Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
29 января 2018, на правах рекламы

6 важных дел, которые изменят твою жизнь в наступившем году

Да, мы в курсе, что новогодние каникулы уже прошли. Но наверняка ты еще не начала воплощать в жизнь все свои мечты, которые загадывала под бой курантов. Ну ничего: время еще есть. Главное — правильно составить список, который точно поменяет твою жизнь к лучшему, верь нам!

Начать регулярно заниматься спортом

Самый первый и почти всегда самый важный пункт всех списков новогодних обещаний. Но почему-то начинают выполнять его не с тренировок, а с покупок. С покупок новых кроссовок и годового абонемента в спортклуб. В итоге вместо изменений к лучшему, год начинается с неоправданных и часто пустых трат.  

Если ты еще не определилась со своим видом спорта, не знаешь необходимую нагрузку и не понимаешь, с чего начать, не спеши! На первых порах будет достаточно утренней зарядки и долгих активных прогулок на улице. Здесь важно делать все регулярно и не отступать от задуманного. Уже за это организм скажет спасибо. А потом решишь, чем на самом деле хочешь заниматься. Возможно, твой спорт — это бег или скандинавская ходьба, и никакого абонемента не понадобится вовсе. А, возможно, ты давно мечтала танцевать или прыгать с вышки в бассейн, тогда новые кроссовки отправятся в дальний угол обувной полки.

Больше читать 

Как это ни парадоксально, но современный человек читает очень много. Только вот качество этого чтения — социальные сети, мессенджеры, реклама — оставляет желать лучшего. Между тем чтение хороших книг для мозга, все равно что хорошая физическая нагрузка для тела. Чтение развивает память, грамотность, воображение, расширяет кругозор, делает нас более концентрированными и общительными. А еще чтение помогает дольше сохранять молодость, ведь качество тела напрямую связано с качеством мозга. Так что начни прямо с этого месяца: до конца января прочти хотя бы одну книгу, а в последующие месяцы осиливай как минимум два произведения. Но не стоит хватать с полки «Братьев Карамазовых» или «Анну Каренину», если не чувствуешь сильное желание. Школьная программа давно в прошлом, и книги должны приносить не хорошие оценки в дневник, а удовольствие. 

Следить за своим здоровьем 

Есть такое сложное слово «диспансеризация», за которым кроется регулярное профилактическое обследование у врачей и минимальный комплекс анализов, которые позволяют выявить заболевания на ранних стадиях. По закону каждый гражданин России имеет право проходить такое обследование один раз в три года в рамках системы ОМС. Идеально, конечно, проходить этот квест ежегодно. А еще существуют рекомендации два раза в год посещать стоматолога, один раз — делать флюорографию и ЭКГ, раз в два года проверять зрение и слух, два раза в год заглядывать к гинекологу, обязательно бывать один раз в год у маммолога и самой ежемесячно осматривать грудь. 

Но вместо того чтобы прислушиваться к рекомендациям умных людей, мы говорим сами себе что-то вроде «завтра сделаю», «пока не ходишь по врачам, ничего не болит», «мне некогда», «я же абсолютно здорова». 

Есть один простой способ исправить ситуацию — внеси посещение врача в ежедневник. Пусть это будет таким же важным пунктом, как «отчет», «подготовка к запуску проекта», «бассейн» или «ДР у Миши». А если пропустишь и так и не попадешь к врачу, продолжай планировать на следующую неделю, месяц, три месяца. Однажды тебе надоест откладывать и ты захочешь вычеркнуть пункт из списка.  

Планировать свою жизнь

Этот пункт плавно вытекает из предыдущего. Очень многие хотят уже научиться жить по плану, расписывать свой день, найти баланс между работой и личной жизнью и понять, куда утекают драгоценные часы, которых не хватает на общение с близкими. Но почему-то так и продолжают существовать в режиме аврала и дефицита времени. 

Инструмент здесь тот же — ежедневник, или более современная версия — онлайн-планер. И главная хитрость заключается не в том, чтобы этот ежедневник завести, а в том, чтобы не забросить его после третьего дня за диван и не забыть до подведения итогов в следующем декабре.

Поэтому планируй не только на ближайшие дни, но и на долгосрочную перспективу. А каждый вечер подводи итоги. Кратко пиши, что за день больше всего порадовало, чем довольна, почему что-то не успела и что обязательно сделать завтра.

Похудеть

Ха-ха-ха! Этот пункт даже комментировать как-то не хочется. 

Пить больше воды

На самом деле пить важно не просто много, а правильно. И если мантру про пресловутые два литра мы уже заучили, то вот какого качества и состава употребляем воду, зачастую не думаем. А между тем с жидкостью в организм поступает едва ли не больше микроэлементов, чем с едой. Один из самых важных — магний. Его суточная норма для взрослого человека — 375 мг. Вместе с дефицитом магния в нашу жизнь приходят проблемы с запорами, мышечные спазмы, колики, раздражительность, нарушения сна, головная боль, нарушение концентрации внимания и психические расстройства. Мало кто связывает все эти симптомы с нарушением магниевого баланса в организме, списывая на стрессы и экологию большого города. Однако же всего два стакана воды минеральной воды Donat Mg в день помогут избавиться от многих проблем.

Вместо обычной воды выпивай за 15—20 минут до еды по 200—250 мл утром и по 100—150 мл днем и вечером Donat Mg (если нет других рекомендаций врача). Кстати, этот пункт из новой жизни можно начинать воплощать уже сегодня (мы и так пропустили уже несколько недель нового года), тогда и другие важные дела будут даваться легче: и желание заниматься спортом не испарится, и планирование станет нормой, и на ежевечернее чтение силы будут оставаться. А хорошо работающий кишечник поможет справиться с пунктом, который мы даже комментировать отказываемся. 

Придерживайся плана, и у тебя все получится! 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
4
Сюзанна
Я бы еще добавила: сменить вредную работу, путешествовать больше, перекраситься в рыжий)))))))))))))
СсылкаПожаловаться
Ирина Станкевич
сюзанна вы совершенно правы1
СсылкаПожаловаться
елена копылова-САМОХВАЛОВА
Особенно мне про посещение врача понравилось...ха-ха...так и ждут они нас с распростёртыми объятиями..
СсылкаПожаловаться
Gulmira
Кроме ведения дневника все про меня
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Сьехалась со своим мужчиной и прокляла все на свете. Мой рабочий день начинается с 9 часов, к опазданиям относятся негативно, я встаю в 6, принимаю душ, готовлю нам завтрак, и потом собираюсь на...
744
Супружеский долг
Евгений Фокин
Встретил соседа, ему еще 52, молодой еще, но жена у него, увы не молода, ей уже 40. Он поведал мне историю, на первый взгляд обычную. Я его знаю уже более 30 лет, постоянно ко мне за советом ходит...
662
Фото в пижаме №2.
Сергей Кротов
товарищи, я тут прикупил себе шёлковую пижаму, зацените.
328
Вышла замуж в 96 году, за очень состоятельного человека. Мне было 20, ему 35, разница не большая, но все же. Выходила я только из расчета, т.к. жили мы с родителями не очень, а у меня были все...
307
Я вышла замуж за мужчину «с прицепом». Его дочь, довольно взрослая девица, всегда позиционировала себя как главную женщину в семье. А я была так... случайной... муж вроде как был выше этой ситуации...
251
Померяемся?
Твоя Твоя
Я. 93-70-85. А вы???
245
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru