[{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFkwN5U4CfTx/hMrBHFgEGAAAAAAAAAAAAsARsAwAAAQABAAXqE0nxBTBRcJf7k5Fltqzk","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/ea1349f1-0530-5170-97fb-939165b6ace4/AQAFkwN5U4CfTx_hMrBH_VX56SIXKfsrTpD0qzEKoThhNHwKF14jgfswdK6gSsPML_5q-ieUdRuo35fhJXEwsfeI6kw.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAF0fjbx8W7XFA7MD3jOAEGAAAAlwCwBDoDsAMTAgEAAQABAAXqE0nxBTBRcJf7k5Fltqzk","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/ea1349f1-0530-5170-97fb-939165b6ace4/AQAF0fjbx8W7XFA7MD3jKs5mgrBG7snaHcB8zxgwIw4AXg7oqb7ajwlIvifV5XXbPsPeS_O3Pma6GXguQM45QmtchBI.jpg"}},"title":"В нашей статье — признаки манипулятора, о которых стоит знать, чтобы защитить свою психику","alt":"Девушка общается со своей знакомой в закрытой позе, пытаясь понять, что такое манипуляция, какие признаки манипулятора стоит знать ","description":"","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Психолог Надежда Нарутович рассказала Леди Mail о том, какие тактики использует люди-манипуляторы. И главное — как себя от них защитить.

"}, {"type":"divider","attrs":{"count":"","viewtype":""}},{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAF4CzG1UjR+YXPx/pyFgEGAAAAAAAAAAAAVQMABQAAAQABAAUahLyTKtdQ9ZI6So2Z6V0I","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/1a84bc93-2ad7-50f5-923a-4a8d99e95d08/AQAF4CzG1UjR-YXPx_pyaqZkUNRElWZl550YD1TuvdAU7B_KOl8H844IMM7BZ5AWWbDLU-AxshbpR4WMkdLeGdXLYdY.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFQ9ThWplicgq13tySEgEGAAAAUgFVA9IDSgK4AQEAAQABAAUahLyTKtdQ9ZI6So2Z6V0I","imageRuleID":"274","url":"https://resizer.mail.ru/p/1a84bc93-2ad7-50f5-923a-4a8d99e95d08/AQAFQ9ThWplicgq13tySppNCKW8jsNX2_QABgr9BjyoQcRiwrp-luUadiFG7JvxnZ9WCwTTAUXKD-0D-6aHY5Q53VSA.jpg"}},"title":"","description":"","link":"","viewtype":"mini_left_round","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Надежда Нарутович

"},{"type":"html","html":"

Психолог

"}, {"type":"divider","attrs":{"count":"","viewtype":""}},{"type":"html","html":"

Как узнать манипулятора

"},{"type":"html","html":"

Как заметить, что тобой пытаются манипулировать? Все манипуляторы начинают действовать одинаково — для начала им надо войти в доверие. Поэтому в начале общения они будут очень внимательные, уступчивые, будут интересоваться вашей жизнью и эмоциями, дарить дорогие подарки. Однако потом они раскрываются совсем с другой стороны.

"},{"type":"html","html":"

Например, родственники могут навязывать чувство вины, разыгрывая роль беспомощного человека, который без вас не справляется с какой-то простой задачей. И вы просто вынуждены ему помогать в ущерб себе, в противном случае получаете обиду или игнорирование.

"},{"type":"html","html":"

Вот признаки и техники, которые особенно часто использует манипулятор.

"},{"type":"html","html":"

Постепенно манипулятор предстает в роли беспомощного, нуждающегося в вашей помощи. Вы чувствуете себя обязанными помочь, игнорируя свои интересы.
Если после общения с человеком вы чувствуете раздражение или вину, это может быть признаком манипуляции. Например, подруга может вас обвинять в том, что вы не звонили, создавая чувство вины.
Манипуляторы постоянно критикуют или дают неуместные советы, подрывая ваше самоуважение.
Сарказм и ирония, замаскированные под юмор, могут подорвать вашу самооценку и создать дискомфорт.

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFdSVR3xYTrewVFDDCFgEGAAAAAAAAAAAAsAQMAwAAAQABAAU7RMeOLq9dt5AdxtOShGRO","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/3b44c78e-2eaf-5db7-901d-c6d39284644e/AQAFdSVR3xYTrewVFDDCRirG_7A3Lu7nfBD18PW_eZxTvStZLQw2Xrzjj0kqWLSE4tPiw4iv-E5YiyNdaDjzCGA9Gow.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFsxcVptKL/ZWHyK1TOAEGAAAAGgCwBL0CsAMTAgEAAQABAAU7RMeOLq9dt5AdxtOShGRO","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/3b44c78e-2eaf-5db7-901d-c6d39284644e/AQAFsxcVptKL_ZWHyK1TfHnKA4XGd6_AdS8U1ITNbV0wp_bERrO12QeRen2AKG0WALs2HeZFghRMBMTzbnbX8Z8Q1U4.jpg"}},"title":"Если вы сможете распознать манипуляции, то также сможете и защитить себя от них (Источник: Кадр из фильма)","alt":"Девушка разговаривает с подругами, пытаясь понять, что такое манипуляция, какие признаки манипулятора стоит знать ","description":"","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Что поможет защититься от манипулятора

"},{"type":"html","html":"

Распознавание манипуляций

"},{"type":"html","html":"

Научитесь распознавать признаки манипуляции, будь то через изучение поведения или осознанное восприятие эмоциональных реакций.

"},{"type":"html","html":"

Отслеживайте свое состояние после общения. Если вам не по себе, обращайте внимание на то, что было причиной вашего недовольства собой или плохого настроение.

"},{"type":"html","html":"

Установление границ

"},{"type":"html","html":"

Определите свои границы и научитесь их защищать. Не бойтесь сказать нет и отстаивать свои интересы. Поначалу это будет очень сложно – отказать другу или родственнику, который с его слов для вас «так много сделал». Но поймите, что его помощь — это дело добровольное, и вы его не заставляли это делать.

"},{"type":"html","html":"

Отделение эмоций

"},{"type":"html","html":"

Отделите свои эмоции от эмоций манипулятора. Поддерживайте эмоциональную дистанцию для сохранения ясности в мышлении.

"}, {"type":"quote","content":"Ответственность за эмоциональное состояние вы можете нести только за своих детей до 18 лет.","attrs":{"author":"","author_position":""}},{"type":"html","html":"

Все остальные попытки навязать вам чувство вины — это манипуляция.

"},{"type":"html","html":"

Самоуважение

"},{"type":"html","html":"

Развивайте самоуважение и уверенность в себе. Это поможет отстаивать свои права и не поддаваться на манипуляции. Научитесь расставлять приоритеты в свою пользу.

"},{"type":"html","html":"

Поддержка у других

"},{"type":"html","html":"

Общаясь с манипулятором, можно начать сомневаться в себе, в своей правоте и адекватности. Разговаривайте с друзьями, коллегами или родственниками, чтобы получить поддержку и понимание. Обсудите свои переживания с доверенными друзьями или специалистами, чтобы получить объективную обратную связь.

"},{"type":"html","html":"

Самопознание

"},{"type":"html","html":"

Познайте себя глубже, чтобы легче отличать манипулятивные приемы от нормального общения. Возможно, обращение к профессиональному психологу также окажется полезным.

"},{"type":"html","html":"

Вот что говорил Эрик Берн на эту тему: «Люди играют в игры своей жизни, и, если они осознают, что происходит, они могут изменить ход игры».

"}]