Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
20 января 2018

Как правильно «замедляться» и получать больше удовольствия от жизни

Наверняка ты чувствуешь себя молодцом, когда выполнила один вагон и маленькую тележку дел. Но становишься ли ты счастливее, находясь в постоянной гонке?

Горькая ирония технического прогресса состоит в том, что человечество изобретает все больше гаджетов, помогающих экономить время, но самого времени становится все меньше. Потому что мы стараемся успеть больше. Жизнь настолько ускорила свой темп, что мы не успеваем, собственно, жить.

Если ты устала бежать, ну или хотя бы из спринтера хочешь переквалифицироваться в марафонца, тебе подойдут наши советы.

1

Делай меньше

Наверняка эта рекомендация покажется тебе издевательством. Но, увы, нет никакого другого способа добиться желаемого соотношения время/дела: в сутках всего 24 часа, восемь из которых неплохо было бы все-таки поспать.

Планируй меньше дел, сосредоточься на том, что для тебя действительно важно. Понятно, что важным кажется и сходить с подругами в кино, и съездить в отпуск, и получить премию «трудоголик года», и посещать образовательные мастер-классы, и успеть на маникюр.

Чтобы легче было расставить приоритеты, определи, какие именно дела для тебя являются «важными» в глобальном смысле — «что делает меня счастливой». Например, «важно для зарабатывания денег», «важно для того, чтобы не уставать», «важно для того, чтобы поддерживать отношения с друзьями и близкими», «важно, чтобы стать успешной и получить признание», «важно, чтобы быть любимой».

Затем составь список своих рутинных планов и дел и посмотри, какие из них в этом смысле действительно важные, а какие нет. Вот ими и можно пожертвовать.

2

Живи «здесь и сейчас»

Наверняка тебе знакомо состояние, когда ты чем-то так увлечена и полностью сосредоточена на каком-то занятии, что не замечаешь усталости, течения времени и при этом ощущаешь вдохновение и счастье?

Речь не про работу в цейтноте, чтобы успеть к дедлайну. Скорее это ощущение люди испытывают, когда занимаются своим хобби — просто потому, что им нравится: вышивать, разводить цветы, рисовать, ездить на мотоцикле или кататься на горных лыжах.

Так вот, это волшебное ощущение и есть то самое загадочное «здесь и сейчас» — быть погруженной только в то дело, которое делаешь прямо сейчас. Завтракаешь, общаешься с подругой, принимаешь ванну, наносишь тушь или едешь в метро. К нему и стоит стремиться.

Потому что часто мысли убегают вперед, а значит — начинаешь волноваться, переживать о том, что еще не случилось. Или застревают в прошлом, когда прокручиваешь в голове один и тот же разговор, событие. Это все отнимает твое время и силы, заставляет переживать, суетиться и торопиться что-то исправить.

Когда ты сосредоточена на том, что с тобой происходит в текущий момент, возникает ощущение свободы, легкости, пропадает чувство стресса, спешки.

3

Обращай внимание на детали

Кстати, осваивать умение жить здесь и сейчас поможет внимание к деталям. Идешь по улице — рассмотри, какое сегодня небо над твоей головой, как одеты другие прохожие, какие машины проезжают мимо.

Сидишь в кафе — отметь детали интерьера: мебель, оформление стен, вкус и вид блюд, сервировку стола, фоновую музыку.

Гуляешь в парке — попробуй разглядеть следы на тропинке. А уж если пришла в музей — не ищи в Интернете описания картин и скульптур — просто рассматривай их. Эта практика помогает сохранять вовлеченность в текущий момент.

4

Будь внимательна к людям

Сейчас сложно представить, чтобы на встрече с родными или друзьями все дружно убрали свои смартфоны и действительно были в контакте друг с другом. Пожалуй, только влюбленные пары все еще не могут оторвать друг от друга глаз на первых свиданиях, но и их хватает ненадолго.

Искусство медленной жизни предполагает, что ты не пытаешься делать несколько дел одновременно. Говорить с подругой и отвечать коллеге в общий чат. Играть с ребенком и проверять почту. Гулять с мужем в парке и читать новости в соцсетях.

Однозадачность помогает не только снизить стресс, но и больше удовольствия получить от общения с теми, кто тебе действительно дорог.

5

Ешь медленнее

Конечно, ты уже все знаешь о пользе тщательного пережевывания еды. Но мы сейчас не об этом. Еда — это в принципе очень вкусно!

Только представь: ты можешь испытывать истинное наслаждение как минимум три раза в день! Начиная с того, чтобы пофантазировать о том, чего вкусного хочется съесть на обед или ужин, заканчивая ощущением сытости и удовлетворения.

Нет, мы не призываем есть круглые сутки восхитительные пончики или пикантные чипсы — еду, которая почему-то по умолчанию считается вкусной, но вредной. Мы предлагаем тебе больше уделять внимания тому, что любишь есть именно ты, и наслаждаться этой едой.

Наконец, за 30—40 минут, потраченных на обед с чувством, толком и расстановкой, мир не рухнет. А ты немного передохнешь и порадуешь себя.

6

Находи удовольствие в том, что делаешь

Собственно, ради этого люди и «замедляются»: чтобы не пропускать важные и интересные детали, чтобы успевать поразмыслить перед принятием какого-то решения. Чтобы почувствовать вкус и удовольствие жизни.

Возможно, снизить обороты получится не сразу: этому наверняка будет мешать чувство вины и страх, что ты пропустишь все самое интересное.

Но, по сути, что может быть интереснее твоей собственной жизни и того, как ты ее проживаешь?

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
17
Седой
мне статья напомнила об очень важном правиле; для того что бы твоя ЕДИНСТВЕННАЯ жизнь стала качественной, тебе придётся научиться ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ от жизни!
Тут всплывают некоторые интересные обстоятельства: оказалось,
-можно получать удовольствие не только от вещей, денег и путешествий, но и...читайте статью. От жизни!
Удовольствие от жизни нужно всем, поэтому статья для всех! Но... читать ВСЕ, её не будут! Все ж взрослые люди и давно знают, что для удовольствия нужны ДЕНЬГИ, ВЕЩИ, ЖЕНЩИНЫ, АВТОМОБИЛИ, НОВЫЕ АЙФОНЫ, И...ПИВО!!
СсылкаПожаловаться
Седой
....
Это как в истории с отрубями и водой! Русским людям говорят: ешьте отруби и пейте больше чистй воды! Качество жизни улучшится! Но...нас ведь не проведёшь! нАОБОРОТ! Я оч много сделаю что бы всем рассказать об этой глупости!
СсылкаПожаловаться
Седой
Вот японцев убеждать не надо в пользе СОЗЕРЦАНИЯ! Кто-то их убедил , СМОГ УБЕДИТЬ (узнать бы кто) что созерцать ВЫГОДНО. И они, видимо, более счастливы!
СсылкаПожаловаться
Седой
Спасибо автору ! Сделаю репост!
СсылкаПожаловаться
Боб Гарвей
"..если бы молодые знали а старые могли.." Человек запрограммирован , карма это не шутка ...поэтому ваши"советы" стоят не больше дохлой мухи...
СсылкаПожаловаться
Боб Гарвей
" ..давайте лучше все и, желательно сразу , станем счастливыми ..."не смешите мои тапочки..
СсылкаПожаловаться
ООО Евровек
Да. Почему мы, когда взрослеем говорим что быстро время летит... Да потому что голова загружена и мы меньше начинаем замечать это время. Нужно смотреть на детей и ровняться на них, играть с ними и не думать, что о тебе подумают окружающие
СсылкаПожаловаться
Бродэску
Статья интересная и поучительная. Браво автору! Один умный человек напомнил, что не стоит искать Смысла в жизни. Жизнь это и есть Смысл!
СсылкаПожаловаться
бывалый
Отважусь в свои "под девяносто" заметить: из отдельных умных изречений о смысле жизни можно собирать многотомную библиотеку. И в каждой страничке будет только доля истины. Жизнь -двусторонний процесс обмена внутренней энергии человека с внешней средой обитания. Пока он нормально функционирует, мы чувствуем все прелести и горести жизни. Достаточно закрыть двустороннюю связь, и всё начинает меркнуть. Когда ты не востребован, ресурс жизненного оптимизма начинает иссякать, а его нечем восполнить извне, при этом происходит естественное старение, болезни, то от радости при таком физиологическом (травяном) состоянии жизни ничего не остаётся. Короче, по Эриху Марии Ремарку: время жить и время умирать.С периода утраты тобой ощущения своей необходимости время жить заканчивается, и надо мириться с неизбежностью,продолжая что-то по привычке, по инерции, но за счёт воли или разума.
СсылкаПожаловаться
Николай Смирнов
Прав Бывалый . Человек счастлив когда есть для кого жить . А машины , пиво и т|д -это для удовольствия , которым люди часто пресыщаются и переходят к наркотикам и ...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
мужчина должен оставлять свое жилье бывшей жене,если у нее есть ребенок или несколько от этого мужчины,независимо добрачная это его собственность или куплена в браке.Давно пора закрепить это...
1175
Право на женитьбу имеет мужчина, который может прокормить себя, жену и детей, которые появятся от этого брака; право на замужество имеет женщина, которая способна прокормить себя, детей, которые...
816
Хочу замуж...
Алёна Барсукова
Хочу засыпать и просыпаться со своим мужчиной, заботиться о нем, готовить ужин, справляться о том как прошел день, быть опорой и поддержкой))) . Может, это эгоизм, но я устала быть одна, для меня...
591
Как же я была глупа,что не думала об этом заранее. Теперь это как бы проблема стала что ли . У меня есть жильё. От родителей. Которые меня попрекают частенько, а ещё сильнее от того, что у мужа...
442
Добрый вечер, форумчане! В ребусе загаданы 14 русских рок-групп и 42 их песни. Где-то даны подсказки, где-то - догадайтесь сами.)) Коротко о правилах: в левом нижнем углу картинки цифрой обозначен...
334
Вопрос 18 +
Аноним
Девушки, насколько для вас важен куни? Я реально была уверена, что все парни это делают своим девушкам. 4 месяца отношения с парнем, уже даже сделал предложение ( на 14 февраля)!! Вижу, что влюблен...
285
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru