Mail.RuПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишитесь на рассылку Mail Леди, чтобы быть в курсе главных новостей
4 декабря 2018

Как заниматься спортом, чтобы не превратиться в бодибилдершу

Перекачанные мышцы и потеря женственных форм — фобия многих девушек, отказывающихся от силовых нагрузок в тренажерном зале. Объясняем, почему эта отмазка не имеет ничего общего с реальностью.

Бодибилдинг и фитнес — разные вещи

Следует четко разделять бодибилдинг и фитнес. Первое понятие чаще всего включает в себя сушку, жесткую диету, даже прием гормональных препаратов. Особенно если девушка готовится к соревнованию (так, к примеру, нам рассказала одна из их участниц). Так что неудивительно, что проявляются такие побочные эффекты, как грубый голос, чрезмерный рост мышечной массы, потеря бюста. 

А вот фитнес позволяет спортивное питание, но именно как источник необходимых нутриентов и полезных веществ —  для дополнительной энергии и восполнения ресурсов организма. Спортпит как раз не имеет абсолютно никаких негативных последствий для женского здоровья.

Девушкам сложнее «раскачиваться», чем мужчинам

Девушкам априори невозможно «раскачаться» так же сильно, как мужчинам, без сушки или препаратов. В женском организме преобладает гормон эстрадиол и в ничтожном маленьком количестве тестостерон (знаменитый мужской гормон). Именно эстрогены «заточены» на то, чтобы не дать телу (по крайней мере естественным путем) набрать больше мышечной массы, чем нужно. 

Набрать большую мышечную массу без особого меню невозможно

Силовые тренировки не увеличивают мышечную массу, а вот профицит (то есть переизбыток) калорий — запросто.

Стать «качком» так просто не получится. Необходимо следить за калориями и БЖУ (белками, жирами, углеводами), согласно твоим целям и рекомендациям тренера. Больше кушаем — растем, едим в норме — сохраняем фигуру, принимаем мало пищи — худеем. Вот аксиомы правильного питания.
Александр Филимонов, врач-нутрициолог, консультант NL International

Если употреблять достаточно белковой пищи, исключить простые углеводы и рационально использовать полиненасыщенные жиры, то можно добиться здорового тела, но никаких «банок» на теле не появится. 

Перекачанные (во всех смыслах) женские тела не всегда выглядят гармонично. Смотри, как выглядят самые известные бодибилдерши в мире и как некоторые звезды перестарались со своими губами

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
2
Игорь Никитин
Без синтетических гормонов ни одна женщина до мужеподобного состояния не накачается, как не старайся. Боитесь перекачаться? Не волнуйтесь, это вам не грозит)))
СсылкаПожаловаться
Bunny
Я не поняла, что общего заголовок имеет со статьей? То есть, ответ на "как заниматься спортом" - "всё равно не получится"?
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Горячие темы комьюнити
Начало наших отношений складывалось как у всех. Встретились, понравились, ухаживания и вот мы уже год живем вместе. Быт налажен как у самой настоящей семьи. Работа есть, достаток есть, квартира есть...
711
Все тут жалуются на мужа, ну и я вот пожалуюсь. Нет, он конечно моется и все дела, за собой следит. Но постоянно меня упрекает, что все заморочки нужны женщинам, и мы такие странные существа, а...
538
Горько плакала ива, В жемчуг слезы роняя. Он ушел на рассвете, Подмигнул на прощание. И она одиноко В ожиданьях осталась, А ее ненаглядный Где-то рядом, казалось. Горько плакала ива, В жемчуг слезы...
459
Всем доброго времени суток! Милые сударыни, подскажите, что не так. Мне 54. Давно разведён. Ищу жену. Серьёзно и реально. Устал от одиночества. А всё не получается... И не пойму что не так... Веду...
334
А я маленького роста (167) и без сисек.
312
Это реальные истории очень разных женщин, которые честно рассказывают, что они пережили. Вопреки общественному осуждению, «разведенка» – не приговор. Даже без поддержки бывшего мужа, в том числе...
484
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Mail Леди