Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
16 сентября 2018,

3 асаны, которые победят варикозное расширение вен

При варикозе увеличивается диаметр вен, из-за этого происходит закупоривание клапанов, что мешает нормальному кровообращению. Для запуска кровообращения стоит вести более подвижный образ жизни и регулярно выполнять специальные упражнения, помогающие сохранить здоровье ног. Все они — в нашей статье.

Основная цель запустить кровоток от периферии к центру, в этом тебе помогут несколько упражнений, не требующих специальной подготовки или условий. Ты можешь выполнять их прямо на рабочем месте в перерыв или даже в общественном транспорте. Для этого нужно лишь начать сжимать и разжимать пальцы ног, делать это динамически и в полную силу, напрягая и расслабляя пальцы на ногах. Еще одно из самых доступных, но весьма эффективных упражнений — перекаты с мыска на пятку. Старайся приподниматься на носочках как можно выше, а откатываясь назад на пятку, отрывать плюсну стопы от пола. Выполняй комфортное для тебя количество времени. 

А вот для следующих асан тебе понадобится чуть больше подготовки: удобное место для занятия, предпочтительно коврик для йоги, но некоторые упражнения можно выполнять на кровати. А еще тебе могут пригодиться ремень или длинная прочная веревка. Запоминай и повторяй за Яной Ананьевой — преподавателем хатха-йоги в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет».

Во время загрузки произошла ошибка.

Супта патангуштхасана. Ложись на спину, накинь ремень на середину стопы, и подними одну прямую ногу вверх. Тяни пальцы ног на себя, а пяткой толкайся вверх, в то же время не отрывай от пола копчик и крестец. Сохраняй колено прямым и не теряй вытяжения по задней поверхности ноги. Оставайся в этом положении 2—3 минуты, а затем поменяй ногу. 

После предыдущего положения, подними обе прямые ноги вверх и зафиксируй в этом положении еще на 3 минуты. Все асаны с поднятыми вверх ногами улучшают кровообращение в нижних конечностях и малом тазу, прекрасно тонизируют мышцы ног, а также балансируют гормональный фон.

Во время загрузки произошла ошибка.

Саравангасана. Из предыдущего положения закинь ноги за голову, соедини руки в замок за спиной и, приближая лопатки друг к другу, перенеси вес тела в них. Убедись, что ты не опираешься на шейные позвонки, будь аккуратна с шеей и не крути головой в этом положении. Затем помести руки под лопатками и вытяни ноги вверх. Находись в этой асане от 3 минут до 15, наблюдай за своими ощущениями, пусть это положение будет для тебя комфортным на 100%. Статическое удержание саравангасаны больше 5 минут имеет охлаждающий эффект, превосходно снимает усталость с ног, отечность, избавляет от варикозного расширения вен. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Випарита карани. Если по каким-то причинам тебе недоступна предыдущая асана (шейные протрузии, грыжи, высокое артериальное давление), то воспользуйся облегченной, но не менее эффективной позой. Из положения лежа приподними таз, помести под него руки, и выпрями ноги вверх. Находись в этом положении также от 3 до 15 минут. 

Если сейчас у тебя критические дни, отложи выполнение перевернутых асан на несколько дней.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
5
Наталья Просветова
прелесть какая
СсылкаПожаловаться
Карамель Взлётная
Мы это и так делаем на тренировке )) Только не знали, что это и от варикоза тоже.
СсылкаПожаловаться
Enot
Я только слабо представляю, как это исполнить на рабочем месте или в транспорте)))
СсылкаПожаловаться
Марфушенька Душенька
Саравангаса раньше называлась проще-берёзка ).
СсылкаПожаловаться
иван власов
аплодисменты за березку
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Как относитесь к этой исторической персоне?
737
Ребенок
Аноним
Всем здравствуйте, мне 38 лет у нас с мужем есть сын 17 лет. Недавно я забеременела , а мой муж не хочет ребенка говорит у нас есть сын зачем нам ещё ребенок, а ещё и возраст. Но я хочу ребенка и...
652
Мне 50 лет, работаю, зарплата 23тр на руки. Муж уже 3 год в стрессе, нет работы, подрабатывает, на 20тр в месяц. вчера я вдруг поняла, что он так привык жить и не стремится работать, ему 48, а мне...
284
Еду на неделю в отпуск. Вечерами хочу читать, ну может и днем на пляже. Что посоветуете? Чтоб увлекательно, легко и не очень долго читалось. Фэнтези, бульварные романы не предлагать. И если не трудно...
257
Приехала из России вчера. ( помните я создавала тему ,что бы кто- то меня встретил в Шереметево. взяла такси, недорого совсем) живу в другой стране, ездила проведать родителей. что то не заметила...
217
Развелись с мужем семь лет назад, есть сын, ему 10 лет. В начале месяца, бывший муж позвонил мне и непонятным голосом начал говорить, я подумала пьяный. Бросила трубку, он опять и тут я услышала...
211
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru