Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
15 декабря 2017

4 способа почувствовать себя увереннее в своем теле

Да, это возможно сделать до того как ты обретешь фигуру мечты. Более того — лучше именно с уверенности в себе и начинать любые метаморфозы с внешностью.

Вот стоишь ты в примерочной, примеряя платья к новогоднему вечеру, а мерзкий внутренний голосок нашептывает: «Боже, этот фасон только подчеркивает складки на боках!» Или: «Что поможет скрыть это выпирающее пузо?»

Заметь, этот голос звучит фоном постоянно, капля за каплей укрепляя нелюбовь к своей внешности. И главная проблема в том, что он крутится бесконечно, как заевшая пластинка, а ты настолько к нему привыкла, что даже не замечаешь его и не возражаешь ему.

А мы предлагаем возразить! Стать диджеем собственных мыслей и ставить те мелодии, которые нравятся. Которые формируют поддерживающее, заботливое отношение к себе.

Вот несколько примеров, как перепрограммировать бесконечную внутреннюю волынку.

Вместо: «Это платье меня полнит».

Говоришь: «У меня крепкие, сильные ноги».

Что, смеешься и не видишь никакой связи? Объясняем.

Вот наверняка ты, стоя в примерочной, рассматриваешь свои несовершенства в мельчайших подробностях и сдерживаешь порыв укутаться в занавеску. И все потому, что боишься оценок окружающих. Хотя на самом деле им все равно!

Единственный человек, которого волнует твоя внешность, — ты сама. И если ты ею недовольна, то сосредоточься на том, чтобы в ближайшее время придумать план тренировок и питания, а не на этих негативных мыслях.

А здесь и сейчас оцени, как твои крепкие здоровые ноги могут выдержать танцевальный марафон на высоких каблуках на самой веселой вечеринке года.

Вместо: «Я хотела бы выглядеть, как...»

Говоришь: «Мне так повезло, что я...»

Многие завидуют пышной груди Скарлетт Йоханссон, длинным ногам Беллы Хадид или тонкой талии своей подруги Кати. Можно, конечно, вдохновиться их фитнес-привычками. Но, мечтая стать кем-то, не стоит забывать о тех хороших качествах и чертах, которыми обладаешь ты сама.

Может быть, популярные звезды и имеют штат личных тренеров и диетологов. Но у них нет, например, возможности проводить время со своей семьей, обнимать любимого мужа в любой момент, когда этого захочется. Или читать по вечерам. Писать научную работу по современному искусству, ходить в бассейн по выходным, вязать, гулять по заснеженному лесу (нужное подчеркнуть).

Напомни себе о том, что у тебя уже есть как у личности.

Вместо: «Слишком поздно что-то менять».

Говори: «Да, я смогу».

Страх провала мешает сделать первый шаг. Но цель «похудеть на 20 килограммов за месяц» — несколько нереалистична, согласись. Именно страх перед невыполнимой задачей заставляет прокрастинировать и придумывать тысячу отговорок.

Можно начать с совсем небольших, но посильных шагов. Сделать меню более здоровым, бросить курить, выходить на короткую прогулку в обеденный перерыв. Постепенно это войдет в привычку, ты начнешь замечать результаты. Которые будут вдохновлять на еще более масштабные цели.

Вместо: «Мне нужно сесть на диету».

Говори: «Я чувствую себя лучше, когда правильно питаюсь и тренируюсь»

Диета — это ограничение, которое подсознательно воспринимается как некое наказание: «Ах, ты набрала лишний вес? Никаких больше шоколадок тебе!»

Другая формулировка — это другой, позитивный взгляд на проблему. Забота о своем самочувствии — награда, а не наказание. Выбирая на обед овощи и рыбу вместо картофеля фри или бургера, ты обеспечиваешь себе бодрость на весь день, сытость и крепкий сон ночью.

Режим питания не должен ограничивать, он должен помогать наслаждаться жизнью.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
4
Людмила Шатерникова
Людей с идеальными фигурами очень мало.Нужно уметь правильно покупать одежду(по принципу , что тебе идет и тебя украшает), уметь скрывать свои недостатки фигуры и будете красотками.
СсылкаПожаловаться
Наталья Просветова
согласна. и потом . когда гармония с собой.то и худеется быстрее
СсылкаПожаловаться
galina Filipova
В далекой юности читал лекцию про Индию лектор. И рассказал такую историю: было у него две знакомых. Одна Стройная брюнетка, которая куталась в черные одежды в надежде стать стройнее и всегда пребывала в плохом настроении, боялась компаний, новых людей и естественно скучала и страдала. В Общем депрессия из-за полноты.А вторая невысокая полненькая и всегда в прекрасном настроении,хохотушка и веселый компанейский человек, подруг много, от поклонников отбоя нет. И какой вывод? Не надо портить себе жизнь, она такая короткая, худейте на здоровье или не худейте. Но живите и радуйтесь каждому дню!
СсылкаПожаловаться
Ирина Русь
Помню в молодости девочки не ели первое, хотели талию, как у Натали -жены Пушкина. Итог: Нет их уже... Язва желудка. Так что ешьте на здоровье.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Выгнать?
Аноним
Пришла домой с первой работы, приготовила котлет, запекла картошку. Перед уходом на вторую работу написала мужу записку, что ему 3-4 котлеты и дочери парочку, а остальное завтра на обед. Приписала...
1311
Доброе утро! У моих свекров есть младшая дочь, ей пять лет, а у нас с мужем дочери 2,5 и каждые 2 дня свекры звонят и просят забрать их девочку из садика или посидеть/погулять с ней (причем в...
582
Фонд борьбы с коррупцией Алексея Навального опубликовал документы, из которых следует, что телеведущий Владимир Соловьев владеет виллой на озере Комо. Она была куплена в 2013 году за 1,021 миллиона...
414
Кто-то любит зиму.. кто-то нет. А куда от неё денешься? Мне нравится наша нынешняя Питерская зима. А как вам ваша (в других регионах)? Хвалитесь. ))
389
ну кто из разведенок скажет, что они плохо выглядят и взгляд у них как у побитой собаки? Никто! И тему эту продвигают, про себя и своих сотоварок. Вот они такие фсе ферзеперстовые, а замужние...
337
Я вас уже достала этой темой. Но больше не с кем поговорить. Я совсем одна. Он меня бросил. И сидит на сайте знакомств. Я туда зашла под чужим именем и фото, ему лайкнула фото. Он сразу пишет привет...
310
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди