Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискСмотриComboВсе проекты
31 июля 2018, Екатерина Опарина

Кроссфит мозга: 5 упражнений для прокачки креативности

Тебе для этого даже не придется ходить в спортзал!

«Креативить может каждый!» — так считает Игорь М. Намаконов, автор книги «Кроссфит мозга» (издательство «Альпина Паблишер»). По мнению креатора с почти двадцатилетним стажем, креативность схожа с мышцами: она есть у каждого, но нуждается в регулярной тренировке. «Прокачка» мозга — все равно что кроссфит для мышц.

Вот несколько полезных упражнений, с которых можно начать креативные тренировки.

«Лампа Алладина»

Роль «лампы» исполнит смартфон. А ты станешь настоящим первооткрывателем. Для выполнения упражнения потребуются выход в Интернет, помощник (привлеки к делу подругу/друга или мужа) и 20 минут свободного времени. Автор предлагает взять в руки телефоны и за 10 минут отыскать 5 фактов, которые точно не знает ваш партнер. Например: «Что стало прообразом символа сердца?» По окончании отведенного времени поочередно задавайте друг другу эти вопросы. Проигравших нет — важнее достижение главной цели упражнения.

А в чем цель? Упражнение поможет расширить кругозор и повысить эрудицию. А еще — стимулирует наполнение твоей новостной ленты в социальных сетях по-настоящему полезным контентом.

«Будильник идей»

У тебя бывают проблемы с появлением новых идей? Игорь М. Намаконов советует вспомнить (а желательно и выписать) все места и обстоятельства, в которых у тебя был настоящий всплеск творческой активности. Может быть, лучшие идеи приходят к тебе в голову в вагоне метро? А может, ты чаще всего креативишь в толпе? Можешь обратиться за помощью к подруге, если самой вспомнить будет трудновато.

Так ты сможешь составить свой собственный «будильник идей». «Зафиксировав возможные локации, отправляйся исследовать влияние среды на практике», — добавляет автор.

Для чего нужно упражнение? Оно поможет вызывать творческий порыв и научиться управлять процессом вдохновения.

«Кластеризация мышления»

Всем, кто когда-либо пытался что-нибудь придумать, знакомо: мысли в голову приходят разные, одна сменяет другую, они сворачивают то в одну, то в другую сторону. 
Чтобы придать осознанность этому беспорядочному движению, автор книги предлагает использовать «кластеризацию мышления».

Выбери любую интересную тебе мысль и проанализируй ее по технике семи шляп:

• Шляпа троллинга — выскажи все свои насмешки и колкости, стесняться не стоит!
• Шляпа чувств и эмоций — что ты испытываешь по отношению к выбранной теме?
• Шляпа преимуществ ситуации — найди в ней все возможные достоинства!
• Шляпа недостатков — попробуй найти в ситуации все негативные детали
• Шляпа идей — тут подключается больше фантазии. Попробуй предположить, как можно развить эту новость, что следует сделать?
• Шляпа нюансов ситуации — каких из них недостает для воссоздания полной картины?
• Шляпа конкретных действий — на этом этапе можешь не ограничиваться теорией, а подумать, можешь ли ты сделать что-то.

В идеале на все упражнение у тебя должно уходить около 25 минут. Оно помогает упорядочить мысли и мнения по любому вопросу, натренировать способность быстро сфокусироваться на чем-то важном и уметь включать эту способность при необходимости.

«Вишну»

Задумывалась ли ты когда-нибудь о значении собственного имени? Какой смысл заложен в сочетании твоих имени, фамилии и отчества? Игорь М. Намаконов предлагает проанализировать свои ФИО и «наполниться смыслом, который они несут».

Для этого тебе потребуется помощь Интернета, в котором тебе нужно будет найти значение собственного имени. В качестве примера автор приводит значение имени «Игорь» — «охраняющий имя Бога». Также найди значение слова (или имени), от которого образована твоя фамилия и соедини его с именем в единое целое. Так, у автора книги получилась фраза «охраняющий имя Бога свод церковных законов». Подумай, как этот перевод твоего имени подходит к твоей деятельности, на основании его выдели свои сильные и слабые стороны.

Автор предлагает это упражнение как разминочное, которое «имеет общетонизирующий эффект для вашего ума и способно наполнить осознанностью ваши повседневные поступки». Также оно дает максимально развить твои способности в конкретной сфере, которая подходит и необходима именно тебе. Очевидное преимущество данного упражнения — выполнить его придется всего один раз за жизнь.

«Чистая река»

При выполнении этого упражнения тебе не потребуются бумага и ручка. Его можно выполнить в любых условиях — дома, в офисе или на прогулке. «Чистая река» — это медитативная техника, которая позволит избавиться от лишнего шума в голове при решении сложной проблемы.
Сложно представить, чем связаны креативность и медитация. Медитируя, ты стимулируешь возможность взглянуть на любую проблему с разных сторон, навыки вербальной и визуальной коммуникации и оптимизм в любой работе.

Техника выполнения: сядь с прямой спиной на край стула, надень наушники и включи трек с медленно журчащей рекой. Закрой глаза и сделай три глубоких вдоха и выдоха. А затем визуализируй картину: представь себя сидящей на удобном камне на берегу реки. А по реке проплывают все волнующие тебя мысли и проблемы и заботы. Открывай глаза, когда на реке не останется ни одной проблемы. Теперь творческий процесс будет идти легче и быстрее.

Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Понятно, что люди - не ангелы, у них полно недостатков. Если вы на мелкие промахи мужа, других родных махнули рукой, это замечательно, многих конфликтов даже не возникнет. Однако, есть такие привычки...
379
Я встречалась с парнем около 3-х лет. Я его любила, он - не знаю.Говорил, что любит, но по факту ничего не делал , что бы быть вместе. Я разведена, мне 31 год. Думала, что мы будем вместе. Расстались...
346
...как характеризуют ваших мужчин спиртные напитки, которые они предпочитают...( ниже ответы)...
313
Мне 45+. Долго была на сайте и мне попадались только эти типы: 1) проблемные нищеброды, очень хотят серьезных отношений. 2) искатели халявного секса. 3) самая мизерная группа-средние мужчины, но они...
297
ЧЕ ( 2 зобана на вечна)
Все! я окончательно определись с названием альбома "Ячилинтана" По просьбе почитателей моего таланта я переписала авторскую песню, которая должна была идти под №5. Предоставляю ее на...
259
Доброе утро! Омлет - 3 яйца, 30 г шпината, 15 г укропа, 2 ст л молока= 320 ккал; батон - 23 г - 60 ккал; масло сливочное - 9 г - 67 ккал; колбаса сырокопчен. - 17 г - 113 ккал; чай - 0 ккал...
225
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru