Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
6 апреля 2020, Редакция Леди Mail.ru

Ленивый спорт: как убрать живот с помощью цветов и шоколадки

Заняться своей фигурой можно и в условиях самоизоляции. В нашем материале рассказываем, как это сделать!

Лучшие упражнения для плоского живота ты найдешь в нашем видеоролике! Также ранее мы рассказывали, как заниматься йогой, качать пресс и руки, не вставая со стула.

Во время загрузки произошла ошибка.

Книга

Предположим, ты решила провести выходные в тишине и покое и погрузиться в фантастический мир литературы и собственного воображения. Ты удивишься, но и в этом мире есть место для спорта.

Отведение ног в планке

Прими позицию планки, вытягивая спину и упираясь локтями в пол, и выполняй махи ногами. Чтобы скрасить это упражнение, можешь одновременно с выполнением читать книгу. 

Косметика

Затеяла разбор косметички или целого шкафа в ванной со средствами для ухода за кожей — не забывай про пресс!

Идеальный костюм для занятий йогой и фитнесом

Скручивания в положении сидя

Прими положение сидя, упираясь пятками в пол, начни перекладывать с одной стороны корпуса в другую подручные предметы, выполняя скручивания. 

Усложненные скручивания

Сделай все то же самое, что и в предыдущем упражнении, но при этом оторви пятки от пола. Это даст дополнительную нагрузку на мышцы нижнего пресса. 

Недорогой спортивный чехол для мобильного

Плюшевый медведь

Мы не осудим, если ты признаешься, что ты спишь с милой мягкой игрушкой и даже дала своему медвежонку имя, потому что именно он станет твоим спортивным союзником.

Подъем корпуса

Ляг на коврик и подними ноги, согни их в коленях под углом в 90 градусов. Чтобы убедиться в правильном положении ног положи на коленки легкий предмет, например, плюшевую игрушку. После этого немного приподними верхнюю часть туловища, а затем опустись на пол. Руки держи сцепленными за головой.

Отвлеклись на секунду и посмотри на звезд с шикарным прессом (хорошая мотивация заняться собой!)

Планка на баланс

Займи позицию планки с упором на колени. На вдохе выпрями и вытяни назад левую ногу, одновременно с этим вперед вытяни правую руку, а на выдохе вернись в изначальное положение. Для фиксации правильного положения можно положить на спину большую мягкую игрушку.

Яркие кроссовки для занятий спортом

Цветочный горшок

Кажется, без цветочного горшка не обойдется ни одна домашняя тренировка, так что выбирай скорее домашний цветок, если у тебя его еще нет.

Махи ногами, стоя на четвереньках

Займи позицию планки с упором на колени. Для фиксации прямого положения спины можно поставить на нее цветочный горшок и следить, чтобы он не упал. Вытягивай поочередно ноги. Во время выполнения упражнения все тело, кроме работающей ноги, остается неподвижным, чтобы горшок не упал и не пришлось прибираться. 

Шоколадка

Самое интересное — как есть шоколад и худеть? Смотри видео и учись (лучше всего это получается с черным шоколадом).

Боковая планка со скручиваниями

Расположи свой корпус в положении лежа на боку. Обопрись на локоть правой руки, левую руку держи на весу. Положи одну ногу на другую, приподними корпус и тянись левой рукой к правой, но не упирайся на нее. Для дополительной мотивации в левую руку можно вложить шоколадку и надкусывать при каждом выполнении. А чтобы привести в порядок не только тело, но и лицо, можно на время выполнения упражнения положить тканевую маску. 

А ниже ищи одежду, которая будет идеально смотреться на твоей фигуре после этих (регулярных!) упражнений.

Яркая блузка с цветочным принтом и рукавами-фонариками актуальна весной как никогда.

Винтажная блузка

Бикини, которое позволит получить идеальный загар. Отдают по вкусной цене с промокодом.

Лаконичный купальник

Отличное предложение — кружевное боди с глубоким декольте.

Эротичное боди

Стань центром внимания — бандажная миди-юбка с молнией и ярким принтом.

Необычная юбка-карандаш

Стильные сандалии с завязками подчеркнут изящные щиколотки можно успеть взять по приятной цене.

Cандалии на платформе

Сетчатые шортики подчеркнут достоинства и скроют недостатки бедер. С купонами новичкам цена очень радует.

Корректирующее белье

Свекркающее платье с необычными рукавами по очень приятной цене.

Вечернее мини-платье

Универсальная рубашка со скидкой более 40% — отличное предложение.

Льняная рубашка с птичками

Стильный костюм с удлиненным пиджаком и шортами. Сейчас его отдают дешевле на треть

Костюм

Еще читай наш материал, где мы рассказываем об онлайн-площадках, с помощью которых можно заниматься спортом дома.

Горячие темы комьюнити
Как быстро вы получили гражданство? Каков этот путь ? Сначала -вид на жительство,потом пмж и только потом -гражданство ? Сколько лет ушло на это ? Была ли у вас ностальгия? Хотелось ли иногда все...
593
может быть смогу ненадолго оторвать от обсуждения важных вопросов, связанных с мужчинами. как вы можете прокомментировать решение Турции сделать мусульманским Собор Святой Софии? для справки - этот...
286
Нет сна, лежу думаю, почему так несправедливо всё. Всегда говорят добрые дела возвращаются вдвойне, врут, ничего не возвращается. У меня до замужества был в небольшом городе небольшой детский...
232
Всем привет! Выздоравливаю от Ковид, поэтому хочу написать специально для тех, кто в него не верит... Болезнь очень тяжёлая, даже если нет осложнений на легкие, и тебя не положили в больницу (ттт)...
182
Это для тех,кто по каким-то причинам в первую угадайку не попал участники: 1.Аноним 2.Аноним 3.Аноним угадайте.кто это,есть подсказки на фото,см ниже
163
Зашёл у меня тут разговор, что женщине в мужском теле, жить было бы проще , веселее и лучше.. Я как бы за!!! Что будучи мужиком, веселилась бы похлеще всякого... Одним словом, вопрос бы о верности не...
162
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru