Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
24 ноября 2018, Ксения Король

Дорвалась: как пить вино и не толстеть

Что не так с вином, если в нем нет сахара и всего 70 ккал на 100 мл? Объясняет Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер и основатель проекта «Дружу с телом».

Что ни фитнес-программа или диета, то нельзя алкоголь, и даже вино, и даже сухое. Дело в том, что алкоголь крепостью до 15 градусов разжигает аппетит — и это как раз про вино. Более крепкий алкоголь ничего не разжигает физиологически. Но если человек склонен переедать, особенно за компанию, то расслабляющее действие алкоголя вызовет бесстрашие и полное отсутствие чувства совести, так что тщательно составленный рацион пойдет псу под хвост. 

«Нет, не нужны мне такие риски», — думает диетолог и запрещает любой алкоголь.

Существует три типа энергии, которые знает каждый школьник: белки, жиры, углеводы. Но есть и четвертый — спирт. 

Что не так с вином

Если первые три типа энергии способны откладываться в жир, то спирт — нет. Правда, калории из-за спирта ты все равно получишь. Ведь если обычно ты бы удовлетворилась стейком с салатом, то после бокала смелость твоя уже не знает границ! И ты к такому здоровому ужину добавляешь еще какие-нибудь булочки и пончики. Так что да, само вино в жир не переходит, но аппетит разжигает: я начинаю есть больше, и из этой «дополнительной» еды лишнее и откладывается. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Все очень логично, если переедания — мой конек и любимая вредная привычка, то, выпив пару бокалов под «правильный» салат, я начну закидывать в себя шоколадки, сыр, мед, орехи, пиццу, картошку, бутерброд, салат «Мимоза».

Переедания — это неадекватное пищевое поведение. Потому что еда, даже очень вкусная — это про утоление голода, а остатки можно и на потом оставить, зачем их на себе носить в виде жира? Если у человека есть проблемы с контролем аппетита, то нужно в первую очередь налаживать пищевое поведение, разбираться в причинах, учиться уважать свой голод и сытость.

Когда с питанием все в порядке, бокал вина сопровождает хороший полноценный ужин. Естся и пьется медленно, а комфортное насыщение очень ценится вместе с трезвостью и хорошим самочувствием. Получается умеренное потребление в удовольствие без вреда для фигуры.

Во время загрузки произошла ошибка.

Больше всего перееданий всегда происходит в результате ограничений. Нельзя вино — хочу его. Дорвалась, так сразу бутылку, а дальше, как в тумане, уходит весь холодильник. Вот я косая с жуткой тяжестью иду спать, вот просыпаюсь с головной болью. Какой вывод? Проблема запрещенного вина решается все тем же инструментом: налаживанием пищевого поведения и отношением с телом. Долго. Тяжело. Нудно.

Целый мир в тарелке — узнай, чем завтракают фуд-блогеры и шефычто съесть для красивого загара и кто выглядит лучше  вегетарианцы или мясоеды (читай: Валерия или Ольга Кабо).

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
2
Нина Бобкова
абсолютно справедливо! Кратко и очень точно. Браво автору!
СсылкаПожаловаться
Джамал Усманов
Упреков не боюсь не опустел карман.
Но все же прочь вино в сторону стакан.
Я пил всегда вино искал услады сердцу.
Зачем мне пить теперь когда тобою пьян!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Мне например нравятся темноволосые мужчины с голубыми глазами среднего роста и телосложения с небольшой аккуратной бородкой или легкой небритостью.
554
Познакомилась с мужчиной. Ему 27. Мне 37. Понравились друг другу, стали встречаться. Я занимаюсь бизнесом, он без денег, ищет работу, я сказала что постараюсь взять его в свой проект который вот вот...
493
а то некотрые все одеялко уже на себя перетянули... итак... как вам... всё... лохматая бошка, бардак дома, бомбический трикотаж, заляпаное грязное зеркало? мне худеть? отьедаццо? пойти на курсы...
488
Почему они думают, что имеют право обманывать свободных женщин, которым не хватает внимания и скучно, что они свободны и вовлекать их в отношения. А потом бросают и удивляются притензиям или...
355
Прочитала переписку мужа с коллегой (знаю, плохо, обычно я так не делаю, но тут как чувствовала). Переписка за 1 вечер 1 дня, перед ней была только пара сообщений по работе в рабочее время, все...
340
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru