Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
30 сентября 2018,

С утра пораньше: 6 простейших привычек, которые помогут похудеть

Начни правильную жизнь не с понедельника, а с утра. Эти простые советы помогут тебе не есть лишнее.

Получи свою дозу солнца 

Американский журнал PLOS Biology не так давно провел исследование, к которому привлек 54 участника. Добровольцев разделили на две группы: в одной были те, кто старался проводить с 8 до 12 утра на солнце, в другой — те, кто сидел в это время дома и старался избегать солнечных лучей. Каждый из них записывал свой вес и съеденные блюда в течение недели. Оказалось, что первая группа сумела питаться более сбалансированно и таким образом даже за 7 дней чуть снизила вес. Причем выяснилось, что подзарядиться очень легко: достаточно 20-минутной прогулки. 

Ученые объясняют это так: циркадные ритмы нашего организма подстраиваются под восход и таким образом запускают все внутренние процессы, что почти исключает риск переедания или нападения на холодильник ночью. 

Займись спортом 

Спорт (и дневной, и вечерний) в любом случае не повредит. Но если соответствовать всем правилам, то лучше делать все это с утра пораньше. Американское издание о медицине, науке и спорте Medicine & Science in Sports & Exercise недавно провело эксперимент, в нем участвовали люди с избыточным весом. По окончании тестирования сбросить вес удалось тем, кто занимался спортом после пробуждения. Они не набрасывались на сладкое в течение дня и в целом были более активными. 

Правильно позавтракай

Завтрак по-прежнему самая важная часть дня (думаем, что ты уже много об этом читала, но вот на всякий случай еще один материал). И стоит серьезно подумать над своим утренним рационом. В идеале в него должны входить жиры и сложные углеводы, с ними можно чувствовать себя сытой долгое время и не срываться на перекусы слишком часто. Ну и естественно, стоит выпивать стакан воды перед приемом пищи, чтобы запустить процесс пищеварения. 

Если через два часа после утреннего приема пищи ты только и думаешь о том, чтобы поесть, то такой завтрак явно не для тебя. Даже если он признан здоровым, как, например, смузи, который подходит далеко не всем. 
Полина Максимова, блогер, коуч, эксперт по ЗОЖ

Займись уборкой 

Если верить диетологам, то люди намного чаще переедают именно в неприбранной кухне: видимо, замечая еду и ее остатки на столе, аппетит появляется сам собой. А еще есть исследование, которое доказывает, что в пыли содержатся вредные вещества, составляющие основу жировых клеток (подробнее об этом мы писали здесь). То есть чем в более грязном помещении мы находимся, тем больше риск поправиться. 

Сделай селфи 

Теперь это доказано представителями испанского университета Аликанте: они заметили, что те, кто выкладывает свои фото в социальные сети и делится своими достижениями (и провалами тоже), быстрее приходят к нужным результатам. Можно сказать, что таких людей мотивирует на «подвиг» общество.  

Займись сексом 

Пожалуй, мы уже набрали много причин заниматься сексом почаще, а теперь еще и порекомендуем делать это утром. Сексологи уверяют: это стабилизирует количество гормона кортизола, а если кортизола в крови не слишком много, то это не вызывает стресс, не разрушает мышцы и не приводит к набору жира. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
21
Алевтина Куранова
Надо быть позитивными в первую очередь и не выливать на других свои отзывы.И искать возможности , а не причины.
СсылкаПожаловаться
МГН
милые дамы,знаете кто самый страшный враг похудению? наша лень и нелюбовь к себе.. встаньте на 0,5 часа пораньше или после работы посвятите себе полчаса... обойдуться мужики и прочие домочадцы! они себя любят и требуют от вас,как от Золушки,чтоб все было сделано.. сами пусть поработают! не забывайте-мы работаем так-же как и наши половины,,а 2-я смена домашние дела-на 2-х делим!!!
СсылкаПожаловаться
Наталья Мещерякова
Быть красивой и стройной стоит большого труда . И виновата не нехватка времени , а самая настоящая лень .
СсылкаПожаловаться
ЛЮДМИЛА Мацокина
c утра прекрасное настроение на весь день,жизнь прекрасна , а мы про это забываем. Все мы разные, как цветы и деревья на земле. Грустно смотреть на неухоженных и злых людей с утра, но это их решение и восприятие мира.
СсылкаПожаловаться
olga renner (miller)
В ответ на комментарий от kraus73
kraus73
Интересно про спорт с утра, это для бездельников? Я встаю в 4.50, через 30 минут уезжаю на работу после которой не хочется вообще двигаться, если только в выходные
СсылкаПожаловаться
Имеется в виду небольшая разминка. Тот же бодифлекс 10 минут.
СсылкаПожаловаться
Джамал Усманов
А после секса на тощак надо отдыхать а не идти на работу
СсылкаПожаловаться
Нина Кузьмина
А на работу когда ходить?
СсылкаПожаловаться
Елена Евгеньевна
Если правильно выстроить расписание еды, работы, досуга, домашних дел, то поправиться (чего уж там! Растолстеть) не удасться!
СсылкаПожаловаться
садовник
Снизить мучное, а увеличить "ночное"
СсылкаПожаловаться
*********
В ответ на комментарий от Нина Кузьмина
Нина Кузьмина
А на работу когда ходить?
СсылкаПожаловаться
Те кто ходят по настоящему на работу, в зарядке не нуждаются.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Эх, не могу больше, уже хочу разводится, казалась бы, из за ерунды... Но... Я - жаворонок и активистка, ложусь спать до 23 где-то, просыпаюсь в 6-7 утра и переделываю все дела - приьерусь, приготовлю...
651
На генном уровне прямо воротит от слов "ложить", "кумовья", "сноха". Особенно если это понаехавшие с претензией. Дочери у них почти всегда Миланы и Евы (к именам...
479
Пришла к полному разочарованию и апатии в жизни к своим 48 годам. В первую очередь в проф сфере. В своей специальности перегорела. Что-то искать новое- и к возрасту претензии у работодателей, и у...
441
Я как Милана походу. Руководство сменилось. Должность сократили мою. С компенсацией по соглашению сторон. Звонит подруга в Турцию поехать на неделю. Мозгами поеимаю что экономить надо. Но пол года...
360
Мне вот интересно - а как быть если встречаешься с парнем, у вас есть интим, вы предохраняетесь, но например, девушка забеременела ( нет 100% способа контрацепции), презерватив порвался например, а...
348
Мой молодой человек сейчас в длительной командировке. На прошлой неделе произошла такая ситуация. Коллега меня позвала в театр (не планировалось, случайно билеты со скидкой достались). Пока была на...
338
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru