Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
27 ноября 2018, Евгения Карелина

Не такая, как все: как мне живется с повышенной тревожностью

Каково это — постоянно из-за чего-то беспокоиться?

У тревожности много обличий и форм, поэтому под эту категорию попадают люди как с очень тяжелыми формами расстройств, так и те, чью жизнь внешне сложно отличить от жизни любого другого человека. Мадине 26 лет, большую часть из которых она живет с тревожным расстройством, ведя при этом полноценную жизнь. Девушка рассказывает, каково это, когда твоя собственная психика настроена против тебя.

Обычное беспокойство

Я росла в обычной семье вместе с братом и двумя сестрами. Родители старались дать нам хорошее воспитание, как могли поддерживали. Но у нас в семье как-то не принято было делиться друг с другом чувствами или открыто их демонстрировать. Если меня что-то беспокоило, я просто записывала это в дневник или запиралась в ванной, чтобы поплакать.

Я теперь понимаю, что была тревожным ребенком, потому что чересчур часто беспокоилась и плакала. Я постоянно думала о том, что будет, если кто-то из родных заболеет или умрет. Иногда что-то ненадолго отвлекало, но потом эти мысли возвращались снова.

Почему-то главным объектом для моей тревоги была старшая сестра. Помню период, когда она стала уходить гулять с друзьями и возвращалась домой очень поздно. Сестре было 18, а я тогда только пошла в шестой класс. Ее тусовки каждый раз были для меня настоящей каторгой, потому что, пока ее не было, я не могла ни спать, ни думать, только пялиться в окно и переживать, что с ней случится что-то плохое.

Я представляла, как у родителей будет истерика, а дом наполнится паникой и страхом, если произойдет трагедия. Все это рисовалось в моей голове красочно, в мельчайших деталях и жутко меня пугало. Но я не могла контролировать этот процесс. В моей голове как будто включался телевизор, от которого нет пульта, и его невозможно выключить.

Были ночи, когда становилось совсем плохо, и я теряла связь с реальностью. Я переставала видеть комнату и вещи вокруг себя и словно попадала в мрачный темный лес, кишащий чудовищами. Чтобы хоть как-то очнуться от этого кошмара, я наносила себе поверхностные порезы швейной иглой или лезвием. Эта боль хоть как-то помогала не сойти с ума от страха.

Тревожный мозг

Долгое время я объясняла свое поведение плохим предчувствием. Якобы я чувствую, что сестра в опасности, но мои молитвы каждый раз ее спасают. Вскоре я стала догадываться, что у меня явно какие-то проблемы. Умом я понимала, что это не нормально: даже строгие родители не переживали за нее настолько сильно, а ведь я всего лишь ребенок и не должна переживать за старшую сестру. Но эти доводы никак не помогали.

Уже гораздо позднее я узнала, что мозг тревожного человека устроен не так, как у остальных. Там, где обычные люди не видят ничего особенного (ну подумаешь, совершеннолетний человек пошел на тусовку с друзьями), тревожный человек видит целую катастрофу. И поскольку эта тревога нерациональна, то и избавиться от нее, призывая к разуму, невозможно.

Основной симптом тревожного расстройства — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов так сильно нервничать нет. Иногда люди путают тревожное расстройство с затянувшимся стрессом, когда в жизни наступила «черная полоса». Но в таком случае признаки тревоги проходят, как только уходят трудности.

Передышка

Когда я окончила школу и уехала учиться в другой город, тревожность стала утихать. Рядом со мной не было близких, а значит, и поводов тревожиться было гораздо меньше. Оказалось, на расстоянии чувства притупляются. Потом началась студенческая жизнь, появились новые друзья, свидания, и все это как-то отвлекало от тревожных мыслей.

Я все еще постоянно беспокоилась о разных вещах, например, о здоровье мамы, но, честно говоря, уже как-то свыклась с тревогой, она стала частью меня, просто шла фоном, как бесконечный саундтрек.

Иногда накрывало очень сильно, тогда я пропускала пары и просто целый день лежала в кровати. Но обычно это не длилось больше одного-двух дней.

Можно сказать, что студенческие годы были для меня передышкой, я не помню ни одного затянувшегося или острого эпизода. Эта передышка длилась до тех пор, пока я не окончила институт и не вышла замуж.

Замужество

Первый сильный приступ тревоги случился когда я ехала в поезде одна, стояла в очереди в туалет, просто думала о каких-то планах и постепенно стала чувствовать, что к горлу подступает страх. Я оцепенела, как будто увидела призрак. Кровь стала медленно отливать от головы, лоб покрылся испариной, и я поняла, что если сейчас не лягу, то потеряю сознание. Усилием воли я добралась до своей кровати, рухнула и пролежала там весь оставшийся путь, пытаясь отвлечься и постоянно повторяя про себя «все хорошо, это просто тревога».

После того случая в поезде тревожность вернулась с новой силой. Этого следовало ожидать. Тревожному человеку достаточно любой мелочи, чтобы потерять над собой контроль. А осознание того, что теперь у меня в любой момент и в любом месте может случиться приступ, превратило меня практически в параноика. Я стала бояться уезжать далеко от дома или ходить на мероприятия, где много людей. Даже походы в кино с мужем, которые я раньше обожала, теперь вызывали у меня панику.

Мужу я ничего не говорила, старалась каждый раз придумывать отговорки, почему я никуда не хожу. Мы отдалились друг от друга, отношения стали портиться. И я стала тревожиться из-за этого, особенно меня пугало то, что он может меня бросить. Я понимала, что могу этого не пережить.

Бывали неплохие дни, когда я на время забывала о тревогах. Но потом все возвращалось, и я снова погружалась в мрачный поток своих мыслей. В какой-то момент я поняла, что больше не могу переживать это в одиночку, и решила пойти к психологу.

Я — это не моя тревожность

Пришлось сменить нескольких специалистов, прежде чем я нашла того, кому смогла довериться и все рассказать. Первые сеансы у психолога проходили тяжело, с непрекращающимися рыданиями. Оказалось, мне было необходимо, чтобы меня выслушали. Без упреков, нравоучений, попыток успокоить. Просто выслушали.

После встречи с психологом я решила рассказать все мужу. Конечно, он и раньше догадывался, что со мной что-то не так, но объяснял это то моим сложным характером, то ПМС... Когда я рассказала ему все, начиная с детства, мы долго молчали. А потом он сделал самую правильную вещь — просто обнял, и я проплакала на его плече целый час. Оказалось, что говорить о своих чувствах не так страшно, если близкий человек реагирует правильно.

Потом началась терапия, которая длится с перерывами уже больше двух лет. Мое состояние нормализовалось, по-прежнему бывают приступы, но теперь я знаю, как действовать, и главное — у меня есть поддержка.

Я боюсь идти к психотерапевту — не хочу официально признавать себя нездоровой. Не хочу зависеть от лекарств, которые мне пропишут, если диагноз подтвердится. Я выбрала другую стратегию сосуществования с тревожностью и буду придерживаться ее до тех пор, пока она помогает.

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
9
Татьяна Джанкебаева
Мне понравлась ваша статья,я сталкивалась с такими ситуациями.Хотелось бы коментарии специалиста и рекомендации.Спасибо
СсылкаПожаловаться
Мариночка Медведева ( Фёдорова )
Все что вы написали ,как будто списали с меня , я не знала что это болезнь, мне 40 лет и все вокруг считают меня немного чокнутой, потому что я все время в таком состоянии, сейчас у меня беременна дочь и я от страха за неё схожа с ума, в голове рисуется картина одна страшней другой,что бы ночью хоть немного поспать начинаю читать про себя молитву не переставая, для того что бы другие мысли не лезли, мне нужна помощь, но мы живём в посёлке и здесь психологов нет и куда обратиться я не знаю.
СсылкаПожаловаться
KTR
обращение к психотерапевту не равно диагнозу/клейму и подсаживанию на лекарства
СсылкаПожаловаться
Tatjana Miosga
Тревога- она от депрессии, депрессия от отношений с матерью.
СсылкаПожаловаться
С
В ответ на комментарий от Мариночка Медведева ( Фёдорова )
Мариночка Медведева ( Фёдорова )
Все что вы написали ,как будто списали с меня , я не знала что это болезнь, мне 40 лет и все вокруг считают меня немного чокнутой, потому что я все время в таком состоянии, сейчас у меня беременна дочь и я от страха за неё схожа с ума, в голове рисуется картина одна страшней другой,что бы ночью хоть немного поспать начинаю читать про себя молитву не переставая, для того что бы другие мысли не лезли, мне нужна помощь, но мы живём в посёлке и здесь психологов нет и куда обратиться я не знаю.
СсылкаПожаловаться
Есть консультации психологов и психотерапевтов по скайп и он-лайн на форумах. Вроде на русмедсервисе есть.
СсылкаПожаловаться
Ксения Морозова
Зря боитесь медикаментов . Это не клеймо . Это нормально . Есть же например болезни сердечно - сосудистой системы - их лечат . Почему лечить нервную систему - это Типа стремно. Это все стереотипы . Лечитесь по последнему слову науки . Не стесняйтесь
СсылкаПожаловаться
Алиса Курбанова
Если несложно, напишите имя психолога, который помог. У моего близкого человека точно такая же проблема.
СсылкаПожаловаться
azar
Тревожность это страх. Надо победить в себе это чувство. Перестаньте бояться. Доведите ситуацию до абсурда. И вы увидите что в жизни нет ничего такого, что можно было бы НЕ пережить А самое плохое это только смерть. А плохо ли это?
СсылкаПожаловаться
Анна Чупрова
В ответ на комментарий от azar
azar
Тревожность это страх. Надо победить в себе это чувство. Перестаньте бояться. Доведите ситуацию до абсурда. И вы увидите что в жизни нет ничего такого, что можно было бы НЕ пережить А самое плохое это только смерть. А плохо ли это?
СсылкаПожаловаться
Вот этого как раз, людям с таким диагнозом говорить нельзя ни в коем случае...
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Посмотрел видео. Девочка шла мимо и спросила? Ваш это гараж? Он испугался и её убил. Потому что он якобы завладел брошенным гаражом.Один дает интервью ,что сразу на него подумали. Вы действительно...
638
Услышал такое мнение от одного человека. Мол, не существует такого понятия, как измена, ибо если ты любишь человека, то просто не видишь никого вокруг. А если возникает желание к другому или другой...
375
Мне 26. 2 года сожительствовала с молодым человеком. Все было идеально , заговорили о свадьбе. Стали прикидывать семейный бюджет , как и что . Тут и выяснилось, что их в семье 8 детей. Он второй...
280
Я уже публиковала здесь тему про то как у нас работает 2 девицы одна с окладом 120 , другая-130 000. Меня больше заботит та , которая работает за 130 000 р. У неё распорядок дня: пришла в офис, 40...
279
Привет всем. По просьбе наших немногочисленных мужчин, в пятницу, в 20.00 по Москве будет угадайка с подбородками. Обычными, двойными, тройными, бритыми и не очень))) приглашаются все желающие)...
176
Что встречаются люди не случайно. И были подготовлены друг другу задолго до их встречи, просто определенный период жизни жили и не знали друг о друге. И тут в один прекрасный момент их судьба и свела?
175
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru