Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
16 сентября 2018,

3 асаны, которые победят варикозное расширение вен

При варикозе увеличивается диаметр вен, из-за этого происходит закупоривание клапанов, что мешает нормальному кровообращению. Для запуска кровообращения стоит вести более подвижный образ жизни и регулярно выполнять специальные упражнения, помогающие сохранить здоровье ног. Все они — в нашей статье.

Основная цель запустить кровоток от периферии к центру, в этом тебе помогут несколько упражнений, не требующих специальной подготовки или условий. Ты можешь выполнять их прямо на рабочем месте в перерыв или даже в общественном транспорте. Для этого нужно лишь начать сжимать и разжимать пальцы ног, делать это динамически и в полную силу, напрягая и расслабляя пальцы на ногах. Еще одно из самых доступных, но весьма эффективных упражнений — перекаты с мыска на пятку. Старайся приподниматься на носочках как можно выше, а откатываясь назад на пятку, отрывать плюсну стопы от пола. Выполняй комфортное для тебя количество времени. 

А вот для следующих асан тебе понадобится чуть больше подготовки: удобное место для занятия, предпочтительно коврик для йоги, но некоторые упражнения можно выполнять на кровати. А еще тебе могут пригодиться ремень или длинная прочная веревка. Запоминай и повторяй за Яной Ананьевой — преподавателем хатха-йоги в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет».

Во время загрузки произошла ошибка.

Супта патангуштхасана. Ложись на спину, накинь ремень на середину стопы, и подними одну прямую ногу вверх. Тяни пальцы ног на себя, а пяткой толкайся вверх, в то же время не отрывай от пола копчик и крестец. Сохраняй колено прямым и не теряй вытяжения по задней поверхности ноги. Оставайся в этом положении 2—3 минуты, а затем поменяй ногу. 

После предыдущего положения, подними обе прямые ноги вверх и зафиксируй в этом положении еще на 3 минуты. Все асаны с поднятыми вверх ногами улучшают кровообращение в нижних конечностях и малом тазу, прекрасно тонизируют мышцы ног, а также балансируют гормональный фон.

Во время загрузки произошла ошибка.

Саравангасана. Из предыдущего положения закинь ноги за голову, соедини руки в замок за спиной и, приближая лопатки друг к другу, перенеси вес тела в них. Убедись, что ты не опираешься на шейные позвонки, будь аккуратна с шеей и не крути головой в этом положении. Затем помести руки под лопатками и вытяни ноги вверх. Находись в этой асане от 3 минут до 15, наблюдай за своими ощущениями, пусть это положение будет для тебя комфортным на 100%. Статическое удержание саравангасаны больше 5 минут имеет охлаждающий эффект, превосходно снимает усталость с ног, отечность, избавляет от варикозного расширения вен. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Випарита карани. Если по каким-то причинам тебе недоступна предыдущая асана (шейные протрузии, грыжи, высокое артериальное давление), то воспользуйся облегченной, но не менее эффективной позой. Из положения лежа приподними таз, помести под него руки, и выпрями ноги вверх. Находись в этом положении также от 3 до 15 минут. 

Если сейчас у тебя критические дни, отложи выполнение перевернутых асан на несколько дней.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
6
Наталья Просветова
прелесть какая
СсылкаПожаловаться
Карамель Взлётная
Мы это и так делаем на тренировке )) Только не знали, что это и от варикоза тоже.
СсылкаПожаловаться
Enot
Я только слабо представляю, как это исполнить на рабочем месте или в транспорте)))
СсылкаПожаловаться
Марфушенька Душенька
Саравангаса раньше называлась проще-берёзка ).
СсылкаПожаловаться
иван власов
аплодисменты за березку
СсылкаПожаловаться
Патринская Кати
При наличии заболевания варикоза - уже гимнастика не поможет. Да и маме своей предложить сделать эти асаны - было б глупо, с лишним весом и она просто не осилит, да и гибкость никакая. А вот лечить варикоз надо, у нее на ногах был. Обратилась к флебологу, которого я нашла в своей клинике где к косметологу хожу. Флебология оказалась в Seline на высоте тоже! Сухоруков- фамилия врача. Она настолько благодарна осталась, что после лечения реально плакала в жилетку ему. Была операция, малотравматичная, безболезненная и эффективная. Я тоже в группе риска по варикозу, сейчас ношу чулки, но если что буду консультироваться с этим врачем из селин!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Сказали мне сегодня, что женщину надо выбирать по возрасту следующим образом: разделить свой возраст на 2 и прибавить 7. Поехали! Просмотр невест начинается!
541
Готовлю ужин и читаю темы. Люди на свидание с олигархами ходят, а я вроде не уродина, в Сбере до декрета сидела 6 лет и ноль толка. Муж таксист, снимаем квартиру, денег вечно нет, собачимся из-за...
510
Мне 39 лет, есть дочь 6 лет. Хочу создать семью. Но на сайте знакомств одни неадекваты, коллектив на работе женский. Выгляжу нормально, олигарха не ищу, мужчина с интеллектом и обычной работой был бы...
480
мне 29 категорически не хочу беременеть и рожать, если можно любить и заботиться о брошенном ребенке и хоть одного сделать счастливым. мужу 32 он хочет своего, хотя раньше был не против и мы даже в...
384
19 октября в Парке Горького состоялась бесплатная выставка ретроавтомобилей, посвященная Дню автомобилиста. Экспозицию разместили на площадке возле Театра Стаса Намина. "Гостям Парка Горького...
379
Знаете, что я подумала..Как плохо, что не было в советские времена эротического белья, как плохо, что презервативы( извините) были не такие тонкие, чтоб все чувствовалось, как плохо, что стенки были...
302
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru