Татьяна Навка рассказала, как держит себя в форме

Ради идеального тела Татьяна Навка ежедневно проводит по несколько часов в спортзале, а также следует диете.

Фигуристка Татьяна Навка рассказала о секретах, благодаря которым всегда остается в тонусе.

Каждый мой день начинается с чашки кофе и занятий, они длятся не меньше полутора часов. Благо зал обустроен прямо дома. Уделяю много внимания упражнениям на растяжку, гибкость и баланс. Одно из самых эффективных — на координацию с использованием мячей. Опираясь ногами и руками на три баскетбольных, выполняю планку, затем из этой позиции делаю поочередно короткие выпады ногами вперед. Польза в том, что в напряжении остаются практически все мышцы тела.
Татьяна Навка
Контент недоступен

Кроме того, Навка опробовала новый вид физической нагрузки — боевые искусства.

«Прыжки и удары позволяют держать мышцы в тонусе, — пояснилаТатьяна в интервью журналу StarHit. — Ну и поднимают боевой дух! Уже несколько недель беру уроки у профессионального тренера. А отрабатываем мы все на специальном манекене. Но все старания будут напрасны без соблюдения дополнительных правил, например, без здорового питания. Я добавляю в рацион свежие овощи и белок — мясо или рыбу, а в качестве отдыха выбираю не диван и телевизор, а баню и массаж».

Контент недоступен

«Кажется, раз я олимпийская чемпионка, то могу выходить на лед и выступать без подготовки. Это не так. Надо пахать, много трудиться, причем зрители это всегда чувствуют», — уверена Татьяна.

Навка часто выкладывает фотографии своих тренировок: недавно фигуристка показала как занимается спортом на пляже, а также как практикует йогу.

А больше фигуристки смотри в галерее.

Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
Slide image for gallery: 7898 | Татьяна Навка
13
Фото: Legion-Media