[{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFhp5OXvzHAPmzWk74FgEGAAAAAAAAAAAAQAYrBAEAAQABAQWhy2lCjlha8pV14kplF5WF","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/a1cb6942-8e58-5af2-9575-e24a65179585/AQAFhp5OXvzHAPmzWk74Z0PcxPFPDtGKNDtmQGWDUMQiiir9cx38tlaedDWue13uZKzAvLP56IwmlcxbiGwq-b7lxRI.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFUwYl/Hcqn3hElP4ROAEGAAAA4ADECV4GsAMTAgEBAQABAQWhy2lCjlha8pV14kplF5WF","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/a1cb6942-8e58-5af2-9575-e24a65179585/AQAFUwYl_Hcqn3hElP4R4EK5I4kJ9owxRuEgzuoXNzcwk81Ber-zTRcW5zX4gCbDBhuYPHn-YbUpK-GhW0X36LnvDYk.jpg"}},"title":"Научиться танцевать никогда не поздно","alt":"Мужчина танцует","description":"Научиться танцевать никогда не поздно","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Многие хотят научиться танцевать, однако боятся начинать во взрослом возрасте. Однако освоить искусство танца никогда не поздно. Рассказываем, что нужно знать о танцах и как быстро научиться танцевать с нуля.

"},{"type":"html","html":"

Что нужно знать о танцах

"},{"type":"html","html":"

Танцы можно назвать одним из древнейших искусств в истории человечества. Это не просто интересное времяпровождение, но и настоящий ритуал. Кроме того, занятия танцами благотворно воздействуют на организм. Рассказываем, что нужно знать о танцах.

"}, {"type":"table","content":[["Улучшают память
","Мозг хорошо тренируется при запоминании сложных связок и танцевальных шагов
"],["Помогают бороться с депрессией
","Неоднократные исследования ученых подтверждают, что регулярные занятия танцами способны улучшать настроение и помогают справляться с депрессивными состояниями
"],["Минимизируют получение травм в повседневной жизни
","Это происходит благодаря укреплению стабилизирующих мышц во время занятий танцами
"],["Улучшают координацию и рефлексы
","Танцевальные тренировки способствуют улучшению работы центральной и периферической нервных систем
"],["Способствуют нормализации уровня холестерина в крови
","Помимо общего эффекта похудения, занятия танцами влияют на липидный обмен в организме
"]],"attrs":{"title":""}},{"type":"html","html":"

Как выбрать для себя подходящий стиль танца

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFLNRk1RxaLQMpo1wBFgEGAAAAAAAAAAAAQAZgCQEAAQABAQWKJYZA/7FSKoQ8frSYZe4R","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/8a258640-ffb1-522a-843c-7eb49865ee11/AQAFLNRk1RxaLQMpo1wBHUO3aYUcpWJaDQdlGauOeuntawMMU3-SSgN22KPjEX1jLs19SxVqtQkUxkZ5w_hsrWDBVeM.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFuBXckPkElk2gWf9AWwEGAAAAAAAAAAAAdQKwAwEBAQABAQWKJYZA/7FSKoQ8frSYZe4R","imageRuleID":"347","url":"https://resizer.mail.ru/p/8a258640-ffb1-522a-843c-7eb49865ee11/AQAFuBXckPkElk2gWf9AwZLfwVdXf7xzxj8Zy2866XHeKU_VH0PVUzdSWpysFcd9LvJgQen_3vn2F9nWigxu6Za0q9c.jpg"}},"title":"Очень важно выбрать стиль танца, который вам по душе","alt":"Пара танцует","description":"Очень важно выбрать стиль танца, который вам по душе","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Видов танца в современном мире существует огромное множество. Найти для себя что-то по душе не составит труда. Основных категорий две: классические и современные танцы. А они, в свою очередь, разделяются на разнообразные направления. Рассказываем о множестве стилей, чтобы облегчить для вас принятие решения.

"},{"type":"html","html":"

Современные танцы

"},{"type":"html","html":"

Современные танцы открывают начинающим широкий простор для творчества и самовыражения. От классических они отличаются не только большей эмоциональностью, но и возможностью импровизации.

"},{"type":"html","html":"

Хип-хоп

"},{"type":"html","html":"

Хип-хоп объединяет в себе черты многих других современных танцев. Вариаций движений в нем около восьмидесяти, однако основных комбинаций насчитывается три. Однако этот уличный танец только кажется простым, для освоения его азов новичкам все же придется потрудиться.

"},{"type":"html","html":"

Контемпорари

"}, {"type":"link_teaser","attrs":{"picture":{"imageKey":"AQAFxkTsN/lo8dFpFesLCgACALYAAABkCYIGoAB4AAEBAQABAQUv9AEHX0FeWJy60h+VKUlD","imageRuleID":"10","url":"https://resizer.mail.ru/p/2ff40107-5f41-5e58-9cba-d21f95294943/AQAFxkTsN_lo8dFpFesLkV3TNdc8mKUpw-O1YKPmFdWBaHaziX87wO_WZWozropLLMRmIa13pQXREELYZ-_Q4o1t2ME.jpg"},"teaser_title":"Читайте также","link_title":"Почему Билли Айлиш, Адель и Рианна боятся танцевать на сцене","link_description":"Откровенные признания звезд","link_url":"https://lady.mail.ru/article/563038-pochemu-zvezdy-boyatsya-tancevat-na-scene/","rb_counter":"","ttl":"0"}},{"type":"html","html":"

У контемпорари нет строгих правил и рамок, это настоящий танец-самовыражение. В нем соединяются восточные и западные хореографические практики. Танцевать можно как в одиночку, так и в паре или даже группой. Но есть важная особенность: данный стиль танца исполняется босиком.

"},{"type":"html","html":"

Джаз-фанк

"},{"type":"html","html":"

Это танцевальное направление можно назвать одним из самых молодых. Оно объединяет в себе черты хип-хопа, стрип-пластики и множества других стилей. Джаз-фанк основан на контрасте резких движений и плавности, манерности и зрелищности.

"},{"type":"html","html":"

Хаус

"},{"type":"html","html":"

Хаус танцуют под одноименную музыку. Его особенность в высокой динамичности, ритмичности и драйве. Эти черты гармонично сочетаются с плавностью и эстетичными волнообразными движениями туловища.

"},{"type":"html","html":"

Вог

"},{"type":"html","html":"

Танец вог основан на подиумной походке и модельных позах. Он отличается экстравагантностью, экспрессивностью и ярко выраженной сексуальностью. Исполняется вог под музыку в стиле хаус.

"},{"type":"html","html":"

Крамп

"},{"type":"html","html":"

Крамп — уличный танец, известный свободой движений, резкостью и некоторой агрессивностью движений. Он не просто быстрый, а по-настоящему гиперскоростной.

"},{"type":"html","html":"

Реггетон

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAF/EsdE1NptbXoD0SaFgEGAAAAAAAAAAAAQAYrBAEAAQABAQW7KS1+SVJWG79kaHORH/77","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/bb292d7e-4952-561b-bf64-6873911ffefb/AQAF_EsdE1NptbXoD0SamlK5hbL-T_rSzYdzyn3SCEIGxaSg_iuLNux0lLzzYKSqesimwjlit7RzcNCF37tJCAVjV_o.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAF0g72N+pmPRlz8ud5OAEGAAAABAHECYMGrwMTAgEBAQABAQW7KS1+SVJWG79kaHORH/77","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/bb292d7e-4952-561b-bf64-6873911ffefb/AQAF0g72N-pmPRlz8ud5sYlTlTKSlSGMBl00YGjBVgx2v5IGo1bRLLPJA1T9LtetCKW2u7borPTizSJ4wepmyxUoCTc.jpg"}},"title":"Современные танцы становятся все более популярными","alt":"Девушка танцует","description":"Современные танцы становятся все более популярными","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Реггетон объединяет такие стили, как хип-хоп, стрип-пластика, латиноамериканские танцы и некоторые другие направления. Его можно танцевать как в одиночку, так и в паре. В танце имеются элементы гимнастики и акробатики.

"},{"type":"html","html":"

Тектоник

"},{"type":"html","html":"

Этот стиль делится на несколько направлений, в частности, мягкий и жесткий тектоник. Такой клубный танец отличается выразительными движениями рук и экспрессивностью.

"},{"type":"html","html":"

Брейк-данс

"},{"type":"html","html":"

Яркий, выразительный и динамичный брейк-данс знаком многим. Изначально он был лишь уличным молодежным танцем, но затем получил распространение. Брейк-данс включает в себя элементы аэробики, акробатики пластики и силовых трюков.

"},{"type":"html","html":"

Тверк

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAF43YGtt1LHuXaz0npFgEGAAAAAAAAAAAAQAYrBAEAAQABAQU2OHwxVIJZ0I73jvA4WAQ1","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/36387c31-5482-59d0-8ef7-8ef038580435/AQAF43YGtt1LHuXaz0npjTlf32--66ikkbl_kY5NPCeQ8pa7YXsalpfFAzoCgfgCBXR0Fb2YPNSDd2awZ0TWZvZjzfo.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAF4VMW2IiJhBjx3QH8WwEGAAAAAAAAAAAAsAN1AgEBAQABAQU2OHwxVIJZ0I73jvA4WAQ1","imageRuleID":"347","url":"https://resizer.mail.ru/p/36387c31-5482-59d0-8ef7-8ef038580435/AQAF4VMW2IiJhBjx3QH8eXBzMFtW4eeC-JkUK50-GzsQLW-Ur6d85UlyzqRXHmwRRP3RGmk5HfwMEUVzKRZD3DavorA.jpg"}},"title":"Энергичный тверк — одно из самых откровенных и провокационных танцевальных направлений","alt":"Девушка танцует тверк","description":"Энергичный тверк — одно из самых откровенных и провокационных танцевальных направлений","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Этот танцевальный стиль основан на энергичных движениях бедрами и ягодицами в различных вариациях и комбинациях. История его появления связана с обычаями африканских племен. В современном мире, танцуя тверк, девушки демонстрируют уверенность в себе и черты доминирования.

"},{"type":"html","html":"

Зумба

"},{"type":"html","html":"

Зумба — это не просто стиль танца, а фитнес-программа. Регулярные занятия помогут привести тело в форму: жиросжигающие тренировки улучшат фигуру, укрепят все группы мышц и поднимут настроение. Хореография в зумбе как правило простая и доступна для новичков.

"},{"type":"html","html":"

Классические танцы

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFKacDz3X/IZS78SjQFgEGAAAAAAAAAAAAQAYsBAEAAQABAQXTbal4pwRcJZGEA3mz0BzD","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/d36da978-a704-5c25-9184-0379b3d01cc3/AQAFKacDz3X_IZS78SjQlbfr7-p2zbpFzMLq5MmeHAdVmf46ITf4jGm0N_os-bMbLEjRRQQ-uwCwOeBIx0pbYuoc-Kc.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFxujAOnaZ8sizZKk8WwEGAAAAAAAAAAAAsAN2AgEBAQABAQXTbal4pwRcJZGEA3mz0BzD","imageRuleID":"347","url":"https://resizer.mail.ru/p/d36da978-a704-5c25-9184-0379b3d01cc3/AQAFxujAOnaZ8sizZKk8tMDhxt3EV858uUTM8zD1mjP8MzYMngzXp_zBXGpLoZ-n4U0pwYmL1-B6yU5xn6EGBFKyfT4.jpg"}},"title":"Многие классические танцы исполняются в паре","alt":"Пара танцует","description":"Многие классические танцы исполняются в паре","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Классические танцы имеют в основе хореографию, чем-то схожую с балетом. Они подразделяются на два направления, в каждом из которых присутствует по несколько популярных стилей: европейская программа и латиноамериканская программа. Первые обычно имеют в основе старинные традиции и исполняются под классическую музыку, а вторые отличаются большей чувственностью.

"},{"type":"html","html":"

Вальс

"},{"type":"html","html":"

Классический медленный вальс не слишком сложен в исполнении, а потому его азы знакомы многим. В этом танце важно соблюсти точность всех движений и продемонстрировать артистичность. Особенность стиля в том, что на каждый такт пара делает три шага. Вальс в более быстром темпе носит название «венский», он получается более динамичным, а потому и более завораживающим.

"},{"type":"html","html":"

Танго

"}, {"type":"link_teaser","attrs":{"picture":{"imageKey":"AQAFcEUthBID2nk+02hOCgACAIsAAAA5CYMGoAB4AAEBAQABAQWtKTJt2fBagZlFpNPZUBHu","imageRuleID":"10","url":"https://resizer.mail.ru/p/ad29326d-d9f0-5a81-9945-a4d3d95011ee/AQAFcEUthBID2nk-02hOBX4aWK7Wu16s_wsH2hq9beBEXJexuuKcuAtn_jFu9qJW-0ydTQI9RqPcoNFNHiMTXDV-_rQ.jpg"},"teaser_title":"Читайте также","link_title":"Как работа с телом помогает стать увереннее в себе","link_description":"4 проверенных способа","link_url":"https://lady.mail.ru/article/563508-kak-rabota-s-telom-pomogaet-stat-uverennee-v-sebe-4-proverennyh-sposoba/","rb_counter":"","ttl":"0"}},{"type":"html","html":"

Танго считается импровизационным танцем, в основе которого лежит восьмисчетная основа: медленно, быстро, медленно, быстро. Этот танец, зародившийся в Аргентине, требует взаимопонимания между партнерами: только в этом случае им удастся передать весь накал страстей и эмоций.

"},{"type":"html","html":"

Фокстрот

"},{"type":"html","html":"

Одним из популярных бальных танцев является спокойный фокстрот. Движения в нем плавные и элегантные, благодаря чему танец получается романтичным и нежным. Для изучения фокстрот достаточно трудный, зато по его исполнению сразу становится понятно, умеет пара танцевать или нет.

"},{"type":"html","html":"

Квикстеп

"},{"type":"html","html":"

Квикстеп — легкий, воздушный танец, наполненный прыжками, поворотами и подскоками. Иногда его называют динамичным фокстротом.

"},{"type":"html","html":"

Самба

"},{"type":"html","html":"

Бразильская самба представляет собой гармоничное сочетание танцевальных движений и музыки. Это чувственный танец, который нередко называют гимном молодости и любви. Самба отличается ритмичностью и характерными для латиноамериканских танцев движениями бедрами.

"},{"type":"html","html":"

Румба

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAF97m/HHHEORZE/03ZFgEGAAAAAAAAAAAAQAZfCQEAAQABAQKt/L8etjtRKLMNTMSMVf3+","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/adfcbf1e-b63b-5128-b30d-4cc48c55fdfe/AQAF97m_HHHEORZE_03Z0iDG7uJeTCnXk-Ei2h5eqnquiYpkqjZVce9JJu2iZ1kLtDfIUTa6F2pyyxeoEygXCJUz7uU.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFwVNmhooKO7ouusSLWwEGAAAAAAAAAAAAdQKwAwEBAQABAQKt/L8etjtRKLMNTMSMVf3+","imageRuleID":"347","url":"https://resizer.mail.ru/p/adfcbf1e-b63b-5128-b30d-4cc48c55fdfe/AQAFwVNmhooKO7ouusSL23-12JVX7C03ctKdGSCwylhT4KJNyc0SpDUMgeunvDHnaj_BmB3zkNm1aoxkYCsM3Jhj89g.jpg"}},"title":"Латиноамериканские танцы отличаются экспрессивностью (Источник: кадр из телешоу)","alt":"Пара танцует","description":"Латиноамериканские танцы отличаются экспрессивностью (Источник: кадр из телешоу)","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Румба — парный кубинский танец с африканскими корнями. Для этого стиля характерны широкие шаги и плавные эротические движения. Это очень чувственный и романтический танец.

"},{"type":"html","html":"

Ча-ча-ча

"},{"type":"html","html":"

Этот латиноамериканский танец отличается ритмичностью. Кокетливые и энергичные движения легко поддаются начинающим, освоить ча-ча-ча несложно. Основу его составляют три быстрых шага.

"},{"type":"html","html":"

Пасодобль

"},{"type":"html","html":"

В отличие от большинства танцев, в пасодобле главная роль отводится мужчине. Пара тесно соприкасается телами в процессе этого испанского танца. Исполнители устраивают настоящее представление, имитирующее корриду.

"},{"type":"html","html":"

Как научится дома красиво танцевать с нуля: пошаговая инструкция для начинающих

"},{"type":"html","html":"

Научиться танцевать красиво можно и в домашних условиях. Если вы по каким-то причинам не можете посещать танцевальную студию и уроки танцев, воспользуйтесь нашими простыми советами.

"},{"type":"html","html":"

1. Определитесь с выбором стиля танца

"}, {"type":"link_teaser","attrs":{"picture":{"imageKey":"AQAF5fT2z+/GyX+8g3IGCgACAIsAAAA5CYMGoAB4AAEBAQABAQXwHLoWl69UG5q5EYQzy+ew","imageRuleID":"10","url":"https://resizer.mail.ru/p/f01cba16-97af-541b-9ab9-118433cbe7b0/AQAF5fT2z-_GyX-8g3IGQM6kMqXzCjWSeI-ZWm9Fr3__ks329zTZ_iaqA8tDwVDubOACDafSLfratRDjR7fhf48wzP0.jpg"},"teaser_title":"Читайте также","link_title":"Как похудеть без диет и спорта","link_description":"Полезные советы и рекомендации эксперта","link_url":"https://lady.mail.ru/article/441973-kak-pohudet-bez-diet/","rb_counter":"","ttl":"0"}},{"type":"html","html":"

Решите для себя, для чего вы решили заниматься танцами: например, это может быть желание освоить конкретный стиль или простое стремление дополнить свою жизнь интересной физической активностью. Выберите, какое направление современного или классического танца вам наиболее близко.

"},{"type":"html","html":"

Если вам интересен конкретный стиль, можно мотивировать себя подбором танцевального наряда для этого направления. Можно вдохновляться стилем любимой звезды.

"},{"type":"html","html":"

2. Подготовьтесь к тренировкам

"},{"type":"html","html":"

Подготовьте помещение, в котором вы планируете заниматься танцами. Вы должны располагать свободным пространством не менее двух квадратных метров. Также важно приобрести удобные одежду и обувь, которые подойдут для выбранного вами направления. Помните о том, что заниматься босиком нельзя. Для отслеживания результатов упражнений вам потребуется зеркало в полный рост.

"},{"type":"html","html":"

3. Начните с универсальных упражнений

"},{"type":"html","html":"

Для эффективных занятий танцами и освоения любого из стилей недостаточно просто выучить конкретные движения. Не менее важными будут растяжка и общая физическая подготовка. Их обязательно стоит включить в свой план тренировок.

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAF95OKsHiSweL64SveFgEGAAAAAAAAAAAAQAYrBAEAAQABAQWmoJX9TM1UQoTVoFoajLz2","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/a6a095fd-4ccd-5442-84d5-a05a1a8cbcf6/AQAF95OKsHiSweL64Sve_ude4UKJQoSUBV04-H1YvqJomDA0RHJL3PNZSGm8CUY-LlKJa6KYlH6CojQoiKlDC4txryc.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFToxjvv6mtLdaaaveOAEGAAAAggDECQEGrwMTAgEBAQABAQWmoJX9TM1UQoTVoFoajLz2","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/a6a095fd-4ccd-5442-84d5-a05a1a8cbcf6/AQAFToxjvv6mtLdaaaveQlnfgTg2KVGP_KQjsh2gGkK_EGKrg1JDT5r1WE4ozLJcMUcNUIQBJgd9bCw6Xkzh9ZaZBEI.jpg"}},"title":"Для занятий танцами важна общая физическая подготовка","alt":"Девушка тренируется дома","description":"Для занятий танцами важна общая физическая подготовка","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Кроме того, начинать обучение лучше всего с базовых танцевальных движений. Отточив их, вы без труда научитесь исполнять практически любой классический или современный танец. Чаще всего это различные шаги, ритмичные удары ногами и волнообразные движения руками и туловищем. Выполняйте их под музыку и старайтесь попадать в такт.

"},{"type":"html","html":"

4. Подберите видеоуроки

"},{"type":"html","html":"

Проще всего обучаться танцам в домашних условиях по пошаговым видеоурокам. Найти их не составит труда. Вы можете купить платный курс или посмотреть бесплатные ролики, которых в сети огромное множество.

"},{"type":"html","html":"

5. Занимайтесь регулярно

"},{"type":"html","html":"

Как и в любых тренировках, здесь важна регулярность. Если вы намерены научиться танцевать, уделяйте танцам не менее 2—3 занятий в неделю. Если между ними появятся большие перерывы, навыки будут утеряны. А в том случае, когда нет возможности провести полноценное занятие, попробуйте танцевать хотя бы по 10—15 минут каждый день.

"},{"type":"html","html":"

6. Следите за своим прогрессом

"}, {"type":"link_teaser","attrs":{"picture":{"imageKey":"AQAFK9i402okdlP0RmNxCgACAAYAAAC0CIMGoAB4AAEBAQABAQV5zI91cwBUub6CdIzIn+KR","imageRuleID":"10","url":"https://resizer.mail.ru/p/79cc8f75-7300-54b9-be82-748cc89fe291/AQAFK9i402okdlP0RmNxvfAFYcYIIPhmBEYsUJ0oNBk-rF1C3SDWYEEcFah2zhM_oNYCXlNaTyCQXyXZJGHEIYCxkm8.jpg"},"teaser_title":"Читайте также","link_title":"Как поднять настроение","link_description":"Простые способы и советы психолога","link_url":"https://lady.mail.ru/article/563989-kak-podnyat-nastroenie/","rb_counter":"","ttl":"0"}},{"type":"html","html":"

Именно для этого вам потребуется большое зеркало. Рекомендуется танцевать прямо перед ним. В нем вы сможете увидеть себя со стороны, скорректировать неправильные движения, а также замечать, как ваш танец становится все лучше и лучше.

"},{"type":"html","html":"

Также отслеживать прогресс поможет видеокамера. Время от времени записывайте свои занятия: в дальнейшем вы сможете заметить, как ваши навыки улучшаются раз от раза.

"},{"type":"html","html":"

Самое главное — никогда не сравнивайте себя с другими. Ориентируйтесь лишь на ваши прошлые показатели и стремитесь к цели, которую поставили перед собой в самом начале пути.

"},{"type":"html","html":"

7. Запаситесь терпением

"},{"type":"html","html":"

Не ждите, что вы научитесь танцевать буквально за пару занятий. Не торопитесь и сразу повторять профессиональные быстрые движения. Начните с азов и маленькими шажочками приближайтесь к цели. Поначалу лучше выполнять движения медленно, чтобы освоить технику и запомнить ее, а затем постепенно ускорять темп.

"},{"type":"html","html":"

Где можно научиться танцевать вне дома

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFYAJP706HPiaU+6T5FgEGAAAAAAAAAAAAQAYrBAEAAQABAQRYI/CDDs1fBJfkbHf3k7Yw","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/5823f083-0ecd-5f04-97e4-6c77f793b630/AQAFYAJP706HPiaU-6T59mHgeWnQbMThRZc2_eCDT7nL4gfurh5JEJytvsyRhKAOcCQvjRCrlWsYLPwQLFKoN73DLsg.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFZ1hUAX0IqWpIcRmDWwEGAAAAAAAAAAAAsAN1AgEBAQABAQRYI/CDDs1fBJfkbHf3k7Yw","imageRuleID":"347","url":"https://resizer.mail.ru/p/5823f083-0ecd-5f04-97e4-6c77f793b630/AQAFZ1hUAX0IqWpIcRmDoZ3QTDNjqw-zQLB8t1okJtEQWNqbu6le1vazHWCQL8OkJ9ID8ppdOxnwODzBm6Vxnmhimdk.jpg"}},"title":"Занятия в школе танцев будут эффективнее, чем домашние","alt":"Школа танцев","description":"Занятия в школе танцев будут эффективнее, чем домашние","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Гораздо более эффективными будут занятия с профессиональным тренером: в группе или индивидуальные. Опытный танцор подскажет вам, как проще выполнять то или иное движение, а также сразу заметит и исправит ваши ошибки. Рассказываем, где можно научиться танцевать за пределами дома.

"},{"type":"html","html":"

1. Танцевальные студии и школы танцев

"},{"type":"html","html":"

Проще всего найти школу танцев или танцевальную студию, в которой преподают профессиональные танцоры. В них можно освоить практически любой стиль танца на должном уровне. Причем заниматься можно не только в группе с другими обучающимися, но и индивидуально с тренером.

"},{"type":"html","html":"

2. Летние бесплатные уроки

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFeKpL2QfzhUiIABTqFgEGAAAAAAAAAAAAQAYoBAEAAQABAQW5pVqx065a0pgkPCGVM21R","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/b9a55ab1-d3ae-5ad2-9824-3c2195336d51/AQAFeKpL2QfzhUiIABTqcuJLMZ_n2SCpVf-6JbpbTE4wQhehwrYLR5-_oxtkbn17Z3xqfTiax-R9xhIPouA2PC6htXQ.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAF5k2nxFWjk+NKvR+DWwEGAAAAAAAAAAAAsAN0AgEBAQABAQW5pVqx065a0pgkPCGVM21R","imageRuleID":"347","url":"https://resizer.mail.ru/p/b9a55ab1-d3ae-5ad2-9824-3c2195336d51/AQAF5k2nxFWjk-NKvR-DhhbTOcU3TKeRESXXFsoK1lc8a-ugLRM0ehw-jJCFK4YuYJH1HETTQiQ5f1QH51aOh2RGJUY.jpg"}},"title":"Нередко в крупных городах проводят бесплатные уроки танцев","alt":"Уличный урок танцев","description":"Нередко в крупных городах проводят бесплатные уроки танцев","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

В Москве и других городах в теплое время года проводятся уроки танцев на открытом воздухе. Чаще всего они проходят в парках и скверах. В сети можно найти расписание и точные адреса площадок, а также узнать, каким стилям танца там обучают. Как правило, какие уроки проводятся бесплатно или за донаты — добровольные пожертвования — тренеру.

"},{"type":"html","html":"

3. Фитнес-клубы

"},{"type":"html","html":"

Во многих фитнес-клубах наряду с силовыми и кардио групповыми программами проводят также танцевальные уроки. Конечно, вы не освоите танцевальное направление на профессиональном уровне, однако научиться танцевать для себя вполне реально. Кроме того, при желании можно подойти к тренеру и договориться об индивидуальных занятиях за дополнительную плату.

"},{"type":"html","html":"

Как улучшить танцевальные навыки

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAF6EbFs0Wyy49zVzyZFgEGAAAAAAAAAAAAQAZgCQEAAQABAQWyDyDLWwRUeqqlXbtpXkQ8","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/b20f20cb-5b04-547a-aaa5-5dbb695e443c/AQAF6EbFs0Wyy49zVzyZMbbSmbLRV2xj3wOt9_oqpl2PeflPPCzHeB7Grf-ZufXTP7aTHhP2ZxVEOS7a3g83YsEIfOo.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFwyLleX2qCRXdBuQ5WwEGAAAAAAAAAAAAdQKwAwEBAQABAQWyDyDLWwRUeqqlXbtpXkQ8","imageRuleID":"347","url":"https://resizer.mail.ru/p/b20f20cb-5b04-547a-aaa5-5dbb695e443c/AQAFwyLleX2qCRXdBuQ51FnvdIPZrWOl09AvQgIt0TAoMVAazFGjU5qAywRglLTWhA3hThJPNgaUeNaiYwpz_Q7yBJs.jpg"}},"title":"Чтобы увидеть прогресс, танцевать нужно регулярно","alt":"Девушка танцует","description":"Чтобы увидеть прогресс, танцевать нужно регулярно","link":"","viewtype":"vertical","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Самый главный совет, который можно дать для улучшения танцевальных навыков, — танцевать регулярно. Повторяйте движения при каждом удобном случае, причем желательно делать их под соответствующую музыку, чтобы попадать в такт. Слушайте мелодии, под которые вы танцуете, даже в том случае, если потренироваться возможности нет: запоминая музыку на слух, вы будете лучше держать ритм.

"}, {"type":"link_teaser","attrs":{"picture":{"imageKey":"AQAFaFkVk+nkrix4/AjsCgACABYBAADECYMGoAB4AAEBAQABAQVDXcmucfdWCq3rwIq4QSe7","imageRuleID":"10","url":"https://resizer.mail.ru/p/435dc9ae-71f7-560a-adeb-c08ab84127bb/AQAFaFkVk-nkrix4_AjscJlNhr4CVdDklTZ5Cf32chm-CxL306nQHIwayQs8V8p9gW4OlpMfuGOHa0NBzOc4SoCUqes.jpg"},"teaser_title":"Читайте также","link_title":"Фитнес-тренер назвала идеальное время для занятий спортом","link_description":"Когда тренироваться, чтобы похудеть","link_url":"https://lady.mail.ru/article/557768-fitnes-trener-raskryla-idealnoe-vremya-zanyatij-sportom-dlya-pohudeniya/","rb_counter":"","ttl":"0"}},{"type":"html","html":"

Не сдавайтесь, не расстраивайтесь и не паникуйте, если у вас что-то не получается. А если сбились в процессе — не останавливайтесь и возобновляйте движения в такт музыке. Не бойтесь ошибаться, особенно если вы только начинаете осваивать искусство танца.

"},{"type":"html","html":"

При необходимости не бойтесь спросить совета у инструктора или человека, который хорошо умеет танцевать. Специалист поможет исправить ваши ошибки и подскажет, как легче освоить ту или иную танцевальную связку.

"},{"type":"html","html":"

А самое главное — получайте удовольствие от своего процесса. Тренировки должны приносить вам только положительные эмоции, а не быть для вас вынужденной пыткой.

"},{"type":"html","html":"

Мнение эксперта

"},{"type":"html","html":"

Хореограф-постановщик Валерий Ранюк, ранее работавший танцовщиком в коллективе Народного артиста России Валерия Леонтьева «Опасные связи», поделился, с чего можно начать обучение танцам, и дал новичкам полезные советы.

"}, {"type":"divider","attrs":{"count":"","viewtype":""}},{"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFkzWfOhPwk/UZgH1OFgEGAAAAAAAAAAAAwQEgAwAAAQABAAW/LKFVJy5Rl7B+RyVWPbIH","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/bf2ca155-272e-5197-b07e-4725563db207/AQAFkzWfOhPwk_UZgH1OOigIdgY6K07sNlAq7OJwWTaZsu3ONXcg1wTCSWqyQQDZQlqs1EI_V09wTXC7sD5HaNXyulY.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFPf7FSgCUHpxuuazsWwEGAAAAAAAAAAAAwQEgAwAAAQABAAW/LKFVJy5Rl7B+RyVWPbIH","imageRuleID":"347","url":"https://resizer.mail.ru/p/bf2ca155-272e-5197-b07e-4725563db207/AQAFPf7FSgCUHpxuuazsNIsXsi4xLA951tPsg2-3CiXz-LfpztnUWGz4EXrbv_bAtX0uvDTrp4wGbr_W0DIziHxZUNQ.jpg"}},"title":"","alt":"","description":"","link":"","viewtype":"mini_left_round","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Валерий Ранюк

"},{"type":"html","html":"

Хореограф-постановщик

"}, {"type":"divider","attrs":{"count":"","viewtype":""}},{"type":"html","html":"

По словам эксперта, начать обучение танцам можно в любой момент и возраст здесь не имеет значения. Ведь танец — это захватывающее приключение, и для взрослого, который никогда не танцевал, оно может показаться немного пугающим.

"},{"type":"html","html":"

«Первое, на мой взгляд, что стоит сделать, — это определиться со стилем танца. Это может быть что угодно — от сальсы до хип-хопа. Отмечу, что выбор стиля крайне важен, ведь он будет определять ваше желание и мотивацию продолжать занятия, а это очень ценно», — порекомендовал специалист.

"},{"type":"html","html":"

После выбора стиля Валерий Ранюк посоветовал записаться к педагогу для закрепления результата и дальнейшего обучения и развития в танцах. По его словам, это даст большую возможность учиться под руководством опытных педагогов, которые смогут скорректировать вашу технику и дать полезные советы.

"},{"type":"html","html":"

А если нет стеснения, идите на занятия в группе: они создают дружескую атмосферу и помогают преодолеть страх перед выступлением. Некоторые находят на занятиях не только друзей, но и вторую половинку, ведь в основном это парные танцы.

"}, {"type":"link_teaser","attrs":{"picture":{"imageKey":"AQAF5zxuoRQx4Io5lFxmCgACAIsAAAA5CYMGoAB4AAEBAQABAQW8DCc2M5JRKKLyiiE0VXG9","imageRuleID":"10","url":"https://resizer.mail.ru/p/bc0c2736-3392-5128-a2f2-8a21345571bd/AQAF5zxuoRQx4Io5lFxmqAydNElmbM0sEWwymWQ-TbfTIap_LN0UVbV5pRLGi4i9fKfbtB9Zdcaz-XCXCd0eVdooi28.jpg"},"teaser_title":"Читайте также","link_title":"Скандинавская ходьба","link_description":"И как ею заниматься","link_url":"https://lady.mail.ru/article/481572-skandinavskaya-hodba-chto-eto-takoe-kak-nachat-zan/","rb_counter":"","ttl":"0"}},{"type":"html","html":"

Тем не менее, хореограф считает, что и в домашних условиях научиться танцевать вполне возможно.

"},{"type":"html","html":"

«На сегодняшний день существует множество платформ с видеоуроками, которые помогут вам освоить базовые движения. Начинать можно с простых шагов и постепенно переходить к более сложным комбинациям. Кроме этого нельзя забывать и о том, что танцы — это не только техника, но и удовольствие. А получать его лучше от процесса обучения и не ставить перед собой слишком жесткие рамки», — отмечает эксперт.Домашние занятия очень удобны, поскольку доступны в любое время дня и ночи. Однако для таких тренировок очень важна регулярность.

"},{"type":"html","html":"

«Составьте себе график и придерживайтесь его. Это впоследствии станет привычкой и даст вам возможность отслеживать прогресс. Всегда лучше начинать с базовых движений и постепенно увеличивать сложность. Помните — не спешить и наслаждаться процессом!»— говорит Ранюк.

"},{"type":"html","html":"

Валерий советует новичкам быть терпеливым к себе и не бояться ошибаться. Ошибки специалист называет естественной частью процесса обучения, возможностью учиться и развиваться. По его словам, через этот этап проходит каждый танцор.

"},{"type":"html","html":"

«Крайне важно также развивать свое чувство ритма. Слушайте разнообразные жанры музыки и пытайтесь двигаться под них. Это поможет вам стать более музыкальным и уверенным в своих движениях. Работайте над физической подготовкой ежедневно: уделяйте внимание растяжке и общей физической форме. Это улучшит выносливость и гибкость, что очень важно для танцев», — советует специалист.

"},{"type":"html","html":"

Для поиска вдохновения хореограф рекомендует смотреть выступления профессиональных танцоров.

"},{"type":"html","html":"

«В целом, главное — это получать удовольствие от процесса! Танцы — это не только техника, но и способ самовыражения. Наслаждайтесь каждым моментом на этом пути!» — резюмирует Валерий Ранюк.

"},{"type":"html","html":"

Главное о том, как научиться танцевать

"}, {"type":"picture","attrs":{"images":{"large":{"imageKey":"AQAFYwpGB7t2Y2AdjOZnFgEGAAAAAAAAAAAAQAYwBAEAAQABAQW5YhDq1PFVIaMQu58w8PW2","imageRuleID":"278","url":"https://resizer.mail.ru/p/b96210ea-d4f1-5521-a310-bb9f30f0f5b6/AQAFYwpGB7t2Y2AdjOZnEcpdpZ01z6_IQ3NUh6WKMJQOG6JieuVVjpd8fqnF5TVFdgttR2F4fP-8BE0mQdg6bHBLI5E.jpg"},"base":{"imageKey":"AQAFnOZT9tRmS6wC9X9iOAEGAAAADAHECYsGrwMTAgEBAQABAQW5YhDq1PFVIaMQu58w8PW2","imageRuleID":"312","url":"https://resizer.mail.ru/p/b96210ea-d4f1-5521-a310-bb9f30f0f5b6/AQAFnOZT9tRmS6wC9X9iKjMxcxevuM0kTAj1YSK4XvnY712C8kl-SMUYUcM6GWEF6f-dYVlFF1W9weQBZXwXks_szWk.jpg"}},"title":"Занятия танцами становятся все более популярными","alt":"Урок танцев","description":"Занятия танцами становятся все более популярными","link":"","extractFromGallery":false,"infographics":false,"disabledZoom":false}},{"type":"html","html":"

Научиться танцевать несложно, самое главное — не бояться начать. Неважно, выберете вы домашние занятия или тренировки в профессиональной студии, рассказываем, что важно знать, если вы решили научиться танцевать.

"},{"type":"html","html":"

Выберите направление и стиль танца, которые будут вам по душе.
Слушайте соответствующую музыку, чтобы запомнить ее ритм.
Подберите подходящие одежду и обувь для занятий.
Уделите внимание общей физической подготовке и растяжке.
Начните с изучения базовых танцевальных движений.
Занимайтесь регулярно.
Не спешите и не бойтесь ошибаться, осваивайте танец постепенно, начиная с азов.
Получайте удовольствие от занятий танцами.

"}]