Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
31 июля 2018, Екатерина Опарина

Кроссфит мозга: 5 упражнений для прокачки креативности

Тебе для этого даже не придется ходить в спортзал!

«Креативить может каждый!» — так считает Игорь М. Намаконов, автор книги «Кроссфит мозга» (издательство «Альпина Паблишер»). По мнению креатора с почти двадцатилетним стажем, креативность схожа с мышцами: она есть у каждого, но нуждается в регулярной тренировке. «Прокачка» мозга — все равно что кроссфит для мышц.

Вот несколько полезных упражнений, с которых можно начать креативные тренировки.

«Лампа Алладина»

Роль «лампы» исполнит смартфон. А ты станешь настоящим первооткрывателем. Для выполнения упражнения потребуются выход в Интернет, помощник (привлеки к делу подругу/друга или мужа) и 20 минут свободного времени. Автор предлагает взять в руки телефоны и за 10 минут отыскать 5 фактов, которые точно не знает ваш партнер. Например: «Что стало прообразом символа сердца?» По окончании отведенного времени поочередно задавайте друг другу эти вопросы. Проигравших нет — важнее достижение главной цели упражнения.

А в чем цель? Упражнение поможет расширить кругозор и повысить эрудицию. А еще — стимулирует наполнение твоей новостной ленты в социальных сетях по-настоящему полезным контентом.

«Будильник идей»

У тебя бывают проблемы с появлением новых идей? Игорь М. Намаконов советует вспомнить (а желательно и выписать) все места и обстоятельства, в которых у тебя был настоящий всплеск творческой активности. Может быть, лучшие идеи приходят к тебе в голову в вагоне метро? А может, ты чаще всего креативишь в толпе? Можешь обратиться за помощью к подруге, если самой вспомнить будет трудновато.

Так ты сможешь составить свой собственный «будильник идей». «Зафиксировав возможные локации, отправляйся исследовать влияние среды на практике», — добавляет автор.

Для чего нужно упражнение? Оно поможет вызывать творческий порыв и научиться управлять процессом вдохновения.

«Кластеризация мышления»

Всем, кто когда-либо пытался что-нибудь придумать, знакомо: мысли в голову приходят разные, одна сменяет другую, они сворачивают то в одну, то в другую сторону. 
Чтобы придать осознанность этому беспорядочному движению, автор книги предлагает использовать «кластеризацию мышления».

Выбери любую интересную тебе мысль и проанализируй ее по технике семи шляп:

• Шляпа троллинга — выскажи все свои насмешки и колкости, стесняться не стоит!
• Шляпа чувств и эмоций — что ты испытываешь по отношению к выбранной теме?
• Шляпа преимуществ ситуации — найди в ней все возможные достоинства!
• Шляпа недостатков — попробуй найти в ситуации все негативные детали
• Шляпа идей — тут подключается больше фантазии. Попробуй предположить, как можно развить эту новость, что следует сделать?
• Шляпа нюансов ситуации — каких из них недостает для воссоздания полной картины?
• Шляпа конкретных действий — на этом этапе можешь не ограничиваться теорией, а подумать, можешь ли ты сделать что-то.

В идеале на все упражнение у тебя должно уходить около 25 минут. Оно помогает упорядочить мысли и мнения по любому вопросу, натренировать способность быстро сфокусироваться на чем-то важном и уметь включать эту способность при необходимости.

«Вишну»

Задумывалась ли ты когда-нибудь о значении собственного имени? Какой смысл заложен в сочетании твоих имени, фамилии и отчества? Игорь М. Намаконов предлагает проанализировать свои ФИО и «наполниться смыслом, который они несут».

Для этого тебе потребуется помощь Интернета, в котором тебе нужно будет найти значение собственного имени. В качестве примера автор приводит значение имени «Игорь» — «охраняющий имя Бога». Также найди значение слова (или имени), от которого образована твоя фамилия и соедини его с именем в единое целое. Так, у автора книги получилась фраза «охраняющий имя Бога свод церковных законов». Подумай, как этот перевод твоего имени подходит к твоей деятельности, на основании его выдели свои сильные и слабые стороны.

Автор предлагает это упражнение как разминочное, которое «имеет общетонизирующий эффект для вашего ума и способно наполнить осознанностью ваши повседневные поступки». Также оно дает максимально развить твои способности в конкретной сфере, которая подходит и необходима именно тебе. Очевидное преимущество данного упражнения — выполнить его придется всего один раз за жизнь.

«Чистая река»

При выполнении этого упражнения тебе не потребуются бумага и ручка. Его можно выполнить в любых условиях — дома, в офисе или на прогулке. «Чистая река» — это медитативная техника, которая позволит избавиться от лишнего шума в голове при решении сложной проблемы.
Сложно представить, чем связаны креативность и медитация. Медитируя, ты стимулируешь возможность взглянуть на любую проблему с разных сторон, навыки вербальной и визуальной коммуникации и оптимизм в любой работе.

Техника выполнения: сядь с прямой спиной на край стула, надень наушники и включи трек с медленно журчащей рекой. Закрой глаза и сделай три глубоких вдоха и выдоха. А затем визуализируй картину: представь себя сидящей на удобном камне на берегу реки. А по реке проплывают все волнующие тебя мысли и проблемы и заботы. Открывай глаза, когда на реке не останется ни одной проблемы. Теперь творческий процесс будет идти легче и быстрее.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Эту статью пока никто не прокомментировал. Будьте первым!
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Предлагаю вашему вниманию тему-угадаю. Условия просты: с меня кадр из сериала, с вас - название сериала. Заодно проверим, кто у нас "законопослушный гражданин". Поехали!
968
Не желают тратить деньги на собственных детей, не хотят делить с женщинами ответственность за продолжение рода. Хотят жить только для себя. Поэтому правильно люди придумали запрет на секс до брака...
437
а я предлагаю сделать угадайку по маскам . ну как -то надо расшевелиться , товарищи , а то сейчас все перемоем , а дальше что?
285
Или уже начали вводить? Или врут, что они присоединяются к карантину и закрываются?
270
Чупындра!!!!!!!!!!!!!!!
Угадайки анонс пост я жду от вас до 14-00 6 апреля что вы можете прислать : 1. маску украшенную собой . 2 . особо талантливые могут проявить своё мастерство, создав маску своими руками высылать сюда...
224
Добрый день! Мы с мужем в браке 17 лет. У обоих второй брак. Есть общий ребёнок. Мой муж всегда был мамкиным сынком. Все наши проблемы и семейные дела известны его маме в полном объеме. Я очень...
212
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru