Все еще думаешь, что бесконечный поток информации не мешает тебе работать, полноценно проводить время с близкими и нормально засыпать по вечерам? Тогда вот для начала четыре важных разрушительных последствия перегрузки.
Ты постоянно отвлекаешься
Покуда ты постоянно онлайн, краем глаза нет-нет, да и глянешь, что там пишут в соцсетях. Еще бы, а вдруг там какая важная новость, а ты пропустишь! Это мешает сосредоточиться на работе и завершить ее побыстрее.
Ты испытываешь стресс
Мозг устроен так, что человеку необходимо завершать дела: в противном случае оперативная память остается занятой, тратится ресурс для удержания незаконченной задачи. Но, как только ты просмотришь все 134 уведомления в соцсетях, тут же появятся новые. Постоянное беспокойство об этой бессмысленной мелочи постоянно держит в тонусе и истощает.
Окружаешь себя негативом
Согласись, чаще всего в соцсетях обсуждают все же не котиков, а самые жуткие новости. В итоге начинает казаться, что в мире происходят одни ужасы: самолеты разбиваются, женщин насилуют, зарплаты не выплачивают.
Игнорируешь реальную жизнь
Оглянись: где бы ты ни находилась — в России, США или Италии, — повсюду увидишь людей, которые куда-то бредут, уткнувшись в свой смартфон. Даже если в этот момент они переписываются с любимыми, друзьями или родственниками, между ними не тает лед. Между ними цифровые технологии.
Ну как, достаточно мотивации, чтобы сделать информационный шум потише? Тогда вот инструкция.
Оцени объем
Ближайшую неделю просто анализируй всю информацию, которая проникает в твой мозг: телешоу, фильмы, ленты соцсетей, чтение пабликов, аудиокниги, полезные подкасты. Постарайся отметить все источники и время, которое ты на них тратишь. Спорим, ты удивишься, что это все может занимать не менее 20 часов в неделю?
Исключи до 50% информационных источников
Того, что действительно не помогает тебе ни обучаться, ни отдыхать, ни даже развлекаться. Выключай фоном работающий телевизор, пока ты готовишь ужин. Отпишись в соцсетях от уведомлений людей, на которых тебе действительно наплевать. Выйди из всех возможных груп-чатов, которые не несут никакой пользы.
Это нужно, чтобы очистить пространство твоей жизни либо для более ценной информации, либо для общения в оффлайн.
Начни потреблять информацию осознанно
Ничего фонового и параллельного. Старайся полностью сосредоточиться на чем-то одном: чтении книги, разговоре с любимым человеком. Привыкай за обедом наслаждаться едой, наконец, а не последними сплетнями из «фейсбука».
Попробуй не слушать радио, стоя в пробке, и музыку, находясь в вагоне метро. В первом случае неплохо бы следить за дорогой. А во втором — например, почитать книгу — она требует максимум сосредоточенности.
Скажи «нет» трем новым источникам шума
Сериалу, который обсуждают все друзья. Новостям, которые просачиваются сквозь соцсети. Просто наблюдай, не появляются ли в только что освобожденном информационном пространстве новые «загрязнители». В конце концов есть люди, которые не читали «Гарри Поттера» и не смотрели «Игру престолов». И ничего, живы.
Избегай информации, которая не нужна или неинтересна
Прежде чем что-то прочитать, послушать или посмотреть, задай себе вопрос: для чего мне это нужно? Если информация не обучает, не помогает решить проблему, не помогает расслабиться — откажись от нее.
Отвыкай прятаться за смартфоном
Часто мы утыкаемся в телефон, чтобы избежать неловких пауз, не общаться с людьми. И ладно бы это были случайные попутчики у офисного лифта! Ведь многие пытаются спрятаться за планшетами и лэптопами от мужей, родителей, друзей и даже собственных детей.
Вероятно, тебе кажется, что ты отдыхаешь, листая бесконечную ленту обновлений. Но, как мы это уже выяснили, нет!
Поэтому вспомни еще раз, зачем ты решила попробовать информационный детокс, отключи телефон и отправляйся на прогулку. С любимыми или одна.
