Исследователи техасского университета рассказали о том, как похудеть за выходные без тренировок. Об этом сообщает Daily Mail. Эксперты проанализировали, как влияют упражнения на определенные нейронные связи мозга у мышей и людей, и выяснили, что эффект тренировки средней интенсивности может длиться в течение нескольких дней.
Итоги опыта, опубликованные в журнале Molecular Metabolism, показали, что одна часовая тренировка на беговой дорожке снизила аппетит крыс на шесть часов, а также позволила им быстрее терять вес. После тренировки их метаболизм ускорился на ближайшие 48 часов, и организм сжигал больше калорий.
В результате эксперимента ученые предположили, что отдых от тренировок в выходные не повлияет на метаболизм, уровень сахара в крови или аппетит человека, занимавшегося спортом в пятницу. Они также допускают, что чем больше человек тренируется, тем дольше длится эффект от занятий спортом.
В ноябре американские диетологи, профессор Сатчин Панда и основатель Real Nutrition NYC Ами Шапиро рассказали о том, как похудеть, правильно спланировав прием пищи в течение дня. По словам специалистов, между завтраком и ужином должно проходить не более восьми часов.
Ранее мы также писали о том, можно ли похудеть, отказавшись от глютена.
