Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
14 марта 2018

Как сохранить фигуру, если ты любишь шоколад и не любишь спорт

Представь себе татарское застолье с чак-чаком, гусем и бэлишем, а теперь посмотри на фото оперной певицы, финалистки проекта «Голос» и посла чемпионата мира по футболу-2018 Эльмиры Калимуллиной. Мы тоже захотели узнать, как ей удается сохранять фигуру, и раскрыли 5 главных секретов стройности (без регистрации, sms и моральных страданий).
1

Научись слушать себя и свой организм

Давай начистоту: абсолютно каждая девушка в преддверии весны начинает задумываться о том, что неплохо бы сесть на диету и привести себя в порядок после зимних праздников. Раньше я тоже загружала свою голову этими вопросами, постоянно находилась в поиске «чудодейственной диеты», которая сможет в кратчайшие сроки избавить меня от последствий застолья. Не сразу, признаюсь, но произошло осознание самого главного — нужно уметь слушать себя.

Может, это прозвучит банально, но на самом деле это совсем непросто. Жизнь в большом городе в целом похожа на передвижения белки в колесе. Многие вещи в нашей жизни мы делаем по инерции и не осознаем происходящее. Это напрямую связано и с питанием. Ведь после сытного обеда нужно обязательно побаловать себя вкусным десертом и выпить ароматный чай. Чаще всего — это привычка коллективного советского воспитания, а не наше истинное желание.

Попробовав множество диет и программ правильного питания, я нашла действительно панацею — нужно есть, что хочешь, но знать во всем меру. Нет ничего страшного в том, чтобы съесть шоколад, если твой организм сигнализирует об этом. Только пусть это будет 2—3 кусочка, а не целая плитка.
2

Перестань бояться еды

Я серьезно! Попробуй начать получать удовольствие от жизни и от еды. Помню, как однажды смаковала одну виноградинку почти пять минут — так сильно хотелось винограда, и поняла, что я ею наелась. Поэтому я не ограничиваю себя в еде. Могу позволить все, что угодно. Например, благодаря своим национальным татарским обычаям я с детства люблю пить чай с молоком.

Многие медики утверждают, что это очень вредное занятие, и пить чай с молоком опасно для здоровья. На гастролях за пределами России, я случайно познакомилась с психотерапевтом, доктором медицинских наук, который на мой вопрос: «А правда ли, что чай с молоком вреден для организма?», ответил: «Если ты пьешь чай с молоком и получаешь от него удовольствие, то он, абсолютно точно, идет тебе на пользу». Конечно, я не призываю с мыслями о подтянутой фигуре тут же бесстрашно наброситься на булочки и верить, что они приведут твое тело в порядок, раз уж ты получаешь огромное удовольствие от них! Но я убеждена, что страх набрать килограммы загоняет нас самих в страшный стресс, провоцируя «заедание» проблемы. 

3

Да, это будет банальный совет, но пей воду

Я не совсем согласна с советом об обязательных двух литрах воды в день, у каждого человека своя индивидуальная норма. Но думаю, что литр-полтора чистой питьевой воды (не чай, кофе, соки) — это абсолютный маст. По себе знаю, как реагирует кожа лица и состояние волос на отсутствие достаточного количества воды.

Например, в течение съемок сериала «Золотая Орда», который сейчас идет по Первому каналу, на мое лицо наносили клей, сажу (героиня по сценарию переносит чуму), и это было настоящим испытанием. Спасала только питьевая вода и большое количество увлажняющего крема. А еще у меня есть ежедневный ритуал — стакан чистой воды с утра натощак до основного приема пищи. Отлично помогает проснуться организму. 

4

Найди удобный для себя вид физической активности

По своей природе я не самая спортивная девушка, хотя училась в милицейском классе, много занималась физической подготовкой и даже умею обращаться с оружием. Походы в спортзал даются мне не так просто, но я смогла договориться с собственным организмом и нашла приятный для себя вид активности — танцы. Сейчас 2—3 раза в неделю я езжу на групповые занятия танцами, общаюсь с другими девушкам и получаю большой заряд энергии.

Начни с малого: постарайся 40—50 минут в день находиться на свежем воздухе, подумай, какое из спортивных направлений тебе менее всего противно. Это могут быть танцы, плавание, бег или йога. Особенно приятно, что благодаря новейшим технологиям можно заниматься, не выходя из дома, с помощью приложений для телефонов.

5

Полюби завтрак, это же так вкусно

Я искренне не понимаю людей, которые могут уехать на работу без завтрака, запивая чувство голода кофе на бегу. Наверное, не было ни одного утра, чтобы я не съела кашу или омлет. С раннего детства мама приучила к плотному завтраку, который был для меня источником энергии на весь день. Сейчас основные приемы пищи для меня — это завтрак и обед, ужин можно заменить легким салатом или нежирной рыбой.

Недавно мне подарили йогуртницу, и теперь несколько раз в неделю я ем домашний йогурт или творог, добавляя домашнее варенье или мед. Вкусно, сытно и доступно, а главное, теперь дома нет проблемы «Что бы съесть на завтрак?»

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
8
Софи
Ну вот и начинали бы с того, что человек ТАНЦУЕТ 2-3 раза в неделю - это тоже гимнастика, мышцы работают, жир горит. Двух раз в неделю по 2 часа лично мне хватило, чтобы похудеть. Что за бредовый посыл у статьи?
СсылкаПожаловаться
Александр Николаевич Петров
Ей лет то сколько! С такой диетой и образом жизни через 5 лет разжиреет! В 20 лет все худые
СсылкаПожаловаться
Severus Snape
Оу, тут напророчили деве ожирение уже. Доставляет, когда молодость ассоциируют исключительно со стройностью. Так вот потом тётки (и дядьки тоже) и начинают винить в своём тучном сале возраст, замужество, жизнь - что угодно, но не свой бездонный желудок. И заоблачный вес в 80-90 кг оправдывают возрастом, дооооооо) Что касается данной девы - вряд ли актрисулька захочет превратиться в тушку. Профессия, сами понимаете...
СсылкаПожаловаться
Юлия
В ответ на комментарий от Александр Николаевич Петров
Александр Николаевич Петров
Ей лет то сколько! С такой диетой и образом жизни через 5 лет разжиреет! В 20 лет все худые
СсылкаПожаловаться
ей 30 =))
а подход совершенно правильный, все можно в меру, но без спорта никуда.
СсылкаПожаловаться
Anna Borisova
Она молодец, помню Эльмиру с Голоса, самая красивая мне кажется со всех выпуской голоса. И советы правильные говорит. Я то же думаю что можно съесть немного шоколада, главное не переедать
СсылкаПожаловаться
Elena Belysheva
Хорошие советы, приятная девочка) Орду, кстати, как раз смотрим с семьей, интересно)
СсылкаПожаловаться
Людмила Жан-Жак
в её возрасте быть жирной...это стыдно было бы стыдно....
СсылкаПожаловаться
Елена М
Нда. После 45 эти советы не всегда срабатывают.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Если отказаться от Туалетной бумаги Освежителя воздуха Пакетов из магазина Средства для мытья посуды Хлеба Десертов Маршрутки Ну и прочее Или на крайний случай заменить дешёвым аналогом. Пример, Не...
656
Если сама можешь нормально зарабатывать и не в тягость, а любви и общения хватает с мамой и друзьями. Остаётся только секс. Но терпеть человека только из-за секса как-то глупо... Я раньше заводила...
655
Замужем 6 лет, после брака решили купить квартиру. У нас были подаренные деньги, добавили мои родители и его. Так получилось, что по работе отправили на учебу, на 6 мес., за это время он нашел...
641
В Европе цветов девушкам не дарят! (как ритуал ухаживания). Дарят цветы на похороны разве что. У них даже цветочных ларьков (магазинов, павильонов, ашотов) нет! (или есть, но 1 к 100 , у нас-то...
328
Пишу выговориться. Есть ли дружба между м и ж? Я хотела просто друга. Мне 29 лет. (работаю, живу одна, стройная). Парня как-то не очень пока хотела заводить, а чтобы другом был. У меня были мысли...
291
Это реальные истории очень разных женщин, которые честно рассказывают, что они пережили. Вопреки общественному осуждению, «разведенка» – не приговор. Даже без поддержки бывшего мужа, в том числе...
426
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди