Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
23 января 2018

11 правил этикета в спортзале

Делать селфи в зеркало — это ок или позор? Ходить по раздевалке обнаженной — нормально или лучше не стоит? Не пользоваться душем после тренировки — можно, если едешь домой, или за тобой теперь сохранится негласное звание грязнули? Эти моменты останутся на твоей совести, а про остальные — рассказываем в нашем справочнике по этикету для настоящих леди.
1

Заболел — сиди дома

Кашель и чихание — не тот звуковой аккомпанемент, который хотят слышать в спортклубе. Специалисты говорят, что першащее горло и слегка (!) заложенный нос — не помеха для тренировок, но все, что не подходит под определение «слегка», не должно сопровождать тебя на спорт. Во-первых, для твоего собственного здоровья опасно, а во-вторых, микробы в помещении, наполненном разгоряченными и вспотевшими телами, размножаются с космической скоростью. 

2

Знай меру, не занимай беговую дорожку весь вечер

«Вас много, а я одна» — должна была бы сказать беговая дорожка (или любой другой кардиотренажер. То, что тебе нужно сжечь, начинает гореть только при длительных и монотонных кардионагрузках, но многие зарубежные спортзалы ограничивают время «кардиосессий» 20—30 минутами, чтобы дать возможность каждому побегать. Если ты хочешь потратить эти 30 минут более эффективно, выбирай эллипс — интенсивность сжигания калорий возрастет в несколько раз.

3

Сфокусируйся на себе

Облегающие лосины, жар тел, чуть сбитое дыхание — все это располагает к легкому флирту. Но подумай дважды, некоторые люди действительно приходят в зал лишь для того, чтобы поработать над своим телом (которое они потом доставят домой к жене и котикам или переместят в бар на свидание). Так что перестань стрелять глазами по сторонам, смотреть, кто сколько подходов сделал, а кто смешно смотрится в положении приседа. Обрати внимание на то, чтобы ты выполняла все правильно и безопасно. В конце концов, ты бы и сама не хотела, чтобы кто-то так же тайно следил за твоими успехами и неудачами.

4

Одевайся в тему

Слишком короткие и узкие шорты, напоминающие скорее трусики и затрудняющие отток крови от ног, или, наоборот, мешковатая одежда, которая может застрять в механизме тренажера, — не лучший выбор для занятий. Спецы уверенно заявляют, что правильный выбор одежды может создать дополнительную мотивацию для занятий — мы подтверждаем: а как же, купила новую форму! — повод лишний раз сходить на тренировку. 

5

Пахни хорошо (но не слишком)

В смысле, не нужно выливать на себя весь флакон духов — этот запах смешается с остальными в зале, и в итоге ты получишь аромат освежителя воздуха в туалете. Просто пользуйся хорошим дезодорантом и вовремя стирай форму. А кремом лучше пользуйся после занятия, иначе можешь начать скользить в самый неподходящий момент (либо рука с гантели соскользнет, либо ты сама с велотренажера).

6

Держи свои советы при себе

Никто не любит получать непрошеные ехидные советы от незнакомцев. И даже если ты только хотела помочь человеку не покалечиться на тренажере, это может быть воспринято в штыки. Лучше найди ближайшего тренера и покажи ему «неуклюжую фитоняшку».

7

Не наполняй свою бутылку из общего кулера

Точнее, ты можешь это делать, но не когда за тобой уже скопилась огромная очередь умирающих от жажды пробежавших кросс спортсменов. Уважай других.

8

Не болтай

По телефону. Никто не хочет узнавать подробности твоих отношений с мамой или состояние труб после ремонта — оставь личные разговоры для личного пространства. Если ответ на звонок — это вопрос жизни или смерти, возьми трубку и постарайся как можно скорее выскользнуть из зала (именно так, как ты делаешь на совещании).

9

Освобождай пространство

Если перерыв между подходами к упражнениям на одном тренажере длится больше 10 секунд — слезай с него и дай другим возможность позаниматься. Так что либо делай перерывы меньше, либо разнообразь тренировку большим количеством упражнений и делай их по кругу.

10

Сбрасывай вес

И свой, и тот, что ты выставила на тренажере. Не нужно пытаться занять место (как в школе сумкой) полотенцем, все-таки если на двух стульях усидеть еще как-то можно, то на 2-3-4 тренажерах одновременно — точно нет. 

11

Вытри за собой

Не очень-то приятно держаться за мокрые ручки велотренажера или сидеть на мокрой лавочке. Лучше всего иметь сразу два полотенца — одним прикасайся к лицу (если нужно), а второе используй как защитный барьер между твоим телом и железом, пропитанным чужими элементами ДНК.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
11
Валькирия
Класс! Все чётко и правильно!
СсылкаПожаловаться
Foxy
отличная статья, все четко и по делу
СсылкаПожаловаться
Natalliya
если бы еще кто-то эти правила соблюдал, было бы вообще замечательно
СсылкаПожаловаться
оля иванова
Всегда находится кто-то, кто делает всё наоборот(
СсылкаПожаловаться
Наталья Скворцова
Я вот не хожу в зал, сейчас прочитала статью и совсем расхотелось))))
СсылкаПожаловаться
люсьена
Неприятно,когда голые ходят по раздевалке!
СсылкаПожаловаться
Алеандра
Самое ужасное в спортзале, именно поэтому я забросила дорогой вариант клуба, эти ужасные нежные создания, которые боятся свежего воздуха. Они просто терроризируют тренеров и всех занимающихся. Им всегда "холодно", "дует", "я от всего простужаюсь". При этом на групповых занятиях специально становятся под кондиционер. Это что? Пассивная агрессия? Психологам давно пора заняться этим вопросом. А россиянам нужно массово внедрять в сознание, что кондиционер - друг человека. Представляю ужасы работы офисных бедолаг( Но это совсем другая тема. Теперь ходу в дешевый вариант спортзала, какая разница где умирать от духоты, тут, хоть без больших затрат.
СсылкаПожаловаться
eva braun
Хорошая статья, все по делу, такое нужно и писать, и можно вывешивать в спортзалах на стенах, чем больше правильной информации отовсюду, тем больше нужный эффект
СсылкаПожаловаться
eva braun
Еще прошу написать статью о поведении в бассейнах, душевых, раздевалках. Я может даже распечатал и тайно развешу по раздевалке.
СсылкаПожаловаться
Римма Дубинская
Ещё про то, что нужно убирать за собой инвентарь не написали
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Мафия. Начинаем.
Кошка-Плюшка*
Ну что, поехали? Играют: 1 Элла 2 Сергей Кротов - шериф! 3 Никея 4 Энджи Moon☺ 5 Виктория Л 6 Стилет 1 7 БабушкаУдавая 8 Галина Смирнова 9 Евлампия Надькина 10 Елена Елена 12 Малифисента
573
Есть вопрос?
Алена Алена
Отвечу на вопрос с помощью ТАРО. Одно условие: обязательна обратная связь по предсказанию.
330
Развелась недавно, живу с ребенком и с мамой в двушке снимаем комнату (одна комната наша). Мама долго не могла устроиться на работу, оказалось что у неё кредиты почти под лям в банке, х.. знает на...
238
Я о чем? В том смысле как можно несколько раз замуж выходить или иметь несколько отношений и всем говорить одно и тоже,,:я тебя люблю,ты моя жизнь! И это слово -моя жизнь,говорить предыдущей и новой...
206
Всем доброго утра! Ситуацию конфликтом не назвать, у нас скорей неразрешенный квартирный вопрос. Мне 24 года, живу с мамой. Квартира принадлежит нам пополам: половину мама получила после развода с...
194
Таки посетила я двух косметологов, девы. Одна достала каталог и тут же начала мне впаривать Либридерм и Ля Рош, плюс моську проколоть.. вторая, начала с Коры, мягких пенок для умывания, натуры...
193
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди