Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиВКонтактеИгрыЗнакомстваНовостиПоискОблакоComboВсе проекты
14 марта 2018, Ирина Чеснова

Как перестать думать о мужчине, с которым расстались: ответ психолога

Психолог Ирина Чеснова объясняет, как избавиться от навязчивых мыслей о мужчине, которые мешают жить и быть счастливой.

Ты тоже можешь задать свой вопрос психологу и получить ответ. Пиши на lady@corp.mail.ru и не забудь указать тему письма — «Вопрос психологу».

Читательница «Леди Mail.Ru»:

«Жила с мужчиной почти 6 лет. Он старше на 10 лет. Жили на моей территории. Недостатков у него было много, но я закрывала на все глаза, так как он очень часто говорил мне о своей любви: «Ты женщина от и до», «Я тебя так люблю», «Я без тебя не смогу жить» и все в таком духе. Мы поругались, я его выгнала с вещами. Через 2 дня он запрыгнул в другую постель, потом в третью — да там и остался.

Во мне сейчас столько злобы и обиды, что хватит на 10 жизней. Но самое страшное, с чем мне очень трудно справиться, несмотря на его предательство, это мысли. Я постоянно о нем думаю, где он, с кем, что делает. Мысленно спорю с ним, ругаюсь, мирюсь. Как выбросить все из головы? Хожу на фитнес, поменяла прическу, похудела.

А мысли роятся в моей голове, и конца не видно, как с этим справиться?»

Здравствуйте!

Вы сейчас переживаете настоящую утрату. Утрату важных для вас отношений. Да, в них было не все гладко, но они были ценны для вас.

Первое, что вам нужно сделать, — осознать эту потерю и признать значимость потери. Человек, с которым вы прожили почти 6 лет, был во многом вам дорог. Теперь рядом его нет. Он ушел. Он не с вами.

Второе — дайте себе разрешение на любые эмоции, на обиду, страх, отчаяние, злость. В злости, кстати, есть свой смысл, она «держит», не дает сломаться, разрушиться, потерять себя. Называйте свои чувства, говорите о них.

Теперь о ваших мыслях. Они выматывают и отбирают силы. Они отбирают у вас настоящее. Вы совершенно верно интуитивно ощущаете, что вести диалоги, спорить, ругаться и мириться с ушедшим человеком абсолютно неполезно.

Диалоги — это продолжение отношений. Но в действительности отношений нет. Они закончились. Это очень больно, горько и тяжело. Но они закончились. Этого человека нет в вашей реальной жизни. Значит, и бесед с ним быть никаких не может.

Продолжая их вести, вы не признаете факт завершения отношений. Из мира реального вы перемещаетесь в мир иллюзорный, гипотетический, виртуальный. Вы застреваете в том, чего нет.

Думать надо о том, что есть в реальности, что происходит с вами здесь и сейчас. Это позволит «заземлиться», ощутить почву под ногами, начать делать более уверенные шаги в новую жизнь.

То, что вы занимаетесь собой, ухаживаете, ходите на фитнес — тоже абсолютно верно. Вы уделяете себе внимание, вкладываетесь в себя. Это крайне полезно.

Увлекайте себя всем, что способно вас увлечь, насыщайте свою жизнь практическими делами. Начните делать то, что давно откладывали. Сейчас самое время. И во всем этом выделите себе минут 30 каждый день, когда вы будете выражать свои чувства по поводу случившегося, грустить, горевать и плакать. В один из первых дней этого ритуала, вы можете написать бывшему мужчине письмо, в котором (не обвиняя) выразите все свои переживания и сожаления, а в конце — попрощаетесь с ним. Письмо никуда отправлять не надо. Оно просто позволит поставить точку в ваших виртуальных диалогах. Постарайтесь больше их не вести.

Далее каждый раз, когда вы поймаете себя на том, что вновь «улетели» мыслями к тому мужчине, усилием воли тут же переносите внимание с него на себя. На свои телесные ощущения, на свои эмоции, обращайте взор внутрь себя, на свой внутренний центр.

Что вы ощущаете? Ком в груди? Опишите его. Что вы чувствуете? Ярость, тоску, разочарование, страх? Также опишите их. Сосредотачивайтесь на себе. Думайте о себе — что вы потеряли? Что в вас плачет? От каких ограничений вы освободились с его уходом? Какой будет ваша жизнь завтра, через месяц, через год?

А затем вновь переключайтесь на практические дела, пообещав себе, что уделите внимание своим чувствам в те «законные» 30 минут в день, которые вы выделили на «погрустить».

Помните: все, что происходит с вами — не вечно. Прожив боль утраты, вы сможете освободиться от нее.

Комментарии
24
Мариночка
А я освобождаюсь вот таким способом: Я фантазирую,что Он умер; представляю во всех красках до мелочей;и я реально проплакалась и приняла за факт,что Он просто умер; а умерших ведь не вернёшь и надо жить дальше.Мне стало намного легче!Намного!Теперь в мыслях фантазирую,что на могилку приду пару раз,а потом всё забудется и на могилку больше не приду.
СсылкаПожаловаться
Галина Поморцева
Всему свое время, время лечит, дает опыт отношениям между мужчинам и женщинами. После 50 лет, воспоминания как кадр вашей жизни) Вы сами, ваша семья и остальное приложение в жизни( работа, друзья с годами все меньше, мужчины, ваши мечтание и пр.)
СсылкаПожаловаться
Ольга Долбанева
да правда разум говорит что надо забыть а сын и сердце оба плачут пока
СсылкаПожаловаться
Анастасия Баснина
В ответ на комментарий от милая девушка
милая девушка
полностью соглашусь,что в реальности очень трудно забыть любимого человека,даже любя себя.спорт - а в голове ОН, утро начинается с мысли о нём,ну и всё такое. А ещё,подарки! Вокруг везде его подарки,посоветуйте,я хочу их все.вернуть.правильно ли я сделаю?
СсылкаПожаловаться
Мне кажется что вы просто ищите с ним встречи, может подсознательно, ну зачем они ему он их выбросит, или заберет, вам от этого легче не станет. Это только мое мнение.)удачи)
СсылкаПожаловаться
Лариса Халиченко
Девчонки!Нет смысла забывать!Пока живете -он будет всплывать !С ним жизнь жили -история.Главное -надо себя победить!Сделать нечто !Что будет шоком для себя....Тогда и все станет подругому и в жизни и в голове!
СсылкаПожаловаться
Татьяна Скорзова
Нужна срочная замена...
СсылкаПожаловаться
Urri
Как интересно... Извините, всем привет! Добрых советчиков до фига. Вот только человек остаётся всё равно со своей болью. А может ЛЮБОВЬ действительно даётся с выше и не всем. Нет порой мы можем думать. О как сильно я люблю! Но на самом деле это не ОНА. К сожалению это мы отчётливо понимаем только после разлуки. Когда действительно дышать не можешь. И я так считаю, нужно бороться за свою любовь! Конечно если этот человек действительно любил Вас. А то, что он прыгнул в другую койку, это наша мужская дурость. И поверьте, глупая, нелепая измена ни как не может повлиять на любовь, НАСТОЯЩУЮ ЛЮБОВЬ.
СсылкаПожаловаться
Galina Kahan
я полностью согласна с мнением Урри что за любовь нужно бороться а мужчины просто очень часто пускаются во все тяжкие потому что хотят доказать сами себе что они чего то стоят и для собственного самоутверждения
СсылкаПожаловаться
Елена Николаева
Лидия, спасибо Вам за комментарий! Видимо , мудрость Вам дана- от природы !
СсылкаПожаловаться
Юрий Сейд
В ответ на комментарий от Полезная фиговина
Полезная фиговина
психолог фиговый
СсылкаПожаловаться
Ну дайте свой совет, тогда.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
На выхи пошла и купила себе всякие пеньюары , шортики/маечки для дома (домашней одежды).. И там платюшки увидела купила....костюмчик .... Потом вспомнила что тоналка закончилась,еще кисточки...
426
Общаюсь одновременно онлайн с иностранным кавалером и русским, и чувствую , что с русским вообще неинтересно, не умеют наши мужчины красиво выражать свои эмоции, не готовы они и приглашать к себе на...
355
Хочу поделиться идеями для красивых завтраков для ваших близких. А какие завтраки любят по выходным в вашей семье?
329
Брак выгоден только менее обеспеченной стороне союза двух людей. Вот например: Он из хорошей состоявшейся семьи, один ребёнок, родители живут в своем доме, Он живёт в хорошей двухкомнатной квартире в...
299
Аноним
Мы женаты 5 лет, до этого встречались столько же пока учились,за это время она так и не приняла меня. Если раньше это было ровное отношение ко мне и оно меня не беспокоило то сейчас это,что-то с...
278
Австралийский комик Селеста Барбер стала знаменитой в 2015 году. Именно тогда она начала публиковать свои нелепые и смешные пародии на глянцевые фотографии знаменитостей. Снимки, щедро приправленные...
218
Подпишитесь на нас