Тест-драйв: 5 новых видов йоги и чем они хороши

Мы отправили 5 редакторов (и автора) «Леди Mail.Ru» летать на полотнах, потеть в перегретом зале и просто слушать свое дыхание, чтобы доказать, что фраза «я не люблю йогу» означает только то, что ты «не умеешь ее готовить».

Настя Данилюк, фоторедактор

Сходила в Bikram yoga на бикрам йогу

Читайте также
Ленивый спорт: как заниматься йогой, качать пресс и руки, не вставая со стула
Ленивый спорт: как заниматься йогой, качать пресс и руки, не вставая со стула
Сидишь за компьютером и трудишься в поте лица? Отвлекись на минутку и выполни несколько упражнений. Тем более что вставать из-за стола совсем не обязательно.

«Я никогда не занималась йогой, в качестве эксперимента выбрала для себя самую оригинальную ее разновидность — бикрам. Занятия в сильно нагретом помещении способствуют потере лишней воды (а это значит похудению), лучшей растяжке и разогреву мышц.

Мне сразу сообщили, что урок Бикрам-йоги — это место дисциплины и единения, то есть даже если я не чувствую в себе сил что-то делать, мне нужно спокойно сидеть или стоять и ожидать окончания асаны для всех остальных. Постараться не выходить из зала, не делать резких движений и не пить лишний раз воду — все это может отвлекать других участников, старающихся сконцентрироваться.

Мне выдали (напрокат) коврик, полотенце на коврик, и 1,5 л воды. За полтора часа мы сделали 26 асан. Ну ок, я сделала чуть меньше — пару раз брала тайм-аут, чтобы посидеть и отдышаться. И еще парочку я, далекий от йоги человек, просто не смогла повторить. Но очень старалась! Пот тек в три ручья — температура в зале примерно 40—45 градусов, до этого состояния она нагревается специальными лампами. 

Читайте также
6 асан из йоги, которые спасут от ПМС
6 асан из йоги, которые спасут от ПМС
Раздражительность, апатия, плаксивость, снижение интереса к жизни, слабость, усталость, боль внизу живота, высыпания на лице, головная боль, головокружение, тошнота — знакомы симптомы ПМС? Если хоть одно из перечисленного про тебя во время предменструального синдрома, скорее расстилай коврик для йоги, мы расскажем, какие асаны помогут скорее прийти в себя.

В конце урока все просто ложатся на коврик, расслабляют мышцы и, главное, отпускают мысли. Учитель выключает свет, на голову кладет холодное мокрое полотенце.

Наверное, для меня это было самым большим удовольствием за все полтора часа. 

Кстати, бикрам-йога — не только полезное, но и очень модное направление. Со мной в группе оказалась известная молодая актриса. 

Прежде чем бежать и записываться на занятие — проверь себя на наличие противопоказаний. При сосудистой дистонии, беременности, астме, болезнях сердца и даже варикозном расширении вен лучше проконсультироваться со специалистом. А если ты принимаешь диуретики, барбитураты, бета-блокаторы, антигистамины — знай, они могут нарушать естественные механизмы теплообмена». 

Севиль Шайхиева, менеджер по маркетингу

Сходила во «Вкус и Цвет» на fly-йогу

Читайте также
Йога от целлюлита: 5 асан, которые спасут от «апельсиновой корки»
Йога от целлюлита: 5 асан, которые спасут от «апельсиновой корки»
Ты сняла джинсы и надела короткие шорты и заметила у себя целлюлит? Отставить панику! Во-первых: целлюлит есть у каждой женщины, он активно участвует в выработке женских гормонов. Во-вторых: уменьшить целлюлит, сделать кожу на ножках более гладкой и сбросить пару килограммов очень легко с помощью йоги!

«Я практикую йогу 5 лет, в основном — хатха-йогу, а также иногда посещаю классы йогатерапии. Я тестировала fly-йога или «йогу в гамаках», до этого я один раз ходила на стретчинг в гамаках, поэтому страха у меня не было. Занятие длилось 1,5 часа, в начале была разминка, а потом мы начали выполнять асаны стоя, балансы на одной ноге, на руках, наклонялись, тянулись, висели головой вниз. Почти во всех асанах с помощью гамака я получила  новые ощущения — где-то глубже провисла, вытянулась или, наоборот, прокачала мышцы.  

На занятии совсем не было времени думать о чем-то постороннем, так как нужно было держать гамак и слушать преподавателя. А после шавансаны мы спрятались целиком в гамак, я чувствовала себя отдохнувшей, расслабленной и счастливой».

Даша Болгова, автор

Сходила в X-Fit на гималайскую йогу

Читайте также
Как и зачем медитировать современной девушке
Как и зачем медитировать современной девушке
Сегодня много говорят о пользе медитации. Ученые открывают ее удивительное влияние на деятельность головного мозга, Интернет пестрит картинками красивых людей, сидящих в позе лотоса с блаженными улыбками на лице, а подруга рассказывает, что именно так она расслабляется после напряженного дня. Возможно, ты уже пробовала медитировать и ничего не почувствовала или только планируешь начать. Мы собрали 5 лайфхаков, которые тебе помогут понять, что ты на верном пути.

«Отправляясь на занятие гималайской йогой я думала, что меня завернут в бараний рог и заставят расслабленно дышать. Но все оказалось намного проще! Когда я узнала, что основной упор в занятиях сделан на дыхательные практики, то расслабилась, подумав: «Что сложного в том, чтобы дышать в заданном темпе? Легкотня!» Как же я ошибалась. Очень сложно с первого раза правильно выполнить упражнение, не запутаться и расслабиться. В течение 15 минут мы просто сидели и дышали с закрытыми глазами, но концентрироваться было сложно, хотелось открыть глаза, дотянуться до телефона, ответить по рабочим вопросам.

Суть гималайской йоги — в осознанности и умении контролировать свою энергию, отвечающую за активность ума и тела. В идеале ты должна со временем прийти к глубокой медитации. Самое главное, что асанам уделяется внимание только как способу достижения цели — усидеть какое-то время в одном положении. 

Тренер объяснила, что это тренирует наше терпение, усидчивость, нервную систему и очень помогает в жизни. 

Несмотря на то что тренировка у меня прошла в полсилы, мое настроение заметно улучшилось и появилось чувство маленького солнышка внутри. Наверное, застоявшиеся потоки энергии внутри меня оживились».

Ольга Сидорова, главный редактор медиапроектов

Сходила в Encore fitness на Body balance

Читайте также
Из йоги в постель: 10 слишком сексуальных асан
Из йоги в постель: 10 слишком сексуальных асан
Если мотивации для занятий спортом ради красивой попы, фигуры или фотографии в «Одноклассниках» тебе недостаточно, то мы предлагаем изучать эти асаны, чтобы воспользоваться ими в необычном месте — в постели.

«Я попала на занятие по совершенно новому направлению в його-фитнесе — это такой микс йоги, тайчи и цигун. Придумала его новозеландская компания Les Mills — главные по фитнес-программам в мире. Они предоставляют разработанные тренировки для фитнес-центров в разных странах, а самое главное, что программы везде одинаковые, так что если ты начал занятия в Москве, то спокойно сможешь продолжить их хоть в Лондоне, хоть в Лос-Анджелесе.

Это была супердинамичная тренировка, совсем не как обычная йога, она скорее похожа на гимнастику, в которой ты заменяешь привычные упражнения асанами под бодрую музыку.

Я хожу в зал 4 года, так что с опытом и мышцами у меня все в порядке, но растяжка не самая лучшая. Мне было в каких-то асанах очень легко, а где-то неожиданно сложно — я поняла, что в какую-то сторону я не могу согнуться, потому что просто не могу. Честно говоря, трудно было все время смотреть на инструктора, но иначе никак, потому что все позы быстро меняются».

Аня Батурина, редактор моды

Сходила в Five Concept Fitness на антигравити йогу

Читайте также
3 асаны, которые победят варикозное расширение вен
3 асаны, которые победят варикозное расширение вен
При варикозе увеличивается диаметр вен, из-за этого происходит закупоривание клапанов, что мешает нормальному кровообращению. Для запуска кровообращения стоит вести более подвижный образ жизни и регулярно выполнять специальные упражнения, помогающие сохранить здоровье ног. Все они — в нашей статье.

«Начнем с того, что йогу я совсем не люблю — выкидывать мысли из головы, следить за дыханием, не крутить головой по сторонам и не смеяться для меня звучит как наказание, а не как практика и расслабление. Но поучаствовать в эксперименте согласилась с радостью, потому что пробовать новые виды спорта — мое хобби.

Антигравити йогу придумали в Калифорнии, и до сих пор называть свои занятия именно этим словом могут только сертифицированные фитнес-клубы, понять, что ты именно в таком, можно по изображениям летающих человечков на ткани гамаков.

Занятие началось с небольшой медитации (что может быть хуже, подумала я сначала), мы забрались в гамаки, как в коконы, и что-то со мной произошло — очень нервный день, который прокручивался у меня на повторе в голове, как будто исчез! Потом начались акробатические трюки (как мне показалось, у них остались только названия от асан — остальное уже от спорта), перевороты вниз головой (обязательно проверь противопоказания — у меня, например, плохое зрение и врачи запрещают делать такие штуки, но на что не пойдешь ради статьи и фотографии), балансы в воздухе без рук — и сплошное удовольствие. 

Пожалуй, для меня это была лучшая йога без запретов и с экспериментами».