Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
19 октября 2018

7 вопросов к чемпионке России по фитнес-бикини Нине Нефедовой

На первом российском пресс-консилиуме по авторской пластике груди, организованном клиникой «Бьюти-доктор» мы пообщались с чемпионкой по фитнес-бикини Ниной Нефедовой и узнали об ее секретах питания, увеличении груди и работе тренером.

Расскажите, пожалуйста, о вашем чемпионском титуле.

— Я выступала в 2015 году, тогда стала четвертой по Москве, а в 2016-м стала первой по Московской области и России. Сейчас пока не выступаю, потому что в будущем планирую детей, а совмещать — тяжело. Потому что если выступаешь, то нужно быть постоянно готовой к соревнованиям и поездкам. Это сложно в том числе эмоционально. Это спорт одиночек: когда нет семьи, то можно отдавать этому все время. Но когда появляются дом и муж, то постепенно отходишь от соревнований. 

Во время загрузки произошла ошибка.

— Чем занимаетесь сейчас? 

— Сейчас я тренер (работаю уже 5 лет). Я тренирую не только девушек, участвующих в соревнованиях, но и тех, кто делает это для себя, причем я заметила, что очень многие последнее время хотят подкачать ягодицы, видимо, повлияла звездная мода. Кстати, я за женственность, так что если ко мне приходит девушка, которая хочет подкачаться, чтобы участвовать в соревнованиях в категории женский бодибилдинг, то я не буду ее брать. Для них правильного питания и тренировок недостаточно. Более того, такие девушки, как правило, задействуют и фармакологию (например, препараты с гормонами). Их фигура при этом не выглядит естественно. Мы в первую очередь женщины, а потом спортсмены.  

— Что советуете тем девушкам, которые впервые приходят к вам на тренировки и хотят похудеть? 

— Наладить питание — это обязательно. Рассчитать свою калорийность можно самостоятельно, найдя формулу в интернете, либо обратившись к тренеру. Из рациона придется убрать все трансжиры, сладкое, мучное, фастфуд, копченое, соленое. Раз в неделю можно есть что-то из запрещенного списка при условии, что все правила соблюдались. Всем, кто постоянно сидит на диетах, раз в полгода нужно сдавать анализы на гормоны: они «не болят», но могут дать о себе знать. А еще важно постоянно заниматься физической активностью. Не так, что ты ходишь в зал два раза в неделю, а все остальное время лежишь на диване. Можно искать спорт везде, к примеру, вместо лифта подниматься и спускаться по лестнице. 

— А какие требования к участницам соревнований по фитнес-бикини? 

— Требования именно к соревнованиям — это пропорциональные формы: круглые ягодицы, плоский животик, рельефные плечи, руки, спина. Добиться этого можно, правильно питаясь и тренируясь. Конечно, все индивидуально, план по занятиям и рациону составляет тренер. По питанию чаще всего так: больше белка и меньше углеводов, интенсивные занятия не меньше 3—5 раз в неделю. Мне лично было очень тяжело набирать вес, я очень худенькая от природы. Набрала я 61 кг, а уже после сушки, на сцене я весила 57 кг. 

Во время загрузки произошла ошибка.

— Сейчас сидите на диете? 

— Нет, просто знаю, как правильно питаться. А вот сладенькое я себе могу позволить. Но у меня есть ограничение по калорийности: 1700 калорий в день. 

— Вы делали маммопластику. Расскажите об этом опыте. 

— Интересно, что история с маммопластикой началась с носа. У меня было плохое дыхание, я два года практически не дышала, сидела на каплях. Особенно сложно было во время занятий фитнесом: давление поднималось, сосуды расширялись, нос закладывало. Начала искать хирурга, сходила к четырем специалистам, но понравился именно Сергей Аркадьевич Харитонов. Он провел риносептопластику, то есть скорректировал нос изнутри, и снаружи: мой кончик был как небольшая плюшечка, его уменьшили и сделали чуть аккуратнее. Операцией была безумно довольна. 

Во время загрузки произошла ошибка.

А потом приняла участие в конкурсе в Instagram, где разыгрывали маммопластику у того же хирурга. Я давно о ней мечтала, потому что после сушки грудь уже не вернулась (как ни обидно, но специальная диета и занятия, как оказалось, ее не увеличивают). И я выиграла. До пластики я даже не смотрела в сторону бюстгальтера без большого пуш-апа. Плюс мне не все подходило: у меня узкая грудная клетка, но при этом широкая спина. А теперь я хожу вообще без лифчика. До операции у меня был размер 75А, сейчас — 75С. Муж счастлив. Иногда мне не верится, что у меня такая красивая грудь, я иногда даже проверяю, на месте ли она. 

— Как отреагировали знакомые, узнав о ваших операциях? 

— Все были «за». Первой, кто узнал, что я выиграла маммопластику, была мама, она радовалась за меня. Подружки все трогают мою грудь. Все думают, что импланты твердые на ощупь, на самом деле они мягкие и выглядят естественно. Кстати, коллеги-мужчины в спортзале тоже все ждали, когда я сниму компрессионное белье, чтобы увидеть мою грудь. Но им я ее трогать уже не разрешила. 

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
7
Эльвира Улуханова
В ответ на комментарий от Татьяна Коновалова
Комментарий удален.Почему?
А что, простите, бесстыжего в красивой попе и грудях?
СсылкаПожаловаться
ольга семенчук
.....какой безумно интересный рассказ простой русской бодичего-то там тренерши...5 минут жизни потеряно.
СсылкаПожаловаться
Хельга
Попа и грудь это конечно хорошо,но сосудистые рабочие кисти рук портят весь образ. Кисти рук сильно выдают человека с ними надо что то делать
СсылкаПожаловаться
Пила Двуручная
руки рабочие....
СсылкаПожаловаться
Нина Нефёдова
С вашими бы руками я уж точно «что то» сделала! Как минимум научилась бы гантели в руках держать, что бы быть в форме)
СсылкаПожаловаться
Нина Нефёдова
В ответ на комментарий от Пила Двуручная
Пила Двуручная
руки рабочие....
СсылкаПожаловаться
Конечно! Не белоручка) а если бы вы в зале тренировались, то увидели мнооооого людей с такими руками) ааааа, опасность!!!!! Не ходите в зал, а то руки «рабочими» станут
СсылкаПожаловаться
Нина Нефёдова
В ответ на комментарий от ольга семенчук
ольга семенчук
.....какой безумно интересный рассказ простой русской бодичего-то там тренерши...5 минут жизни потеряно.
СсылкаПожаловаться
Да вы не читайте) зачем вам это
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Сижу пиши, а у самой уже давление шарашит. Сама виновата в ситуации, знаю. Но как теперь лучше поступить? Больше года назад сошлась с мужчиной, начали жить вместе. Он сразу сказал, что есть сын от...
1182
Судя по форуму у нас не стандартная семья. Мои родители разменяли квартиру, полученную при СССР , чтобы у нас было жилье. Себе взяли однокомнатную квартиру. Пока мы с мужем были молоды , мои родители...
708
Мафия. Начинаем.
Кошка-Плюшка*
Ну что, поехали? Играют: 1 Элла 2 Сергей Кротов - шериф! 3 Никея 4 Энджи Moon☺ 5 Виктория Л 6 Стилет 1 7 БабушкаУдавая 8 Галина Смирнова 9 Евлампия Надькина 10 Елена Елена 12 Малифисента
573
Есть вопрос?
Алена Алена
Отвечу на вопрос с помощью ТАРО. Одно условие: обязательна обратная связь по предсказанию.
323
Зима-зло!!!
Кукуля все время в какой-то бане
Вот летом как хорошо, пришла домой, сняла туфли и трусы, помыла посуду и весь вечер твой. А сейчас? Пока снимешь куртку, потом носки, потом сапоги, потом стянешь вросшие в жопу джинсы, потом лифчики...
277
Развелась недавно, живу с ребенком и с мамой в двушке снимаем комнату (одна комната наша). Мама долго не могла устроиться на работу, оказалось что у неё кредиты почти под лям в банке, х.. знает на...
223
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди