Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискComboВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда быть в хорошем настроении
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись и узнай о себе больше!
6 января 2019, Редакция Леди Mail.ru

Что съесть, чтобы не заболеть

Не заболеть зимой в России — задачка не из легких. К сожалению, далеко не все занимались закаливанием весь год, а потому находятся в группе риска. Но ничего непоправимого в этом нет, мы нашли 5 продуктов, которые помогут не простудиться и укрепить иммунитет.

Ягоды

Во время загрузки произошла ошибка.

Они богаты флавоноидами — веществами, активизирующими защитные силы организма, а также антиоксидантами и витаминами А, С и Е, которые противостоят негативному воздействию окружающей среды. 

Не хочешь запоминать эти сложные термины, тогда просто запомни: малина, например, содержит вещество, которое иногда называют природным аспирином. Оно работает как противовоспалительное, отхаркивающее и обезболивающее средство. 

Клюква — уникальная по бактерицидным свойствам ягода, которая снижает температуру и снимает воспаление. 

Не расстраивайся, что зимой днем с огнем не сыщешь свежие ягоды (ладно, найти-то можно, но стоить они будут космических денег) — замороженные ягоды почти так же полезны, как те, что сорваны с куста. 

Чай

Во время загрузки произошла ошибка.

Этот напиток содержит полифенолы, они способны буквально отлавливать свободные радикалы, которые наносят вред нашему организму. Да и антиоксидантов в чае больше, чем в любых овощах и фруктах. А усилить противовирусные свойства чая  можно, добавив имбирь. 

Так что в зимнее время переходи с кофе на чай.

Овсянка и другие зерновые

Во время загрузки произошла ошибка.

Зерновые хороши не только тем, что это сложные углеводы, которые в отличие от простых содержат не только глюкозу, но и клетчатку, а значит, дают энергию и оставляют ощущение сытости надолго.

Зерновые могут похвастаться множеством полезных микроэлементов, в том числе бета-глюканами — полисахаридами, обладающими способностью укреплять  иммунитет. 

Тарелка овсянки, оказывается, идеальный завтрак не только для тех, кто хочет похудеть.

Тыква

Во время загрузки произошла ошибка.

Тыква, как и все оранжевые овощи и фрукты (морковь, хурма, сладкий картофель, курага), содержит бета-каротин, его еще называют предшественником витамина А. 

Вещество это поможет не только укрепить иммунитет, но и благотворно скажется на здоровье кожи, а она в благодарность даст отпор при встрече с инфекциями.

Масло и орехи

Во время загрузки произошла ошибка.

Липиды служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые буквально нападают на инфекции и вирусы и затем утилизируют их останки. 

В сутки эксперты рекомендуют принимать всего 30 граммов жиров, поэтому за талию переживать не стоит. Просто заправляй салат оливковым маслом, добавляй в него тыквенные и подсолнечные семечки. Вместо сливочного масла используй мягкий авокадо и не забывай про орехи, особенно полезным и легким в усвоении является миндаль.

За полезный список покупок благодарим Анну Злобину адепта здорового образа жизни и идейного вдохновителя проекта «Вкус & Цвет».

Еще больше актуальных статей про похудение: как сочетать алкоголь и занятия спортом и какие привычки помогут тебе скинуть вес с утра

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
3
елена скворцова
Вот теперь посмотрим, как он с этой дочерью будет общаться, сразу Барановскую вспомнит!
СсылкаПожаловаться
Лейла Акберова
Хорошая статья, спасибо
СсылкаПожаловаться
Карамель Взлётная
Спасибо за напоминание! Всем желаю не болеть и надеюсь, что авторы и редакция здоровы))
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
оказывается Россией для Италии за счет налогоплательщиков. В России в аптеках нет даже масок. Кто окажет гуманитарную помощь России хотя бы масками?
537
Работаю в сетевом магазине, так что никаких выходных у нас нет, поставки увеличили, товаром магазин забит по полной. Но речь не об этом, вчера целый день наблюдала за пожилыми покупателями, которым...
495
Скорая Помощь
сразу скрыли,почему бы не погрустить?
319
Доброго времени суток. Я не знаю кому верить и чего боятся. Стала все дизинфицировать чаще. Мыть упаковки из магазина. Купила муравьиный спирт для обработки рук и поверхностей на работе. Шью маски...
304
Аноним
Есть красивые, брутальные, интересные, харизматичные мужчины? Буду знакомиться
223
Привет всем, недавно переспала с другом (соседом) своего мужа! И кажется я беременна от соседа! Незнаю как сообщить об этом мужу? Ведь если я сообщу ему об этом то он меня выгонет из дома, и мне...
217
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru