Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
6 января 2019, Редакция Леди Mail.ru

Что съесть, чтобы не заболеть

Не заболеть зимой в России — задачка не из легких. К сожалению, далеко не все занимались закаливанием весь год, а потому находятся в группе риска. Но ничего непоправимого в этом нет, мы нашли 5 продуктов, которые помогут не простудиться и укрепить иммунитет.

Ягоды

Во время загрузки произошла ошибка.

Они богаты флавоноидами — веществами, активизирующими защитные силы организма, а также антиоксидантами и витаминами А, С и Е, которые противостоят негативному воздействию окружающей среды. 

Не хочешь запоминать эти сложные термины, тогда просто запомни: малина, например, содержит вещество, которое иногда называют природным аспирином. Оно работает как противовоспалительное, отхаркивающее и обезболивающее средство. 

Клюква — уникальная по бактерицидным свойствам ягода, которая снижает температуру и снимает воспаление. 

Не расстраивайся, что зимой днем с огнем не сыщешь свежие ягоды (ладно, найти-то можно, но стоить они будут космических денег) — замороженные ягоды почти так же полезны, как те, что сорваны с куста. 

Чай

Во время загрузки произошла ошибка.

Этот напиток содержит полифенолы, они способны буквально отлавливать свободные радикалы, которые наносят вред нашему организму. Да и антиоксидантов в чае больше, чем в любых овощах и фруктах. А усилить противовирусные свойства чая  можно, добавив имбирь. 

Так что в зимнее время переходи с кофе на чай.

Овсянка и другие зерновые

Во время загрузки произошла ошибка.

Зерновые хороши не только тем, что это сложные углеводы, которые в отличие от простых содержат не только глюкозу, но и клетчатку, а значит, дают энергию и оставляют ощущение сытости надолго.

Зерновые могут похвастаться множеством полезных микроэлементов, в том числе бета-глюканами — полисахаридами, обладающими способностью укреплять  иммунитет. 

Тарелка овсянки, оказывается, идеальный завтрак не только для тех, кто хочет похудеть.

Тыква

Во время загрузки произошла ошибка.

Тыква, как и все оранжевые овощи и фрукты (морковь, хурма, сладкий картофель, курага), содержит бета-каротин, его еще называют предшественником витамина А. 

Вещество это поможет не только укрепить иммунитет, но и благотворно скажется на здоровье кожи, а она в благодарность даст отпор при встрече с инфекциями.

Масло и орехи

Во время загрузки произошла ошибка.

Липиды служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые буквально нападают на инфекции и вирусы и затем утилизируют их останки. 

В сутки эксперты рекомендуют принимать всего 30 граммов жиров, поэтому за талию переживать не стоит. Просто заправляй салат оливковым маслом, добавляй в него тыквенные и подсолнечные семечки. Вместо сливочного масла используй мягкий авокадо и не забывай про орехи, особенно полезным и легким в усвоении является миндаль.

За полезный список покупок благодарим Анну Злобину адепта здорового образа жизни и идейного вдохновителя проекта «Вкус & Цвет».

Еще больше актуальных статей про похудение: как сочетать алкоголь и занятия спортом и какие привычки помогут тебе скинуть вес с утра

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
елена скворцова
Вот теперь посмотрим, как он с этой дочерью будет общаться, сразу Барановскую вспомнит!
СсылкаПожаловаться
Лейла Акберова
Хорошая статья, спасибо
СсылкаПожаловаться
Карамель Взлётная
Спасибо за напоминание! Всем желаю не болеть и надеюсь, что авторы и редакция здоровы))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
Кто сталкивался, подскажите, пожалуйста.Правда ли,что они очень агрессивные и бабники??
554
Недавно развелась, и началось.. На работе коллега предложил напрямую секс для здоровья, он женат, говорит, зачем тебе отношения? Предлагаю просто секс, я сексоголик, жена от меня устала уже, а так и...
489
Решил расстаться с женщиной-Близнецы. Выбешивает ее напускная детскость, постоянное желание чтоб с ней сюсюкались, нахваливали и прочее. Но это одна сторона. С другой очень амбициозна, критику не...
363
Хочу его сменить. Мне уже 40....и не будет ли это выглядеть смешно. Но я просто ненавижу свое имя....всю жизнь страдаю....Иногда даже неприятно говорить его людям....
348
С бывшей женой продолжаем жить в гражданском браке. Скоро 30 лет как вместе. Проанализировав совместную жизнь, у меня появились подозрения, что лет 10-15 назад она мне изменяла. Много косвенных...
233
Продолжаем рубрику День с экспертом. Сегодня наш приглашенный гость — Екатерина Новопашина , карьерный консультант и основательница проекта «Любимое дело» по стратегическому развитию карьеры...
Вы будете первым, кто прокомментировал
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru