Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
19 октября 2018

7 вопросов к чемпионке России по фитнес-бикини Нине Нефедовой

На первом российском пресс-консилиуме по авторской пластике груди, организованном клиникой «Бьюти-доктор» мы пообщались с чемпионкой по фитнес-бикини Ниной Нефедовой и узнали об ее секретах питания, увеличении груди и работе тренером.

Расскажите, пожалуйста, о вашем чемпионском титуле.

— Я выступала в 2015 году, тогда стала четвертой по Москве, а в 2016-м стала первой по Московской области и России. Сейчас пока не выступаю, потому что в будущем планирую детей, а совмещать — тяжело. Потому что если выступаешь, то нужно быть постоянно готовой к соревнованиям и поездкам. Это сложно в том числе эмоционально. Это спорт одиночек: когда нет семьи, то можно отдавать этому все время. Но когда появляются дом и муж, то постепенно отходишь от соревнований. 

Во время загрузки произошла ошибка.

— Чем занимаетесь сейчас? 

— Сейчас я тренер (работаю уже 5 лет). Я тренирую не только девушек, участвующих в соревнованиях, но и тех, кто делает это для себя, причем я заметила, что очень многие последнее время хотят подкачать ягодицы, видимо, повлияла звездная мода. Кстати, я за женственность, так что если ко мне приходит девушка, которая хочет подкачаться, чтобы участвовать в соревнованиях в категории женский бодибилдинг, то я не буду ее брать. Для них правильного питания и тренировок недостаточно. Более того, такие девушки, как правило, задействуют и фармакологию (например, препараты с гормонами). Их фигура при этом не выглядит естественно. Мы в первую очередь женщины, а потом спортсмены.  

— Что советуете тем девушкам, которые впервые приходят к вам на тренировки и хотят похудеть? 

— Наладить питание — это обязательно. Рассчитать свою калорийность можно самостоятельно, найдя формулу в интернете, либо обратившись к тренеру. Из рациона придется убрать все трансжиры, сладкое, мучное, фастфуд, копченое, соленое. Раз в неделю можно есть что-то из запрещенного списка при условии, что все правила соблюдались. Всем, кто постоянно сидит на диетах, раз в полгода нужно сдавать анализы на гормоны: они «не болят», но могут дать о себе знать. А еще важно постоянно заниматься физической активностью. Не так, что ты ходишь в зал два раза в неделю, а все остальное время лежишь на диване. Можно искать спорт везде, к примеру, вместо лифта подниматься и спускаться по лестнице. 

— А какие требования к участницам соревнований по фитнес-бикини? 

— Требования именно к соревнованиям — это пропорциональные формы: круглые ягодицы, плоский животик, рельефные плечи, руки, спина. Добиться этого можно, правильно питаясь и тренируясь. Конечно, все индивидуально, план по занятиям и рациону составляет тренер. По питанию чаще всего так: больше белка и меньше углеводов, интенсивные занятия не меньше 3—5 раз в неделю. Мне лично было очень тяжело набирать вес, я очень худенькая от природы. Набрала я 61 кг, а уже после сушки, на сцене я весила 57 кг. 

Во время загрузки произошла ошибка.

— Сейчас сидите на диете? 

— Нет, просто знаю, как правильно питаться. А вот сладенькое я себе могу позволить. Но у меня есть ограничение по калорийности: 1700 калорий в день. 

— Вы делали маммопластику. Расскажите об этом опыте. 

— Интересно, что история с маммопластикой началась с носа. У меня было плохое дыхание, я два года практически не дышала, сидела на каплях. Особенно сложно было во время занятий фитнесом: давление поднималось, сосуды расширялись, нос закладывало. Начала искать хирурга, сходила к четырем специалистам, но понравился именно Сергей Аркадьевич Харитонов. Он провел риносептопластику, то есть скорректировал нос изнутри, и снаружи: мой кончик был как небольшая плюшечка, его уменьшили и сделали чуть аккуратнее. Операцией была безумно довольна. 

Во время загрузки произошла ошибка.

А потом приняла участие в конкурсе в Instagram, где разыгрывали маммопластику у того же хирурга. Я давно о ней мечтала, потому что после сушки грудь уже не вернулась (как ни обидно, но специальная диета и занятия, как оказалось, ее не увеличивают). И я выиграла. До пластики я даже не смотрела в сторону бюстгальтера без большого пуш-апа. Плюс мне не все подходило: у меня узкая грудная клетка, но при этом широкая спина. А теперь я хожу вообще без лифчика. До операции у меня был размер 75А, сейчас — 75С. Муж счастлив. Иногда мне не верится, что у меня такая красивая грудь, я иногда даже проверяю, на месте ли она. 

— Как отреагировали знакомые, узнав о ваших операциях? 

— Все были «за». Первой, кто узнал, что я выиграла маммопластику, была мама, она радовалась за меня. Подружки все трогают мою грудь. Все думают, что импланты твердые на ощупь, на самом деле они мягкие и выглядят естественно. Кстати, коллеги-мужчины в спортзале тоже все ждали, когда я сниму компрессионное белье, чтобы увидеть мою грудь. Но им я ее трогать уже не разрешила. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
8
Эльвира Улуханова
В ответ на комментарий от Татьяна Коновалова
Комментарий удален.Почему?
А что, простите, бесстыжего в красивой попе и грудях?
СсылкаПожаловаться
ольга семенчук
.....какой безумно интересный рассказ простой русской бодичего-то там тренерши...5 минут жизни потеряно.
СсылкаПожаловаться
Хельга
Попа и грудь это конечно хорошо,но сосудистые рабочие кисти рук портят весь образ. Кисти рук сильно выдают человека с ними надо что то делать
СсылкаПожаловаться
Пила Двуручная
руки рабочие....
СсылкаПожаловаться
Нина Нефёдова
С вашими бы руками я уж точно «что то» сделала! Как минимум научилась бы гантели в руках держать, что бы быть в форме)
СсылкаПожаловаться
Нина Нефёдова
В ответ на комментарий от Пила Двуручная
Пила Двуручная
руки рабочие....
СсылкаПожаловаться
Конечно! Не белоручка) а если бы вы в зале тренировались, то увидели мнооооого людей с такими руками) ааааа, опасность!!!!! Не ходите в зал, а то руки «рабочими» станут
СсылкаПожаловаться
Нина Нефёдова
В ответ на комментарий от ольга семенчук
ольга семенчук
.....какой безумно интересный рассказ простой русской бодичего-то там тренерши...5 минут жизни потеряно.
СсылкаПожаловаться
Да вы не читайте) зачем вам это
СсылкаПожаловаться
Дина Радимушкина
О, Харитонов Сергей Аркадьевич... хм... Хороший отзыв о нем... А я вот у него делала отопластику (с рождения отсутствовал завиток, в 24 года решилась на операцию). Обещал сформировать если уж не полноценный завиток, то хоть чуть подвернуть хрящ. В итоге вместо хряща я получила жуткий рубец. Пригласил на коррекцию (уже бесплатно, его косяк). В результате коррекции получилось не лучше. После этого просто слил меня, перестал отвечать на звонки, поменял клинику... Кстати, я следила какое-то время за его местами работы. За 3 года он сменил 4 клиники (((
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Мы все делает фотографии.. Кого-нибудь и как-нибудь.. Но есть те.. которые хочется показать. И вот, одни из тех, что хочу вам показать. Присоединяйтесь. Что вам хочется показать большой семье, по...
785
Пятый год моя племянница учится в институте и я с её слов наблюдаю такую картину. Со второго курса почти все приезжие студентки нашли себе сожителей. При этом считают, что это то же самое, что быть в...
349
Становится ли человек сильнее после каждого предательства в жизни или все таки циничнее?
336
До свадьбы не интересовал размер зарплаты мужа. Сейчас так вышло, что я знаю сколько он получает. Около 250000. При этом на расходы дает только 60000. Меня взбесило это, потому что мы даже не...
314
... если пришел сын и говорит "мама, съезди на выходные на дачу. Ко мне девушка придет. Ну ты понимаешь!" К возрасту привязка потому что - привязка к здоровью в 60. Дача плохо отапливается...
283
https://lady.mail.ru/forum/topic/kuda_devat_svekrov/?page=98#topic-form Ну, что я могу сказать, бабоньки. Вчера вечером приехал мой папа. Начали с мужем обсуждать. Мои варианты только такие: покупаем...
276
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail.ru Леди