Mail.ruПочтаМой МирОдноклассникиИгрыЗнакомстваНовостиПоискВсе проекты
Рассылка
Подпишись на рассылку, чтобы всегда знать, как поднять себе настроение
Рассылка
Подпишись, и ты всегда будешь знать, чем порадовать свою семью и побаловать себя
Рассылка
Подпишись на свой личный гороскоп, и заряд позитива на каждый день тебе обеспечен!
19 января 2019, Яна Ананьева

6 продуктов, которые нельзя есть (и пить) перед тренировкой

С одной стороны, ты права, если думаешь, что все, что будет съедено перед тренировкой, превратится в сгоревшие калории. С другой — лучше не рисковать здоровьем, ты же не хочешь страдать от вздутия живота, стоя вниз головой в какой-нибудь хитрой йога-позе.

В идеале тренироваться лучше натощак, так как во время занятия активно задействуется брюшная полость, скрутки, происходят различные манипуляции животом, а в йоге еще и активные дыхательные техники с помощью живота и многое другое, на чем может негативно сказаться употребление еды перед занятием. 

Во время загрузки произошла ошибка.

Если занятие проходит не с утра, а в дневное или вечернее время суток, и возможности заниматься на полностью пустой желудок нет, то стоит тщательно подойти к выбору продуктов, которые можно съесть за несколько часов до занятия, и отсеять те, что нужно полностью исключить.

Ни за что не пей и не ешь 

Много воды — провоцирует неприятные ощущения, тошноту, препятствует выполнению многих упражнений и дыхательных техник. Во время занятия, например, йогой, также не рекомендуется пить воду.

Избегай продуктов, которые вызывают брожение и вздутие, такие как виноград, кефир, дрожжевой хлеб.

Во время загрузки произошла ошибка.

Ни за что не соглашайся на тарелочку супа перед занятием.

Откажись от фастфуда и мяса, так как эти продукты создают грубые вибрации, забивают мышцы и энергетические каналы. 

Не допускай в рационе перед тренировкой продуктов с большим содержанием сахара, то есть пирожных, тортов, мороженого

Перед занятием исключи кофе и апельсиновый сок, чтобы избежать изжоги. 

Можешь перекусить

В день тренировки употребляй еду небольшими порциями с перерывом 1,5—2 часа, это позволит пище быстрее перевариваться, и к моменту занятия ты будешь чувствовать себя прекрасно. 

«Если у тебя есть время и до начала тренировки еще 2—2,5 часа, то идеальной едой в таком случае станет гранола с йогуртом, ягодный или овощной смузи, небольшая порция крупы со свежими овощами, ржаной тост с авокадо». 
Яна Ананьева
тренер хатха-йоги в студии «Вкус & Цвет»

Однако часто случается так, что поесть последний раз перед тренировкой удается только за 1—1,5 часа до ее начала, в этом случае стоит выбирать продукты с более легкой усвояемостью, сытные, но которые не займут много места в желудке, такие как банан, горсть сухофруктов, фруктовый батончик, натуральный йогурт.

Еще больше актуальных статей про похудение: как сочетать алкоголь и занятия спортом и какие привычки помогут тебе скинуть вес с утра

Вы подписались на рассылку.Отменить
Подписаться на рассылку
Комментарии
13
КошкаСиамская
Вы пожирней выделяйте, что рацион доя занятий йогой. Я в силовом тренинге на вашем бананчике за пару часов до отрублюсь
СсылкаПожаловаться
елена левкович
Бред полный! Я занимаюсь пауэрлифтингом и с вашим смузи штангу не поднимишь!!! Вот для йоги такое питание в самый раз!
СсылкаПожаловаться
~
автор юморист наверное
СсылкаПожаловаться
~
ну я как диетолог не совсем согласен
СсылкаПожаловаться
Наталья Романовская
Макароны, каша, мясо, омлет, чай, компот. Порции должны быть небольшие. И после тренировки часик повременить с едой. И никакой молочки перед тренировкой ни за час, ни за два! А воды надо пить столько, сколько того требует организм.
СсылкаПожаловаться
Елена Белкина
Не, так не пойдет. Картошечку с курочкой само то.
СсылкаПожаловаться
Ксения
Тост с авокадо... гранола какая-то.... мда. Я с другой планеты, видимо.
СсылкаПожаловаться
Юлия
бред!
СсылкаПожаловаться
KlassikA
Вообще никогда не ем перед тренировками.
СсылкаПожаловаться
Ирина Василенко
мне про грубые вибрации фаст-фуда больше всего понравилось. вот оказывается почему его есть нельзя.
СсылкаПожаловаться
Чтобы оставить комментарий, вам нужно авторизоваться.
Вы не ввели текст комментария
Вы не ввели текст комментария
Горячие темы комьюнити
В браке 7 лет, есть ребенок. С мужем - со стороны - просто идеальные отношения, все говорят "такая хорошая пара", "какой замечательный муж", а без публики - каждая ссора...
574
так умело врут люди просто устаешь от таких знакомств с подлыми мужигами
305
...и в поведении и на внешний вид. Я помню 10 лет назад когда мне было 16, были прям парни помужественнее и побрутальнее. Что изменилось с молодежью?
262
Спросить хочу у Вас, дамы. Встречали ли Вы на пути своём жизненном таких недомужчин, о которых пишут на форуме? Таких, кто зовёт в кафе и просит оплатить счёт пополам. Тех, кто живет за счёт женщины...
241
Не дали ответить, а я уже и ответ подготовила свой ответ о восхитительных по красоте женщинах из разных времён) Нравились красотки 50-60 -70 -90-х - красивая женщина красива в любом стиле-виде Одри...
228
К школе готовы. Можно по миру идти.
Зараза снова в бане/за доброту/
Пиджак - 1шт Брюки - 3 пары Рубашка - 4 шт Кардиган - 1 шт Пуловер - 1 шт Туфли - 1 пара Ботинки - 1 пара Кроссы - 1 пара Спортивный костюм в зал - 1 шт Спортивный костюм лыжный - 1 шт Ботинки лыжные...
207
История моих просмотров
СкрытьПоказать
Подпишитесь на нас
Рассылка Леди Mail.ru