10 простых правил сбалансированного питания

Как поддерживать себя в прекрасной форме и не выбиваться из плотного графика? Предлагаем десять простых правил, которые помогут в решении этих задач.

Правильное питание — основа хорошего самочувствия и красивой фигуры. Переходить на него надо постепенно. Так ты избавишь организм от лишнего стресса, а отказ от любимых десертов пройдет легко.

Content image for: 498554

Рассчитывай калорийность суточного рациона

Потребляй в день не больше 2000-2500 калорий. Этой нормы хватит организму, чтобы вырабатывать энергию для нормальной жизнедеятельности. Если твоя цель — сбросить лишний вес, постепенно снижай суточную калорийность. Исключай хлеб, картофель и сахар.

Питайся часто, но маленькими порциями

Оптимальное количество приемов пищи — пять. Так ты избежишь переедания и постоянного чувства голода.  Питайся в одно и то же время. Организм привыкнет к новому расписанию и заранее будет готовиться к очередному приему пищи.

Замени печенье на фрукты

С перекусами бороться тяжело, поэтому лучший вариант — заменить вредное на полезное. Отложи в сторону булочки, достань яблоки, а шоколадки замени на протеиновые батончики Herbalife.

Питайся разнообразно

Питайся не только регулярно, но и разнообразно. Не стоит себя мучить гречкой и куриной грудкой. Твой рацион должен состоять из продуктов растительного и животного происхождения, которые содержат полезные жиры. Правильные жиры ищи в авокадо, рыбе, орехах и оливковом масле.

Начинай день с завтрака

Завтрак — важный прием пищи. Поэтому он должен быть полноценным, состоять из медленных углеводов. Так энергии тебе хватит на целый день. Выбирай овсяную кашу, гречку или яйца.

10 простых правил сбалансированного питания

Рецепт — протеиновый коктейль (восемь вкусов на выбор), растительный напиток алоэ (для стимуляции пищеварительной системы) и травяной напиток (для тонуса).

Пей больше воды

Человек состоит на 80% из воды, поэтому поддерживать водный баланс в организме — простая необходимость. Общепринятая норма — 2-2,5 литра воды в сутки. Если будешь соблюдать это правило, перестанет болеть голова, кожа станет ровной и чистой, появится больше энергии. Помни, что соки, кофе и чай, организм воспринимает как еду.

Добавь в рацион супы

Первые блюда помогают выделению желудочного сока. Это способствует быстрому перевариванию вторых блюд (мясо, рыба, крупа). Выбирай томатный суп с базиликом от Herbalife. В нем содержатся белки, клетчатка и все необходимые витамины на день.

Ешь свежие овощи и фрукты

В межсезонье и период вирусов организму нужно больше витаминов, которые содержатся в овощах и фруктах. Они нормализуют пищеварение, обмен веществ и кислотно-щелочной баланс. Дневная норма овощей — 300 грамм, фруктов — 100 грамм.

Ешь, когда проголодаешься

Прислушивайся к своему организму и ешь, когда голодна. Часто организм путает недостаток воды с голодом. Выпей стакан воды. Если чувство голода не пройдет, устрой перекус.

Ограничь потребление жирной пищи

Отложи в сторону сковороду, и готовь блюда в духовке или пароварке. Так в еде сохранятся полезные вещества и не появятся вредные жиры. Питаться правильно — несложно и вкусно. Особенно, когда есть помощник Herbalife. Вкусные батончики, печенье, супы и коктейли содержат суточную норму полезных веществ и помогают питаться правильно без лишних усилий.