Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей
18 июля 2018

Как изменить мышление и похудеть: реальный опыт

Привычный многим «рецепт» похудения — диета и фитнес. Но только помогает он не всем и не всегда. Рано или поздно многие задаются вопросом: «Как похудеть?» Героини марафона Елены Кален «Красивые привычки — красивое тело» убедились: начинать надо «с головы». Тогда лишние килограммы уйдут безвозвратно.

Светлана Мотина (33), Алупка: «Близкие и друзья были в шоке от моих быстрых перемен»

Рост — 165, вес «до» — 88 кг, вес «после» — 65 кг

Все хотят хорошо выглядеть и быть стройными. А те, кто говорит, что «любит себя такой», просто врут сами себе или ленятся, боятся перемен. Я с разной периодичностью сидела на всяких диетах, занималась фитнесом. Эффект был кратковременным, лишние килограммы всегда возвращались. По медицинским показаниям мне пришлось отказаться от физических нагрузок. Вес непреклонно стал расти, потому что не было контроля.

Во время марафона похудения очень сильно изменилось отношение к еде, к спорту, к себе. Это прописные истины, но дойти до них я смогла только с помощью психолога. Следую новым привычкам уже больше года. Веду дневник своего веса, научилась отличать чувство голода от аппетита, предпочитаю правильное питание, не могу жить без утренней зарядки и пеших прогулок по 5—6 км.

В марафоне участвует много девушек и женщин из разных стран, разного возраста, религии. Нас объединяет желание постройнеть, хоть и причины у всех разные. Так вот, похудение в команде очень сближает. С некоторыми участницами до сих пор общаюсь. На марафоне хорошая группа поддержки начиная от самих участниц и заканчивая диетологом, фитнес-тренером и прочими квалифицированными помощниками.

За 4,5 месяца участия я сменила размер одежды 52—54 на 46—48, похудела на 21 см в талии и 13 см в груди. Это достижение. Я никогда не чувствовала себя настолько уверенно и легко. Понимание того, что ты смогла изменить себя, окрыляет!

Близкие и друзья были в шоке от моих быстрых перемен. Кто-то злорадствовал, видимо, из-за зависти, но большинство просто радовалось новой мне и моим результатам.

Мой фотоотзыв о марафоне вызвал шквал негатива со стороны интернет-пользователей, они не верят, что это возможно. Но я их критику воспринимаю с улыбкой. Я же знаю, что это я и мой результат. А раз вызываю эмоции, значит, я все делаю правильно.

Надежда Глоба (34), Нижний Тагил: «Чтобы похудеть, я тратила всего 15—20 минут в день»

Рост — 156 см, вес «до» — 74 кг, вес «после» — 54 кг

В последние годы мой вес и внешний вид — единственное, что глобально не устраивало меня в жизни, мешало почувствовать себя уверенной. Не было ощущения полноценности, здоровья.

В юности я носила 44—46-й размер одежды. Потом за первые годы семейной жизни поправилась до 48—50-го размера. После первых родов при помощи сыроедения удалось похудеть до 42-го размера. Но после двух последующих беременностей в течение четырех лет вес постепенно вернулся. А питаться сырыми продуктами я уже не могла — тянуло на другую пищу. 

Я придерживалась вегетарианского рациона, ограничила яйца и молочную продукцию, потому что считаю эти продукты не очень полезными. Жареное и жирное я всегда ела очень редко. Приоритет — полезная и здоровая пища. Но вес не уходил.

Я подключилась к марафону, на котором много внимания уделялось причинам лишнего веса и работе с ними. Это в основном работа с нашей головой. Я смотрела удобные видеоуроки, это можно было делать в любое время и в любом месте. Также предлагались задания, которые тоже было несложно выполнить.

На участие в марафоне специального времени почти не тратила — смотрела уроки между делом. В целом это занимало минут 15—20 в день: на усвоение материала или выполнение задания.

Один из самых запомнившихся уроков — о питании индикаторами: когда ешь в любой момент, почувствовав голод, но небольшими порциями любимые продукты, и останавливаешься, когда почувствовала, что насытилась. Очень здорово помогло понять, что совсем не обязательно есть много, для того чтобы получить удовольствие от еды.

Виктория Лужинская (35), Мончегорск: «Спустя 3 года после участия в марафоне похудения, мой вес все еще снижается»

Рост — 160, вес «до» — 150 кг, вес «после» — 105 кг

Всю сознательную жизнь у меня был лишний вес, но я не чувствовала себя плохо. Вокруг меня всегда были люди, которые воспринимали и любили меня такой, какая я есть. Но в 32 года, после рождения второго ребенка, я весила практически 150 кг. Однажды взглянула на себя в зеркало, и увидела женщину, которую не объять руками. Раньше я этого не замечала! 

В голове щелкнуло: больше так нельзя. Я не могу спокойно подняться по лестнице, в самолете приходится надевать дополнительные ремни безопасности. Я не могла долго гулять с ребенком — болела спина.

Я верю в материальность мыслей: если есть желание, силы и поддержка придут. Сама начала следить за своим питанием и ходить пешком, чтобы тренировать сердце. И искала информацию в Сети. Так и узнала о марафоне похудения Елены Кален.

С каждым днем я замечала, как менялось мое самосознание и пищевое поведение. Прежде чем положить что-то в рот, я стала задумываться — это действительно голод? Нужен ли мне этот продукт? 

При этом у меня нет запрещенной еды. Если я хочу конфету, съем одну до 12 часов дня и остановлюсь, а не закидываю себя булками и шоколадками, как раньше. И настроение поднимается, когда чувствуешь, что нет ограничений!

Все 3 года после участия в марафоне вес постепенно снижается, чувствую себя хорошо: нет повышенного давления, забыла про одышку, головные боли и боли в спине, не ограничиваю себя в играх с детьми, могу бегать и прыгать. 

Знакомые и родственники, когда встречают меня, говорят, как я хорошо выгляжу, какая я красотка. А я в зеркале вижу успешную женщину. Моя жизнь кардинально изменилась. Теперь у меня есть мое любимое дело — я успешный массажист. Все хорошо в семье, в кругу друзей я пользуюсь авторитетом.

Больше интересных отзывов и историй участниц марафона читайте на сайте проекта.

 

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
39
Евгения Юшина
Да, многие относятся скептически к марафону, только не понимаю почему. Результаты налицо, причем очень много людей этому подтверждение. Лично я всецело верю, и понимаю почему так происходит. Люди худеют, без вреда для здоровья. Потому, что беды идут "с головы". Следует лишь поменять мышление, и все. Дальше просто идти к цели. Я не страдаю огромным лишним весом, но пару килограмм скинула бы. Когда беру себя в руки все получается. Так что начинай те с себя, а если не получается то на марафон. Психологи помогут.
СсылкаПожаловаться
Евгения Воеводина
Всем привет!!!я учавствовала в марафоне с 27 ноября пошлого года,и хотелось бы снова и снова говорить слова благодарности Елене и ее команде,Лена это сильнейший марафон!!удобный формат уроков,доходчивое объяснение простых вещей которые мы сами усложняем!!!я сама всю жизнь на диетах и ПП,вес уходил и возвращался,и только сЛеной я смогла узнать себя саму!!на марафон шла с скептическим настроением,мечтала о -5кг получилось 6 за 1 месяц
СсылкаПожаловаться
Марина Тарыгина
Я согласна со Светланой Мотиной в том, что участие в марафоне позволяет в корне поменять отношение к самой себе. Ты словно получаешь мощный толчок к самосовершенствованию. И в этом, я считаю, самая большая заслуга Елены Кален.
СсылкаПожаловаться
Вероника Слипенко
Девушки - большие умницы! Их пример достроен подражанию и хорошему примеру для себя! Надеюсь, однажды тоже смогу похвастаться хорошими результатами! Ну и отдельное спасибо Елене за ее действенную программу!
СсылкаПожаловаться
Марина Петрова
Я тоже учавствовала в марафоне Елены Кален. У меня прекрасные результаты: с77,4кг я похудела до65кг. Талия уменьшилась на 10см, бедра на8см. Вес держится. Я стала больше прислушиваться к своему организму, изменилось мое мышление и я теперь питаюсь правильными продуктами,слежу за тем,что я кладу в рот. Отслеживаю свой вес и объемы, стала меньше кушать. Знакомые удивляются и просят поделиться секретом похудения. Чувствую себя легко. Но продолжу уменьшать вес еще до 63кг. Конечно было не очень легко но интересно,я поверила в себя. Общалась с девочками из группы и до сих пор общаемся, это очень помогает идти к намеченной цели. Девочки, присоединяйтесь,это действительно того стоит.Очень благодарна Елене Кален, уроки ведет очень интересно,грамотно.
СсылкаПожаловаться
юля курова
Я тоже участвовала пол года назад - 10 кг. Очень переживала, что не смогу, боялась, а всё здорово и просто. Так что не раздумывайте, если будете с камандой-все равно похудеет. Сейчас ем, что хочу, Но намного меньше, что здорово.
СсылкаПожаловаться
Яна Вовченко
Вы большая молодец, что смогли так разительно и хорошо похудеть. Вес до и после говорит о том, что внешне вы поменялись кардинально и я не удивляюсь, что ваши друзья и близкие были в шоке от таких перемен. Хочу у вас спросить, как у опытного человека, который имел дело с данным марафоном. Как вы считаете, по марафону может так хорошо похудеть каждый желающий или такой результат способны показать не все?
СсылкаПожаловаться
Виктория Лужинская
В ответ на комментарий от Яна Вовченко
Яна Вовченко
Вы большая молодец, что смогли так разительно и хорошо похудеть. Вес до и после говорит о том, что внешне вы поменялись кардинально и я не удивляюсь, что ваши друзья и близкие были в шоке от таких перемен. Хочу у вас спросить, как у опытного человека, который имел дело с данным марафоном. Как вы считаете, по марафону может так хорошо похудеть каждый желающий или такой результат способны показать не все?
СсылкаПожаловаться
Яна, думаю каждый сможет, нужно внимательно слушать, о том что говорит Елена и все получится обязательно.
СсылкаПожаловаться
Шевченко Лариса
Доброго времени суток всем!Хочу рассказать немного о себе!Я Лариса Шевченко,мне 47 лет!Принимала участие в марафоне Елены Кален 4 декабря 2017 года.Уж не верила этому ,как многие.Долго не решалась ,была уверенна ,что это обман,но очень даже ошибалась!Прошла марафон полностью от начала до конца и все 3 модуля!Елена большая умница,научила меня слышать и слушать!)Мои домочадцы никогда не отвлекали меня от занятий в марафоне.На протяжение всего марафона было очень не легко(Но я старалась и выполняла все задания Елены!Кураторы нам помогали так же.Очень чувствовалась поддержка фитнес-тренера Олега Костина.Вся команда Елены просто большие молодцы!Самое главное в марафоне это желание и любовь к себе и своему телу!Уж больно это все настолько серьезно и качественно!!! Ушло почти 40кг веса!!!Сама не ожидала этого!Пришла в марафон с весом 97 кг и это первое мое фото с 3 декабря!!!Рост 158 и вес 97(((Страшно, как будто мне уже за 60!А теперь я просто летаю и порхаю и благодарю всю команду Елены!И советую всем к Елене Кален!Верьте в себя и и у вас все получится!!!С вами я Лариса Шевченко
СсылкаПожаловаться
Анна Ещенко
У Виктории потрясающий результат! Не только похудела, но и стала выглядеть моложе. Это мотивирует
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Моя мама почему-то уверена, что я плохо кормлю мужа. Он часто в командировках, и перед приездом эти звонки в стиле "ты ему хоть готовишь что-нибудь?". Или, не дай Бог, сказать, что именно...
615
Мой сын 4,5 года бьет меня в приступах гнева. Бьет сильно, как только может, кулаками. Мне кажется это было с самого раннего возраста, с года точно. Сначала улыбались, когда ему было 2 года...
425
Вот теряюсь в догадках. Отдыхал я тут от жизни. Ну все сами знаете меня - старый, толстый, маленького роста, еще и зануда. Ну да ладно, не обо мне речь. Вернемся к теме - отдыхал на море, здоровье...
314
Мне 23. Сыну годик. Живет с семьей в Одессе. У мужа есть старший брат, женат. Его жене 26. Они живут в Москве. Так вот, неделю назад приехала его жена в Одессу. Сюда лет 5 как мама ее переехала. Она...
299
Это уже давно не модно, наберитесь мужества и выбросите её уже. Приоденьтесь поприличнее, не стесняясь своего возраста, посмотрите на Софию Михайловну хотя бы в разные годы её жизни, ей не стыдно ни...
299
Дорогие форумчане! С вами Лена Володина, руководитель проекта Леди Mail.Ru. Теперь на Леди можно добавлять в закладки статьи, рецепты и темы форумов – которые понравились и/или которые вы хотите...
Вы будете первым, кто прокомментировал
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.Ru