Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
24 мая 2018

Как отдохнуть, если силы на исходе, а отпуск еще не скоро

Бизнес-тренер Евгения Карелина о том, как сохранить энергию и поддержать себя, если постоянно чувствуешь усталость.

Каждый год в конце весны мы наблюдаем одно и то же явление: природа пробуждается, все вокруг цветет и пахнет, а мы становимся унылыми и чувствуем упадок сил. Хорошо, если считаные дни отделяют от моря и солнца. Но что делать, если отпуск пока только в мечтах, а энергия уже на исходе? Записывай доступные и действенные способы, как вернуть себе жизненные силы.

Меняй картинку

Главная причина, почему мы так ждем отпуска, — это так называемая смена картинки. Мы уезжаем в другие страны, города или на дачу, чтобы окунуться в другую жизнь: сменить обстановку, отдохнуть от рутины, зарядиться новыми впечатлениями. Вдали от дома и офиса мы переключаемся и получаем тот самый эмоциональный заряд, которого так не хватало.

Хорошая новость в том, что переключаться можно не только в отпуске. Психологи рекомендуют практиковать смену картинки как можно чаще, сделав это своим ритуалом. Вот лишь несколько способов, которые помогут оживить будни:

  • Сделай перестановку на рабочем месте 
  • Найди новый маршрут от дома до офиса. И пусть в нем будет отрезок, который нужно пройти пешком.
  • Старайся по возможности обедать вне офиса. 
  • Заведи привычку выходить на улицу в обеденный перерыв. Даже неспешная прогулка вокруг офисного здания позволит отдохнуть от дел и переключить внимание.

Залатай «энергетические дыры»

Если ты высыпаешься, бываешь на свежем воздухе и правильно питаешься, но сил все равно нет — скорее всего, тебя атаковали поглотители энергии. Это действия, ситуации и люди, которые угнетают и мешают наслаждаться жизнью. Было доказано, что такие поглотители энергии, как негативные новости в СМИ, долгий серфинг в Интернете и общение с «токсичными» людьми могут нанести нашему состоянию мощный урон, в то время как мы этого даже не замечаем.

Разобраться с вредителями и восстановить баланс энергии тебе поможет простое упражнение, которое рекомендуют психологи.

  • На чистом листе нарисуй таблицу из двух столбцов. Первый столбец назови «мои поглотители энергии» и запиши туда все причины, по которым ты чувствуешь опустошение и упадок сил.
  • Второй столбец назови «мои восстановители энергии». Туда должно попасть все, что тебя вдохновляет и заряжает энергией. Вспомни любимые занятия, до которых постоянно не доходят руки. Возможно, ты любишь рисовать или чувствуешь себя обновленной после похода в бассейн — записывай, не раздумывая, даже то, что выглядит слишком незначительным или простым.

Заполняя таблицу, не торопись и дай себе время подумать. Пунктов в обоих столбцах должно быть как можно больше.

Теперь твоя задача — ежедневно на протяжении месяца следить, чтобы пунктов из второго столбца было больше или равно пунктам из первого. Через месяц ты привыкнешь соблюдать этот баланс, и восполнение энергии будет происходить автоматически.

Сделай запланированное

Давно собиралась к стоматологу, но так и не дошла, потому что постоянно находятся более срочные дела? Проблема в том, что когда таких дел скапливается слишком много, они начинают висеть над головой, как дамоклов меч. В результате ты чувствуешь себя угнетенной, хотя и не понимаешь почему.

Чтобы сберечь энергию, такие дела нужно доставать из задворок сознания. Выпиши их на бумагу и посмотри, что можно сделать. Если есть возможность отказаться или отложить — без сожаления вычеркни их из списка. Если отказаться нельзя — назначь дату выполнения и не откладывай. В будущем старайся выполнять такие дела незамедлительно. Вскоре почувствуешь, как разгрузилось твое сознание и дышать стало легче.

Откажись от жесткого планирования

Если силы на исходе — срочно переходи в режим энергосбережения. Заверши по возможности все начатые дела и постарайся перестроиться: не планируй на ближайшие три месяца никаких серьезных проектов, крупных покупок и не давай никаких обещаний. Все это можно отложить до осени.

Сейчас твой приоритет — восполнение энергии, и ничто не должно тебя тяготить. Оставь в ежедневнике только действительно важные и срочные дела и выполняй их в своем ритме.

Не стоит рассматривать эти способы как панацею от всех бед. Если ни один из них не помогает — прислушайся к своему организму. Возможно, причина гораздо глубже и серьезнее, чем сезонная хандра.

Элементарные проблемы со здоровьем могут вытягивать из нас жизненные силы и энергию. В этом случае не стоит рассчитывать на отпуск. Даже если проблемы кажутся тебе незначительными, обратись к специалисту, не откладывая. Восстановив физическое здоровье, ты восстановишь и жизненные силы.

Стань туристом на один день

Лучший совет, как пережить отсутствие отпуска, я услышала от Ирины Хакамады. Она советует каждому попробовать хотя бы на день стать туристом в собственном городе.

Для этого не нужно ничего особенного, просто выбери один выходной и представь, что ты приехала в город отдохнуть. Предварительно подготовься: отвези детей к маме и договорись с близкими, что в этот день ты будешь занята. Пусть ничто не отвлекает тебя от путешествия.

Вооружившись картой и фотоаппаратом отправляйся исследовать достопримечательности. Спорим, в городе найдется немало мест, о которых ты и не подозревала? Включи в свой маршрут местные музеи, выставки и обязательно зайди в кофейню, которую давно хотела посетить.

Если честно выполнишь все условия — в конце дня почувствуешь себя так, словно побывала в коротком отпуске.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
Венера Немчанинова
Спасибо,огромное! Обязательно попробуем следовать вашим советам !!
СсылкаПожаловаться
Наталья Лашина
Очень своевременные советы до отпуска два месяца, а силы на исходе
СсылкаПожаловаться
Софья Крошкина
Спасибо за правильные советы . Надо себе и своему
организму смену обстановки и правильного отдыха
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Мне 18 лет. Мама летом родила двойняшек, мальчика и девочку, мужчина от которого родила ушел от нее. Мой папа активно участвует в моей жизни. Но с мамой у них не срослось, как он говорит, моя мама...
1583
Ситуация распространенная. Бабушка (по линии мамы) подарила квартиру маме, папе и мне(когда я родилась). Все там прописались. Впоследствии они развелись, мама со мной ушла к бабушке, папа какое то...
621
Вот, приплыли, две полоски. Сижу в грустных раздумьях. Квартира, работа есть, себя обеспечиваю, уже один ребёнок тоже есть. Есть положительные случаи, когда родили от женатого и ни разу не пожалели?
395
В наше время оказалось, что прежняя модель взаимоотношений мужчина-женщина безнадёжно устарела. Теперь женщина уже не слабый пол и не человек второго сорта, а полноценный человек. Ровно такой же, как...
347
Познакомилась с мужчиной. Все хорошо, не бедный,симпотичный, с чувством юмора. Разведен дыажды.Секс отличный, рядом с ним уютно, спокойно. Но!!!!! Он боится серьезных отношений. Держит меня на...
278
Мой любимый муж тоже был нагло обманут много лет назад. О том, что его сожительница старше на 2 года, он конечно знал. Но, когда пришел к ней в дом, там была ее мама и мальчик. Так вот, мальчика...
238
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди