Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
24 мая 2018

Как отдохнуть, если силы на исходе, а отпуск еще не скоро

Бизнес-тренер Евгения Карелина о том, как сохранить энергию и поддержать себя, если постоянно чувствуешь усталость.

Каждый год в конце весны мы наблюдаем одно и то же явление: природа пробуждается, все вокруг цветет и пахнет, а мы становимся унылыми и чувствуем упадок сил. Хорошо, если считаные дни отделяют от моря и солнца. Но что делать, если отпуск пока только в мечтах, а энергия уже на исходе? Записывай доступные и действенные способы, как вернуть себе жизненные силы.

Меняй картинку

Главная причина, почему мы так ждем отпуска, — это так называемая смена картинки. Мы уезжаем в другие страны, города или на дачу, чтобы окунуться в другую жизнь: сменить обстановку, отдохнуть от рутины, зарядиться новыми впечатлениями. Вдали от дома и офиса мы переключаемся и получаем тот самый эмоциональный заряд, которого так не хватало.

Хорошая новость в том, что переключаться можно не только в отпуске. Психологи рекомендуют практиковать смену картинки как можно чаще, сделав это своим ритуалом. Вот лишь несколько способов, которые помогут оживить будни:

  • Сделай перестановку на рабочем месте 
  • Найди новый маршрут от дома до офиса. И пусть в нем будет отрезок, который нужно пройти пешком.
  • Старайся по возможности обедать вне офиса. 
  • Заведи привычку выходить на улицу в обеденный перерыв. Даже неспешная прогулка вокруг офисного здания позволит отдохнуть от дел и переключить внимание.

Залатай «энергетические дыры»

Если ты высыпаешься, бываешь на свежем воздухе и правильно питаешься, но сил все равно нет — скорее всего, тебя атаковали поглотители энергии. Это действия, ситуации и люди, которые угнетают и мешают наслаждаться жизнью. Было доказано, что такие поглотители энергии, как негативные новости в СМИ, долгий серфинг в Интернете и общение с «токсичными» людьми могут нанести нашему состоянию мощный урон, в то время как мы этого даже не замечаем.

Разобраться с вредителями и восстановить баланс энергии тебе поможет простое упражнение, которое рекомендуют психологи.

  • На чистом листе нарисуй таблицу из двух столбцов. Первый столбец назови «мои поглотители энергии» и запиши туда все причины, по которым ты чувствуешь опустошение и упадок сил.
  • Второй столбец назови «мои восстановители энергии». Туда должно попасть все, что тебя вдохновляет и заряжает энергией. Вспомни любимые занятия, до которых постоянно не доходят руки. Возможно, ты любишь рисовать или чувствуешь себя обновленной после похода в бассейн — записывай, не раздумывая, даже то, что выглядит слишком незначительным или простым.

Заполняя таблицу, не торопись и дай себе время подумать. Пунктов в обоих столбцах должно быть как можно больше.

Теперь твоя задача — ежедневно на протяжении месяца следить, чтобы пунктов из второго столбца было больше или равно пунктам из первого. Через месяц ты привыкнешь соблюдать этот баланс, и восполнение энергии будет происходить автоматически.

Сделай запланированное

Давно собиралась к стоматологу, но так и не дошла, потому что постоянно находятся более срочные дела? Проблема в том, что когда таких дел скапливается слишком много, они начинают висеть над головой, как дамоклов меч. В результате ты чувствуешь себя угнетенной, хотя и не понимаешь почему.

Чтобы сберечь энергию, такие дела нужно доставать из задворок сознания. Выпиши их на бумагу и посмотри, что можно сделать. Если есть возможность отказаться или отложить — без сожаления вычеркни их из списка. Если отказаться нельзя — назначь дату выполнения и не откладывай. В будущем старайся выполнять такие дела незамедлительно. Вскоре почувствуешь, как разгрузилось твое сознание и дышать стало легче.

Откажись от жесткого планирования

Если силы на исходе — срочно переходи в режим энергосбережения. Заверши по возможности все начатые дела и постарайся перестроиться: не планируй на ближайшие три месяца никаких серьезных проектов, крупных покупок и не давай никаких обещаний. Все это можно отложить до осени.

Сейчас твой приоритет — восполнение энергии, и ничто не должно тебя тяготить. Оставь в ежедневнике только действительно важные и срочные дела и выполняй их в своем ритме.

Не стоит рассматривать эти способы как панацею от всех бед. Если ни один из них не помогает — прислушайся к своему организму. Возможно, причина гораздо глубже и серьезнее, чем сезонная хандра.

Элементарные проблемы со здоровьем могут вытягивать из нас жизненные силы и энергию. В этом случае не стоит рассчитывать на отпуск. Даже если проблемы кажутся тебе незначительными, обратись к специалисту, не откладывая. Восстановив физическое здоровье, ты восстановишь и жизненные силы.

Стань туристом на один день

Лучший совет, как пережить отсутствие отпуска, я услышала от Ирины Хакамады. Она советует каждому попробовать хотя бы на день стать туристом в собственном городе.

Для этого не нужно ничего особенного, просто выбери один выходной и представь, что ты приехала в город отдохнуть. Предварительно подготовься: отвези детей к маме и договорись с близкими, что в этот день ты будешь занята. Пусть ничто не отвлекает тебя от путешествия.

Вооружившись картой и фотоаппаратом отправляйся исследовать достопримечательности. Спорим, в городе найдется немало мест, о которых ты и не подозревала? Включи в свой маршрут местные музеи, выставки и обязательно зайди в кофейню, которую давно хотела посетить.

Если честно выполнишь все условия — в конце дня почувствуешь себя так, словно побывала в коротком отпуске.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
Венера Немчанинова
Спасибо,огромное! Обязательно попробуем следовать вашим советам !!
СсылкаПожаловаться
Наталья Лашина
Очень своевременные советы до отпуска два месяца, а силы на исходе
СсылкаПожаловаться
Софья Крошкина
Спасибо за правильные советы . Надо себе и своему
организму смену обстановки и правильного отдыха
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Два года подряд я тащила семью на себе, муж говорил денег нет (зп серая) в бюджет вкладывал от силы 14-15 тыс вчера были у его родителей и они похвалили его за отдых для них и внуков ЧТО?! да-да, два...
1046
Передохнем немного от свекровей, любовниц, алчных невесток и меркантильных женщин!
936
если тебя из за возраста выперли с работы. Я для себя набрасываю: - консьержкой - водителем трамвая - сторожем - уборщицей Куда еще?
915
Завидую своим сверстникам , у кого молодые родители. Мне 35 , маме 75, отцу 78. Все время требуется помощь. Ни отпуска , ни выходных толком. Болеют, летом надо на дачу, там надо все за них делать. Мы...
723
Как вы думаете? Только без тапок.
582
Вот так бывает…. Моя подруга вышла замуж, до этого встречалась со своим нынешнем мужем 2 года. Все было вроде хорошо. Жить пришла в квартиру мужа, но своя добрачная у нее тоже есть. Были иногда с...
458
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru