Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
30 сентября 2018,

С утра пораньше: 6 простейших привычек, которые помогут похудеть

Начни правильную жизнь не с понедельника, а с утра. Эти простые советы помогут тебе не есть лишнее.

Получи свою дозу солнца 

Американский журнал PLOS Biology не так давно провел исследование, к которому привлек 54 участника. Добровольцев разделили на две группы: в одной были те, кто старался проводить с 8 до 12 утра на солнце, в другой — те, кто сидел в это время дома и старался избегать солнечных лучей. Каждый из них записывал свой вес и съеденные блюда в течение недели. Оказалось, что первая группа сумела питаться более сбалансированно и таким образом даже за 7 дней чуть снизила вес. Причем выяснилось, что подзарядиться очень легко: достаточно 20-минутной прогулки. 

Ученые объясняют это так: циркадные ритмы нашего организма подстраиваются под восход и таким образом запускают все внутренние процессы, что почти исключает риск переедания или нападения на холодильник ночью. 

Займись спортом 

Спорт (и дневной, и вечерний) в любом случае не повредит. Но если соответствовать всем правилам, то лучше делать все это с утра пораньше. Американское издание о медицине, науке и спорте Medicine & Science in Sports & Exercise недавно провело эксперимент, в нем участвовали люди с избыточным весом. По окончании тестирования сбросить вес удалось тем, кто занимался спортом после пробуждения. Они не набрасывались на сладкое в течение дня и в целом были более активными. 

Правильно позавтракай

Завтрак по-прежнему самая важная часть дня (думаем, что ты уже много об этом читала, но вот на всякий случай еще один материал). И стоит серьезно подумать над своим утренним рационом. В идеале в него должны входить жиры и сложные углеводы, с ними можно чувствовать себя сытой долгое время и не срываться на перекусы слишком часто. Ну и естественно, стоит выпивать стакан воды перед приемом пищи, чтобы запустить процесс пищеварения. 

Если через два часа после утреннего приема пищи ты только и думаешь о том, чтобы поесть, то такой завтрак явно не для тебя. Даже если он признан здоровым, как, например, смузи, который подходит далеко не всем. 
Полина Максимова, блогер, коуч, эксперт по ЗОЖ

Займись уборкой 

Если верить диетологам, то люди намного чаще переедают именно в неприбранной кухне: видимо, замечая еду и ее остатки на столе, аппетит появляется сам собой. А еще есть исследование, которое доказывает, что в пыли содержатся вредные вещества, составляющие основу жировых клеток (подробнее об этом мы писали здесь). То есть чем в более грязном помещении мы находимся, тем больше риск поправиться. 

Сделай селфи 

Теперь это доказано представителями испанского университета Аликанте: они заметили, что те, кто выкладывает свои фото в социальные сети и делится своими достижениями (и провалами тоже), быстрее приходят к нужным результатам. Можно сказать, что таких людей мотивирует на «подвиг» общество.  

Займись сексом 

Пожалуй, мы уже набрали много причин заниматься сексом почаще, а теперь еще и порекомендуем делать это утром. Сексологи уверяют: это стабилизирует количество гормона кортизола, а если кортизола в крови не слишком много, то это не вызывает стресс, не разрушает мышцы и не приводит к набору жира. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
21
Алевтина Куранова
Надо быть позитивными в первую очередь и не выливать на других свои отзывы.И искать возможности , а не причины.
СсылкаПожаловаться
МГН
милые дамы,знаете кто самый страшный враг похудению? наша лень и нелюбовь к себе.. встаньте на 0,5 часа пораньше или после работы посвятите себе полчаса... обойдуться мужики и прочие домочадцы! они себя любят и требуют от вас,как от Золушки,чтоб все было сделано.. сами пусть поработают! не забывайте-мы работаем так-же как и наши половины,,а 2-я смена домашние дела-на 2-х делим!!!
СсылкаПожаловаться
Наталья Мещерякова
Быть красивой и стройной стоит большого труда . И виновата не нехватка времени , а самая настоящая лень .
СсылкаПожаловаться
ЛЮДМИЛА Мацокина
c утра прекрасное настроение на весь день,жизнь прекрасна , а мы про это забываем. Все мы разные, как цветы и деревья на земле. Грустно смотреть на неухоженных и злых людей с утра, но это их решение и восприятие мира.
СсылкаПожаловаться
olga renner (miller)
В ответ на комментарий от kraus73
kraus73
Интересно про спорт с утра, это для бездельников? Я встаю в 4.50, через 30 минут уезжаю на работу после которой не хочется вообще двигаться, если только в выходные
СсылкаПожаловаться
Имеется в виду небольшая разминка. Тот же бодифлекс 10 минут.
СсылкаПожаловаться
Джамал Усманов
А после секса на тощак надо отдыхать а не идти на работу
СсылкаПожаловаться
Нина Кузьмина
А на работу когда ходить?
СсылкаПожаловаться
Елена Евгеньевна
Если правильно выстроить расписание еды, работы, досуга, домашних дел, то поправиться (чего уж там! Растолстеть) не удасться!
СсылкаПожаловаться
садовник
Снизить мучное, а увеличить "ночное"
СсылкаПожаловаться
*********
В ответ на комментарий от Нина Кузьмина
Нина Кузьмина
А на работу когда ходить?
СсылкаПожаловаться
Те кто ходят по настоящему на работу, в зарядке не нуждаются.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Сын собрался жениться. Ему 25. Работает , живет с нами . Девочке тоже 25. Встречаются 1,5 года. Последние 3 месяца жили у нас. Готовились к свадьбе. Первый шок был у нас , когда мы познакомились с ее...
1140
Дом-2 отдыхает. А я вот никому не нравлюсь. А вы?
376
Вчера вечером начались плавные разговоры на эту тему. Что женщина должна заниматься домом, детьми и собой. Тогда она встречает мужчину дома с улыбкой , можно отдыхать ездить без оглядки на отпуск и...
290
В первый раз столкнулась с такой ситуацией, что купила материал, отдала шить шторы - тюль, забрала сегодня, прогладила, стала вешать и упс. Сантиметра на 3-4 короче. Я не сказала бы, что совсем...
250
что хотите обсудить? давайте обсудим))
217
У меня есть дети от первого брака. Полгода назад начала встречаться с новым мужчиной. Мы оба в разводе. Ухаживает он хорошо, я всем довольна, есть только одно но. Я сразу сказала ему, что игрушкой в...
212
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru