Что произойдет с твоей кожей и фигурой, когда ты откажешься от молочных продуктов

Отказ от молочных продуктов для многих стал новой религией. Впрочем, в этом вопросе все не так однозначно: с одной стороны, без таких продуктов кожа избавится от высыпаний, с другой — у тебя могут появиться проблемы с зубами и даже с памятью.

Минус: могут начаться проблемы с зубами 

Один из самых важных макроэлементов для жизнедеятельности организма — кальций. Он участвует в процессе свертывания крови, сокращает мышцы и, конечно же, отвечает за здоровье костей и зубов. В молоке он находится в усваиваемой для человека форме. Два стакана молока в день — это почти половина суточной нормы кальция. Если ты выполняла эту норму и вдруг внезапно отказалась от такого питья, то будь готова чаще бывать у стоматолога, он поможет предотвратить проблемы с кариесом. Или ищи замену, это вещество, к примеру, имеется в рыбе (особенно в сардинах и креветках), капусте (вот видишь, она не только на твою грудь влияет), черном хлебе. 

Content image for: 501504

Плюс: уменьшатся высыпания на лице 

Основные причины высыпаний — индивидуальная непереносимость компонентов напитка (например, белка А1) или злоупотребление молоком. Можно заменить молоко кефиром или йогуртами — из-за них воспаления на лице появляются реже. Или перейти на более легкоусвояемую версию — молоко А2, в нем содержится белок со здоровым балансом аминокислот, что не вызывает проблем при переваривании. 

Читайте также
10 перемен, которые произойдут, если откажешься от алкоголя
10 перемен, которые произойдут, если откажешься от алкоголя
И не важно, по какой причине ты решишь от него отказаться: чтобы избавиться от пары килограммов, которые никак не сбрасываются, хоть голодай, хоть падай, чтобы проверить свою силу воли на прочность, чтобы наконец начать вести максимально здоровый образ жизни.

Минус: можешь набрать лишние кг  

Кальций не только укрепляет кости, но и повышает способность организма к расщеплению накопившихся жиров. «Молочные продукты — источник натуральных жиров и белков, которые медленно перевариваются и помогают тебе дольше оставаться сытой. Убирая из рациона молочные продукты, их часто заменяют простыми углеводами, что быстро приводит к лишним кг», — рассказывает эксперт компании «А2 Молоко», врач-гастроэнтеролог Светлана Исакова.  

В качестве альтернативы предлагаем выбирать побольше продуктов с клетчаткой, действие у них то же самое — они позволяют быстрее насытиться и не ощущать чувство голода между основными приемами пищи. 

Плюс: избавишься от вздутия живота

Молоко часто становится причиной воспалений в желудочно-кишечном тракте и как следствие вздутия живота, боли и других неприятных симптомов. Такое случается не со всеми, есть небольшой процент счастливчиков, которые ничего особенного не замечают после употребления молочной продукции. Но если неприятные ощущения — это твоя история, то нужно искать таким продуктам замену. 

Минус: могут начаться проблемы с памятью

Недавние исследования ученых из Университета Южной Австралии и Университета Мэна в США установили, что молоко улучшает память и речевую функцию. Люди, которые регулярно употребляли молоко, лучше проходили тесты на нейропсихические и эмоциональные реакции. Этот эксперимент лишь доказывает, что не надо полностью избавляться от молочки — как и в других вопросах красоты и здоровья, важно знать меру. Так, диетологи советуют употреблять в течение дня греческий йогурт, небольшой кусочек сыра и даже полтора стакана молока (в том случае, разумеется, если оно не вызывает сильных недовольств желудка). 

Фото: Unsplash