Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
16 сентября 2018

3 асаны, которые победят варикозное расширение вен

При варикозе увеличивается диаметр вен, из-за этого происходит закупоривание клапанов, что мешает нормальному кровообращению. Для запуска кровообращения стоит вести более подвижный образ жизни и регулярно выполнять специальные упражнения, помогающие сохранить здоровье ног. Все они — в нашей статье.

Основная цель запустить кровоток от периферии к центру, в этом тебе помогут несколько упражнений, не требующих специальной подготовки или условий. Ты можешь выполнять их прямо на рабочем месте в перерыв или даже в общественном транспорте. Для этого нужно лишь начать сжимать и разжимать пальцы ног, делать это динамически и в полную силу, напрягая и расслабляя пальцы на ногах. Еще одно из самых доступных, но весьма эффективных упражнений — перекаты с мыска на пятку. Старайся приподниматься на носочках как можно выше, а откатываясь назад на пятку, отрывать плюсну стопы от пола. Выполняй комфортное для тебя количество времени. 

А вот для следующих асан тебе понадобится чуть больше подготовки: удобное место для занятия, предпочтительно коврик для йоги, но некоторые упражнения можно выполнять на кровати. А еще тебе могут пригодиться ремень или длинная прочная веревка. Запоминай и повторяй за Яной Ананьевой — преподавателем хатха-йоги в студии йоги и практик проекта «Вкус & Цвет».

Во время загрузки произошла ошибка.

Супта патангуштхасана. Ложись на спину, накинь ремень на середину стопы, и подними одну прямую ногу вверх. Тяни пальцы ног на себя, а пяткой толкайся вверх, в то же время не отрывай от пола копчик и крестец. Сохраняй колено прямым и не теряй вытяжения по задней поверхности ноги. Оставайся в этом положении 2—3 минуты, а затем поменяй ногу. 

После предыдущего положения, подними обе прямые ноги вверх и зафиксируй в этом положении еще на 3 минуты. Все асаны с поднятыми вверх ногами улучшают кровообращение в нижних конечностях и малом тазу, прекрасно тонизируют мышцы ног, а также балансируют гормональный фон.

Во время загрузки произошла ошибка.

Саравангасана. Из предыдущего положения закинь ноги за голову, соедини руки в замок за спиной и, приближая лопатки друг к другу, перенеси вес тела в них. Убедись, что ты не опираешься на шейные позвонки, будь аккуратна с шеей и не крути головой в этом положении. Затем помести руки под лопатками и вытяни ноги вверх. Находись в этой асане от 3 минут до 15, наблюдай за своими ощущениями, пусть это положение будет для тебя комфортным на 100%. Статическое удержание саравангасаны больше 5 минут имеет охлаждающий эффект, превосходно снимает усталость с ног, отечность, избавляет от варикозного расширения вен. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Випарита карани. Если по каким-то причинам тебе недоступна предыдущая асана (шейные протрузии, грыжи, высокое артериальное давление), то воспользуйся облегченной, но не менее эффективной позой. Из положения лежа приподними таз, помести под него руки, и выпрями ноги вверх. Находись в этом положении также от 3 до 15 минут. 

Если сейчас у тебя критические дни, отложи выполнение перевернутых асан на несколько дней.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
5
Наталья Просветова
прелесть какая
СсылкаПожаловаться
Карамель Взлётная
Мы это и так делаем на тренировке )) Только не знали, что это и от варикоза тоже.
СсылкаПожаловаться
Enot
Я только слабо представляю, как это исполнить на рабочем месте или в транспорте)))
СсылкаПожаловаться
Марфушенька Душенька
Саравангаса раньше называлась проще-берёзка ).
СсылкаПожаловаться
иван власов
аплодисменты за березку
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Если сама можешь нормально зарабатывать и не в тягость, а любви и общения хватает с мамой и друзьями. Остаётся только секс. Но терпеть человека только из-за секса как-то глупо... Я раньше заводила...
558
Замужем 6 лет, после брака решили купить квартиру. У нас были подаренные деньги, добавили мои родители и его. Так получилось, что по работе отправили на учебу, на 6 мес., за это время он нашел...
553
Если отказаться от Туалетной бумаги Освежителя воздуха Пакетов из магазина Средства для мытья посуды Хлеба Десертов Маршрутки Ну и прочее Или на крайний случай заменить дешёвым аналогом. Пример, Не...
538
Пишу выговориться. Есть ли дружба между м и ж? Я хотела просто друга. Мне 29 лет. (работаю, живу одна, стройная). Парня как-то не очень пока хотела заводить, а чтобы другом был. У меня были мысли...
279
В Европе цветов девушкам не дарят! (как ритуал ухаживания). Дарят цветы на похороны разве что. У них даже цветочных ларьков (магазинов, павильонов, ашотов) нет! (или есть, но 1 к 100 , у нас-то...
267
Это реальные истории очень разных женщин, которые честно рассказывают, что они пережили. Вопреки общественному осуждению, «разведенка» – не приговор. Даже без поддержки бывшего мужа, в том числе...
422
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди