Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
24 января 2018

5 причин заниматься спортом вечером как можно позже

Если ты шла по пути наименьшего сопротивления — с утра позанималась, весь день свободен, то советуем тебе попробовать свернуть на более сложную дорожку и начать ходить на тренировки после рабочего дня. А вот пять причин, как это изменит твою жизнь.

1. Тренировки станут качественнее

Одна и та же тренировка, проведенная утром и вечером, может принести разный эффект. Вечерняя будет способствовать лучшей проработке мышц и их более интенсивному росту, к тому же она отразится и на твоей выносливости. Через месяц занятий после отбоя сможешь в космос полететь (по крайней мере, организм будет готов).

2. Твое давление снизится

Если совсем коротко: исследования доказывают, что люди, которые тренировались ночью, снизили кровяное давление — этот показатель на 15 процентов больше, чем у тех, кто работал утром.

3. Ты будешь гораздо лучше спать

Буквально без задних ног. Исследования и эксперименты на спортсменах показали, что те, кто тягает железо по вечерам, могут похвастаться лучшим качеством и продолжительностью сна, чем те, кто ходит на занятия по утрам, как Винни Пух в гости. 

К тому же поспать после занятия — отличный способ восстановить мышцы и дать им немного подрасти. 

Так что, если бессонница наступает на пятки — отожмись с хлопком, поподнимай 5-литровые бутылки с водой и сделай приседания с ноутбуком на плечах — это если у тебя абонемент в зал закончился.

4. Ты быстрее достигнешь желаемых результатов

Исследование, проведенное в Бирмингемском университете, показало, что те, кто занимается вечером, могут выдерживать нагрузки на 20 процентов дольше и делать упражнения с большей интенсивностью (и страстью). А значит, ночью сжигается даже больше калорий!

5. Твое тело будет более подготовлено к следующей тренировке

Не только потому, что ты будешь больше спать и успевать лучше восстанавливаться, а еще сжигать больше калорий во время тренировки. Если верить ученым (а им всегда приходится), наш уровень кортизола выше по утрам, и это может препятствовать росту мышц, а вот уровень тестостерона выше вечером, что как раз повышает темп роста мышц. Так что если ты проспала тренировку сегодня утром, это не повод не (хотя бы) потанцевать вечером!

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
25
Ирина Астафурова
В ответ на комментарий от Виктория Козаренко
Виктория Козаренко
Kikki Mora, представляете, у меня тоже есть муж, двое детей, я тоже готовлю завтрак, отправляю детей в школу, муж идет на работу, я иду на работу, прихожу в 18.00 домой, быстро готовлю ужин и бегу на тренировку. Семья ждет, я имею полное право 1 час потратить на себя. Можно найти 10 причин, чтобы не идти в спортзал, но я знаю только одну, когда болею я или мои близкие, других причин нет
СсылкаПожаловаться
Приходите домой в 18.00? Хорошо. А как быть тем, кто приходит в 20.00?
СсылкаПожаловаться
татьяна шестакович
В ответ на комментарий от Виктория Козаренко
Виктория Козаренко
Kikki Mora, представляете, у меня тоже есть муж, двое детей, я тоже готовлю завтрак, отправляю детей в школу, муж идет на работу, я иду на работу, прихожу в 18.00 домой, быстро готовлю ужин и бегу на тренировку. Семья ждет, я имею полное право 1 час потратить на себя. Можно найти 10 причин, чтобы не идти в спортзал, но я знаю только одну, когда болею я или мои близкие, других причин нет
СсылкаПожаловаться
Все правильно! Уделить себе час для тренировки 3 раза в неделю,может каждый.Было бы желание!
СсылкаПожаловаться
татьяна шестакович
В ответ на комментарий от Ирина Астафурова История переписки2
Ирина Астафурова
Приходите домой в 18.00? Хорошо. А как быть тем, кто приходит в 20.00?
СсылкаПожаловаться
А выходные у вас есть?
СсылкаПожаловаться
upholsterer
Про тестостерон не правда. Рано утром самый высокий уровень.
СсылкаПожаловаться
Proof Proof
Народ разводят как кроликов разной ерундой как жить лучше ,хорошо есть образованные люди ещё и не видуться на разную чепуху что пишут двоечники ))))
СсылкаПожаловаться
Арина
В ответ на комментарий от Kikki Mora
Kikki Mora
Встаю каждый день, кроме воскресенья, в 5.30. Привожу себя в порядок. Готовлю завтрак на семью, "будильникаю" мужа и дочь. Это утро только))) А есть еще целый рабочий день! И есть еще вечер с ужином и уроками!
Люди! Пишущие такие умные статьи! Ай-да в спортзал независимо от времени суток! Или, может, 5 причин назовете, по которым вам туда не хочется идти?А если у вас есть семья? Дочка или сын будут сидеть и ждать, пока вы на дорожке жир растрясете?
СсылкаПожаловаться
А
А
А ваш муж совсем ничего делать не умеет? Кто везет, на том и едут.
СсылкаПожаловаться
Андрей Киреев
А где взять потом сил жену отжарить???.
СсылкаПожаловаться
Елена М
Я мне с утра кайфово заниматься. Но только потому, что вечером зал забит, к тренажерам очередь, ну и ароматы в зале соответствующие. Я уж не говорю про толкучку в раздевалке. А утром все свободно, свежо и т.д.
СсылкаПожаловаться
Ульман Брут
В ответ на комментарий от Kikki Mora
Kikki Mora
Встаю каждый день, кроме воскресенья, в 5.30. Привожу себя в порядок. Готовлю завтрак на семью, "будильникаю" мужа и дочь. Это утро только))) А есть еще целый рабочий день! И есть еще вечер с ужином и уроками!
Люди! Пишущие такие умные статьи! Ай-да в спортзал независимо от времени суток! Или, может, 5 причин назовете, по которым вам туда не хочется идти?А если у вас есть семья? Дочка или сын будут сидеть и ждать, пока вы на дорожке жир растрясете?
СсылкаПожаловаться
Да Вы рабыня, однако. Муж то совсем безрукий или инфантил.
СсылкаПожаловаться
Оксана Маркина
О, тут все индивидуально. Если нагрузка предполагается несильная, то можно и вечером. Но, например, мне не очень подходит - я разгоняюсь и долго потом не могу уснуть, сердце просто прыгает в груди! Хожу вечером сразу после работы, но до сна еще остается часа 4, а я уже уставшая :))) по выходным самое оно - можно и в обед, и людей как правило не очень много в зале.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Развёлся 3,5 года назад. Не хочу говорить плохо о бывшей, после развода не общаемся. Дочь взрослая, самостоятельная, живет отдельно. У меня хорошая однокомнатная квартира, дача, машина вполне...
941
Первый канал.пьем кофе,болеем)
421
У меня был первый мужчина. Вот влюбилась. Он был женат. Я никогда не лезла в его семью и не докучала. Он у меня был первый. Он это знал. Инициатор отношений был он. Так называемые отношения длились...
411
Бабушке моей 79лет, более 20лет прожила с мужчиной как оказалось в гражданском браке, он умер, и теперь его сын выставляет бабушку на улицу, ее дом сгорел более 10лет назад! Не знаю почему не стала...
375
Что они здесь делают ??? Давайте гнать их поганой метлой. Все равно толком не помогают а стебутся. Зачем они тут .... Капец женщины обьявим бойкот!!!!
368
Я зашла на этот форум случайно. Прочитала, что новый главред его раскрутил. Было интересно узнать, " чем живёт страна". Лучше бы я подавила это желание. Потому что столько желчи, жлобства...
339
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru