Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
17 октября 2018

20 вещей, которые Меган Маркл делала всегда, чтобы сейчас иметь такое тело

Это принцу Гарри пришлось изменить привычки, чтобы в день свадьбы выглядеть сногсшибательно, а Меган Маркл всегда обращалась со своим телом по-королевски. Вот список вещей, которые она делала задолго до того, как попала во дворец.

1. Готовила себе перекусы

Меган готовила жареную цветную капусту и нут с карри как минимум раз в неделю, смешивала это с салатом или съедала на гарнир. «Я каждый день что-нибудь готовлю. Например, песто, которое могу убрать в холодильник и съесть на неделе», — рассказывала Меган журналу Shape в 2013-м.

2. Запасалась полезными снеками

Если бы ты заглянула в холодильник Маркл, то нашла бы там морковку, хумус, зеленый сок, миндальное молоко и домашний пудинг из семян чиа.

3. Остерегалась фастфуда

Mc Donald’s может быть частью сбалансированной диеты, но не для Меган: «Прошли месяцы с тех пор как я в последний раз заезжала в экспресс-кафе». 

4. Ела причудливые здоровые завтраки

Меган как-то говорила, что начинает день с горячей воды с лимоном и овсяной каши с бананами и сиропом агавы. Позже, незадолго до того как стать женой принца Гарри, она завтракала ягодами асаи с пчелиной пыльцой и особенным (читай: дорогим) медом, сделанным из нектара чайного дерева.

5. Питалась как веган (по будням)

«Во время съемок я стараюсь подходить к питанию разумно», — рассказывала Меган, когда снималась в сериале «Форс-мажоры». Для Маркл это означало исключение молочного, мяса и любых других животных продуктов с понедельника по пятницу. В выходные же будущая принцесса позволяла себе все, потому что, как она сама говорила: «Дело в балансе».

6. Ела белок на ужин

Но идеальный день с точки зрения питания для Меган — точно не веганский: он включает морепродукты на ужин.

7. Пила воду как чемпионка

Меган все время потягивала Pellegrino с лаймом. «Пить надо постоянно, — рассказывала Меган журналу Shape, — так кожа будет выглядеть лучше».

8. Пила красное вино

«Конечно, я выпью бокал вина! Это вкусно, я получу удовольствие», — говорила Меган в интервью журналу Best Health. Кстати, ее любимые сорта — Мальбек, Каберне и Пино Нуар.

9. Ела мороженое

Да, даже несмотря на веганство, Маркл иногда налегает на мороженое. 

10. Пила смузи

Во время подготовки к свадьбе Меган и Гарри начали пить фруктовые и овощные смузи вдобавок к тому, чем питались.

11. Знала, зачем тренировалась

Маркл, как и все мы, далеко не всегда горит желанием идти на тренировку: «Но я всегда напоминаю себе, как хорошо буду чувствовать себя после. Это же почти эйфория!»

12. Занималась с персональным тренером на постоянной основе

Во время съемок «Форс-мажоров» Меган брала 3—4 45-минутных индивидуальных сессии в неделю у Крейга Макнами, известного голливудского тренера.

13. Не тратила время зря 

Меган всегда бронировала тренировку на раннее утро и сразу же включалась в работу. «Когда она приходит в зал, она не жалуется, а сразу приступает к делу и действительно получает кайф от тренировки», — поделился Макнами.

14. Работала над правильной осанкой

Макнами позаботился о том, чтобы каждая тренировка Меган включала становую тягу, жимы плечами и ягодичный мостик, чтобы задействовать ягодицы, спину и бедра.

15. Работала с весом

Тренировка Меган включала силовую работу с отягощением в 2,5—5 кг по 20—25 повторений за один подход.

16. Дробила полные тренировки на 15-минутные сессии

Меган регулярно втискивала в свой график короткие выжимки упражнений от известного онлайн-тренера Трейси Андерсон, сеты которой точечно воздействуют на группы мышц: ягодицы, кор, ноги. «Делай несколько 15-минутных сетов в течение дня, и к вечеру ты выполнишь целую тренировку», — совет от Маркл.

17. Часто бегала

Работая над «Форс-мажорами», Меган выходила на пробежки, чтобы проветрить голову и разогреться: «Бег всегда был для меня медитацией. Я наслаждаюсь им, потому что могу выбросить все из головы».

И все же она предпочитала бегать в компании, нежели в одиночестве. Ее любимой тренировкой всегда была пробежка длиной 10 километров с подругой Хизер. А когда у Маркл не было времени на долгую тренировку, она выходила на прогулку со своей собакой. По сообщениям Daily Mail, после переезда во дворец Меган стала бегать в Кенсингтонских садах, расположенных позади дворца.

18. Занималась йогой

Кое-что Меган переняла от мамы, Дории Редлан: «Моя мама была инструктором йоги, так что практика у меня в крови». Больше всего Меган любила виньясу и горячую йогу.

19. Ходила на классы пилатеса

А именно на 55-минутные занятия на Мегаформере, тренажере с движущейся платформой на пружинах. «Мегаформер использует сопротивление, чтобы задействовать как можно больше мышц во время выполнения упражнений, что помогает проработать все тело за меньшее время», — говорит создатель тренажера Себастьян Лагри.

Такие тренировки дают супербыстрый результат, если верить Меган: «Твое тело меняется сразу же… Посети два занятия — и увидишь разницу».

20. Проводила время с другими приверженцами здорового образа жизни

Меган считает, что лучший способ стать здоровее, — «окружить себя людьми, которые придерживаются здорового образа жизни… это накладывает отпечаток». Кстати, именно это случилось с принцем Гарри, который перенял привычки Меган питаться правильно. Теперь в его рационе есть капуста и киноа, а также фруктовые и овощные смузи.

Идеальное тело будущей мамы ты можешь рассмотреть на фото вместе с Гарри в галерее.

 

А еще мы подготовили для тебя набор легких упражнений, которые можно сделать даже в поезде, а еще рассказали, какое чудо произойдет с твоим организмом, как только ты перестанешь есть сахар. Ну и самое интересное — мы разгадали тайну плохой кожи: это не еда виновата, а слишком частое мытье с гелем для душа или мылом.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
19
Алена
В ответ на комментарий от accountant
accountant
Ее старания не прошли даром. Как же она хорошо выглядит! Особенно на фоне Кейт, которая вся в расширенных порах и морщинах как шарпей, и была она такой даже до родов, не считая того времени, когда она была еще очень молодая. Но, конечно, жить на строгой диете и с разными обязательными занятиями и процедурами - адский труд. Ради красоты, так жить, сможет только сильная, как кремень.
СсылкаПожаловаться
Красота дело вкуса, мне она не нравится, страшная, как атомная война , по моему мнению.
СсылкаПожаловаться
Софи
дорого так жить.
СсылкаПожаловаться
КрошкаРу
ой, а когда ж она "работала" тогда? про Кейт еще могу сказать - там работы над телом ничуть не меньше и это на фоне троих детей, на минуточку
СсылкаПожаловаться
кролозаяц кроликовидный
Вот родит, так посмотрим на её фигуру. )))
СсылкаПожаловаться
Ольга Буданова
А мне свё время хочется её умыть с мылом . Она неопрятная , что ли.
СсылкаПожаловаться
Wake Up Neo
Нвговариваете про кейт. Хорошо выглядит и очень подтянуть я для троих детей. Хотя у меня есть знакомые русские с 3-4 детьми тоже очень худые. Тут ещё генетика играет.
СсылкаПожаловаться
Наталья Корепанова
В ответ на комментарий от Ольга Буданова
Ольга Буданова
А мне свё время хочется её умыть с мылом . Она неопрятная , что ли.
СсылкаПожаловаться
Вот- вот.И причесать как следует.
СсылкаПожаловаться
begemot
пост - фигня. Как и большинство комментов. Фигура Маркл - чистая генетика. Уже хорошо, руки и ноги у нее что надо, вот только питание тут ни при чем. С лицом вот, особенно в профиль - там да, похуже. Опять же генетика, а еда ни при чем. Вообще-то ей бы давно уже, когда еще актерствовала, нос исправить. Потому что ужасен в профиль. Впрочем, и у Миддлтон нос тоже не фонтан. Ну, не аристократки.... потому и носы такие.
СсылкаПожаловаться
Элиабет Красина
Однако принцев захомутали...
СсылкаПожаловаться
NG
Идеальное тело, говорите? Ну, не знаю, не знаю... Мне лично её фигура абсолютно не нравится. Угловатая, неженственная, с худыми как спички ногами. Напоминает фигуру мадам Макрон. Вот Кейт Миддлтон - другое дело, любо-дорого посмотреть на её тело.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Добро пожаловать на игру: угадать название фильма по картинкам, которые выложу я и Nickea. Правила просты, угадать загаданный кинофильм, написать название , а можно и любимую фразу )) Наш загаданный...
744
Мужчина 30 лет рост 189 см., вес 76 кг. с в/о, без вредных привычек, со средним заработком, своим авто и недвижимостью. Женат не был, детей нет. Ищу стройную девушку 22-28 лет из своего региона, без...
555
Мы - молодая семья. Мне 26, мужу 31. У меня работа сопряжена с командировками (торговый представитель). Живем у меня, женаты официально, детей. У мужа 2 брак, у меня 1. БЖ с ребенком проживает в...
551
Вот откуда у нас такое, что самым страшным запугиванием для женщин у нас такие бредовые высказывания: "вооот останешься одна/ бросит муж / замуж не возьмут/ будет 40 котов к 40 годам" Я не...
493
Случайно обмолвилась в разговоре с мужем, что выбираем из того, что доступно. Я бы тоже хотела красавца с деньгами, а вышла за него. Это жизнь. Теперь он вбил в голову, что не люблю... Это конец?
367
Как вам, наши, "за бугром"? Сильно ли вы скучаете по России-матушке? Навещаете ли родные места? Есть ли ощущение двух Родин, или всё же Родина одна?
322
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди