Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
15 сентября 2008 6:32

Фитнес и варикоз

Статистика не радует: порядка 60% людей предрасположены к варикозной болезни, причем варикоз поражает женщин в 2 раза чаще, чем мужчин.
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Леди Mail.Ru, чтобы быть в курсе главных новостей

Статистика не радует: порядка 60% людей предрасположены к варикозной болезни, причем варикоз поражает женщин в 2 раза чаще, чем мужчин.Начало варикозной болезни мы часто называем «проблемы с ногами».

Под это расплывчатое определение подпадают и отеки, и сосудистые звездочки, и вечерняя усталость ног, и даже ночные судороги. Все эти симптомы  воспринимаются как «ничего серьезного», особенно если нет видимых внешних изменений на ногах. Как следствие - многие пытаются с помощью увеличения физической активности справиться с теми самыми проблемами с ногами.

Парадокс в том, что одной из причин варикоза действительно является малоподвижный образ жизни. При этом если у человека уже появились первые признаки варикозной болезни, с нею не справиться путем увеличения  физических нагрузок. Более того: некоторые нагрузки могут откровенно навредить ногам.

Варикоз для чайников

Чтобы понять, что варикоз может нанести вред на ранних стадиях, придется сказать пару слов о том, по каким принципам работает венозная система. Кровь поднимается вверх под действием остаточного артериального давления. Помогают ей подниматься сокращения мышц ног, которые как бы прокачивают кровь наверх. Лучше всего сокращаются мышцы при ходьбе, а вот при, например, сидячем образе жизни кровь прокачивается хуже, стенки сосудов со временем слабеют и начинают расширяться. С этого момента до варикоза совсем недалеко.

И теперь возникает вопрос: как занятия фитнесом могут повлиять на эту ситуацию? Многое зависит от того, чем и как вы станете заниматься.

От чего придется отказаться  

Для начала о противопоказаниях. При спортивных нагрузках при варикозе самое важное - не навредить. То есть, исключить: 

- Силовые нагрузки. Дело в том, что во время силовых упражнений происходит сокращение мышц брюшного пресса и увеличивается внутрибрюшное давление. Давление, в свою очередь, переходит на нижнюю полую вену, собирающую кровь от таза и ног - и приводит к ухудшению кровотока. Из силовых нагрузок не навредят лишь различные сгибания ног в положении лежа и махи ногами.

- Игровые и травматичные виды спорта. Не надо подвергать свои ноги дополнительному риску. Следовательно, не подходят: горные лыжи, сноуборд, восточные единоборства, футбол.

- Танцы и фитнес, связанный с прыжками. Логика остается той же самой: не надо создавать дополнительную нагрузку на ноги. Придется отказаться от прыжков, приседаний, а также от использования утяжелителей на ногах.

Зеленый свет

На первый взгляд, может показаться, что дорога в большой фитнес закрыта для тех, у кого проблемы с ногами. Ничего подобного. Идеально подходят для людей с варикозом любые занятия в воде: от аквааэробики до банального плавания. В воде не создается нагрузки на ноги. К тому вода в двеннадцать раз плотнее воздуха, и ее давление можно сравнить с эффектом от компрессионного трикотажа: вода не дает крови застаиваться, независимо от положения тела.

Еще один вариант - велосипед, позволяющий сократить давление на ноги, но при этом дающий физическую нагрузку мышцам. С равным успехом велосипед можно заменить на велотренажер. Неплохи также все виды фитнеса, связанные с растяжкой: йога, пилатес.

И, наконец, есть совершенно универсальный ход: пешие прогулки и ходьба по лестнице - на работе, на эскалаторе в метро, в собственном подъезде. Ремарка для лентяев: подниматься по лестнице гораздо полезнее, чем спускаться, поскольку при спуске каждый шаг дает небольшой гидростатический удар по сосудам, как при степ-аэробике.

И другие мелкие детали

Регулярные физические нагрузки - штука, бесспорно, правильная и нужная. Но:

- Наращивайте нагрузки постепенно. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к активному может спровоцировать варикоз

- Походы в спортзал или в бассейн, при всей их регулярности, не спасают от отсутствия физической нагрузки в течение дня. Постарайтесь раз в час вставать с рабочего места, прохаживаться или делать небольшую гимнастику: вытягивать ноги, сжимать-разжимать пальцы ног, делать круговые движения ступнями. Американская манера сидеть, задрав ноги, прекрасно избавляет от отеков в конце дня.

- При занятиях фитнесом желательно использовать компрессионный трикотаж. Он снизит нагрузку на ваши вены.

- При всем сказанном выше, не стоит забывать, что ни занятия фитнесом, на разминки в течение дня, ни ношение компрессионного трикотажа, не смогут избавить вас от варикозной болезни, если процесс уже начался. Поэтому при появлении проблем с ногами, самое лучшее - как можно скорее пройти флебологическое обследование.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Леди Mail.Ru
Комментарии
15
amstaff1981
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:09-07022011@ История переписки3
Комментарий удален.Почему?
Эскузан
СсылкаПожаловаться
amstaff1981
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:09-07022011@ История переписки3
Комментарий удален.Почему?
Эскузан - это препарат из плодов (семян) конского каштана. Бывает в каплях и таблетках. Я пользовалась каплями (при обострении, сорри, геморроя), а мама - при варикозе. Работает.
СсылкаПожаловаться
Kapelushnaya
В ответ на комментарий от Роза Кузнецова
Роза Кузнецова
Варикоз можно лечить это точно первая проблема -сосуды надо восстановить есть масса результатов если интересно пиши отвечу
СсылкаПожаловаться
pozaluysta,napiwite kak le4it ili 4istit sosudi
СсылкаПожаловаться
Людмила
В ответ на комментарий от Роза Кузнецова
Роза Кузнецова
Варикоз можно лечить это точно первая проблема -сосуды надо восстановить есть масса результатов если интересно пиши отвечу
СсылкаПожаловаться
И как же его лечат еще?
СсылкаПожаловаться
Lizz
В ответ на комментарий от Роза Кузнецова
Роза Кузнецова
Варикоз можно лечить это точно первая проблема -сосуды надо восстановить есть масса результатов если интересно пиши отвечу
СсылкаПожаловаться
Напишите мне тоже, пожалуйста!!!
СсылкаПожаловаться
Екатерина Лыскова
В ответ на комментарий от anonim-5e64b6dc-19:09-07022011@ История переписки2
Комментарий удален.Почему?
Может, конечно, и есть, такие как троксевазин, но я пока особого результата от его применения не заметила, хотя и пью в форме таблеток и наношу на ноги гель. Жду...
СсылкаПожаловаться
Лара
В ответ на комментарий от Роза Кузнецова
Роза Кузнецова
Варикоз можно лечить это точно первая проблема -сосуды надо восстановить есть масса результатов если интересно пиши отвечу
СсылкаПожаловаться
Очень интересно! И Вы думаете, что их можно восстановить? Как?, если не секрет
СсылкаПожаловаться
Лара
Даже вериться с трудом
СсылкаПожаловаться
Татьяна Матвеева
В ответ на комментарий от Роза Кузнецова
Роза Кузнецова
Варикоз можно лечить это точно первая проблема -сосуды надо восстановить есть масса результатов если интересно пиши отвечу
СсылкаПожаловаться
Как же его лечить, если уже все ноги в звездочках, а сосуды хочется восстановить. несмотря на возраст. Иогой я занимаюсь, вес нормальный, венотон пропила. эскузан тоже, но это все лечение, а не избавление. операции не хочу.?!!!
СсылкаПожаловаться
Osiya
В ответ на комментарий от Роза Кузнецова
Роза Кузнецова
Варикоз можно лечить это точно первая проблема -сосуды надо восстановить есть масса результатов если интересно пиши отвечу
СсылкаПожаловаться
Роза, поделитесь! В мои 28, ноги в синюшнюю сеточку... Без слез не взглянешь!
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы форума
Мне 38 лет,разведена 2 года,трое сыновей , 15,12 и 9 лет. После развода оставила детей мужу, у нас была общая квартира и общая машшина,поэтому естественно,что делить ничего не стали. Уехала в...
401
Назову одну из самых главных причин. Говорил я намедни с одной своей знакомой. Зашел у нас разговор о любви, как водится) Я ей базарю - когда женщина любит, она своим мужиком восхищается. А она мне...
298
Пока чадит мой уголек
Алкоголик Вася
Я вслух сказать хочу Что счастье - это мотылек, Летящий на свечу)) Мои любимые гарики.
225
Зашла речь о домашнем наборе для нанесения гель-лака. Лампа, основа, гель, лаки специальные... На Али недорого, в нормальных конторах не дешево. Но при этом все, кто купил такой набор из моих...
221
Размер не имеет значение? Или под хорошим мужиком и бревно шевелится?
180
Пришла вчера с заявлением на третий декретный отпуск (отпускные заявления все дела) Разговор с нашей кадровичкой (К) -Вот что Вы такого сделали за время работы в компании? -За это время в моей жизни...
172

Рекомендуем прочесть

Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru