Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
9 сентября 2008 14:20

Как правильно есть, чтобы похудеть

Люди, желающие похудеть, часто задаются вопросом, нужно ли садиться на строгую диету и есть "три маковых росинки" в день, чтобы сбросить лишние килограммы
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Люди, желающие похудеть, часто задаются вопросом, нужно ли садиться на строгую диету и есть "три маковых росинки" в день, чтобы сбросить лишние килограммы. Или нужно отказаться от мучного? Или от жареного? Или от соленого? Но зачастую за кадром остается вопрос "как".

Как правильно организовать культуру своего питания, чтобы не набирать лишний вес и при этом не мучить себя диетами и голоданием?

Есть, не спеша

Среднестатистический перерыв на обед - час. Но задумайтесь, сколько времени у вас реально уходит на поглощение пищи? Ведь нужно доделать работу, пробежаться по магазинам, поболтать с коллегами, поравить макияж и еще великое множество дел. Даже ужин, когда, казалось бы, спешить уже некуда, мы стараемся уложиться в рекламную паузу. А неторопливый завтрак перед работой или учебой - это вообще нечто из области фантастики.

Сигналы о насыщении наш мозг получает не одновременно с проглатыванием пищи, а постепенно, с заполнением пищевода и желудка едой, насыщением крови питательными веществами. Раньше, чем через 20 минут после начала еды, первых сигналов о сытости вы не дождетесь, даже если за эти 20 минут проглотите 2 порции. О том, что пища успеет «прожеваться» при такой скорости и говорить не приходится. Но вы ведь не думаете, что в пищеводе и желудке тоже есть зубы? Тогда почему бы и не воспользоваться теми самыми зубами, которые для этого предназначены?

Не есть, когда не хочется

Обращали ли вы внимание, что часто едите не когда голодны, а просто за компанию: с мужем, с детьми, заказываете еду в ресторане, если ваш собеседник сделал это... Просто, чтобы занять себя чем-то.

Слишком часто люди кушают по инерции, по привычке: утром встал – поел, обеденный перерыв, все перекусывают – и вы за компанию, запахло вкусным – захотелось есть, пришел с работы – поужинал. Аппетит приходит во время еды. Вопрос «а хочу ли я есть» обычно не задается. Все кушают – и мне тоже надо. И не важно, что не хочется и не можется. На улице жара, аппетита нет – но мы садимся за стол, ведь все так делают. А если сели – надо кушать. Оставить недоеденное на тарелке – некрасиво, оставить несъеденным кусок хлеба – это как неуважение к людям, которые этот хлеб выращивали и пекли.

Не "забивать" едой стресс

У вас плохое настроение, и вот вы съедаете уже пятую шоколадку. Муж приходит с работы – жена кормит его и кушает с ним за компанию. Мамочка кормит ребенка – и тоже что-то жует, хотя вроде и не хочется. Коллега-сластена купил конфеты, но одному как-то не удобно их кушать, делится с другими сотрудниками. Им, может, и не хочется сладкого, но отказываться как-то не принято, одну конфетку надо взять. Выходной день, погода плохая, лежим, охраняем диван и телевизор… И перекусываем. Пришли в гости, хозяйка старалась, наготовила вкусностей, нельзя обижать женщину, полдня простоявшую у плиты.

На вопрос «почему я ем» есть только один правильный ответ: потому что я голоден. За компанию, из вежливости, так принято, про запас, чтоб не обидеть человека – это неправильные ответы, особенно если вы все еще мечтаете похудеть.

Здоровья вам, здравомыслия и стройности. Эти понятия должны быть взаимосвязаны между собой.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
41
milka_post без В.П
спасибо большое буду стараться следовать советам
СсылкаПожаловаться
Татьяна Бабадеева
Спасибо за помощь, и за то что, я не одна стараюсь быть в форме.
СсылкаПожаловаться
Иринка
Моя сестра всегда неторопясь кушает, не ложится после еды и не пьёт жидкости сразу после еды - она весит 50 кг и чувствует себя отлично без вских ограничений, даже спортом не занимается. Я тоже начала следовать советам. Это ЧУДЕСНО помогает. Чувствую лёгкость, исчезла тяжестьв желудке (после обычного ОБЖОРСТВА) и за 2 дня без всяких ограничений минус 0,8 кг. Ещё откажусь от сладкого (кроме мёда), мучного, майлнеза и буду побольше налегать на фруктики и овощи. О результатах напишу через недельку.
СсылкаПожаловаться
Катерина Цыган
Спасибо за статью.Надо будет попробовать, может что и получится.И побольше бы таких полезных статей писали!
СсылкаПожаловаться
петр павлов
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:09-07022011@
Комментарий удален.Почему?
попробуй AGEL - очень серьезный продукт
СсылкаПожаловаться
петр павлов
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:09-07022011@
Комментарий удален.Почему?
попробуй AGEL - очень серьезный продукт
СсылкаПожаловаться
Сымбат Зулхарнаева
надеюсь,похудеть
СсылкаПожаловаться
Maria Raetchi
Да это всё понятно, но воздерживатся тяжело....
СсылкаПожаловаться
anjuta
vse mi znaem na teorii kak pohudetj,i ja uverina u vseh hvatit na eto sili voli no glavnoe eto zelanie
СсылкаПожаловаться
Анна Васильева
ujml
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Итак,форумчанки,поддержите,выслушайте,или закидайте помидорами,но высказаться захотелось просто невмочь!!!Моему браку 11 лет,есть дочка 6 лет.Всем в округе мой брак кажется практически...
971
Не знаю как относиться, дело в том, что парень сначала предложил совместный отдых в Турции, планировалась поездка в мае. Моему счастью не было предела. Думала там и предложение сделает. Мы...
772
Ему 14 лет живет со свекровью домой идти не хочет сказал мне у нее хорошо,а почему бы и нет у нее в школу ходить не надо,компьютер 24 часа,запретов нет,а в семью идти не хочет,по причине того,что...
318
А у меня история о мести. МЧ, такой хороший и положительный для всех, и такой моральный садист на самом деле, несколько мес назад оставил меня с ребенком без средств к существ. И прямо нагло так...
287
У вас дома есть какие нибудь необычные домашние животные? Еноты там всякие, дикобразы, БОБРЫ?
274
Доброго дня! Знаете вот никто не был в саунах, но все девушки абсолютно в курсе что там и как там. ( по наслышке конечно же ) Что вызывает изумление и удивление ) И почему-то почти у всех женщин...
255
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru