Моду на самозаботу подарило миру поколение миллениалов. Более-менее стабильная политическая и экономическая обстановка способствовала тому, что люди занялись собой и заинтересовались фитнесом, диетами, коучингом и прочими способами улучшения себя.
Журнал Shape отмечает, что на втором месте по популярности (после приложений для медитаций и мотиваций) — приложения для ухода за лицом и телом. Фитнес, маски, массажи, детокс — ты и сама знаешь все модные хэштеги Instagram.
В этой бочке меда есть одна ложка дегтя: у тебя может получаться не сразу, а может вообще не получаться заботиться о себе. И вот почему.
Ты привыкла заботиться о других
Это только кажется, что о себе заботиться проще простого. Если ты новичок в деле самозаботы, нужно сначала привыкнуть к самой мысли, что ты не маешься ерундой, не забываешь о родных и близких, не предпочитаешь себя им, а осознанно и намеренно заботишься о себе.
Это особенно важно в суете повседневных дел. Когда ты устала, когда силы на исходе, забота о себе кажется предательством близких («не время о себе думать, надо спасать мир»). Так делать не надо.
Представь, что ты едешь по дороге и видишь на обочине машину своих родителей — у них банально закончился бензин. Разве ты опустошишь свой бак, чтобы помочь им? Скорее всего, ты найдешь другой путь, чтобы и себя не обделить, и родным помочь. С заботой то же самое: сначала ты, потом все остальные.
Надеешься на слишком быстрый и очевидный результат
После стольких лет отрицания себя и своих нужд самозабота может показаться тебе волшебной пилюлей, которая радикально изменит тебя и твою жизнь. У тебя завышенные ожидания и слишком высокая планка.
Забота о себе — первый твой шаг на пути к счастью и гармонии. Это не сказочный мостик, по которому за секунду переместишься в мир улучшенной себя.
Ты вообще можешь не сразу заметить перемены в себе. Да и не стоит ждать яркого и внезапного проявления изменений. Например, ты изменила образ жизни, больше ходишь пешком, чаще гуляешь и ждешь, что положительные изменения в организме проявятся какими-то явными признаками уже к концу года. Например, румянцем на щеках или увеличенными мышцами.
Ты можешь их не дождаться, поскольку эти положительные изменения — внутри твоего организма, это твое вложение в твое же будущее, которое ты увидишь со временем.
Ты слепо копируешь чужие методы
Забота о себе — не какая-то программа, которую выписывает врач после тонны анализов. Существуют стандартные рекомендации, но и они могут разниться у разных людей. Одним, например, помогает быть успешнее и активнее ранний отход ко сну, а другие прекрасно себя чувствуют, засыпая далеко за полночь. Все это определяется опытным путем и банальной «примеркой» на себя.
Если ты слепо копируешь чужие методы и привычки, не прислушиваясь к себе, есть шанс не увидеть никакого эффекта. Чужие способы должны тебя вдохновлять и мотивировать, но бездумное копирование не сработает. Всегда прикладывай голову и думай, подойдет тебе то или иное средство.
Ты торопишь время
«Уже неделю не ем сладкое, но не похудела ни на грамм», «всю неделю рисую мандалы, но спокойнее не стала». Знакомо? Именно в этом месте у большинства происходит глобальная остановка, наступает разочарование и желание вообще бросить самозаботу. Гони от себя такие мысли.
Забота о себе — ежедневная система ритуалов, которая состоит из тысячи мелочей. Это метод, с помощью которого ты сможешь со временем (помнишь, что привычка закрепляется какое-то время?) стать лучше.
Представь, что ты учишь иностранный язык. Если через неделю не заговоришь на китайском, ты бросишь занятия? Вряд ли. С заботой то же самое. Наберись терпения, верь в свои силы и продолжай идти по намеченному пути.
В основе заботы о себе не лежит любовь
Может быть, ты — из тех железных леди, кто заботится о себе так же одержимо, как ухаживает, например, за своей машиной, цветами на даче или выполняет поставленные бизнес-задачи. Если в рецепте сказано «пить зеленый чай с имбирем», будешь давиться и плеваться, но выпивать литры противного (лично для тебя) чая.
Если гуру красоты написал о вреде сна на боку, ты не сомкнешь глаз всю ночь, но проследишь, что твое тело находится в единственном одобренном и правильном положении на спине. Не надо так.
Всегда учитывай свои потребности. Гораздо важнее хорошо выспаться, чем продержаться всю ночь в правильной позе. А иногда гораздо полезнее выпить «вредный» кофе, чем злиться и нервничать от невозможности им насладиться. Основа самозаботы — искренняя любовь к себе.
Ты недопонимаешь смысла самозаботы
Забота о себе — часть глобальной стратегии нахождения и открытия в себе любви к самой себе. На этом пути ты обретешь самооценку, уяснишь свою значимость, узнаешь свои силы и способности. И все это — параллельно со множеством других дел и забот по отношению к близким и родным.
Самозабота — не просто возможность улучшить самочувствие правильным режимом дня, диетой и тренировками. Это база, на которой стоит более сильное и важное чувство — любовь к самой себе.
Получается ли у тебя заботиться о себе?
