Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
11 декабря 2017

8 мелочей, которые помогут снять стресс в офисе

Лучше, конечно, совсем избегать стресса, но, увы, он — неотъемлемая часть нашей жизни.

Чтобы снять стресс, нужно сначала заметить, что он у тебя возник. Чаще всего люди его не замечают, поэтому для начала предлагаем пробежаться по этому чек-листу, чтобы тайное сделать явным:

  • глаза устали, хочется их потереть, чтобы стало полегче;
  • мысли скачут с одного на другое, трудно сосредоточиться;
  • делаешь много глупых ошибок в работе;
  • мышцы в шейно-воротниковой зоне напряжены;
  • вообще все тело скованно, дыхание мелкое и поверхностное;
  • в голове крутится мысль: «Я не успеваю, я не успеваю!»;
  • суетишься, беспокоишься;
  • тебя раздражают любые мелочи вроде громко разговаривающих коллег;
  • несмотря на усталость, подбадриваешь себя: «Надо собраться, надо это сделать».

Вот несколько приемов, благодаря которым ты сможешь довольно быстро прийти в себя.

1

Используй раскраску

Наверняка у тебя на рабочем столе найдется несколько цветных маркеров, но лучше купить заранее набор цветных карандашей и раскраску для взрослых. Сейчас их выпускают много — с абстрактными узорами, сюжетными картинками и даже с веселыми неприличными словами!

Выбери любую картинку и посвяти раскрашиванию минут 10, за это время никакого аврала не случится. Старайся не выходить за края, не торопись. Цель — не раскрасить рисунок полностью, а сосредоточиться на цветах, своих мелких движениях. Это поможет успокоиться, нормализовать дыхание.

 

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Плюс раскрашивание ассоциируется с детством, а такие воспоминания всегда помогают немного возобновить эмоциональные ресурсы, вызывают радость.

2

Найди повод для шутки

Если есть возможность посмеяться над чем-то вместе с коллегами, всегда используй этот шанс. Ну а если они — унылые интроверты (или начальство не одобряет громкого смеха в офисе), можно отправить смешную картинку или какой-нибудь мем своим друзьям по мессенджеру.

Во-первых, короткие ритмичные спазмы диафрагмы (ну смех же!) помогут мышцам немного расслабиться. А во-вторых, смех снижает уровень стрессовых гормонов — кортизола и адреналина, и при этом повышает уровень эндорфинов.

3

Полей растения

Цветоводам везет: они регулярно получают возможность обратиться к силе природы за восстановлением. Рыхление, удобрение и пересадка зелени — медитативное, созидающее занятие, которое всегда обеспечивает прилив сил.

 

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Ну а если ты не разводишь собственную флору и тем более не держишь ее в офисе, всегда можно найти коллег, которые этим занимаются, и предложить им свою помощь. Говорят, цветоводы чаще всего обитают в отделе персонала и в бухгалтерии.

4

Найди, за что поблагодарить этот день

Возможно, он начался рано с динамичной поездки в тесном вагоне метро, что позволило тебе удовлетворить тактильный голод на год вперед. А продолжился в суете, делах и заботах.

Тем не менее потрать 5 минут, чтобы вспомнить, что было хорошего. Приятная встреча со старым знакомым. Солнечная погода. Вкусный десерт на обеде. Да хоть удобное рабочее кресло — чем не повод для радости?

Эта регулярная практика поможет тебе создать здоровую привычку обращать внимание не только на негатив.

5

Подпишись в соцсетях на аккаунты с котиками

 

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Так приятно, когда в ленте нет-нет, да мелькнет видео, на котором котики спят, мурлычат, играют или дерутся за еду. Пушистые и одноцветные, гладкошерстные и пятнистые. Но все без исключения — ласковые, смешные и милые одновременно.

6

Используй ароматный крем для рук

Бальзам для рук — непременный спутник всех офисных тружеников — руки часто сохнут от работы с бумагой и от частого мытья. Выбери крем с ярким, возбуждающим ароматом: подойдет лаванда, цитрусовые, кофе, вербена, корица и все, что ассоциируется у тебя с бодростью.

Использование крема превратится в скромный, но радующий сеанс ароматерапии.

7

Пожуй жвачку

Недолго, минут 5—7. Этого будет достаточно, чтобы челюсти немного поработали, увеличив приток крови к голове. Это поможет взбодриться и усилить продуктивность умственной работы.

 

 

Во время загрузки произошла ошибка.

Кстати, жвачку можно заменить на твердое, зеленое и кислое яблоко, если ты такие любишь, конечно же.

8

Позвони другу

Надеемся, у тебя есть подруга, которой можно в любое время позвонить и рассказать, какие все вокруг мушкетеры, одна ты — Д’Артаньян. И которая всегда поддержит, утешит и даже даст мудрый совет.

Так вот, не пренебрегай этой возможностью.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
8
la-luna
а если коллеги унылые экстраверты, то что делать?? посоветуйте срочно, а то у нас интроверты не унылые!
СсылкаПожаловаться
Катя Васильчук
Что за стереотип про «унылых интровертов»? Кто работает над этими статьями?
СсылкаПожаловаться
Natasha Fomenko
по ходу у меня стрессс все 26 часов в сутки который год
СсылкаПожаловаться
viva
лучший способ избавиться от стресса на работе- это вобще не ходить на работу.или просто встать и уйти,сказав"все,я больше не могу,я пошла,а вы тут как хотите".
СсылкаПожаловаться
кролозаяц кроликовидный
Про котиков понравилось!
СсылкаПожаловаться
Марина Клищенко
Стресс на работе? Вы о чём? Найдите работу по душе и не будет стресса.
СсылкаПожаловаться
Марина
Стресс на работе , плотно вошел в нашу жизнь, мы уже к этому привыкли и живем с этим .!
СсылкаПожаловаться
Валентина Павлова
А что делать, если твой директор находится все время рядом? Тут не до котиков, разговоров и т.д.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Давно уже необходимость брака в современном мире находится сильно под вопросом. Времена, когда все женщины поголовно должны были быть замужем и быть незамужней считалось неприличным - давно минули в...
713
Отгадайте одно слово, складывающееся из изображений на двух картинках. На каждой половинке может подразумеваться не только конкретный предмет, но и действие, форма, имя, время, место, звуки...
610
Вернулась из отпуска, решила почитать что нового на форуме и верхней же темой "Популярные темы за неделю" висит очередная про чайлдфри. Осилила почти все комментарии и поразилась количеству...
444
Мог ли 18-ти летний пацан такое сделать? Теоретически конечно да. Я вспомнил свою молодость в застойные времена: нас учили в школе стрелять (в том числе из Калаша), почти каждый пацан мог сделать...
404
Эрих Мария Ремарк писал: «Меланхоликом становишься, когда размышляешь о жизни, а циником — когда видишь, что делает из нее большинство людей». Впрочем, здоровое чувство юмора вряд ли позволит циникам...
337
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru