голодна. Часто организм путает недостаток воды с голодом. Выпей стакан воды. Если чувство голода не пройдет, устрой перекус.
Ограничь потребление жирной пищи
Отложи в сторону сковороду, и готовь блюда в духовке или пароварке. Так в еде сохранятся полезные вещества и не появятся вредные жиры. Питаться правильно — несложно и вкусно. Особенно, когда есть помощник Herbalife. Вкусные батончики, печенье, супы и коктейли содержат суточную норму полезных веществ и помогают питаться правильно без лишних усилий.
