Использование гаджетов на сон грядущий портит зрение и нарушает циркадные ритмы. К такому выводу пришли в Национальном фонде сна. Дело в том, что искусственный синий свет подавляет выработку «гормона сна» мелатонина, и человеку становится сложнее уснуть.
Кроме того, по данным ученых, 20% людей с зависимостью от смартфона готовы проснуться среди ночи, чтобы ответить на сообщение или лайкнуть новую фотографию, что, конечно же, влечет за собой нарушения сна.
О других факторах, из-за которых ты чувствуешь себя вечно уставшей, читай в статье.
